Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

suçluluk ve değersizlik hissinden nasıl kurtulabilirim

yaklaşık 4 yıllık ilişkim oldu ben bir sürü hata yaptım o hep affetti onun beyninde tümör var psikolojisi de çok kötüydü ben ona hep destek olmak istedim ama olamadım ona hep hata yaptım sürekli üzdüm onu haketmedim oysa sürekli beni affetmeye çalıştı ama ben o kadar haketmiyorum ki içten içe hala seviyoruz ama onun iyiliği için ben de o da bu ilişkiyi bıraktık

Kendimi, çevremdekileri sürekli tehlikedeymiş gibi hissediyorum

Yakın zamanda üst üste kayıplar yaşadım (babaannemi, dayımı kaybettim; kedimin hastalığı devam ediyor). Bu kayıplardan sonra özellikle geceleri yoğun kaygı ve endişe yaşamaya başladım. Geceleri: •Kalp çarpıntısı •Göğüs sıkışması •“Bana bir şey olacak” hissi •Ait değilmişim gibi hissetme •Kötü düşüncelerle boğuşma •Ağlama nöbetleri yaşıyorum. Bu durum hemen her gece tekrarlıyor. Işık açınca rahatlıyorum, kalp atışım zamanla düşüyor; yani ataklar gelip geçiyor, ama tekrar etmesi beni çok yoruyor. Bu süreçte: •Uyuyamıyorum •Ders çalışmakta ve odaklanmakta zorlanıyorum •önemli bir sınava hazırlanıyorum ve bu durum bende yetersizlik ve çaresizlik hissi yaratıyor •Gün içinde “harekete geçemiyorum” gibi hissediyorum Şu an yaşadığım şeyin: •delirme •kalp krizi •kontrol kaybı olmadığını biliyorum; ama yas + kaygı + uykusuzluk birleşimiyle sinir sistemim sürekli alarmda gibi. Destek almam gerektiğinin farkındayım fakat maddi imkânlarım sınırlı, bu yüzden çareyi burada arıyorum. En büyük ihtiyacım: •bu döngüyü anlamlandırmak •gece kaygısını azaltmak •yasımı güvenli bir alanda ele almak •yeniden odaklanabilmek ve işlevselliğimi geri kazanmak istiyorum. .

Aleynadyrr

Kendime iyi gelemiyorum

Merhaba ben çok fazla içe dönük oldum bu seferki bilinçli bir seçim oldu. Yaşadığım arkadaş ve sevgili olayları beni hayattan soğuttu. Kaygılı biriyim genelde mide bulantıları yaşarım. Çalışma hayatından uzaklaştım. Kendimi bir yere ait hissedemiyorum. Çevremde kimse kalmadı ve hep evdeyim. Eski erkek arkadaşım için büyük fedakarlıklar yapmıştım baştan bazı şeyleri kabul etmiştim ama bana karşı yaşattığı ağır şeyler ve sürekli onun hayatını yaşadığımız için tükendim. 2 sene ayrılık boyunca uzaktan paylaşımlar yaptı kurallarını kabul edip dönmemi istedi. Ama içim yansa da yapamadım. Çok sevmeme rağmen olmadı içimdeki o güç kayboldu. Sanki söz verip yarıda bırakan benmişim gibi oldu. Bana uzaktan göndermeler yaptı. benim yine fedakar olmamı bekledi çünkü başta bir şeyler kabul eden bendim. Hayattan vazgeçmiş gibiyim bu süreçte de bir arkadaşlığım sonlandı. Yas üzerine yas yaşadım bir türlü de toparlayamadım kendimi. Gerçeklik algımı ne seviyorum ben kimdim neydim hepsini kaybettim. Ard arda verilen yanlış kararlar yanlış kişiler ilişkiler beni tüketti. Beni tanımlayacak bir şey kalmadı her şeye yeniden başlamak için o kadar yorgunum ki motivasyon bulamıyorum. İçimde kalan hislerle yoluma devam etmek çok zor. İnsanlara yeniden içimi açmak çok zor. İçinde yine savrulmaktan korkuyorum. O sevgi göndermelerinden sonra fedakar olmadığım için kendimi suçlu hissediyorum. Sanki ben hayatımda büyük bir sevgiyi kaçırmışım gibi.

