Uzm. Psk. Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Öncelikle bahsetmiş olduğunuz durum için teşekkür ederim. Babanızla ilgili duygu ve düşüncelerinizin temeline gitmeye çalışsanız acaba ona karşı olan bu duygu ve düşüncelerinizin nedeni ne olabilir ? Çocukken babanızdan neyi alamadınız ? Ona karşı hep mi böyleydiniz yoksa yaşadığınız bir olayla birlikte duygu ve düşünceleriniz değişmeye mi başladı ? Bazen çocukluk zamanında yaşamış olduğunuz durumlar aileye karşı olan duygu v ve düşüncenizin bir yansıması haline gelebiliyor. Bu durumda baktığınızda babanızla olan ikili iletişiminizden dolayı mı bunları hissedip düşünüyorsunuz yoksa anne-baba arasında yaşanan ilişkide burada sizin için bir etken mi ? burada sorunuzu daha iyi anlamak istiyorumSorunuz babamı sevmiyorum ve bunu nasıl aşabilirim mi ? Ya da babanla olan ilişkim bana zarar veriyor kendimi nasıl koruyabilirim mi ? Buradan baktığımda ikincisi daha gerçekçi duruyor çünkü iletişime geçtiğinizde ne kadar mutsuz olduğunuzdan iletişimde olmadığınızda ise ne kadar mutlu ve huzurlu olduğunuzdan bahsediyorsunuz. Onunla ilgili şu an yoğun bir şekilde hissetmiş olduğunuz duygularınız aslında neyi anlatıyor? Hangi duygudan bahsediyoruz ? Belki de burada bakmanız gereken şey onu sevmemek değil de bunu nasıl aşabileceğiniz olabilir. Burada size yapmanız için bir öneride bulunabilirim. Şu cümleyi tamamlayın:“Babamla görüşmediğimde kendimi ……… hissediyorum çünkü ………”sonra kendinizi şu soruyu sorun. Bu his, bana neyi anlatmaya çalışıyor?Bazı insanlar için iyileşmeyaklaşmakla değil, uzaklaşmakla olur. Dilerseniz bu süreçte bir terapist ile birlikte çalışabilir hem kendinizi daha iyi anlayabilir hem de yaşadığınız bu sürece kolay bir şekilde atlatabilirsiniz. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Öncelikle paylaşmış olduğunuz durum için teşekkür ederim. Burada maalesef cevabını alabileceğiniz bir durumdan bahsedemiyoruz. Bunun nedeni karşı tarafın size hangi niyetle yazdığını bilmiyor oluşunuz aslında. Bazen zihnimiz bosluklari kendi tamamlamak isteyebilir fakat karşı tarafın yerine bu boşluğu tamamlamaya çalıştığınızda hata yapabilirsiniz. Örneğin sizinle alakalı başka birisi de çıkarımda bulunabilir fakat tam olarak ne söyleyeceğinizi bilen kişi sizsinizdir. Kendinizle ilgini isterseniz şu tarafını göz önünde bulundurabilirsiniz. Sizin için karşı tarafın çoğu mesaj atıp atmaması mesajı silip şimdi demesine kadar önemli ? Karşı tarafla ilişki içerisindeyken size karşı yaklaşımları ve tutumları da ne kadar tutarlıydı ? Burada ilişkinin bitme şekline baktığımızda bir anda sogudum deyip ayrılan bir kişiden bahsediyorsunuz bu yüzden karşı tarafın karakterini de göz önünde bulundurabilirsiniz. İlişki boyunca ne yaşadınız ilişkinin başından bu yana neler değişti? Neler aynı kaldı ? Biterken nasıl bir sonlandırma ile aslında bu ilişkiyi tamamladınız ? Ve şu an bu ayrılık sonrası ilişkinize ve eski partneriniz olan duygu ve düşünceleriniz neler ? eğer bir anda sogudum diyip ayrılan bir karakterden bahsediyorsak bu da sizin için durumun daha da belirsiz olmasına neden olmuş olabilir bu yüzden de bazı sorulara yanıt bulamadan sadece soru işaretleri ile birlikte baş başa kalmış olabilirsiniz. Dilerseniz öncelikle zihninizdeki tüm soru işaretlerini yanıt vermeye çalışabilir ve sonrasında uzaktan kendinize bakabilirsiniz. Bunu yaparken de eğer benim yerimde şu an bir arkadaşım olsaydı ona ne derdim sorusuna yanıt vermek belki sizin de duymak istediğiniz şeyleri kendinize söylemenize yardımcı olabilir. Bu konuyla ilgili daha çok detay vermek ve sorularınızı iletmek isterseniz tekrar yazabilirsiniz. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Paylaşmış olduğunuz durum için öncelikle teşekkür ederim. Kendinizle ilgili bahsetmiş olduğunuz istikrarsızım kelimesiyle ne anlatmak istiyorsunuz? Bazen kendinizle ilgili kendinize yapıştırmış olduğunuz etiketler içinde bulunduğunuz süreci daha zor bir noktaya doğru getirebilir. Burada dilerseniz öncelikle bunu değiştirerek başlayabilirsiniz ve kendinize etiket yapıştırmadan ilerlemeye çalışabilirsiniz. Örneğin birinin kendisine tembelim demesiyle, çalışmayı istemiyorum demesi aynı anlama geliyor gibi görünsede aslında birbirinden çok farklıdır. Bu örneği kendinize uyarlamayı düşünebilirsiniz. Hayır demek bir beceridir aslında. Bu noktada hayatınızda kendinize hayır diyebileceğiniz alanları yaratamadınız mı ? Ailenizde hayır demenin anlam ve önemi neydi ? Hayır diyememeyi öğrenmiş olabilir misiniz ? Hayır demek size ne düşündürüyor ? Belki bu sorulara yanıt aramak öncelikle bu davranışınızın arkasındaki gerekçeleri görebilmenizi sağlar. Bir sorunu tanımladan bir çözümden bahsetmek çok mümkün görünmüyor. Eğer bu konuyu terapi almak isterseniz terapistinizle birlikte daha detaylı bir şekilde ele alabilirsiniz ve arka planda adlandıramadığınız bu durumları daha rahat bir şekilde çözüme kavuşturabilirsiniz. Kendinize olan bu öfkenizin nedeni ne olabilir ? Bu durumdan kurtulmak istiyorsanız belki kendinize, duygularınıza ve düşüncelerinize daha yakından bakmanız gerekebilir. Bu süreçte yapabileceğiniz bir ödev önerisinde bulunabilirim. Gün içerisinde kendinizle ilgili duygu değişimi yaşadığınız olayları yazabilirsiniz bunu yaparken de isim şehir oynar gibi başa olay yazıp çizgi çekip sonra duygu düşünce ve davranış olarak diğerlerini yazabilirsiniz. Bu şekilde en azından hangi olaylara nasıl tepki verdiğini ve hangi duyguları hissedip aslında hangi düşünceden yine bu duyguları hissettiğinizi farkedebilirsiniz. Hayatınızdaki gereksiz insanlardan bahsetmişsiniz burada kast ettiğiniz kişiler neler ve bu kişiler aslında sizi nasıl etkiliyor ? Hayata yeniden başlamaktanda bahsetmişsiniz burada kast ettiğiniz şey ne ? Burada belki hayata yeni başlamak değildir bugünden sonrasını değiştirmek için neler yapabileceğinizi konuşmak daha yardımcı olabilir. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Öncelikle bahsetmiş olduğunuz duygu ve düşünceleriniz için teşekkür ederim. Bitirme sebebi olarak göstermiş olduğunuz eşit şekilde değer vermiyorduk düşüncenize neden olan şey nedir ? Bu konu önemli bir konu çünkü ilişkilerde ilişkinin sağlıklı bir şekilde yürümesini sağlayan şey iki tarafında beklentileri ve alma verme dengesidir. Eğer karşınızdaki kişiden beklentileriniz ilişkiniz için uygun değilse daha çok hayal kırıklığı yaşayacak ve daha çok çatışmalara neden olacaktır. Bunun yanında alma verme dengesi ise bir diğer önemli noktadır çünkü bazen bir tarafın daha çok değer verirken diğer tarafın daha az kendisine değer verildigini görmesi bir süre sonra ilişkinin sorgulanmasınana neden olabilir. Burada önemli olan mümkün olduğunca beklentilerinizi fark etmek ve bunların ilişkiye ne kadar zarar verip veremeyeceğini belirleyip iki tarafında eşit bir şekilde alma verme dengesi içerisinde olabilmesi için çaba sağlayabilmektir. Siz kendi ilişkinize baktığınızda bu iki durumla ilgili ne düşünüyorsunuz ? Şu an partnerinizi kaybetmeniz onu izlemenize ve onun değerini anlamanıza neden olmuş olabilir fakat burada önemli olan. Gerçekten değiştirebileceğiniz şeyler var mı tekrar ilişkiye başladığınızda ? Yoksa burası birazcık daha içinde bulunduğunuz duygu yoğunluğunun sizde yaratmış olduğu bir düşünce olabilir mi ? Bazen tolere edebileceğinizi düşünebildiğiniz şeyleri gerçekçi ve objektif bir şekilde düşündüğünüzde yapamayacağınızı anlayabilirsiniz. Bunun için biraz ilişkinize uzaktan bakmayı deneyebilirsiniz. Acaba sizin ilişkinizi bir arkadaşınız yaşıyor olsaydı ona bu ilişki ile ilgili nasıl bir geri dönüş yapardınız ? Her iki taraf içinde anlaşılmak ve dinlenilmek çok önemlidir. İlişkiye tekrar başladığınızda birbirinizi ne kadar anlayabileceğizi ve ne kadar dinleyebileceğinizi kendinizi sorabilirsiniz. İletişim kurma konusunda burayı kendinize hatırlatabilir ve iletişim kurduğunuzda ikiniz için nelerin değişebileceğini kendinize sorabilirsiniz. Önemli olan sizin bu adamı atmayı isteyip istemeniz. Eğer bir şeylerin değişebileceğini düşünüyorsanız iki tarafında bir şeyleri değiştirebileceğine inanıyorsanız burayı sorgulayarak düşüncelerinizi destekleyen ve desteklemeyen kanıtlar bulabilir ve bu şekilde bir adım atmaya çalışabilirsiniz. Konuyla ilgili daha fazla detay vermek ve soru sormak isterseniz tekrar yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Durmaz