Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Fazla düşünmeyi durdurmak

Fazla düşünmeyi analiz yapmayi durdurmak istiyorum mesela felsefi şeyleri çok düşünüyorum bu aralar 2 gündür falan ve bu beni rahatsiz ediyo dopanimimi azaltiyo ne bileyim sinirlerim kasiliyo ben rahat olmak istiyorum tabiri cayiz biraz c*hil😂 her şeyin dibine kadar inmek istemiyorum kendimi full kontrol etmek istemiyorum yani rahat kafa istiyorum mantikim iradem hepsi yerinde sadece analizıer yaparak yaşamak istemiyorum akişda kalayim

Kendimi tanıyamıyorum

Merhaba ben eskiden herkesi düşünen herkesin yardımına koşan affeden tutunan vefalı biriydim. Aile hayatımda annem hep fedakar babam hep kendi keyfinde biriydi. Ben kaygılı birine dönüştüm. Hep susan içe kapanık istediğini ifade etmekte zorlanan biriydim Annem mutsuzdu iş dışında depresif bir hayatı vardı. Duygularımı dinlemezdi bile. Ben her şeyi kendi başına halleden kimseye içini açamayan içine dönüp halledip geri dönen biriyim İçimi birilerine açınca kendi yaşadıkları şeyler üzerinden bana acılar yaşattılar üstüme geldiler sessiz kaldım diye suçlandım. Geri çekildim vefasızlıkla suçlandım. Bu ne yaşıyor demediler. Yolumu kaybettim. Bana güldüler. Zaten kimseyle anlaşamıyor dediler. Gerçekten de yalnız kaldım. Yalnız kaldıkça onlara tutundum onlar tamam hadi seni affettik kafasına girdiler. Sıfırdan başlamak beni kötü vefasız biri mi yapar yoksa ben hiçbir yerde geçinemeyen biri miyim bilmiyorum. Sürekli beni konuşuyorlar sürekli kendimi açıklamaktan yoruldum. Kendi içime döndüm yine. Ne istediğimi bulmakta zorlanıyorum. Kendimi sürekli kapattığım için doğru ne bulmakta güçlük çekiyorum. Ne zaman bir şey paylaşsam sürekli yanlış yerlere çekip beni kötü gösteriyorlar sonra anlıyorlar beni affediyorlar. Bu onların döngüsü mü benim mi anlamıyorum. Yalnızlığı tercih ediyorum kesin biri var diyorlar. Ya sadece yoruldum. Yeni bir yön bulmaya çalışıyorum. Bu sorunlardan kendi hayatıma odaklanamıyorum. Gittiğim her ortamda böyle mi olacak bilmiyorum

Cinsellik

Eşim ile ilgili porno izleme sorunu

Merhaba hocam ,eşimle 8 yıldır evliyiz birbirimize karsi saygı ve sevgimiz çok . .ilişkimiz güzel gidiyor cinsel anlamda da bir sorun yok herşey güzel fakat bilgisayrında porno videoları indirdiğini gördüm ve İnstagramda alışkanlık haline gelmiş bakmak bir kere uyarmıştım beni zedeliyornu davranış bu 2 sene önceydi ama devam ediyor ne yapmam lazım ? Bana karşı da çok sevgi dolu . . Ayrılmayı düşünüyorum . .

Kaygı

Merhaba. Eşimle olan ilişkimde kendimi çok yalnız hissediyorum.

Eşimle 18 yıldır evliyiz. Ona karşı güven sorunum var. Sürekli kafamda beni aldattığına dair kurgusal hikayeler üretiyorm. Her yaptığını gizli birşey yapıyormuş gibi algılıyorım. Kendimi sorguladığımda. Aptal yerine konuyor olmaktan korktuğumu buluyorum. Bazen düşük desibelle tartışıyorum. Bir kaç imada bulunduğumda “zoruma gidiyor” diyor. Ben verdiği tepkiden dolayı bu düşüncelerimden pişmanlık duyuyorum. bir kaç gün iyi hissediyorum sonra yine kurmaya başlıyorum. Eşim işi dolayısıyla yurtdışı-yurtiçi seyahatleri oluyor. O yokken her dakika kafamda kuruyorum ama onu hiç aramıyorm. akşamları yakınımızdaki bir kafede arkadaşlarıyla oturur. Önemli birşey olmadıkça aramam. Bazen öyle kuruyorum ki şimdi yakalıycam diye düşünüp arıyorum tartışma çıkarıyorm bu sefer de açıklama yapıyor vs. Ben sakinleşip tlf kapatsam bile aslında ikna olmuyorum ama onu çok üzdüğüm için sakinleşmiş gibi yapıyorum. Ve kendimi yine *ptal gibi hissediyorum. Ve tabi nihayetinde kendimi çok kötü, ezik hissediyorum. Bazen de nere gidiyorsun dediğimde ne yapacaksın diyor. Merak ettim deyince ben çocuk muyum diyor. Tamamen ayarlarım bozluyor. Bir kaç yıl önce instagram aramasında eski görüştüğü kız arkadaşının bir kaç soyisimle ismini arattığını gördüm ve bu sürekli aklıma geliyor. Eşimle konuştum. Neden? Diye sordum. “Ne desen haklısın, yanlış yaptım. Yaşadığı şehirle ilgili konu geçti merak ettim arattım. Soyadını hatırlayamadım zaten bulamadım. o anlık merak yani” dedi. Aklı hala onda mı diye içim içimi yiyor. . (soyismi benim aklımda😒)Arabada bir şarkı açsa ona mı dinliyor diye kahroluyorum. Geçtiğimiz günlerde başka bir şehire gitti. Döndüğünde oradaki iş arkadaşıyla olan muhabbetinden yakaladım ki; arkadaşı; “eski kız arkadaşının eşinin de tanıdığı olduğunu vs. ” söylemiş. Ben de “Sen de anlattın mı eskileri” dedim. “Öyle biraz konuştuk dedi. ” Üstünde durmadım çünkü eski kız arkadaşı hayatımızda çok önemli bir noktaymış gibi hissetsin istemdim. Ama çok gururum kırıldı. Kızımız yanımızda diye konuşamadım. Sonrasında Msj attım. Aradı “haklısın da takma kafana ne var bunda o anlatınca bende biraz anlattım o kadar. Bir şey yok bunda” dedi. Ama benim için çok şey. Kendime güvenim yok sanırım. Güvenimi kıran diğer bir taraf da şu; biz muhafazakar bir yapıya sahibiz. Ancak eşim kendi işini kurduğundan beri kendini muhafazadan çok uzaklaştı. Bu da benim güvenimi sarsıyor. Yani daha önce yapmaz dediğim şeyler için yapabilir diye düşünüyorum. Çünkü, eskiden eşim olkollü otellerde konalama yapmazken şimdi yapabiliyor. Önceden namahreme karşı bir tutum içerisindeyken şimdi değil. Konuştuğumda yapmaman lazım vs dediğimde. “Öyle olmuyor işte, orada bir sürü müşteri oluyor, yeni insanlarla tanışıyoruz,iş yapıyoruz. Ben müşteri yakalamaya çalışıyorum. Kendimi tanıtmaya çalışıyorum. İsmimi duyurmaya çalışıyorum ki iş olsun” diyor. Bu gibi değişimleri beni üzüyor. Ve çevremde kimseye anlatamıyorum. Aslında içten içe de yaparsa yapsın. Kendi kaybeder. Benim yeni bir hayat kurmam zor değil. (Çok ta çalışkan biriyim çünkü. ). Diyorum. Ama bana sarılışını kaybetmek istemiyorum. Korkuyorum. Bu tip kaprislerin kurgularım beni O’ndan soğutur mu diye yine kahroluyorum. Güvenmek istiyorum ama içimdeki ses bana “gevşeme, aptal durumuna düşeceksin” diyor. Bazen telefonuna takip programı yüklemek geliyor aklıma. bir kaç gün takip edebilsem rahatlıycam diye düşünüyorum. Ve yine düşündüğümde bazen rehberşndeki bütün erkek kişileri telefondan arayıp gerçekten erkek mi diye bakmak geliyor aklıma. Sonra ne saçmaladığıma kızıyorum. Sonra en kötü ne olabilir, ayrılırım diyorum. Rahatlıyorum. Ama bir zaman sonra yine bu döngünün içinde buluyorum kendimi. Temelde güven sorunum var ama eşime karşı mı? Kendime karşı mı? Yoksa ikisi birden mi? Bana yardım edin. 😔

Romantik İlişkiler

Uzun ilişkide belirsizlik sorunu

Merhaba sevgili hocam,Öncelikle ben 25 erkek arkadaşım 28 yaşında 2 yılı geçkindir devam eden bir ilişkimiz var, ilk başlarda tüm ilişkide olduğu gibi herşey çok güzeldi, o benimle niyetini açık bi şekilde konuştu en başında evlilik hayali olduğunu fakat ben istememiştim, şuan 2 aydır farklı şehirdeyiz memleketlerimizdeyiz ve tekrar aynı şehirde yaşama gibi bir durum söz konusu da değil evet yaşadığım yere geliyor ara sıra buluşuyoruz kafede oturuyoruz fakat benimde fikirlerim zamanla değişti bazı tabularım yıkıldı ve onunla bir gelecek düşünüyorum evlilik olsun istiyorum açıkcası fakat bu konuyu hiçbir zaman doğru dürüst net bir şekilde konuşamadık 2 yıl boyunca. Geçenlerde bu konu açıldı ve bana önce atanmamı meslek sahibi olmamı eğer ondan sonra hala bu ilişki devam ederse evleneceğimden bahsetti, bu arada benim bi takım ailesel sorunlarımda oldu bundan dolayı da onu sıkıp bunalttığımı hissediyorum haklı da olabilir kendince fakat kimsenin hayatı mükemmel değil bu gibi sorunlar hayatın her anında karşımıza çıkabilir çıkacakda. Herneyse ben bu duruma çok kırıldım ve üzüldüm açıkcası çünkü önceden çok isteyen bir adam şuan istemiyor gibi hissediyorum acaba boşuna mı kuruntu yapıyorum bilmiyorum ama az çok hissedersiniz ya ilerisini tahmin edebilirsiniz sonuçta birbirimizi tanıyoruz yeterince, sizce bir ilişkide gelecek görülemiyorsa ayrılmalı mı yoksa akışa mı bırakılmalı?

Tükenmiş hissediyorum

Merhaba uzun süredir yaşadığım üst üste kötü olaylar yüzünden içimdeki iyiyi ve hevesimi kaybettim. Mağdur rolüne bürünmek istemem ama hayatımda kim varsa zamanında hep yanlarında oldum ben biraz kaygılı biriyim mide bulantılarım olur stresli olduğumda ve genelde o an ne yaşıyorsam duygularımı tam aktarıpsavunamam kendimi İçime atarım. Kendi köşeme çekilir izole olurum sonra tazelenir hayata dönerdim. Ama bu sefer tamamen kayboldum. Kendimden çok ödün verdim birini sevdim ama bana karşı hep yalanlarla geldi. Ona dönmeyinxe beni hemen suçladılar bakış açılarıbuydu. Arkadaşlarımın zamanında çok yanında oldum ama ne zaman ben bir hata yapsam bir şey olsa arkadan konuşmalar kendilerini başkalarına iyi göstermeler benim onun hakkında bildiklerimi anlatacağım korkusuyla gidip her şeyimi ortaya dökmüş. Üzüldüğüm şey şu ki bende bu insanlara benzemeye başladım. Onlar gibi düşünmeye başladım. KendimiSavunsam bencil affetsem enayiSanıyorlarİçimi güvenip açacağım bir tane arkadaşım kalmadı. Çünkü ben neysem oyum ama insanlar iyiye değil ne işine yarıyorsa ona bakıyorlar. Hep ağlayasım geliyor kendimi gülüp eğlenirken bir ortamda göremeyeceğim artık çünkü benim bana benzeyen kimsem yok. Çok izole olduğum için hayata karşı yabancıçok kırılgan hevessiz kaldım. Sırf seviyorum diye zamanında bana yanlış yapanlara da dönmek istemiyorum çünkü ruhumu yoracaklarbiliyorum. Ben o kadar çetrefilli düşünen biri değilim. Dümdüz sıkıcı biriyim. Hayat beni çok katılaştırdı.

Romantik İlişkiler

Nasıl anda kalabilirim?

