Uzm. Psk. Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar,Öncelikle paylaşmış olduğunuz durum için teşekkür ederim. İnsanlara sınır koyamadığınızdan bahsetmişsiniz size bunu düşündüren nedir ? Sınır koymak herkes için farklı bir noktadan zor olabilir bu yüzden insanlara hayır demek yerine istemesekte evet demeyi tercih edebiliriz fakat burada fark etmeniz gereken. Hayır dediğinizde ya da sınır çizdiğiniz de hayatınızdaki insanlar size nasıl bir tepki verecek ? Burada kendi düşüncelerinizde onların nasıl bir tepki verecegine dair bir fikriniz olduğu için belki de kendinizi ifade etmeniz ve sınır koymanız daha da zorlaşıyor olabilir. Genellikle bir şeylere evet dediğimizde ve uyum sağladığı da daha çok sevilip daha çok kabul edilebileceğimizi düşünebiliriz bu yüzden de hayır demek sınır çizmek sanki hayatımızdaki insanları kaybetmemize neden olacakmış gibi görünebilir. Ki insanlar bu noktada zaten sizin sınır koymanızdan bazen hoşlanmaya dabilirler fakat bu durumun doğru olduğu anlamına gelmiyor. Hayatınızdaki insanlara bakın ve onların size koyduğu sınırları fark Edip siz nasıl bu sınırları kabul ettiyseniz onların da sizin sınırlarınızı kabul edebileceğinize ikna olabilirsiniz. kendi hayatınızla ilgili aldığınız kararlardan bahsettiğiniz konuda ise üçüncü kişilerin ya da dış etkenlerin sizin hayatınızdaki anlam ve önemi nedir ? Başkalarının yapacağı yorumlar sizin için neden bir soru işaretine Neden oluyor ? Burada istediğiniz şey bir onay ihtiyacı olabilir mi ? Geçmişte kendi başınıza aldığınız kararlarda sonuçların ne kadar kötü olduğunu deneyimlediniz ? Burada sizi asıl yönlendiren duygu ve düşünceleriniz neler ? kendinizi bir yere ait hissedememekden ve kendinizden kaçmaktan bahsetmişsiniz bunun nedeni ne olabilir ? Sizi bu kadar korkutan şey ne ? Bazen bazı sorulara cevap vermeden bir şeyleri değiştirebilmemiz mümkün değildir. Önce içinde bulunduğunuz durumu fark etmeli sonra bunları kabul etmeli ve sonrasında ise değişime geçmeniz gerekebilir. Bu noktada dilerseniz bir terapist ile birlikte yaşamış olduğunuz tüm bu durumları ele alabilir ve birlikte çalışabilirsiniz. Bazen tek başımıza kendimizle ilgili bir şeyleri anlamlandırmak daha zor olabilir. Fakat profesyonel bir yardım bu noktada sizi istediğiniz noktaya ulaştırabilir. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar öncelikle paylaşmış olduğunuz durum için teşekkür ederim. Küçükken biri yüzünden yaşamış olduğunuz travmadan bahsetmişsiniz burada kast ettiğiniz şey tam olarak nedir ? Ve babanız size bu travmayı nasıl hatırlatıyor hangi sıklıkla hatırlatıyor ? Bu durum sizi sonrasında nasıl etkiliyor ?Okuldakilerin sizi zorbaladığından bahsetmişsiniz tam olarak burada kast ettiğiniz şey nasıl bir zorbalık ? Siz bu zorbalıklarla nasıl baş ediyordunuz ? Bu durumun hâlâ sizin üzerinizde herhangi bir etkisi var mı ? Özgüvensiz olduğunuzdan ve birisi bir şey dediğinde hemen ağladığınızdan bahsetmişsiniz. Sizin için özgüvenin tanımı nedir ? Eğer şu an sizde olumlu olarak nelere sahip olsaydınız kendinize özgüvenli biri olarak düşünürdünüz ? Ağlamanızın kaynağını burada bulmak sizin için önemli bir adım olacaktır. Bunun için isterseniz gün içerisinde yaşadığınız olaylarla ilgili kendinize bir defter edinebilir olay-duygu-düşünce-davranış yazarak sizi hangi olayların etkilediğini ve bu olaylardan ne düşündüğünüzü ne hissettiğinizi nasıl davranışlar sergilediğizi fark ederek aslında nelerin değişmesi gerektiğini ve sorunun ne olduğunu daha rahat bir şekilde görebilirsiniz. saçlarınızı bağlamazla ilgili bahsetmiş olduğunuz bir diğer noktaya gelecek olursak. İnsanların sizi sevip sevmemesi ya da sizinle kurduğu yakınlığı saçlarınızı bağlamanızdan kaynaklandığını düşünmenize neden olan davranışlar neler ? Kendinizi doğru bir şekilde ifade edebildiğizi düşünüyor musunuz bu durumlarda ? Size babanızın erkek gibi yetiştirdiğini düşünmeniz herkesin söylediği bir şey mi yoksa sizin hissettiğiniz ve düşündüğünüz bir şey mi ? Yazmış olduğunuz durumlara bakarak daha çok aslında kendinize soru sormanız gerektiğini düşünüyorum. Dilerseniz bu sorulara yanıt verdikten sonra tekrar bize bir soru sorabilirsiniz ve ne yaşadığınızı daha iyi anlayarak size daha iyi bir şekilde yardımcı olabiliriz. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Öncelikle bahsetmiş olduğunuz durum için teşekkür ederim. Babanızla ilgili duygu ve düşüncelerinizin temeline gitmeye çalışsanız acaba ona karşı olan bu duygu ve düşüncelerinizin nedeni ne olabilir ? Çocukken babanızdan neyi alamadınız ? Ona karşı hep mi böyleydiniz yoksa yaşadığınız bir olayla birlikte duygu ve düşünceleriniz değişmeye mi başladı ? Bazen çocukluk zamanında yaşamış olduğunuz durumlar aileye karşı olan duygu v ve düşüncenizin bir yansıması haline gelebiliyor. Bu durumda baktığınızda babanızla olan ikili iletişiminizden dolayı mı bunları hissedip düşünüyorsunuz yoksa anne-baba arasında yaşanan ilişkide burada sizin için bir etken mi ? burada sorunuzu daha iyi anlamak istiyorumSorunuz babamı sevmiyorum ve bunu nasıl aşabilirim mi ? Ya da babanla olan ilişkim bana zarar veriyor kendimi nasıl koruyabilirim mi ? Buradan baktığımda ikincisi daha gerçekçi duruyor çünkü iletişime geçtiğinizde ne kadar mutsuz olduğunuzdan iletişimde olmadığınızda ise ne kadar mutlu ve huzurlu olduğunuzdan bahsediyorsunuz. Onunla ilgili şu an yoğun bir şekilde hissetmiş olduğunuz duygularınız aslında neyi anlatıyor? Hangi duygudan bahsediyoruz ? Belki de burada bakmanız gereken şey onu sevmemek değil de bunu nasıl aşabileceğiniz olabilir. Burada size yapmanız için bir öneride bulunabilirim. Şu cümleyi tamamlayın:“Babamla görüşmediğimde kendimi ……… hissediyorum çünkü ………”sonra kendinizi şu soruyu sorun. Bu his, bana neyi anlatmaya çalışıyor?Bazı insanlar için iyileşmeyaklaşmakla değil, uzaklaşmakla olur. Dilerseniz bu süreçte bir terapist ile birlikte çalışabilir hem kendinizi daha iyi anlayabilir hem de yaşadığınız bu sürece kolay bir şekilde atlatabilirsiniz. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Merhabalar, Öncelikle paylaşmış olduğunuz durum için teşekkür ederim. Burada maalesef cevabını alabileceğiniz bir durumdan bahsedemiyoruz. Bunun nedeni karşı tarafın size hangi niyetle yazdığını bilmiyor oluşunuz aslında. Bazen zihnimiz bosluklari kendi tamamlamak isteyebilir fakat karşı tarafın yerine bu boşluğu tamamlamaya çalıştığınızda hata yapabilirsiniz. Örneğin sizinle alakalı başka birisi de çıkarımda bulunabilir fakat tam olarak ne söyleyeceğinizi bilen kişi sizsinizdir. Kendinizle ilgini isterseniz şu tarafını göz önünde bulundurabilirsiniz. Sizin için karşı tarafın çoğu mesaj atıp atmaması mesajı silip şimdi demesine kadar önemli ? Karşı tarafla ilişki içerisindeyken size karşı yaklaşımları ve tutumları da ne kadar tutarlıydı ? Burada ilişkinin bitme şekline baktığımızda bir anda sogudum deyip ayrılan bir kişiden bahsediyorsunuz bu yüzden karşı tarafın karakterini de göz önünde bulundurabilirsiniz. İlişki boyunca ne yaşadınız ilişkinin başından bu yana neler değişti? Neler aynı kaldı ? Biterken nasıl bir sonlandırma ile aslında bu ilişkiyi tamamladınız ? Ve şu an bu ayrılık sonrası ilişkinize ve eski partneriniz olan duygu ve düşünceleriniz neler ? eğer bir anda sogudum diyip ayrılan bir karakterden bahsediyorsak bu da sizin için durumun daha da belirsiz olmasına neden olmuş olabilir bu yüzden de bazı sorulara yanıt bulamadan sadece soru işaretleri ile birlikte baş başa kalmış olabilirsiniz. Dilerseniz öncelikle zihninizdeki tüm soru işaretlerini yanıt vermeye çalışabilir ve sonrasında uzaktan kendinize bakabilirsiniz. Bunu yaparken de eğer benim yerimde şu an bir arkadaşım olsaydı ona ne derdim sorusuna yanıt vermek belki sizin de duymak istediğiniz şeyleri kendinize söylemenize yardımcı olabilir. Bu konuyla ilgili daha çok detay vermek ve sorularınızı iletmek isterseniz tekrar yazabilirsiniz. Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle kalın. Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz