Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Aile

Eşim kumardan nasıl soğur

Eşim sanal kumar oynuyor ama bağımlı olduğunu kabul etmiyor. Arada oynadığı için bağımlı değilim diyor ama hep bu ay son bir daha oynamayacağım deyip bir bahane bulup oynuyor. Bedava kazandım deyip yine oynuyor aile danışmanına gidelim diyorum kabul etmiyorWatsaptan o sitelerden kızlarla yazışıyor kötü bir yazışma olmasada rahatsız oluyorum ben görmeyeyim diye siliyor bu yüzden boşanmak istiyorum katlanamıyorum artık ne yapmalıyım

Aile

Ailemle iletişimimi nasıl sağlıklı bir şekilde koparabilirim

Merhaba ben ailemden hiç hoşlanmıyorum. 23 yaşındayım onlarla görüşmek istemiyorum, daha doğrusu arama sınır koyuyorum sonra hep onların düzeleceklerini sanıyorum onlarla ilerişime geçiyorum ama asla değişmiyorlar. olan benim psikolojime oluyor. tüm irtibatımı iletişimimi koparmak istiyorum. onların bana yaşattığı onlarca şey varki. .. hep düzelme ümidiyle konuşuyorum olmuyor. eskisinden bile beter oluyorlar . bütün sorunların suçlusu benmişim gibi davranıyorlar. o kadar yoruldum ki iletişimimi kesersem çok mutlu olacağımı düşünüyorum. iyileşeceğimi düşünüyorum. ama bunu yapamıyorum . bir süre sınır koyup kesiyorum sonra bana iyi davranıp manipule ediyorlar ,sonra onlarla konuşunca tekrar eskisi gibi kötü davranmaya başlıyorlar. ailemi tamamen silmek istiyorum. çok yoruldum bu döngüden. duygusal bir insanım çok yıpranıyorum . ailemi hayatımdan nasıl tamamen silebilirim tekrar aynı döngülere girmekten yoruldum iletişimimi koparmak istiyorum. bunu nasıl sağlıklı bir şekilde yapabilirim. bazen de vicdan azabı duyuyorum ama onlar yaptıkları ve söylediklerinden asla vicdan azabı duymuyorlar. beni sanki kendilerinden bir uzuv olarak görüyorlar. saçını böyle yapamazsın böyle giyinemezsin hayatımdaki herşeye karışıyorlar. burnumu yaptırmak istiyorum 23 yaşındayım ona bile izin vermiyorlar. kendi giyim tarzlarına uymayan açık bile olmayan kıyafetlerimi odamda yokken kafalarına göre çöpe atıyorlar. yaptıklarının yalnış olduğunu söylediğimde ciddiye alınmıyorum . okuduğum okuldan bölüme kadar eleştiriyorlar mesela mezun oldum atandıktan sonra arkeoloji okumak istiyorum dedim sen arkeolojiden ne anlarsın diyorlar . ben üniversite mezunuyum bunu diyen ortaokul mezunu sonra bana gelip çok iyi anne baba olduklarını başka anne baba olsa beni çekmeyeceklerini söylüyorlar . sürekli aşağılanmaktan yoruldum bu sefer ilişkimi tamamen kesmek istiyorum ama eskisi gibi manipülelerine kanmak istemiyorum bunu nasıl başarabilirim 😿

Aile

Normal bir aile olmak için ne yapmam gerekiyor ?

Merhaba ben 8 yıllık evliyim. İlk zamanlarda başlamıştı kavgalarimiz tartışmalarımiz. .Hamile kaldım 9. Ayımda beni eski kız arkadaşıyla aldattı telefonda yakaladım eşimiZoruma giden herşeyi inkar etmesi oluyor iş değiştirdi hiç huzurumuz yok şuana kadar iş yerinde çalışan bi kadınla yine gordum ama ne yaparsam yapıyım hep inkar ediyor artık çok yoruldum hastalandım artık sıkıntı stresten rahatsızlıklarım çoğaldı ne zamn eve gelse aklıma geliyor yaptıkları psikolojim artık yerinde değil konuşuyor benimle tam ben konusucam susturuyor beni hiç bir hatası yokmuş sanki bütün hata bendeymis gibi davranıyor çocuklarıma bağırıyorum onun yüzünden ne yapacağımı bilmiyorum bazen oturuyorum ağlıyorum acaba gerçekten bütün suç bendemi diye , agladigimda karsimda gülüyor cok kötü oluyorum artık bana yardımcı olur musunuz ?

Sosyal Hayat

Anksiyeteden ellerimin titremesini nasıl önleyebilirim?

Okul gibi sosyal ortamlarda diğer insanlardan çok farklı hissediyorum. Sürekli bir şeyi kaçırıyor gibi hissediyorum. Sanki anlayamadığım, çözemediğim şeyler varmış gibi hissediyorum. Kendimi ve duygularımı başkalarına anlatamıyorum. Bir şeyi sürekli anlatırken uzun uzun anlatıyorum. Bazen aklıma beni korkutan düşünceler dadanıyor. “Ya şimdi elim titremeye başlarsa? Ya herkes görürse?” Ve gerçekten titremeye başlıyor ve durduramıyorum ne kadar kendimi sakinleştirmeye çalışırsam çalışayım😭. Ardından psikolojik baş ağrıları geliyor. Boğazım kötü hissediyor. Ve en sonunda etrafımdaki insanları istemeden içimden yavaş yavaş kötü görmeye başlıyorum. Oysa etrafımdakileri çok seviyorum ve etrafımdakileri anlamayı çok istiyorum. Ama 5 yaşımdan beri öğrendiğim bir şey bu “farklı” olduğum. Kendime ne zaman “ben herkes gibiyim” desem, bütün vücudum daha rahatlıyor boğazım iyileşiyor gibi hissediyorum. Ama zamanla cümlem anlamını yitiriyor ve eski moduma dönüyorum. Gerçekten diğer insanlara daha çok benzemek istiyorum. Ayrıca kafamın içinde kendimi çok yalnız hissediyorum. Eğer içimde bu gibi duygularımı anlatmazsam kapana kısılmış, patlayacak gibi hissediyorum. Kendi düşüncelerime güvenemiyorum. Sürekli beynimin arkasında “ya yanlışsam, ya şu anda saçma sapan bir şeyden bahsediyorsam” gibi düşünceler var. Sosyal hayatta duygusal olarak çok büyük bir sorumluluğum var, eğer gülmezsem, her şeyin yolunda olduğunu düşünmezsem insanlar benden nefret edicek gibi hissediyorum. Mutsuzken bile mutsuzluğumdan dolayı suçluluk duyuyorum. Acım ikiye katlanıyor. Birisi bana baktığı zaman sanki bana nefretle, yargılayıcı bakışlarla bakıyormuş gibi hissediyorum… Umarım bir gün bu sonu bitmez döngümden çıkabilirim. Belki bilgilerim eksiktir ama yazabildiğim kadar yazdım. İlginiz için teşekkür ederim💓

Panik atağımı nasıl kontrol edeceğimi bilmiyorum

Merhaba 18 yaşındayım ve yazın yaşadığım bir olaydan dolayı sıklıkla panik atak geçiriyorum. Ve bununla nasıl baş edeceğimi bilmiyorum. Her seferinde kalbim hızlanıyor durduramıyorum ve bu beni daha da geriyor, sanki her an başım dönecekmiş gibi hissediyorum. Ve o durumla da geceleri asla uyuyamıyorum. Hassas olaylardan fazla etkileniyorum bunlar beni çok tetikliyor, ama bazen en ufak birsey bile. Hassas dediklerimde yanlışlıkla karşıma çıkan şiddet-ölüm tarzi videolar, çıkmaması icin cok uğraşıyorum ama nafile. Bazenleri de duymam yetiyor, örneğin işte x kişisi kaza yapıp bacağı kırılmış falan kötü oluyorum. Gerçekten görsem boyle birsey o zaman direk bayılırım gibi. Nasil baş edeceğim bununla?

Temizlik takıntısı ve el yıkama takıntısını nasıl atlatabilirim

Temizlik ve el yıkama takıntısından nasıl kurtulabilirim Aslında temiz ama bana pis gibi geliyor. İlac olmadan nasıl tedavi edilir Zihnimde susmayan sacma sapan düşüncelerden nasıl kurtulabilirim yardımcı olursanız sevinirim. El yıkama takıntısından kurtulmak istiyorum yıkadıkça yıkıyorum sacma sapan düşünceler geliyo o sebeple kaliyorum nasıl geçer acaba yapmak zorunda psikolojim bozuldu artık bu takıntıdan kurtulmak istiyorum . daha onceden psikiyatri ye gittim ilac verdi.

Eğitim

Akademik kaygı sorunu

Merhaba ben 12. sınıfım ve YKS sınavına çalışıyorum yani tam anlamıyla çalışıyor denmez ama olsun ben hemşirelik istiyorum ama yani deliler gibi istiyorum hemşirelik okumak yani dün bir rüya gördüm ben hemşirelik kazanamıyordum ve kazanamama hissi dünden beri benimle okula gidiyorum bu his ya çok korkuyorum kazanamazsam yani neden böyle hissediyorum şuan tam çalışmıyorum diye olabilir mi çünkü ilk seneden kazanmam lazım birde ben oturmuş bir ders çalışma sistemim yok bunu nasıl geliştirebilirim?

Kendimi değersiz hissediyorum

Kendimi değersiz Hissediyorum kendime aynada bakmak istemiyorum kendimi nasıl önemserim kendime nasıl iyi davranabilirim bunun bir çözüm yolu var mı her şeyi kafaya takmadan nasıl yaşayabilirim kendimi nasıl dinleyebilirim iç sesimi nasıl hafifletebilirim bunun bir çözüm yolu var mı varsa nasıl bir yol izleyebilirdim şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim nolur bir çözüm yolu gösterin artık mutlu olmak istiyorum çünkü ben

Ne yapmam gerek aslında nasıl hissediyorum hiç bişey hissedemiyorum?

Merhaba,Küçüklüğümden beri “şımarma” denilerek oyuncaklarım çok az oldu. Diğer çocuklarda görünce çok kıskanıyordum. Evde kavga gürültü vardı, okulda ve arkadaşlar arasında sürekli zorbalığa uğradım, ağır sözler işittim. Yaklaşık 8 yıldır zorunlu olarak her gün spor yapıyorum. 11 yıldır okul, aile, akraba, spor ve sosyal çevremde sürekli kırıcı cümlelere, küfürlere, zorbalığa maruz kaldım. Yalnız kaldım, kendi kendime konuşmaya başladım. Kilom yüzünden dalga geçilmesi de beni çok yordu. Sonra hayatıma Emre girdi. Başta platoniktim, bu süreçte çok kırıldım çünkü o dönemde başka bir ilişkisi vardı. Daha sonra sevgili olduk, çok mutlu oldum. Ancak zamanla sorunlar başladı. Benim geceleri uyuyakalmam bile kavga sebebi oldu. Arkadaşlarıyla özel yakınlıklar kurması, oyunlarda ve sosyal medyada onlarla ortak paylaşımlar yapması beni çok incitti. Kendimi değersiz hissettim. Ben bir anda patladım, ağır sözler söyledim ve tüm suç bana yüklendi. Ama aslında ilişkimizde beni kıran birçok davranış da Emre’den geldi. Onun hatalarının hiç görülmemesi beni daha da yaraladı. Şimdi çok yalnız hissediyorum. Onun birçok arkadaşı oldu ama ben hâlâ zorbalıklarla, aile baskısıyla, spor baskısıyla, kilomla dalga geçilmesiyle mücadele ediyorum. Çok yoruldum, kimseye açılmak istemiyorum. Bu durumda nasıl toparlanabilirim, kendi içimde nasıl güç bulabilirim? Hiç birşey hissedemiyorum kendimi kaybettim hayatan zevk alamıyorum günlerim karın baş kalp ağrısıyla uyumakla yada müzik dinlemekle geçiyor çok yanlız hissediyorum o beni hiç bi zaman istemedi ama ben onsuz ölmüş gibi hissediyorum o şuan çok mutlu ben çok kötüyüm