Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
yarın ilk sunumum var aşırı kaygılı ve stresliyim böyle durumlarda elim ayağım titriyor ve ne yapmalıyım?
Elim ayağım ve sesim titriyor kalabalık karsısında konuşma yaparken ne söyleyeceğimi unutuyorum aşırı kaygılı ve stresliyim bunu düşündükçe kalbim sıkışıyor aşırı gerginim istemsizce oluyor bunlar ve anksiyete olduğunu düşünüyorum artık çok sıkıldım bu durumdan rahat olmak istiyorum stresten yüzümde sivilceler bile çıkmaya başladı söylediğim cümlenin sonunu getiremiyorum başını unutuyorum saçmalıyorum lütfen bu konuda bana yardımcı olur musun on saatim kaldı
Gizli Kullanıcı
Kardeşim bana karşı hep nefret dolu ve bu beni çok üzüyor ne yapmalıyım
Kardeşim sadece heyecanlı olduğu konularda kendisinin bir şeyler bildiğini göstermek istediginde yani çok arada samimilesiyordu hep soğuktu ama artık tamamen nefret ediyor benden sebebi de ona bir şeyleri zorunda bırakmam olduğunu söyleyip duruyor ama bizim ailemizde bir baba figürü yok annemde umursamaz o yüzden ben hep yapman lazım yapmazsan alınmayacak diyen taraf olmak zorunda kaldım ve kötü olan da ben oldum her şeyi yapmayi reddeden biriydi zaten o yüzden artık sadece kedilerin bakimina yardım istiyorum 5 kedimiz var 1 kız kedi kısır değil o yüzden onu onun odasına koymam gerekiyor odası çok pis en azından toplamasını istiyorum hayvan için çünkü gerçekten başka koyacak yer yok odanin kovasini doldurmasını bir de kedi kumuna yardım etmesini istiyorum sadece birkaç aydır her şeyi üstlendim çünkü her yap dedigimde sonra sonra deyip duruyordu ama artık benim de üniversite sınavına hazirlanmam gerekiyor mezuna kaldım yardım istiyorum yorulduğumu söylüyorum ama tamamen duymamazlıktan geliyor bugün o kadar çaresiz kaldım ki kedi üsüyordu o odaya koymaktan başka çarem yoktu ne desem de yapmadı ve ben sanki yemeği odamı kovayı doldurmuyormus gibi bir de onun odasını süpürdüm topladım kendimi ezik hissettiğim için ağlayarak yaptım gerçekten yoruldum. Bazen gelip bir şeyler almamızı istiyor sende o zaman yardım et her şeyi ben yapıyorum dediğimde sinir krizi geçiriyor hatta saldiriyor
Gizli Kullanıcıİlişkide endişelerimden nasıl kurtulup kendimi daha çok merkeze koyarım .?
Erkek arkadaşımı çok seviyorum ama onu çok kıskanıyorum biraz daha böyle gün içinde kendimi düşündüğüm Relax olduğum bir ilişki istiyorum o da kıskanç aslında ben onu kısıtlamıyorum ama gün içinde onu merak ediyorum. Sadece rahatlamak istiyorum geçmişte çok kötü tecrübelerim oldu güven konusu benim için çok önemli onunla bir gelecek planlıyorum geleceğimizi de düşünüyorum onunla bir aile olmak istiyorum ama güvenli bağlanmam için tavsiyelerin neler ? Nasıl daha sağlıklı bir ilişki kurabilirim
Gizli KullanıcıEşime karşı güven problemim var güvenemiyorum
Sürekli etrafa bakıyor sürekli bi arayış içinde beni sevdiğini söylüyor büyütüyorsun diyor ama hep kızlara bakıyor benim yanımda bile evlendiğimiz günden beri sosyal medyadan kızları siliyorum o takip ediyor yeni sayfalar açıyor. Telefonunun şifresi biliyorum gizlemiyor. O yüzden rahatlıkla bakabiliyorum telefonuna hiç gizlemedi şifresini bu güne kadar. Ama nedense hep bi güvensizlik var içimde gitmiyor. Ben seni çok seviyorum diyor çok fazla kuruyorsun diyor
Gizli KullanıcıOdaklanma problemim var sizce ne yapmalıyım?
MERHABLAAAAR, Öncelikle şuan anlamlandıramadığım bir enerji var üstümde o yüzden AŞIRII MUTLUYUM. Neyse. . bu sene yks senem ve benim için önemli. Ama ne derslere ne de başka bir şeye full odak olabiliyorum. Aklıma sürekli başka şeyler geliyor, bir süre odaklansam bile hemen bozuluyor ve bıktım bundan. Arkadaşlarım ve ailemin de farkındalığı üzere yazıyorum. Bazen ilgilendiğim bir şeye full odak yapabilsemde bazen yapamıyorum. Yaptığım işler sürekli yarım kalıyor (özellikle çizimlerim. ) veya başka bir işi yapmam gerekiyorsa da annemin dediğine göre erteleme huyum var (yani benim için belirli bir saatte o işi yapmam lazim). Bu erteleme işi tüm sosyal hayatımı etkiliyor. Gerek ders olsun gerek sosyal hayat. Ve yerimde duramıyorum. Sürekli bir hareket halindeyim. Olmasam bile huzursuz oluyorum. BÖYLE İÇİMDEN KOŞMAK, ZIPLAMAK GELİYOR. genellikle sessiz ve sakin bir insanım, içe döndüğüm yani. Ama neden böyle oluyor bilmiyorum. Bir huzursuzluk oluşuyor hareket etmezsem. Özellikle sallanma veya bacak sallama var. VEYA ÇOK GARİP AMA SANKİ RUHUM İÇİMDE ZIPLIYOR GİBİ hissediyorum. (Çok utandım şuan. 😔). NEYSE. . ara sıra böyle enerji patlamaları geliyor. Biri ile konuşurken veya bir şey anlatırken ellerimle veya başka şeyler ile oynarım. Ya saçım ya da yüzüm sürekli ellerim oralarda. Bazen karşımda ki insanın anlattığı şeylere de odaklanamıyorum. Çok fazla bir yerlere dalıyorum. Ve fark ettim ki deneme sınavlarında hep dikkatten kaçırıyorum. HAA BİRDE mesela bu yazıyı yazmak için sabah derste (dershaneye gidiyorum) kendi kafamdan kendi kendime konuştum. Anlatmak istediğim bir şey yapacaksam olayım ileri tarafını aklımdan planlıyorum.
Gizli KullanıcıÇabuk pes ediyorum ilişkim olmuyor ne yapayım?
Bir kızı beğendiğim zaman çabuk pes ediyorum. Mesaja geç dönüyor görüldü atıyor ise hemen soğuyorum veya bazen dört beş yaş küçük kız (25 yaşındayım) ağabey diye hitap ediyor hemen vaz geçiyorum. Aslında olması gereken bu diye düşünüyorum ama hiç hırslı değilim çabuk pes ettiğim için dikiş tutturamiyorum. Bu hem öz güvenimi zedeliyor hem de hevesim kalmıyor. Ne yapmalıyım hemen vaz geçmeli miyim böyle durumlarda
Gizli KullanıcıGeçmeyen sanal aldatma
Merhaba 3 yıllık evliyim 3 aylık evliyken eşimin telefonunda sohbet sitesinde yaşı büyük bir kadınla mesajlarını yakaladım konuşmalar çok iğrenç cinsel içerikliydi kadından göğüslerinin fotoğrafını istemiş oda atmıştı neden yaptığını sorduğumda panikledi ben değil kuzenim yazdı dedi sonra bu sözler senin sözlerin biliyorum senin konuşma tarzını sensin dedim sonra itiraf etti zengin kadın para koparmak için konuştum birdaha asla yapmicam affet dedi yalvardı barıştık. Aradan bir yıl geçti geçmedi davranışlarından şüphelendim geceleri uyumuyor bana agresif davranıyordu bir sabah eşim uyurken yine dişlerimi gıcırdatıyordu ne zaman yanlış bir iş yapsa stresten diş gıcırdatır gece uyumaz oturur biliyorum huyunu. çok ağır uyuyordu uykuda farkında olmadan bana cevap verdi ben kötü biriyim dedi 2 defa bende şüphelenip telefonu kontrol ettiğimde sosyal medyada aynı anda 4 kadınla mesajlarını