İş sahibi bir insanım sürekli stresli ve kaygılıyım
İş sahibi insanıyım ve sürekli stres altındayım bununla nasıl başa çıkabilirm bilmiyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz Gerçekten çok sıkılıyor ve çok bunalıyorum yediğim yemekten yaptığım işten zevk almıyorum aklımı yitirmek üzereyim ve gerçekten bu psikolojik olarak beni çok olumsız etkiliyor konsantrasyon sorunu yaşıyorum rahat edemiyorum ve kendimi çok kötü hissediyorum bu konuda bana yardımcı olabilecek biri varsa lütfen beni yönlendirin
Bu soru 1 Temmuz 2025 19:47 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle şunu söylemek isterim ki, yaşadığınız stresin sizi ne kadar yorduğunu ve tükettiğini dile getirmişsiniz . Bu stres; yalnızca ruh halinizi değil, yaşam konforunuzu, sosyal hayatınızı, hatta konsantrasyonunuzu bile bozmuş olabilir. Son zamanlarda sürekli yorgun, tükenmiş, motivasyonsuz hissediyorsanız, aslında bedeniniz ve ruhunuz size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.
İş yükünüz fazla olabilir, sürekli bir şeylere yetişme çabası içinde olabilirsiniz ya da işle ilgili bazı belirsizlikler, beklentiler, kaygılar zihninizde fazlaca yer kaplıyor olabilir. Ve eğer bu duyguları yönetmek yerine sadece bastırıyorsanız, stres birikip bir yerden sonra patlak verebiliyor.
Burada en önemli adım şu: Stresin temel kaynağını fark etmek. Çünkü herkesin stres yükü farklı ve herkese iyi gelen çözüm de aynı değil. Bazılarımız için yoğun tempo yorucu olurken, bazılarımız için belirsiz görev tanımları, anlaşılmama hissi ya da tükenmişlik duygusu bu stresi artırabilir. Bu nedenle, öncelikle sizi neyin zorladığını, hangi durumların sizde stres yarattığını fark etmek çok kıymetli.
Ben danışanlarımla çalışırken bu süreci birlikte anlamlandırmaya özen gösteriyorum. Çünkü biliyorum ki her şeyin bir anda düzelmesi mümkün değil ama farkındalıkla atılan küçük adımlar bile çok şey değiştiriyor.
Kimi zaman stresle baş etmek için sadece iyi bir uyku ya da birkaç gün tatil yetmeyebiliyor. Bu noktada, sınır koymayı öğrenmek, ‘hayır’ diyebilmek, iş dışında kendinize alan açmak ve belki de uzun zamandır ilk defa gerçekten dinlenmek gerekiyor.
Eğer siz de “Artık böyle devam edemem” noktasına geldiyseniz ve bu süreci daha sağlıklı yönetmek istiyorsanız, destek almak bir zayıflık değil; aksine kendinize verdiğiniz bir değerdir. Bu süreçte yanınızda olmak, yükünüzü biraz olsun hafifletmek isterseniz bana her zaman ulaşabilirsiniz. Profilimden iletişime geçebilirsiniz.
Umarım bu cevabım size yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular olursa bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıcakla kalınız.
Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu
