Sorularınızı yazın, uzman Psikologlarımız cevaplasın!

Merhabalar,Öncelikle teyzenin kaybı ve onun yaşamış olduğu olaylar sizi derinden sarsmış olmalı. Kaybınızın ve yaşanan bu olayın sizin üzerinizdeki etkisini anlamaya çalıştığımı belirtmek isterim.Biz insanlar farklı şekillerde öğrenmeler gerçekleştiririz. Travmatik olaylarla da bazen sevdiğimiz kişilerin, tanıdıklarımızın aracılığıyla öğrenmeler gerçekleştiririz ve onların yaşamış olduğu olumsuz deneyimler farketmeden bizi etkileyen ve düşüncelerimize şekil veren bir noktada olabilir.Bu süreçte kendi hayatınıza odaklanmaya çalışırken düşüncelerinizi tanımalı ve kendinize doğru sorular sormalısınız.Örneğin; Teyzenin yaşadığı olayları yaşama ihtimaliniz nedir ? Kimseye güvenememe nedeniniz ne olabilir ? Güvenilmeye değer insanlar yok mudur ? Evliliği yolunda giden birbirini aldatmayan insanlar yok mudur?Bu sorularla birlikte aslında kendi düşüncelerini desteklemeyen kanıtları da bulmaya başlamış olacaksınız. Dilerseniz düşüncelerinizi yazabilir ve sonrasında bu düşünceleri destekleyen ve desteklemeyen kanıtlar olarakta ikiye ayırabilir ve o şekilde düşüncelerinizi somutlaştırabilirsiniz.Güven inşa etmek zor olabilir fakat bu konuda kendinizi geri çekmemelisiniz. Güvendiğiniz bir kaç insanı belirleyebilir ve bu insanlarla da düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşarak onlarında fikirlerini alabilirsiniz.Teyzenizin kaybı ve sizin güvenle ilgili travmatik deneyiminiz için bir uzmandan destek almak daha yapılandırılmış ve sağlıklı bir süreç geçirmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden bir terapistten destek alabilir ve bu süreci birlikte yönetebilirsiniz.Sağlıklı Günler Dilerim.Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar,Öncelikle çocuklarınız ile konuşurken diz çökerek göz teması kurmak iletişiminiz için oldukça faydalı olacaktır. Elbette küçük çocuklarımız ile iletişim kurmak ve yönlendirmek zorlayıcı olabilir. Yanlış bir davranış sonucunda sesinizi yükseltmemelisiniz. "Hayır" , "yapamazsın" , "izin vermiyorum" gibi keskin cevaplardan kaçınmalısınız. " Bunu bu şekilde yapsan nasıl olur?" , " Bir dahaki sefer arkadaşlarınla paylaşmaya ne dersin?" gibi cevapları tercih etmelisiniz. Bunların dışında alternatifler üretiniz.Örneğin;Almaması gereken eşyanın alternatifi olarak başka bir eşyayı ona sunun. Bu eşyalar birbirine benzer özelliklerde olursa odağını istediğiniz yöne çekmeniz daha kolay olacaktır.Çocuklarınızı ödüllendirin.Yaptıkları eylemlerin doğru veya yanlış olduğunu ,ödül aldıklarında veya almadıklarında ayırt edebilirler. Bu ödüller ufak ve motive edici olmalıdır. Hediyelerini verirken neden bunu hak ettiklerini tatlı dille ifade ediniz.Karmaşık ve uzun cümlelerden kaçınınız. Olabildiğince net ve kısa cümleler ile iletişim kurmalısınız.Bir ebeveyn olarak zaman zaman bu konuda zorlandığınızı anlamaktayım ancak bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekmektedir. Bu süreçte çocuklarınıza karşı tutarlı davranmalı ve kurallar belirleme konusunda net bir tavır takınmalısınız. "Lütfen" , "yalvarırım" gibi kelimeleri kullanmaktan kaçınmalısınız. Bu tip kelimeleri kullanmak sizin sınırlarınızı ihlal eder.Sınırlar belirlemelisiniz. Çocuklar, sizlerin hem ebeveyn olduğunuzu ve hem de koşulsuz sevgi beslediğinizi bilmelidirler. Kısacası saygı ve sevgiyi bir arada tutabilmek gereklidir.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.Sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Selamlar.Sizin hakkınızda daha çok şey biliyor olsam belki bu cevabı vermek daha kolay olabilirdi.Ama yazdığınız kısımlardan yola çıkarak yorumda bulunacağım. Bakalım kendinizde bu tarz durumları görüyor musunuz? Kendinizi savunduğunuzda güçlü hissediyorsunuz ama başkası sizi savunduğunda ağlayasınız geliyor ve kötü hissediyorsunuz. Benim burda aklıma gelen içinizdeki çocuk modlarından birinin tetiklenmiş olması.Kimi zaman her insan çocuk gibi hisseder ve davranır. Genelde bunu kontrol altında tutmaya çalışırız. Kişinin çevresini ve insanları algılayış biçiminin çocuklar ile benzeştiği durumlara çocuk modları adı veririz. Çocuk modlarında örneğin şu gerçekleşebilir: Yöneticiyle gergin bir görüşme sırasında ağlamaya başlamak ya da eşiyle yaşanan bir tartışmada kapıyı çarpıp çıkmak gibi.Çocuk modları tek başına içinde bulunlan durumdan çıkması güç yoğun duygular hissedildiğinde ortaya çıkar.Üç çocuk modumuz vardır.1.Mutlu Çocuk Modu2.Kızgın ve Dürtüsel Çocuk Modu3.İncinmiş Çocuk ModuSanki bu bahsettiğiniz durumda incinmiş çocuk modunun biraz aktive olduğunu düşünüyorum. Birinin sizi savunuyor olması size güçsüz hissettiriyor olabilir.İncinmiş çocuk modunda duygusal yoksunluk biraz aktiftir. Genellikle hemen hemen her şeyin yolunda olduğu ifade edilsede. Çocukluktan bahsederken güvende,emin ve sevilmiş olduğu duygusu pek hissedilmemiştir.Demek istediğim biri sizi savunduğunda kendinizi önemli,değerli ve savunmasız hissediyor. Duygulanıyor olabilirsiniz.Eğer bu cevap size yakınsa bu çocuk moduyla nasıl başa çıkabiliriz. Tekrar konuşuruz.Sevgiyle kalın.Uzm.Psk. Berfin Sönmez