yakaladım birtanesiyle fazla görüşmüş 1 defa sahilde buluştum dedi altınları vardı dolandıracaktım dedi ama kadınla sevgili gibi konuşuyor aşkımla falan bu sefer özür falan dilemedi çok tartıştık ben bağırdım o sustu sonunda barıştık ve şimdi 3 yıl sonra tekrar gizli hesap açtığını yakaladım ve arkadaşımla mesajını yakaladım ama hesaplarda hiç adı ve resmi yok kendini gizliyor. Yine inkar ediyor ama beni çok seviyor bensiz nefes alamıyor desem yeri. boşansammı bilmiyorum yuvamı yıkmak istemiyorum ama gururuma yediremiyorum bana bir akıl verin yine yapacak bence
Gizli KullanıcıAilemle sorunlarımı nasıl düzeltebilirim
küçücük bi şeyde bana bağırmaya aşşağılamaya başlıyolar anlamıyolar ve sürekli bağırıyorlar her zaman suçu bende arıyolar abime böyle davranmıyorlar bana gelince hep böyleler abimin her şeyine göz yumarlar her zaman izin verirler ne istese ama ben bişey istediğimde hemen bi şey buluyolar bana niye böyleler ben nerede hata yapıyorum onu da anlamıyorum ki bana bu konuda yardım eder misiniz .
Elif_8kaygıların gündelik hayatıma olan etkisini nasıl azaltırım?
merhaba ben bi süredir istemediğim düşüncelerle mücadele ediyorum istemediğim düşüncelerden kastım asla kesinlikle yapmam bana çok ters kurallarıma karakterime çizgime kesinlikle ters dediğim düşünceler. örnek vermek gerekirse dinime bağlı olduğum bi dönemde yaşadığım dinden çıkma ve dinimin yanlış olabileceğine dair korkum diyebilirim. dikkat ederseniz dinime bağlı olduğum dönemde dedim çünkü dönem dönem farklı konularda bunu yaşıyorum ve o dönem hayatımda ne çok önemliyse ona yanlış yapma korkum çok yoğun oluyor ve bu tarz düşünceler aklıma gelip günümü hayattan aldığım zevki zehir ediyor diyebilirim. şuan çok sevdiğim biriyle bi ilişkim var ve sorsanız çok seviyorum diyebilirim olmadığını düşünmek bile beni çok üzmeye yeter. aklıma ise ya onu aldatırsam ya aldattıysam geçmişte,ya başkasından hoşlanırsam hoşlandıysam birini beğenirsem (örneğin toplu taşımada birini gördüğümde) beğendiysemyakışıklı bulduysam vb düşünceler aklıma geliyor. aldatmak asla yapmayacağım,hiç yapmadığım ve normalleştirmeyeceğim bir konu ama bunlar aklıma gelince ya aldattıysam diye acayip derecede rahatsız oluyorum. bunun yanında ya yalan söylediysem ya söylersem bi şeyi söylerken dikkat etmediysem ve yalan olduysa gibi şeyler de aklıma geliyor ve beni aynı şekilde haftalarca rahatsız edip hayatımı zehir ediyor ve bir hatırlayamama durumu yaşıyorum acaba öyle miydi gibisinden. bunun hayatıma olan etkisini azaltmak için ne yapmam gerekiyor ve bu durumu nasıl tanımlarız?
Gizli KullanıcıKendimi bulmak istiyorum
Beynimi susturup kendime odaklanmak istiyorum Herşeyi kafaya takmak istemiyorum. Fazla düşünmek fazla beynimi yormak istemiyorum Ben Aslında kendimi arıyorum Premium da alamıyıyprum kendimi fazla çaresiz hissediyorum Ben artık ben olmak istiyorum Ne hissetmem gerekiyor bilmiyorum kafaya takmadan beynindeki saçma sesleri susturup kendimi nasıl bulabilirim ya da kendim olmayı öğrenmeli miyim bana yardımcı olur musun lütfen sevgilerle Yeşim. Atmaca dan iyi
Gizli Kullanıcı
