Merhaba Sevgili Danışan🌷Annenizle yaşadığınız ilişkide hissettiğiniz duygular ve karşılaştığınız zorluklar çok anlaşılır. Anne-çocuk ilişkileri, kişiliğimizin gelişiminde büyük rol oynar ve zaman zaman karmaşık dinamiklere sahne olabilir. Paylaştığınız detaylardan anladığım kadarıyla, annenizin beklentileri ve davranışları sizin üzerinizde yoğun bir baskı yaratıyor olabilir. Bunun gibi deneyimler, birçok kişide duygusal yükler, huzursuzluk veya çaresizlik hislerini tetikleyebilir. Öncelikle, bu tarz duygular hissetmenizin oldukça normal olduğunu belirtmek isterim. Aile içindeki ilişkilerde bireylerin kendi sınırlarını koruma ve kendi doğrularını ifade etme isteği oldukça doğaldır. Ancak bazen ebeveynlerin kendilerine göre idealize ettikleri bir “çocuk” beklentisi, onların gözünde evlatlarıyla aralarına sınırlar koyar. Bu durum, sizde uyum sağlama zorunluluğu hissettirebilir. Annenizle kurduğunuz bu dinamikteki bazı zorlayıcı yönlerin, sınırlarınızı oluşturmayı zorlaştırdığı anlaşılıyor. Annenizin davranışlarını narsistik özellikler taşıyor olarak değerlendirdiğinizi belirtmişsiniz. Bu tür tanımlamaları tam anlamıyla doğrulamak ya da yanlışlamak doğru olmayabilir; çünkü insan davranışları karmaşık ve çeşitli nedenlere dayanabilir. Annenizin davranışlarında öne çıkan bazı unsurlar var: fedakarlıklarını sürekli vurgulaması, sizin üzerinizde kontrol sağlama çabası ve karşılık bekleme gibi davranışlar. Bu davranışlar, anneliğe dair bazı yanlış inanışlardan kaynaklanabileceği gibi, annenizin kendi çocukluk deneyimleri ya da kendi ebeveynleriyle kurduğu ilişkilerle de alakalı olabilir. Bu tür durumlarda yapılabilecek en etkili adımlardan biri, bireysel sınırlarınızı fark edip korumaya çalışmaktır. Bunu sağlamak için küçük ve istikrarlı adımlar atmak, sizi kendi kararlarınızın arkasında durmaya ve annenizle sağlıklı bir iletişim kurmaya götürebilir. Örneğin, annenizin beklentilerini karşılamada zorlandığınızda, kibarca ancak kararlı bir şekilde kendi düşüncelerinizi ifade edebilirsiniz. Bu tür konuşmalarda “Ben böyle düşünüyorum” veya “Bu benim için daha doğru geliyor” gibi ifadelere yer vererek kendi düşüncelerinizi aktarmak hem kendinize güveninizi artırabilir hem de annenize kendi sınırlarınızı göstermeye yardımcı olabilir. Sizden beklenenleri yerine getirme konusunda yaşadığınız baskı, kendi kimliğinizi ortaya koymakta zorlanmanıza sebep olabilir. Özellikle annenizin onayını kazanmak için duyduğunuz zorunluluk hisleri, aslında kimliğinizi özgürce ifade etmenizin önünde bir engel olabilir. Bu gibi durumlarda, annenizle olan iletişimde duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade etmeniz, ilişkinize sağlıklı sınırlar koyma yönünde atılmış değerli bir adım olabilir. Diğer yandan, annenizin başkalarına karşı sizinle ilgili bazı olumsuz şeyler söylemesi, sizi arkadaşlarınızla kıyaslaması ve bazen küfürlü ifadeler kullanması, kendinizi değersiz hissetmenize sebep olabilir. Bu tür davranışlarla karşı karşıya kaldığınızda, kendinize odaklanarak ve iç sesinize kulak vererek, annenizin söylediklerinin sizi tanımlamadığını hatırlatabilirsiniz. Kendi değerinizi, annenizin ya da başkalarının bakış açısından bağımsız olarak değerlendirmeye çalışmak özgüveninizi korumanız için önemlidir. Bu süreçte, bir uzman desteği almanız size önemli katkılar sağlayabilir. Özellikle duygu durumunuzu anlamlandırmak, annenizle olan ilişkinizi daha iyi yönetebilmek ve kendinize sağlıklı sınırlar koyabilmek için terapi süreci oldukça destekleyici olabilir. Annenizle ilgili yaşadığınız bu zorlu ilişki dinamiklerinde, bir terapistin rehberliğinde kendinize alan açarak daha rahat bir süreç geçirebilirsiniz. Unutmayın, kendi sınırlarınıza sahip çıkmak en doğal hakkınız. Kendinize zaman tanıyın ve küçük adımlarla bu süreçte ilerlemeye çalışın. İçsel huzurunuzu korumanız için sınır koymanın ne kadar önemli olduğunu fark ettikçe, annenizle olan ilişkinizde de sağlıklı bir denge kurmak mümkün olabilir.Umarım cevabım faydalı olmuştur.💐Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 😊 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Psk.

Psikolog

Merhaba Sevgili Danışan 💮 Öncelikle, hislerinizi bu şekilde ifade etmeniz oldukça değerli. Hayatta yalnız hissetmek, kendine ve geleceğe dair kaygılar duymak çok doğal bir süreçtir, ve bunu yaşıyor olmanız tamamen anlaşılabilir. Bu duygular, zaman zaman her bireyin karşılaştığı karmaşık durumlar arasında yer alır ve bir noktada kendi içsel yolculuğunuzun bir parçası olarak karşınıza çıkabilir. Ailenizle olan bağlılığınız ve onlarla beraberken hissettiğiniz bütünlük, sizi onlardan uzaklaştığınızda daha zorlayıcı duygularla baş başa bırakıyor olabilir. Ailenin desteğini hissederken güvende hissetmek, birçok insan için oldukça anlamlı bir duygudur; bu da size ait kimliğinizin bir parçasını oluşturmuş olabilir. Ancak, bu bağlılık zaman zaman kendi bireyselliğinizi geliştirme sürecinde zorluklar yaratabilir, özellikle de "tek başına kalmak" ve kendini gerçekleştirmek arasında bir denge kurmaya çalışırken. Yalnız başınıza olduğunuzda kendinizi sorgulamak, kendinize dışarıdan bakmak gibi durumlar ise, aslında kişisel gelişiminizin önemli bir adımıdır. Bir şeyler başarma arzusu ve bunun için kendinize güvenme isteğiniz de çok kıymetli. Fakat özgüven eksikliği nedeniyle bazı adımları atmakta zorluk yaşadığınız anlaşılıyor. Unutmayın ki özgüven, çoğu zaman bir anda kazanılan bir şey değildir; küçük adımlarla inşa edilen bir yapıdır. Bu nedenle, önce küçük ve sizin için erişilebilir hedefler belirlemek özgüveninizi güçlendirmek için iyi bir başlangıç olabilir. Küçük başarılar, kendinize olan güveninizi destekler ve daha büyük hedeflere doğru ilerlerken size motivasyon sağlar. İçsel olarak hissettiğiniz bu karmaşayı hafifletmek adına, zihninizi ve duygularınızı düzenlemeye yardımcı olacak bazı davranışsal yöntemler kullanabilirsiniz. Örneğin, her gün kendinize dair olumlu bir özellik veya başardığınız küçük bir şeyi fark etmeye çalışmak, kendinize olan olumlu bakış açınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, zorlandığınız anlarda kendinize daha şefkatli yaklaşarak, bu sürecin doğal bir parçası olduğunu kabul etmek de önemli. Kendinize karşı nazik olmayı ve hata yaptığınızda dahi bundan öğrenebileceğinizi hatırlamak, özgüveninizin zedelenmesini engelleyebilir. Yaşadığınız bu süreçte kendi içsel benliğinizi sorgulamanız, hayatta kim olduğunuzu ve ne istediğinizi anlamanız açısından önemli bir yolculuktur. Bu sorgulama, kısa vadede kafa karıştırıcı olsa da, uzun vadede kendinizi daha iyi tanımanıza ve sizi neyin mutlu edeceğini anlamanıza katkı sağlar. Örneğin, bir işe girme ve bir şeyler başarma arzunuz, kişisel hedeflerinizin ne kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu da, başarmaya ve ilerlemeye olan eğiliminizi destekleyen bir gösterge olabilir. Bu süreçte atabileceğiniz diğer adımlardan biri de, kendinizi ifade edebileceğiniz bir destek sistemi oluşturmaktır. Duygularınızı güvendiğiniz insanlarla paylaşmak, onlardan geri bildirim almak ve farklı bakış açıları dinlemek, kendinize dair algılarınızı daha sağlıklı bir çerçeveye oturtmanıza yardımcı olabilir. Eğer bu duygularla baş etmekte zorlanıyorsanız, psikolojik destek almak da bu süreçte size rehberlik edebilir. Umarım cevabım faydalı olmuştur. 💐Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌺 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan💐Yaşadığınız durumu ve hislerinizi oldukça iyi anlıyorum. Bir ilişki sona erdiğinde ve özellikle de ayrılık sonrasında pişmanlık duyguları yoğunlaştığında, içinde bulunduğunuz bu karmaşık ruh hali oldukça doğal ve insani. Sevgiyi hâlâ hissetmek, ayrıldığınız kişiyle yeniden bir araya gelme isteğini aklınızdan çıkarmakta zorlanmanıza neden olmuş gibi görünüyor. Bu durum, insan ilişkilerinin ne kadar derin ve anlamlı olduğunu gösteriyor. İlişkinizde, maddi sorunlardan kaynaklanan zorluklar ve soğuk davranışlar gibi faktörler devreye girmiş. Birlikte olduğunuz kişinin ilgisinin azaldığını fark etmek elbette ki kalbinizi kırmış olabilir. Bu tip durumlar, ilişkilerdeki en büyük sınavlardan biridir, çünkü sevgiye rağmen, bireysel sorunların ilişkiye yansıyabileceği noktalar kaçınılmaz hale gelir. Özellikle maddi konular, insanlar üzerinde farklı şekillerde stres yaratabilir. Bazen bu tür zorluklarla baş ederken kendimizi geri çekebilir veya duygusal olarak daha mesafeli hale gelebiliriz. Sevgiyi hâlâ hissetmesine rağmen yaşadığı sıkıntılar nedeniyle size karşı soğuk davranması, aslında bu gibi kişisel yüklerin bir yansıması olabilir. Ayrılıktan sonra yaşananlar ise bir başka duygusal boyut ekliyor. Biten bir ilişki sonrasında, kırgınlık veya öfke anlarında karşımızdakine zarar verebilecek bazı ifadeler kullanmamız olasıdır. Ancak, daha sonra pişmanlık hissetmek ve “Keşke söylemeseydim” demek de bir o kadar doğaldır. Unutmayın ki insan, duygularıyla hareket eden bir varlıktır ve bu tür durumlarda hata yapabiliriz. Kendi duygusal sınırlarınızı korurken, aynı zamanda bu pişmanlığı hissetmek, sizin empati yeteneğinizi ve farkındalığınızı gösterir. Belki de ilişkinizin ilerleyen süreçlerinde, bu yaşadığınız deneyimi öğrenme ve gelişme fırsatı olarak görebilirsiniz. Ayrılık sonrasında yaşanan duygusal dalgalanmalar, sıkça karşılaşılan ve oldukça doğal bir süreçtir. Bu dönemde, özellikle kendi duygularınıza ve isteklerinize odaklanmak, sizin için en sağlıklı yol olabilir. Kendi duygularınızı anlamak ve onlara saygı göstermek, aslında duygusal iyileşme sürecinizde önemli bir adımdır. Bazen, bir ilişkideki eksiklikleri veya sorunları fark etmek, ayrılık sürecinde daha belirgin hale gelir ve bu farkındalık, kendinize daha objektif bir bakış açısıyla yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizle barışma arzunuz, ona dair hissettiğiniz sevgi ve bağın bir yansımasıdır; ancak bu arzunun ötesinde, ilişkinin size nasıl katkı sağladığını veya neler götürdüğünü değerlendirmek önemlidir. Eğer ilişkinizde yaşanan sorunlar ve iletişim eksiklikleri sizi zorladıysa, bu noktaları çözümleyerek tekrar bir araya gelmek daha sağlıklı bir temel oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu değerlendirme süreci, kendinize karşı dürüst olup olmadığınızı ve bir ilişkiden gerçekten ne beklediğinizi anlamanıza katkı sağlayabilir. Öte yandan, kendinizi bu süreçte suçlu veya pişman hissediyor olabilirsiniz. Ancak, bu tür duyguların doğal olduğunu unutmamalısınız. İlişkilerde bazen kırıcı şeyler söylenebilir; önemli olan, bu hataları kabul ederek ileriye dönük adımlar atmaktır. Kendi davranışlarınızdan dolayı kendinizi yargılamak yerine, bu durumdan bir ders çıkararak olgunlaşmak ve aynı hataları tekrarlamamak için çalışmak, kişisel gelişiminizin bir parçası olabilir. Gelecekte bu tür durumlarla karşılaştığınızda daha bilinçli ve empatik yaklaşımlar sergileyebilirsiniz. Son olarak, tekrar bir araya gelme sürecinde karşı taraftan gelen sinyalleri doğru okumak da oldukça önemlidir. Onun sizinle ilgili sorular sorması bir ilgi işareti olsa da, sizinle tekrar bir ilişkiye başlamak isteyip istemediğini açıkça ifade etmeden bu durumu yorumlamak zor olabilir. Bu belirsizlikle başa çıkarken, kendi duygusal ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin. Bu süreçte acele etmeden, kendi mutluluğunuzu ve iç huzurunuzu ön planda tutarak hareket etmek, daha sağlıklı bir karar vermenize katkıda bulunacaktır. Eğer barışmak istiyorsanız, belki de öncelikle içsel olarak bu ilişkinin sizin için ne anlama geldiğini ve yeniden başlamanın sizi nasıl etkileyeceğini değerlendirmeniz yararlı olabilir. Ayrıca, onunla iletişim kurmak istediğinizde, duygularınızı doğrudan ve samimi bir şekilde ifade etmek isteyebilirsiniz. Bu ifade, onun ne hissettiğinizi anlamasına ve geçmişte yaşadığınız zorlukları bir konuşma temelinde çözmeye çalışmanıza yardımcı olabilir. Ancak, atacağınız adımlar ne olursa olsun, kendi duygusal sağlığınızı ve sınırlarınızı korumanızın en önemli şey olduğunu unutmayın. Bu sürecin sizi duygusal olarak zorladığını hissediyorsanız, kendinize zaman tanıyın. Bazen, mesafe ve zamana ihtiyaç duyabiliriz. Bu, hem ilişkinizi hem de kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Eğer bu süreçte yalnız hissettiğinizi düşünüyorsanız ya da duygularınızı anlamakta zorlanıyorsanız, bir uzman desteği almak size iyi gelebilir. Bu yolculuğunuzda, bir profesyonel rehberliği size duygusal olarak daha sağlıklı kararlar almanız konusunda yardımcı olabilir. Duygularınıza ve düşüncelerinize değer verin, çünkü bu yaşadığınız deneyim, kişisel gelişiminiz için önemli bir fırsat olabilir. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir konu veya kafanıza takılan başka sorular varsa, buradan yeniden sorularınızı yöneltebilirsiniz.Umarım cevabım faydalı olmuştur. 🌺 Sevgiler,Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan💮Yaşadığınız durumu tüm açıklığıyla paylaştığınız için teşekkür ederim. Anladığım kadarıyla, özel hisler taşıdığınız bir arkadaşınızla yaşadığınız ilişki belirsizliği, sizin için oldukça yorucu bir hale gelmiş. Bu durum, belirsizliklerin getirdiği stres ve karmaşık duygularla başa çıkmayı zorlaştırabilir. Özellikle bir ilişki sürecinde, hem kendi hislerimizi hem de karşı tarafın hislerini net olarak bilmek isteyebiliriz. Böylesi bir durumun zihinsel ve duygusal olarak sizi etkileyebilmesi oldukça normal. Belirsizlik, çoğu insan için kolay başa çıkılabilir bir durum değildir; hatta günlük yaşamımızı olumsuz etkileyebilecek kadar zorlayıcı olabilir. Sizin de belirttiğiniz gibi, netlik ihtiyacı bu tür durumlarda oldukça önemlidir çünkü belirsizlik, kişinin sürekli olarak “Acaba?” sorularıyla baş başa kalmasına neden olabilir. Bu tür soruların cevapsız kalması da zihni yıpratabilir. Arkadaşınızla bu sürecin sonunda bir karar almayı kararlaştırmış olmanız, netlik sağlama ihtiyacınızı gözettiğinizi gösteriyor ve bu, sağlıklı bir adım olarak değerlendirilebilir. Karşılıklı bir anlaşmaya varmış olmanız, her iki tarafın da aynı yönde çaba sarf edeceği anlamına gelir ki bu da süreci daha yönetilebilir hale getirebilir. Ancak, bu süreç boyunca kendi sınırlarınızı korumanız, ihtiyaçlarınızı göz ardı etmemeniz önemli olacaktır. Bazen duygusal ilişkilerde, kendimizi karşı tarafın hislerine göre yönlendirmeye eğilimli olabiliriz. Ancak bu, bir süre sonra kişinin kendi hislerini göz ardı etmesine ve kendi ihtiyaçlarını yeterince karşılayamamasına yol açabilir. Kendi mutluluğunuzu ve duygusal sağlığınızı ön planda tutarak adım atmak, sizi daha sağlıklı bir karar sürecine götürebilir. Bu durumda, kendinizi yıpratmadan, karşılıklı sınırları koruyarak, duygularınızın farkında olarak süreci yürütmeniz faydalı olacaktır. Bu dönemde kendinize şu soruları sormanız da yardımcı olabilir: “Bu ilişki bana kendimi nasıl hissettiriyor?”, “Belirsizlik ortadan kalktığında bu ilişkiye bakış açım nasıl olacak?” veya “Bu sürecin sonunda nasıl bir sonuç bekliyorum?” Bu sorular, hem kendinizi tanıma hem de ilişkiye dair duygularınızı daha net görme adına sizi destekleyebilir. Aynı zamanda, kendiniz için sınır koymanın da sağlıklı bir ilişkide önemli bir yeri olduğunu unutmayın. Sınırlar, her iki tarafın da kendini güvende hissetmesine ve ilişkinin daha sağlıklı ilerlemesine yardımcı olabilir. Bu tür durumlarda, belirsizlik duygusunu yönetmek ve sağlıklı sınırlar oluşturmak çok önemli. Özellikle hislerinizi paylaştığınız bir insanla bağ kurmak, bu süreci daha karmaşık hale getirebilir. Bununla birlikte, duygularınızı net bir şekilde ifade ederek sınırlar belirlemeniz, karşı tarafa olan beklentilerinizi de açıkça gösterebilir. İnsan ilişkilerinde duygular sürekli olarak değişebilir ve bazen zaman içinde netleşir. Kendinizi bu süreçte sürekli bir belirsizliğe mahkum etmektense, belirlediğiniz süreyi bu netlik arayışında değerlendirmeniz, hem kendinize hem de ilişkinize saygı göstermek anlamına gelir. Bu noktada kendi duygusal ihtiyaçlarınızı gözden geçirmeniz ve sürecin sonunda ulaşmak istediğiniz noktayı hayal etmeniz faydalı olabilir. Kendi ihtiyaçlarınızı tanıdıkça, bu ilişkinin size nasıl katkı sağladığını veya sizi nasıl etkilediğini daha iyi gözlemleyebilirsiniz. Belirsizlikler giderildikçe, ilişkiye dair bakış açınız daha net hale gelecek ve kendinizden daha emin bir şekilde karar alabileceksiniz. Bu süreç, aynı zamanda ilişkinizde var olan güçlü ve zayıf yönleri de daha objektif bir şekilde görmenize katkıda bulunabilir. Sonuç olarak, duygularınıza ve kendinize saygı duyarak ilerlemeniz, ilişkinizin geleceğine dair daha sağlıklı bir değerlendirme yapmanıza olanak tanıyacaktır. Eğer sürecin sonunda belirlediğiniz karar net bir sonuca ulaşmanıza yardımcı olmazsa, yeni bir değerlendirme yaparak kendinize ve karşı tarafa yönelik bir adım daha atabilirsiniz. Unutmayın ki bu süreçte yalnız değilsiniz ve yaşadığınız duygular oldukça anlaşılır. Karşınıza çıkan herhangi bir zorluk ya da kafanızı karıştıran bir başka konu olursa tekrar buradan bizimle paylaşabilirsiniz. Cevabım umarım faydalı olmuştur. 🌸 Sevgilerimle, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan🌸Bir ilişkinin sonlanması çoğu zaman kolay değildir ve yaşadığınız yoğun duygular oldukça doğal. Özellikle hâlâ hayatınızda olan biri söz konusu olduğunda, bu duyguları taşımak ve gündelik hayatınıza devam etmek zorlayıcı olabilir. Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmak çok kıymetli. İlk olarak, bu yoğun duyguların geçici olduğunu ve bu duyguları kabullenerek yaşamaya izin verdiğinizde hafifleyebileceğini söylemek isterim. Üzüntü, özlem veya belirsizlik gibi duygular, ayrılık sonrası yaşanması beklenen duygulardır. Yas sürecinde üzüntüden öfkeye, hatta bazen kabullenmeye kadar farklı aşamalar olabilir ve bu aşamalar arasında git-gel yaşamak doğaldır. Bu süreçte duygularınızı açıkça ifade etmek, örneğin bir günlük tutarak hislerinizi yazıya dökmek size iyi gelebilir. Özellikle, eski ilişkinizle ilgili hislerinizi yazmak, onları dışa vurmanıza ve olayları farklı bir perspektiften değerlendirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, “Bu ilişkide bana ne iyi geldi? Neler öğrendim?” gibi sorular üzerinde düşünmek, sürece daha sağlıklı bir bakış açısıyla yaklaşmanızı kolaylaştırabilir. Ayrılık sonrası dönemde, yaşadığınız duyguların yoğun olması normaldir ve bu süreçte duygularınıza alan tanımak oldukça önemlidir. Hissettiğiniz özlem, yalnızlık veya hayal kırıklığı gibi duygular, zihninizdeki anılarla birleştiğinde günlük hayatınızda zorlayıcı olabilir. Bu gibi anlarda, hissettiklerinizi yargılamadan kabul etmek, duygusal olarak kendinize alan açmanıza yardımcı olur. Hislerinizi bastırmak yerine, bu duygulara izin vererek yüzleşmek, zamanla hafiflemelerini sağlayabilir. Kendinize bu süreçte sabırlı olmayı hatırlatın; duygularınızı yaşamak, onları geride bırakmak için gereklidir. Ayrıca, ayrılığı kabul sürecinde yaşadığınız duygusal yoğunluğun bedeninizde de etkiler yaratabileceğini unutmamak gerekir. Özellikle kaygı anlarında nefesinizin daraldığını veya kalbinizin hızlandığını hissedebilirsiniz. Bu gibi fiziksel tepkilere karşılık, farkındalık temelli nefes egzersizleri ile bedeninizi sakinleştirmeye çalışabilirsiniz. Örneğin, bir nefes egzersizi sırasında yalnızca nefesinize odaklanarak zihninizi dağıtmak mümkün olabilir. Bu, bedeninizin gevşemesine yardımcı olurken, duygusal olarak da kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar. Eski ilişkinizi hatırlatan ortamlardan ve durumlardan uzak durmak da iyileşme sürecinize katkı sağlayabilir. Bazen aynı sosyal çevrede bulunmak zorlayıcı olabilir, fakat bu gibi durumlarda odak noktanızı kendinizde tutmaya çalışabilirsiniz. Belki ortak alanlarda kısa süreli de olsa nefes egzersizlerinizi yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, kendi sınırlarınızı belirlemek ve bu sınırlara uygun hareket etmek, eski ilişkiye olan bağlılığı azaltmanıza yardımcı olabilir. Duygusal yüklerinizi azaltmak adına destek alabileceğiniz bir diğer yöntem, yaratıcılığınızı kullanarak kendinizi ifade etmektir. Resim yapmak, yazmak veya müzikle uğraşmak gibi yaratıcı aktiviteler, hem duygularınızı dışa vurmanıza hem de zihninizi meşgul etmenize yardımcı olur. Özellikle resim çizmek veya yazı yazmak, sizi rahatlatabilir ve içinizde biriken duyguları sağlıklı bir şekilde dışa vurmanızı sağlar. Bu yaratıcı aktiviteler, zamanla düşüncelerinizin netleşmesine ve eskiye