Depresyona Ne İyi Gelir?

Çoğunun depresyon olarak bildiği rahatsızlık aslında bir alt tür olan majör depresyondur. Bireyin yaşadığı ümitsizlik, yoğun üzüntü, enerji kaybı, iştah ve uyku bozulmaları gibi belirtiler bu kapsamda değerlendirilir. Dolayısıyla aslında pek çok kişi majör depresyona ne iyi gelir diye öğrenmek ister.

Bu hususta birkaç faydalı ipucu paylaşılabilir. Üzüntü, mutsuzluk, ümitsizlik her insanın zaman zaman yaşayabileceği durumlardır. Bunların bir depresyon haline dönüşmesi ise birey açısından hayat konforu ve rutinleri açısından kritik hale gelmesiyle oluşur. Dolayısıyla bu noktadan sonra mutlaka psikolojik desteğe başvurulmalıdır. Bu denli yoğun olumsuz duygulanımlarla tek başına mücadele etmek neredeyse olanaksızdır. Bu süreçte yapılabilecek en iyi şey ise bireyin kendini iyi hissetmesini sağlamaktır.

Depresyona ne iyi gelir denildiğinde bazı ipuçları:

• Aile, arkadaş ilişkilerinin güçlendirilmesi, daha çok vakit geçirilmesi
• Evde değil, dışarıda zaman geçirilmesi
• Fiziksel bakıma önem verilmesi (makyaj, tıraş, sportif faaliyetler vb.)

şeklinde verilebilir. Burada fiziksel bakım maddesi ilgisiz görünebilir. Ancak önemli maddelerden biri olduğu da anlaşılmalıdır. İnsanlar, fiziksel olarak daha iyi hissettiklerinde bu durum onların ruh haline de yansır. Bir başka deyişle ruhen olumsuz duyguları olan bireyler, bunu dış görünüşlerine de doğrudan yansıtırlar. Bu sebeple de depresyona ne iyi gelir, ne yapılmalı dendiğinde işe fiziksel iyiliğin sağlanmasıyla başlanmalıdır.

Bir başka alt tür ise manik depresyondur. En özet haliyle majör depresyonun tam zıttı belirtiler gösterdiği söylenebilir. Yani birey üzüntü ve mutsuzluk yerine olağan dışı neşeli ve enerjik bir görünüm sergiler. Yine de bazı dönemlerde majör depresyon belirtileri görülebilir. Peki böyle bir depresyona ne iyi gelir?

• Beslenme düzeninin gözden geçirilmesi
• Uyku düzeni sağlanması
• Kişisel gelişime önem verilmesi

Şimdi diyeceksiniz ki kişisel gelişimin ne ilgisi var? Kısaca bahsedelim. Manik depresyonda birey, yaşadığı olumsuz duyguları bastırarak böyle bir enerji patlaması şeklinde ödünleme yoluna giderler. Bir başka deyişle duygu ve düşüncelerinden kaçmaya çalışır. Kişisel gelişimi yüksek olan bireyler ise kendileriyle daha kolay yüzleşebilirler. Bunun olumlu sonucu olarak ise kişi, yaşadığı durumdan çıkmak için gerekli adımları atmaya hazır hale gelebilir. Bu nedenlerden dolayı depresyona ne iyi gelir sorusu karşısında özfarkındalığın önemi büyüktür.

Biraz da hatalardan söz edelim. Depresif duygular yaşıyorken nasıl tutum ve davranışlardan kaçınmalıyız? Hangi davranışlar bizi daha da aşağı çeker?

• Sürekli yalnız kalmak
• Evden çıkmamak, insanlardan uzaklaşmak
• Alkole başlamak, zaten tüketiliyorsa miktarı artırmak
• Psikolojik yardımı kabul etmemek
• Vaktin çoğunu yatakta geçirmek

Başka bir deyişle depresyona ne iyi gelir sorusu karşısında yukarıdaki davranışlardan uzak durmak gerekir. Bunun yerine ilk olarak içinde bulunulan olumsuz duyguların kabul edilmesi ve çözüme yönelik hareket geçilmelidir. Bunun en iyi yolu ise psikolojik desteğe başvurmaktır. Bu süreçte ayrıca yaşam tarzının değiştirilmesi için tüm enerji ve efor sarf edilmelidir.