Zihninizi Özgürleştirin
Herkes için psikoloji ve zihinsel sağlık alanına giren soruların hazinesini keşfedin.
Filtrele
Kendimi rahatlatmak için ne yapabilirim
Sürekli sevgilimi düşünüyorum telefon elimde bekliyorum çoğunlukla ve onunla konuşunca mutlu oluyorum ama telefonu kapattıktan sonra agresif oluyorum sürekli beynim düşünce halinde kendimi rahatlatamiyorum onunla aramda bir sorun yok ama hep böyle düşünce halindeyim başka bir iş yaparken odaklanamiyorum bile kendimi iyi hissetmem için neler yapabilirim lütfen yardımcı olabilir misiniz? Gün içinde kendimi iyi hisseetmek ve sürekli sevgilimi düşünmek istemiyorum
Gizli Kullanıcı
İleri seviyedeki glossofobimi nasıl yenebiliriz?
merhaba, 11 senedir glossofobim var ve çok ileri seviyede (ellerim titriyor, vücudumu kontrol edemiyorum, gözlerim hafifçe kararıyor). Bir uzmandan yardım alamıyorum maalesef. Bu durum akademik yaşantımı çok etkiliyor ve bunu yenmek zorundayım (psikoloji okuyorum). aşamalı maruz kalmayı denemek istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum çünkü yüz yüze sunum/konuşma yapabileceğim küçük bir topluluk da yok. gerçekten işe yarayabilecek önerileri ise bulamadım araştırmalarımda. umutsuz hissetmeye başladım açıkçası. önerilerinizi merakla bekliyorum
Gizli KullanıcıEşime karşı kendimi nasıl daha iyi ifade edebilirim?
Ben 26 yasındayım lisans mezunuyum. 53 gün önce dogum yaptım. Farklı sebeplerden ötürü 1 yıldır esimin ailesi ile yaşıyorum. Istanbulda evim varken memlekete döndük evim hala istanbulda duruyor surekli bir ertelemeyle memlekete yerlesicez dedi esim ve simdi bir işi cıktı istanbula dönücez diyor. Ben ailesiyle daha 1 gün bile gecirmek istemiyorum.O kadar bunaldım ki ama bunu esime söyledigimde sana naptılar diyor. Mutlu degilim diye defalarca dile getirdim. 1 sene oldu ve ben artık kimseyi istemiyorum. Memlekette oldugumuz süre boyunca anneme gitmem cok sınırlıdır. Eşim kendi ailesini benim ailemin üstünde tuttuğunu düsünüyorum. Bunu onada söyledim inkar etsede öyle kendi ailesinden birine gidecegimiz de asla sorun yaratmıyor ama beni aileme götür dedigimde bir sürü bahane üretiyor. Istanbula dönücez diyor ben madem gidicez biraz ailemle vakit geciriyim istiyorum. Zaten 1 senedir onun ailesiyle yasıyorum.Annemde kalma sayim 15 günü gecmez bile. Ben çok fedakarlık yaptıgımı düsünüyorum. 2 gün önce artik dayanamayıp valizimi falan topladım bosanmayı bile göze aldım. Ama terk etmedim esim her ne kadar kavga esnasında kırıcı konusup azarlasada sonunda "tamam buradan gidicez,iş yerinden haber gelse de gelmese de gidicez "dedi. Acaba hormonlardan mı bu kadar asırı tepki veriyorum diye düsündüm ama aile konusunda bencil bir esim var . Sadece bu konuda normalde esim kendinden bile daha cok düsünür beni kendine bir sey almaz bana istedigimi alır. Ama ailesini ön planda tutması benim sinirimi bozuyor. Sabahtan aksama kadar da yanımda degil ben evde ailesiyle oturuyorum o gec saatlere kadar bazen calısıyor bazen arkadaslarıyla oturuyor. Ben sadece onun ailesini görüyorum ve zerre keyif alamıyorum.
Gizli KullanıcıAilem erkek arkadaşımı istemiyor
Ailem özellikle annem çok baskıcı erkek arkadaşımla tanışmak istemiyor kendi bulduğuyla tanıdığımız biriyle evlenmemi ve şehir değiştirmemi istiyor çok üstten bakıyor statüye çok önem veriyor baskılanmış hissediyorum ilişkime de yansıyor her şeyi annemle konuşmak istiyorum ama ister istemez bazı şeyleri saklamak zorunda kalıyorum artık kimseye karşı tahammülüm yok susamıyorum çok tepki gösteriyorum karşımdaki kişileri çok kırıyorum ama çokta üzülüyorum engel olamıyorum
Gizli Kullanıcıİlişkimde çok fazla kavga çıkartıyorum
Merhaba. Sekiz aylık ciddi düşündüğüm bir ilişkim var. Bu ilişki içerisinde çok fazla kavga çıkartıyorum. Her şeyi sorun ediyorum gibi geliyor fakat bir yandan da onunla olmak beni çok mutlu ediyor. Bu durumda ne yapacağımı bilmiyorum. Kavgalardan kaçıp partnerimi de karamsarlığa sürüklüyorum. Her ne kadar kavga çıkartmak istesem de onla olan tartismalardan her seferinde kaçıyorum. En ufak şeyde kavga çıkartmaya meyilli birisiyim. Benden kaçacak ve uzaklaşacak diye de endişe duyuyorum. Geçmişte yaşadığım bazı olumsuz durumlardan kaynaklı olabileceğini düşünüyorum ama her seferinde bunu kendime bahane etmekten sıkıldım. Çoğu zaman kendimi ifade etmekten bile yoruluyorum. Anlık tartışmalar çıkartıp kaçıyorum. Bu durumda ne yapabilirim bilmiyorum.
Gizli Kullanıcıİlişkide hangi hatalar affedilmez?
4 aylık ilişkide hiç sorun yaşamadık ilk defa bana yalan söyledi yakın kız arkadaşıyla görüşecekti kız arkadaşının yanında başka kızlarda varmış benim kızıcağımı bildiği halde gitti ve bana başka mekana geçmiş gibi arkadaşından istediği sahte fotoğrafları gönderdi. Ben öğrendiğimde ise çok utandı sürekli özür diledi pişman oldu ama halledemedik ondan o çabayı göremedim şuan 1 haftadır konuşmuyoruz ara verdik ama sosyal medyalardan hala takipleşiyoruz. Benim düşüncem şöyle; kız arkadaşına karşı çekindiği için benim sözümü dinlediğini bilmesin diye mi acaba o kızların da gelmesini kabul etti? Ben böyle düşünüyorum ama emin de değilim;( Geçen gün de onun yakın erkek arkadaşı bana yazdı aramızı düzeltmek istiyor bizi görüştürmek istiyor. onu özlüyorum evden çıkasım gelmiyor çok mutsuzum sizce bana yazarsa affetmeli miyim?
Gizli KullanıcıManipüle eden erkekten nasıl kurtulurum?
3 yıldır beraberiz. Aramızda her zaman sorunlar var. Sürekli hatalar yapıyor. İlişkisi yokmuş gibi davranıyor. Ona güvenemiyorum. Ama ondan kopamıyorum. Çok kaba ve kırıcı davranıyor. Bazen de çok iyi. Özellikle şu an ondan uzaklaştığımı anladı bitireceğimi düşündüğü için bana çok iyi davranıyor. Ben de ondan kopamıyorum. Ondan nefret etmek istiyorum ama yanındayken ona iyice kapılıyorum. Doğru yolu bulmama yardımcı olur musunuz lütfen ?
Gizli KullanıcıÖzgüven nasıl kazanılır?
Merhaba ben yeterince kendini iyi ifade edebildiğimi düşünmüyorum bazen kelimeler ağzımda tıkanıyor konuşamıyorum sonra yatmadan önce neden düşüncemi söylemedim diye içime dert oluyor. Karşımdaki insanı kırmamak için uğraşırken kendim kırılıyorum. Yks girdim sürekli mezuna bırakıyorum istediğim yer gelmediği için çevremdekiler de aynı soruları soruyorlar nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum bunun getirdiği bir stres, özgüvensizlik, başarısızlık, anksiyete, kaygı bozukluğu, iletişimde sıkıntı oluyor lütfen yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkür ederim
Gizli KullanıcıAilem bana bir şey aldığında onlara yük oluyormuşum gibi hissediyorum
Öğrenciyim ve bir işte çalışmıyorum. İhtiyaçlarımı ailem aldığında kendimi onlara karşı mahçup hissediyorum. Onlara bu yaptıklarının karşılıklarını da parayla ödeyemeyeceğimden başarılı olarak vermek zorundaymışım gibi hissediyorum. Derslerde notlarım biraz düşük geldiği zaman çok moralim bozuluyor kendimi kötü hissediyorum. Onlara karşı full masrafmışım gibi geliyor. Bir keresinde babam 5. sınıfın ilk dönemi teşekkür alamadım diye bana çok kızmıştı benimle neredeyse hiç konuşmamıştı bununda etkisi olabilir diye düşünüyorum.
Gizli KullanıcıSaç Yolma Takıntımdan Nasıl Kurtulurum
17 yaşındayım ve 2 senedir saçlarımı koparıyorum.Ve ailem bununla başkalarının yanında dalga geçtiği için aileme saçım dökülüyor diye kandırıyorum. Artık dayanamıyorum.biri bana ciddi anlamda nasılsın dediğinde bile ağlamaya başlıyorum. Her şeye çabuk sinirleniyorum ve hemen ağlıyorum. Kendimi ifade bile edemiyorum. Saçlarım özgüvenimi tamamen bitirdi. Saçlarımı koparmaktan kendimi alamıyorum. Kopardıkça hem rahatlıyor hem de stres oluyorum. bir çözüme ihtiyacım var. ben bundan nasıl kurtulurum
Gizli Kullanıcı