Çocuk ve Ergen

Oğlum bana çok itici davranıyor.

Merhaba. Ben evliyim ve 6 yaşında bir oğlumuz var. On yıllık Askeri personelim ve oğlumdan ayrı 5 yıl geçirdim. Görevde olduğumdan dolayı. Görevim bitti evime geldim fakat oğlum ilk başlarda benden biraz uzak duruyordu. Tayin gördüm yeni geldiğim şehirde ise aramız hiç iyi değil. Bana karşı çok saldırgan ve çok kötü kelimeler kullanıyor. Kızıyorum olmuyor. Uyarıyorum olmuyor. Öncesinde arada izine gelince oyunlar oynardık şimdi ise dokunsam direk saldırıya geçiyor. Bağırıyor bana dokunma bana bakma gibi tepkileri var. Annesine karşı çok iyi ama bana karşı çok kötü davranıyor. Yaşı çok küçük çok fazla sıkmak istemiyorum ama benmde psikolojim bozuldu. Diger arkadaşların çocukları ile aralarındaki baba oğul ilişkilerine özeniyorum. Öncesinde uzakta olduğum için oğlumu özlerdim şimdi ise yakında ama benden çok uzak. Elini tutsam bağırıp heryerimi yırtmaya ve saldırıya geçiyor. Ben ne yapacağımı bilmiyorum. Eski arkadaş çevresinden uzaklaştı ondan mı başka ne olabilir. Ne yapmam konusunda bana yardımcı olurmusunuz. Şimdiden teşekkür ederim.

Cevaplandı

Eşim kadın videoları izliyor İlişkim kurtulabilir mi

Evliliğimizin başında da benzer bir şey yaşamıştık,konuyu orda çözdük sanmıştım. 1,5 yıl sonra önüne çıkan ve kendi söylemine göre merak ettiği kadınların sayfalarına girip daha fazlasını izlediğini gördüm. Cinsel hayatımızı sınırlandırmıştı. Gecelik sevmiyorum dans sevmiyorumvs. Duygularımı belirttim, ağladık, yapmayacağım dedi ve izleme geçmişini sildi. Ama başkalarını merak etmesi ve beni sınırlandırması kendime saygısızlık yapmışım gibi hissettirdi. Bu olayı bilmeden önce de sınırlandırıldığımı ve görülmek istediğimi fark edip belirtmiştim. Çabası var ama aşamıyorum. Geçmişi silmesi de güvenimi zedeliyor. Kendimi sürekli ağlarken buluyorum. Ona kendi değerimi göstermek ve öz saygımı kaybetmeden ilişkide kalmak istiyorum çocuğum var.

Motivasyonumu nasıl arttırabilirim?

erkek arkadaşım bana vakit ayırmıyor zaman ayırmıyor pek önemsediğinini ilgilendiğini veya değer verdiğini hissetmiyordum bu yüzden onunla konuşmaya çalıştım izah etmeye çalıştım ama anlamadı ve ben de daha fazla kendimi kandırmak istemedim avutmak da istemedim tartıştık ve bitirdim ayrıldık şu an engellememişim ama nedense ona dair içinde hep böyle engeli kaldırıp konuşma isteği geliyor beni kırıp üzmesine rağmen onu düşünüyorum ama beni hiç düşünmüyor

Partnerime aşırı yoğun bir ilgi gösteriyorum

mutlu giden bir iliskim var fakat ben karsimdaki kisiye asiri fazla ilgi besleyip asiri ilgi veriyorum onunda bu durumdan ara ara bunaldigini hissediyorum ve bu beni asiri rahatsiz ediyor kendimi nasil dengeleyebilirim nasil daha azaltabilirim bilmiyorum bu yuzden buraya yaziyorum onun bana ilgisi benimki kadar sık degildir orantili ilgi verir ben nasil dengeleyebilirim ? ben bu derece ilgi verdikce onun daralmasi bi yerden sonra artik benden sıkıldı mı dusuncesini kafamda canlandiriyor

Cevaplandı

Anksiyetem var kendimi nasıl motive edebilirim

Anksiyetem var kendimi nasıl motive edebilirim Hiçbirşey yapasım yok çok mutsuz ve karamsarım çocuğumla ilgilenemiyorum ders yapamıyorum eski hayatıma nasıl geri döneceğim dönebilecek miyim emin değilim klişe cümleler beni etkilemiyor ilaca bugün başladım ne zaman fayda eder zamanla düzelecek diye kendimi motive ediyorum etmeye çalışıyorum ama içimde hep bi karamsarlık bi iş yapacak olursam içim tir tir titriyor neden bu titreme

Kpsszede

Cevaplandı

Kendimi iyi hissetirmek icin napmalıyım

Merhaba nasılsınız ? Umarim iyiisnizdir ben kendimi hep kötü hissediyorum kendimi güzel bulmuyorum özgüvensiz hissediyorum benim ne yapmam lazım bu durum icin cok mutsuz oluyorum mutsuz ediyor 1 saat iyiysem 1 saat kötü hissediyorum sanki bi kum saati cevirilmis gibi vakit dolunca kötü hissedicem o iyi hissettiğim an gidicek pasif hissediyorum biri bişey dese bile alınıyorum duygular gelir giderler ama bu duygu sanki yapışmıs belkide başa cıkmasını bilmiyorumdur :(

Albatros

Kendime yalan söylüyormuş ve yabancıymış gibi hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

Merhabalar 17 yaşındayım. Bir süredir kendime inanma konusunda sorun yaşıyorum. Kendi kendimi kandırıyormuş gibi hissediyorum. Duygularım ve düşüncelerimin bana ait olup olmadığını anlayamıyorum. Benim için benden çıkan her şey yalan gibi geliyor. Son zamanlarda çok uç noktalara savrulup duruyorum geçişler çok hızlı oluyor çelişkili fikirler arasında gidip geliyorum bazen çok umutlu oluyorum bazen hiç olmuyorum. Karamsar hissetmeye başladığımda pozitif anılarımın hiçbirini hatırlayamıyorum hatırlasam bile gerçek gelmiyorlar. Nasıl anlatmam gerektiğini tam bilemiyorum fakat şuan yazdıklarımın bile doğruluğundan emin değilim sanki yalan söylüyormuşum gibi geliyor. Diğer insanlara karşı çok kalın duvarlarım var ama o duvarlardan memnun değilim. Ortaya bir benlik koyamamış hissediyorum. Varlığımı biliyorum ama hissedemiyorum. Son zamanlarda stresim arttığında yeni bir his deneyimledim ve bu beni korkuttu. Donup kalıyorum . Dış sesler silikleşiyor. Tamamen içe dönmüş dışarıdan kopmuş gibi hissediyorum kafamı topladığımda vücudumu çözmek çok zor oluyor. Hareket edebileceğimi biliyorum ama hareket etme isteğini duyamıyorum zar zor isteği elde ettikten sonra bile hareket edemiyorum sanki yeterince isteyemiyormuşum gibi geliyor hareket etmek için gerçekten savaş veriyor gibi oluyorum. Herhangi bir uzvumu en ufak hareket ettirdiğimde tüm vücüdüm birden çözülüyor. Vücudum bana ait degilmiş gibi bir his. .. (kendimi anlatmakta çok zorlanıyorum, cümlelerim pürüzlü oluyor. Gönüllü olarak yaptığınız bu iyilik sürecini zorlaştırdığım icin Özür dilerim. )