Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Kaygı ve endişelerimi nasıl ortadan kaldırabilirim ?

Geçmiş ilişkilerimde yaşadığım kötü tecrübelerden dolayı şu anki ilişkide takıntıları ve kaygılarım var bunu aşıp iyi bir ilişki yaşamak istiyorum. Sorunsuz güvenli ve saygılı bir ilişki yaşamak istiyorum sevgilim zor bir karakter ve işkolik bazen kendimi ikinci plana atıldığımı hissediyorum bu da beni mental olarak yoruyor. ayrıca antidepresan bırakma sürecindeyim bazen gelgitlerim olabiliyor takıntılarım tetikleniyor. Profesyonel bir Yardım almak istiyorum

Sosyal Hayat

olmasamda olur gibi hissediyorum

çevremde sadece belirli kişiler var onlarda benimle değil en yakın arkadaşımsa sanki benden utanıyor benimle zaman geçirmiyor senelerdir arkadaşız bir tane bile fotoğrafımız yok babam beni hiç aramıyor annemse cogunlukla benden sinirini çıkartıyor birinden hoşlanıyordum ama sonra ilişkimizi arkadaşlığa dönüştürdü sesimi çıkarmadım duygularımı bastırmaya çalıştım ama işin sonunda anladığında her şey berbat oldu sanki tek suçlu ben mişim gibi davranıyor herkes sadece hayatımsa düşündüğüm her şeyi rahatça söyleyebileceğim beni yargılamayacak birini istiyorum mesela kitap okumamı dinleyecek birine ya da benimle gerçekten zaman geçirmek isteyen birine beni merak eden birine 1 aydır yemek yiyemiyorum doğru düzgün hep kusuyorum ama bunu bile kimse bilmiyor çünkü kimse sormuyor hapşurduğumda bile çok yaşa demiyor kimse o derece her şeyin bu kadar kötü olmasını kaldıramıyorum

Psikoloji

Çalışkanım ama kaygım mükemmeliyetle beni eksik hissettiriyor, cildime bile yansıyor.

Aslinda cok caliska birisiyim psikoloji ogrencisiyim ama herseyi asiri kaygilaniyorum dersde iletisimde ve cildime yansidikca daha cok uzuluyorum sanki birsey mukemmel olmasa ben eksik olucam. Eskiden boyle degildim sinav senem ve bazi sosyal medyada yasanilan haksizlikdan sonra boyle oldum. Sanki tetikde kalmisim gibi her an uzulucek birsey ariyorum,keske hicbirseyi kafama takmasam bu kadar buyuk tepkiler vermesem cunki boyle hayat yorucu. hayatim aslinda duzenli olunca cok iyi hissediyorum ama stress olmasa bile kafaya takilacak uzulecek seylerle karsilasiyorum.

partnerim benden önce cinsel bir birliktelik yaşamış aşmak da zorlanıyorum

Daha önce yazmıştım 1 ay oldu partnerim benden önce cinsel bir birliktelik yaşamış. Aileler tanıştı nişanımız olacak. Yanımdayken her şey yolunda ama uzakta olunca sürekli tetikleniyorum. Bugün HPV aşısı oldum ola ki bir hastalık falan olursa diye ona yakıştıramıyorum o bu konuyu açtığımda konuşmuyor yatıştırmıyor beni sanırım aşamayacağım zihnimde türlü türlü senaryolar türlü türlü cinsel fanteziler dönüyor ben daha önce cinsel bir birliktelik yaşamadım çok üzülüyorum. İkimizde inançlı insanlarız yaptığı şey beni tiksindirip soğutuyor. O unuttum dese de tövbe ettim dese de kabullenemiyorum. Çıkmazdayım. Aslında iyiydim ama bugün yine tetiklendim aşıyla beraber. Onu seviyorum ama bunu haketmediğimi düşünüyorum. İnancıma göre doğru bir durum değil ama iyi bir insan beni seviyor ilerde sorun yaşayabilir miyim on dokunabilir miyim bilmiyorum. Şu an inancımdan dolayı zaten mesafeliyim. Kaygılarım beni mahvediyor.

bağlanma kökenimi öğrenmek isterim?

merhaba betül hocam ben size unutamadığım sanal ilişki sorusunu sormultum yanıtınızı çok beğendim her zaman ki gibii. . bana son satırlarda sunu demissiniz '' İsterseniz bu bağlanmanın kökenini (çocukluk temaları, terk edilme korkusu, idealize etme eğilimi gibi) yeni bir soruda daha derin çalışabiliriz. Eğer düşünceler takıntı boyutuna ulaşıyorsa bireysel danışmanlık desteği süreci hızlandırır. Şu an çaresiz değilsiniz; sadece yasın içindesiniz. Yas geçer, ama anlamlandırılırsa daha sağlıklı geçer. ''bende buna ithafen şunları demek isterim size. benim küçüklüğüm çok kötü bi evde ailede geçti. travmalarım var fazlasıyla. . babam bizi bırakmakla tehdit ederdi mesela annem ise saftı bişey yapamazdı koruyamazdı bizi. bende haliyle çok panik olup diken üstünde yaşardım kaygılıydım hep. . kavga çıkacak mi yine babam annemi dövecek mi bizi bırakıcak mi bırakırsa ne yaparım derdim hep içten içe hep bi korku ve çaaresizlik vardı. tam anlamıyla sevgi güven göremedim ben ailemden. bu sanaldaki çocukla ilhgili de acaba beni bırakır mı sanal sonuçta baskasından hoşlanma ihtimali var beni terk eder mi der kendimi aşırı strese sokar kavga çıkartırdım abuk subuk şeylerden. vb. .. .. beni çok yıprattı onla olan şeyler çok anlam yükledim ilk defa birine bu kadar anlam yükledim kendime hayret ediyorum hala da neden diye yani. .. . bunları yazmak istedim size.

Rezerve Soru

Aile

İkinci evliliğim eşimin yetişkin oğlu ile anlaşamıyorum yardım eder misiniz?

Slm 8 senedir 2. eşimle yaşıyorum 20 li yaşlarda oğlu var ve başka şehirde okuyor,ben eşimi çok sevdiğim oğluyla ve üst katta oturan demans hastası olan annesi ile yaşamayı kabul ettim,Oğlu daha 1 yasinda iken anne baba sorunlu şekilde ayrılmışlar ve benden 3,4 sene öncede kısa süreli bi evlilik yapıp ayrılmış,bu cocuk hiç babasını tanımadan büyümüş,bu yüzden annenin verebildiği sevgi ile büyümüş,ve sonra ben hayatlarına dahil oldum, ilk başlarda ufak olduğu için snrm beni kabul etti sevdi diye düşündüm ama büyüdükçe benden nefret ettiğini ve aşırı sekilde annesini kiskandigini farkettim ,bazen tartışma olunca annesiyle bana zarar verebilecek davranış sergiledi,alttan aldim aramizda baba oğul diye bir ilişki mevcut değil abi diyor bana bende ona oğlum demek istemiyorum çünkü iki evladım var,tüm yaptığım pişmanlık diye düşündüm yillardir böyle bir ortamın içinde olmak beni çok baskıladı, çocuğu olan bir kadınla yaşamak zor ve başka bir şehre yada tatile bile gidemiyoruz ve annesi 2 senedirhasta ve yalnız birakamiyor haftasonu cikamiyoruz dışarı artık, annesine ve oğluna toz kondurmuyor ,ara ara sırf oğluyla anlaşamadığımiz için kisa sureli aramizda ayriliklar yaşadık ama sevdiğimiz için barısiyoz,oğlu artık bir yetişkin ama asosyal mlsf ,ufakken hep ezilmiş babasız olduğu için, yıllardır aramadığı babası birgün aramış annesi vasıtasıyla 3,4 senedir öz babasiyla görüşüyor yardımcıolun