Yaşım 26 olacak. Geç kalmışlık hissediyorum. Sosyal medyamda evlenecek en az altı kişi var yeni nişanlı. Bana biraz kaba insanlar denk geliyor onları da hayatımdan çıkarıyorum. Belki de sebebi anda kalmamam . yani kendimi hep huzursuz hissediyorum iyi olmaya çalışıyorum engelleyemiyorum huzursuzluğu. Biraz da kısıtlı bir yerde oturuyorum düşünüyorum ki ben burada nasıl bulacağım birini. Aslında amacım güzel bir düzen kurmak. Herkesin bir noktada nasibi geliyor. Ben yanlış kişiler gelince umudumu kaybediyorum. Veya başta artık ciddi ilişki istediğimi söylüyorum. Genelde kızlarda bu baskı oluyor istemesek de. Aslında ruhen ve bedenen artık evlilik düşünüyorum ama sanırım dengimi bulamıyorum ve bu bende stres yaratıyor. Başkaları gerçekten kolaylıkla elde edebiliyor nasiplerini. Ben de artık biri işimin de kolay olmasını istiyorum neden hep zorlar beni buluyor. Bir de şu sıkıntı var örneğin geçmişte bana yazan bi kişi yakınlarımdan biri ile nişanlanacak. O zamanlar tartışma esnasında karşı tarafı konuştuurtmadığı için ileride sorun olur diye bırakmıştım varlıklı biriydi şimdi de karşıdaki kişi ile nişanlanınca rüyama falan gidiyor kaçırdın onu gibi. Aslında ruhum tatmin olmuyor. Doğru kişi oldum ama doğru kişiyi bulamadım

Geçmiş yaşamımdaki olayların geleceğimi etkilediğini düşünüyorum. Bunu iyileştirmek istiyorum

Geçmişim de tanıdığım bir adam dedi sana tlfon almisim gel sana vereyim bende onunla ciktim bir arkdasi ile beni aldılar gittik ormana oturduk kola faln almışlardı içtik sonra arabaya bindik bana saldırdı ama hiç bise olmadi çok korktum ve aklımdan hala gitmyor ve buna benzer 4 veya 5 ten fazla olay yaşadım bu şekil ve hayatımda biselerin tıklandığıni dusunuyorum .

Romantik İlişkiler

İlişkimde ne yapmalıyım

Merhababen ilişkikonusunda zorlanıyorumİkinci tecrubemdeyim ilkinden geriye kalan güvensizliğe rağmen güvenimi ,kazanan biri oldu benim için çabalamasına mest oluyorken altıncı hislerimedeçok güvenirim her neyse içimden bir sesle instagram hesabını benimle paylaşmasını istedim önce şifremi hatırlamıyorum dedi sonrasında 14 Şubat süpriziayarladigini hesabi paylaşırsa suprizin bozulacağını söyledi. birkaç gün önceyse (çok hediyeleşiyoruz) bana maddi hediyelerden öte manevi hediye vereceğini söyledi herhalde ezelin görme engelli annesi gibi yüzük verecek sandım. Hediyenin kaynağı annesiydi ama hediye başka. ben de madem hediye fikri değişti hesabı paylaşabilir diye düşündüm yine erteleyince şüpheye düşürdüğünü ,böyle yapmamasınine konuda zaman kazanmaya çalıştığını anlamaya çalıştım. dünse hem hediye konusunda beni farklı beklentiye sokup onları yapmamasının hayalkirikligi ve daha önce 14subati kutlanmamış olmaninicimde ukte kalisiyla kendisine kırılmışken dün hesabı vermesi ve tahmin ettiğimden öte sildiği ama benim bulduğum videoyla karşılaştım. Nevrim şaştı psikologum ne yapılır bilemedim birkaç gündür aramiz limoniyken bu video tuzu biberi oldu. Videoda bundan 5 yıl öncesine ait onların mutfağında o askerdeyken onu aldatan eski sevgilisinin pasta yaptığı videonun silindiğini gördüm ek olarak yakın olmadıklarını söyledikleri kız kankasıyla çok eski vetakılırım düşüncesiyle sildiği storyleri gördüm onunla beni anlamıyor hesabı bana veriyor diye değil çoktan silmesi gerekmez miydi. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum reglda olduğum için ekstra duygusalım uzunca ifade etmek istedim cevabınızasirihtiyacimvarsiziseviyorum

oznur

Sürekli aynı düşüncelerden ve tükenmişlik hissinden nasıl kurtulurum

Önceden çok mutlu ve rahat birisiydim. Yaklaşık üç dört senedir çok depresifim. Psikiyatriye gidip ilaç kullandım ve kendi kendime bıraktım daha kötü oldum. Başımda sanki bir ağırlık var sürekli aynı düşünceler tekrar edip duruyor. Bu beni çok yoruyor. Bir şey okuduğumda asla aklımda kalmıyor. Kendimi tükenmiş hissediyorum. Sanki hiçbir şey düzelmeyecek gibi. Bununla nasıl başa çıkabilirim yardımcı olur musunuz lütfen