Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Çok sinirleniyorum bunu nasıl yenebilirim ?
Her şeye çok çabuk sinirlenebiliyorum. Son zamanlar özellikle ve bunu durduramıyorum bunun için ne yapabilirim bilmiyorum. Bu durum mideme çok vuruyor. Endoskopiye girdim 3 gün önce zaten. Sinir ve stres uzak durmuyor benden. Bu durum bana zarar veriyor. Sinirlenince ellerim titremeye başlar hemen. Panik atağım da var zaten. Çoğu zaman hastalandığımda bunu hep sinir ve stresime bağlarım yani psikolojik olarak bir şeyden etkilenince vücudumun direkt tepki gösterdiğini düşünüyorum. Sinir ve stresimi nasıl kontrol edebilirim.
Gizli Kullanıcı
Bana iyi gelmeyen birini affedip duruyorum
Eski sevgilimle birbirimize iyi gelmiyoruz ve çok sorunluyuz içsel olarak ona kızgın dahi olsam o kadar çok sevmesem de affediyorum. Onunla tekrardan oluyorum ama artık uzak durmak istiyorum çünkü o bana zarar veriyor narsistik eylemleri var gibi ve artık o da kendini o kadar yüceltiyor ki ondan vazgeçemeyeceğimi falan söylüyor ilk başta illüzyon gibi onun kaderimdeki kişi sandım onun hislerini hissediyorum sandım o yüzden bağlandım
Gizli KullanıcıVazgeçemiyorum
ben yağmur benim bundan 3 ay önce bir sevgilim oldu o kadar güzeldi ki gerçekten sevildiğimi hissediyordum ama kısa sürdü 1 buçuk ay sürdü ama ilk defa bu kadar sürede bu kadar çok mutlu olmuştum ayrılacağımızdan bir gün öncesinde buluştuk okul çıkışı gülüp eğleniyorduk sonra ben koşarken yere düştüm o kadar korkup panik yaptı hissediyordum arabaya kadar taşıdı evime bıraktı o akşam pek yazmadı ertesi gün benden ayrılmak istediğini söyledi bende sebebini sorduğumda bilmiyorum dedi sonra da çocukça davranışların var dedi aramızda 2 yaş vardı başta sorun olmaz diyen kendisiydi ama bunu bahane olarak kullandı bende tamam dedim engelledim o an sesim çıkmadı ama canım çıktığını hissettim ilk hafta bir şey hissetmiyordum ama sonradan canım o kadar yandı unutamıyordum düşünmeden edemiyordum uyuyordum rüyalarımdan çıkmıyordu arkadaşım konuştu barışın diye ama istemediğini söyledi aradan baya geçti sevgilisi olduğunu ve ayrıldığını duydum 3 aydır o kadar acı çekiyorum onu hala beni istemediğini benden soğuduğunu bilmeme rağmen hala çok özlüyorum ve seviyorum kalbim ondan başka kimseyi sevmeme izin vermiyor kim çıkarsa karşıma ona ihanet edecek gibi hissediyorum bana herkes bırak o seni kullandı diyor ama kimse beni nasıl mutlu ettiğini bilmiyor bana şöyle unutabilirsin bunu yap demeyin çünkü ben her şeyi denedim ama olmuyor ben ondan vazgeçmek istemiyorum tekrardan birlikte olmak istiyorum lütfen yardımcı olun
Gizli KullanıcıHerşeyi kafama takmak fazlaca düşünmek kontrol edememek
Herşeyi sürekli kafama takıyorum her konuda aklıma farklı eskilerden anılar geliyo istemedigim kontrol edemiyorum zihnimi çok fazla düşünüyorun herşeyi buda beynimi yoruyor çoğunlukla boş kaldıgımda ve ders calıstıgımda oluyor bu gelecek içinde kaygım var onuda düşünüp duruyorum bazen vücudumda tepki gösteriyor malesef buna nasıl bas edicem bilmiyorum umarım düzelir bu genelde mutlu biriyim umarım bunlar olmazsa daha mutlu olurum sevgiler
HayalpRahatsız eden anılar
Neredeyse 1 ay önce aşağıdaki soruyu sormuştum, halen cevaplanmasını ve ardından tedavi/terapi için iletişime geçmeyi bekliyorum. "45 yaşında evli bir erkeğim. Bir kaç zamandır ilk çocukluk ve üniversite dönemine ait bir yığın hoşlanmadığım anı aklıma geliyor ve beni rahatsız ediyor. Bunlar çoğunlukla özgüven eksikliği ve yalnızlıkla ilgili. Üniversite dönemim çok da iyi geçmedi benim açımdan. Ancak uzun zamandır unutmuştum. Üniversite sonrası gerek sosyal yaşamımda gerekse iş hayatımda daha aktif olduğumu söyleyebilirim. Ancak bu eski anıları neden hatırladığımı ve ne yapmam gerektiğini çözmek istiyorum"
merakliYaşadığım sorunla nasıl kurtulabilirim
Geçmişte yaşadığım travmatik olay ve 1. yaşta annemin kaybı eğitim süreçlerinde yaşadığım başarısızlıklar ve olumsuzluklar günlük yaşantımda geleceğe dair olumsuz düşünceler bundan dolayı sosyalleşme nin kısıtlı olduğu zamanda hissediyorum. coğu olaylardan ibaret tümleşik sorunlarım var ve içindeki keilemeler şunlardır (eğitim,sosyal hayat,ailevi durum, başarısızlıklar, evlilik kaygısı, geleceğe olumsuz bakış,) şunlardır daha psikolojik olarak iyi hissetmek için nasıl bir hayat yörüngesi olusturabilirim? teşekkürler.
Gizli Kullanıcı8 yıllık eşimden ayrıldım kendime gelemiyorum
Sürekli onu düşünüyorum kendime yediremiyorum Yaşayan ölü gibi moralim çok bozuk kendimi çok yıpratıyorum yemek yiyemiyorum. Sürekli kusasım var midem ağrıyor geceler yatamıyorum Unutabilmem için ne yapmalıyım kendime gelebilmem için daha doğrusu Bu süreç beni çok zorluyor İşin aksi tarafı ailesi birisini buldu tanışma sürecinde ben kopamıyorum ondan ben evliyimde o evlendi ayrıldı çocuğu var ben ona gelecek sağlayamıyorum maddi olarak sıkıntı yok ama manevi olarak fazla bişey yapamıyorum
Gizli KullanıcıNeden hep ayni sekilde arkadaslik iliskilerim sonlaniyor
Neden hep insanlarla kurdugum iliskilerde insanlar benimle ve gorunusumle alay ediyor her seferinde alay ediliyorum uzun sacliyim erkegim iki kulağımda kupe var kibar konusuyorum sesim ince ama yinede zekamla degil bedenimle elestiriliyorum bu canimi sıkıyor okula basladigimdan beri boyle beni oyunlarinin arasina da almiyorlardi cinsiyet konusunda da problemlerim var aileme nasil anlatırım bilmiyorum kendimi bazen kadin bazen erkek gibi hissesiyorum su anda bir erkek arkadasim var ve bana iyi davraniyor ama uzakta lütfen yardim edin okula basladigimdan beri yargilaniyorum herseyimden zaten derslerimde de basarisizim
Gizli KullanıcıBu korku ve kaygıyı nasıl yenebilirim
Merhaba 2018 yılında bi olay üzerine panik atak geçirdim bu duruma daha sonrasında kaygı ve okb de eklendi. Aslında takıntılarım öncesinde de vardı. 2020 yılından beri aile evinde yaşıyorum yaşadığım yer küçük bir yer sosyal hayatım sıfır ve hiç arkadaşım yok kendimi hep yalnız geç kalmış sıkışmış hissediyorum. Yaklaşık 1 senedir sıkıntılarım da arttı sürekli ölümü düşünüyorum ölümden sonra hayatı ölen biri olunca onu düşünüyorum gece gündüz böyleyim. Bazen öyle kaygılanıyorum kendimi kaptırıyorum ki vücudum katılaşıyor kalbim çarpıyor sakinleşemiyorum. Artık hayattan keyif almamaya da başladım. Şuan depreks 50 mg ilaç kullanıyorum 1 hafta oldu başlayalı. Bir değişim olması için erken tabi şuanlık faydasını görmedim. Bir de kpss sınavına hazırlanıyorum çok stres yapıyorum sınavda panik atak geçirmekten kalp çarpıntısı yaşayıp sınavdan çıkmaktan ya da sakin kalamamaktan dolayı kaygım da var.
Gizli Kullanıcıİlişkimi nasıl düzeltebilirim?
Çok zor bir dönemden geçiyorum. Her sabah uyandığımda gün içinde uyumadan önce ismini bilmediğim bi ağrıyla yasıyorum. İlişkimiz çok kotu bir yere evrildi. Yapabilecek şeyler varken yapamıyormuşum gibi hissediyorum. Onun gözünde hiç bana benzemeyen bir kişiliğim tanımlı ve ben bunu düzeltemiyorum. 2 yili aşkın bir ilişkimiz var ve ben onu kaybetmek çok korkuyorum. Ona nasıl yaklaşacağımı bilmiyorum neredeyse hiç iletişimiz yok. Kendimi sakinleştiremiyorum konuşamadığımız her an dahada kahroluyorum ve kendimi kaybetme aşamasındayım asla kendimi sakinleştiremiyorum. Her bir kelimesinde davranışında en kötü ihtimali dusunuyorum. Bir yandan beni istemediğini soyluyor bir yandan istiyormus ama kendini koruyormuş gibi hissettiriyor. Ona yeterli ilgiyi veremediğimi kalbini çok kırdığımı düşünuyorum ve bunu telafi etmeye çalısiyorum. Ama o bunu ben sadece kotu zamanlarda onunla ilgileniyormusum gibi dusunuyor. Anlatmak istediğim kendimi ona inanilmaz yanlis hissettirmisim ve ben bunu toparliyamiyorum. Kendi yaptığım hatalar ve onun beni kirmalarinin icinden cikamiyorum. İlk defa icimde hissettigim duyguyla basa cikamiyorum. Karsima alip haykirmak istiyorum neden boyle oluyor diye. Neyi yanlis yapiyorum bilmiyorum. Ona nasil davranmam gerekiyor bilmiyorum. Ona nasil degistigimi gostermem gerekiyor bilmiyorum. Kendimi bu durumdan nasil cikaracagimi bilmiyorum. Hissettigim bu agridan acidan nasıl kurtulabilirim bilmiyorum. Artik hic kimseyle konusamaz noktaya geldim. Burda yazamadigim bir ton sey var. Ne yapacagimi bilmiyorum. . İcinde oldugum durumdan hissettigim agridan caresizlikten cok yoruldum Birisini kaybetmişim gibi hissediyorum
Gizli Kullanıcı