Psikoloji

Hayatımda tekrarlayan döngüler var

Merhaba ben kendimi çok tanımayan biriyim. Deneyimlediğim ilişkilerden çıkardığım noktalar; çok fazla uyumlanmak sınırlarımın bulanıklığı çok affedici olmak sevilmek için kendinden ödün vermek bağımlı ilişki kaygılı ruh hali sorunlar karşısında içe kapanmak kendimi savunursam kötü olurum korkusu çekingenlik klasik 90 lar kuşağının yetiştirilme tarzı ve bazıları da bana deneyimlerden kalan şeyler. Yaşanan kötü şeylerden sonra uzun süreli evde izole oluyorum. Hayatı donduruyorum o acıları hissetmemek için. Kafamda olanları döndürüyorum. Bu defa da herkesi kendimden uzak tutuyorum. Kendimdeki yönlerin farkındayım ama bunları değiştirmek için gereken bilgim yok. Hayatımda çoğu durumu aynı anda yönetmeye çalışınca kendi ritmimi kaçırıyorum. Kaygı beni yönetiyor. En kötüsünü düşünerek hayatımı mahvediyorum. Bdt kısmını hayatıma nasıl uygulayabilirim. Önerebileceğiniz Podcast’ler var mı. Ya da pratikler ?

Eğitim

Sınıfta sunum yaparken tüm vücudum sesim titriyor sanki nefes alamıyorum ne yapmam lazım

Sunum yaparken kendimi daralmış tüm vücudum titriyor ve kontrol edemiyorum konuşamıyorum ve bunu düşündükçe stres oluyorum. Bir kaç hafta sonra sunum yapmam lazım bu yüzden bana yardımcı olur musunuz birçok nefes egzersizleri denedim fayda olmadı bu durum beni gerçekten mental ve zihnen yoruyor sunum yaparken kalbimin titrediğini hissettiğimde yada bir kelime eksik söylediğimde ipin ucu kaçıyor ve toparlayamıyorum ne yapmam lazim

sanal ilişkiyi nasıl geride bırakacağım?

merhaba betül hocam ben 3 senedir hiç görmeeğim benden 5 yaş küçük bi çocukla instagramdan konuştum ve 4 aydır ki bitti engelleştik kötü bitti. .. bu sürede çok üzülüp yıprandım çünkü ben ona çok anlam yüklemiştim değer verip sevmiştim. . kendi sınırlarımı onun yüzünden çok aştım taviz verdim. . travmalarımı ttikledi bu çocuk kendim gibi gmrdüm bazı özelliklerini kendime benzeetim. şuan iletişim yok ama sürekli aklımda tam unuttum diyorum yine kafama gelyor artık şunu düşünmeye başladım hani acaba telepatımi yapıyoruz da o da beni yoğun düşündüğü için mi bende düşünüyorum ister istrmez diye. . stalklıyorum onu hala bu bi alışkanlık hep stalklardım çünkü. onunla aramda kalan tek şey bu çünkü. . biliyorum bitti bana uygun değildi. üzdü kırdı güven vermedi benden küçüktü mantıkla açıklanıyo bunlar ama gece olunca ve yalnız kalınca o gelşyor aklıma napıyo acaba vb şeyler düşünüyorum ağlayasım geliyor. . ne kadar çok bağ kurmuşum onunla diyorum sanki böyle içimden bi parçaymış da onu kaybetmişim gibi hissettiriyor çok çaresiz hissediyorum çünkü zaten şimdi gelip yazsa dahi değişen bişey olamayacak hep aynı döngü. .. çok hayak kıırklığı oldu bende o çocuk hocam çokk anlatamam size. o sanmışstım çünkü kaderimdeki kişiyi. . bu hilserden ne zaman kurtulucm yani beni etkilemesin istiyorum ama sanki bi yanım da kabullenemiyor hala bittiğini. .

Psikoloji

Sevgilimle sorunları nasıl çözerim ona geçmişi nasıl unutturabilirim

Birbirimizi aldattık ikimizde bu olayı unutamıyoruz sürekli bu konu gün yüzüne çıkıyor tartışıyoruz ayrılma derecesine geliyoruz hatta bazen ayrılıyoruz unutmak istiyoruz ama sürekli aklımıza geliyor sinirlerimize engel olamıyoruz sürekli olarak yaptığımız hatalar birbirimizin gözünün önüne geliyor ben aklıma gelince tartısma çıkmasın diye kendimi tutup içime atıyorum ama sürekli bi olayda partnerim konusunu açıyor bu yüzden ilişkimiz toxic olmaya başladı .