olan bağlılığın azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, daha önce keyif aldığınız aktiviteler bu dönemde size zorlayıcı görünse de, zamanla tekrar mutluluk vermeye başlayabilir. Bu nedenle, eski bir hobinize dönmeyi veya haftada bir kez kendinize özel bir aktivite planlamayı düşünebilirsiniz. Spor yapmak, resim çizmek ya da müzik dinlemek gibi küçük ama sizi mutlu eden etkinlikler, enerjinizi yenilemenize yardımcı olabilir. Stres ve yoğun özlem anlarında nefes egzersizleri ve meditasyon zihinsel rahatlama sağlar. Örneğin, “4-7-8” nefes tekniği, sizi anda tutarak kaygı düzeyinizi azaltabilir. Bu teknikle, 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutarak, 8 saniyede yavaşça nefes vererek daha sakin kalabilirsiniz. Bu süreçte arkadaşlarınız ve ailenizden sosyal destek almak da size yardımcı olabilir. Çevrenizle yaşadıklarınızı paylaşmak zor geliyorsa bile, yakın bir dostunuzla zaman geçirmek veya yalnızca onun varlığını hissetmek dahi rahatlatıcı olabilir. Unutmayın, bu süreç yalnızca eski ilişkinizi geride bırakmakla ilgili değil, aynı zamanda kendinizi yeniden keşfetmekle de ilgilidir. Yeni bir bakış açısıyla hayatınıza devam etmek, eskiyi geride bırakmak için önemli bir adımdır. Zorlayıcı anlarda, kendinize odaklanarak neler öğrendiğinizi düşünmek, duygusal olarak güçlenmenizi sağlayabilir. Hayatınıza yeniden yön vermek, geçmişten gelen dersleri yanınıza alarak ileriye bakmak anlamına gelir. Bu süreçte, kendi değerlerinizi ve isteklerinizi gözden geçirmek, iyileşme yolunda size destek olacaktır. Bu sürecin zorlayıcı olabileceğini biliyorum, ancak kendinize duyacağınız şefkat ve sabır, iyileşmenizin en önemli parçalarından biridir. Her ayrılık farklı olsa da, bu süreç kendinizi yeniden tanımanız için bir fırsat olabilir. Bu zorlayıcı hisler geçici ve siz, kendiniz için en doğru adımları atarak iyileşme yolunda ilerliyorsunuz. Umarım cevabım faydalı olmuştur. 🌷Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 💐 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan🌺Temizlik ve düzen kurma konusunda yaşadığınız zorlukları anlıyorum, özellikle de bir yaşında bir bebeğiniz varken bu durum daha da zorlayıcı hale gelebilir. Evinizi düzenlemekte zorlanmanız ve misafirler geleceğinde stres yaşamanız çok anlaşılır bir durum. Herkesin düzen anlayışı ve alışkanlıkları farklıdır; bu nedenle kendinizi bu konuda yetersiz hissetmeniz oldukça normal. Düzenli bir ev ortamı sağlamak için küçük ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek işinize yarayabilir. Örneğin, her gün sadece beş veya on dakikanızı belli bir alanı toparlamaya ayırmak, bir süre sonra iş yükünüzü hafifletmeye başlayacaktır. Bu küçük adımlar sayesinde, temizlik için ayırdığınız zamanın azaldığını fark edebilir, süreci sizin için daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Eşyaların yerini belirlerken günlük yaşamda en sık ihtiyaç duyduklarınızı kolay ulaşılabilir noktalara koymak, hem pratik bir düzen sağlar hem de toparlama sürecini hızlandırır. Örneğin, bebeğinizin eşyalarını belli bir alanda toplamak işlerinizi kolaylaştırabilir ve aradığınızda hızlıca ulaşmanızı sağlar. Bu tür pratik düzenlemeler zamanla günlük rutininizi daha sorunsuz hale getirebilir. Dağınıklığın hızla ortaya çıkması, genellikle daha basit bir sistem kurmadığımızda yaşanır. Her eşyanın belirli bir yeri olduğunda ve toparlama sonrası kendi yerlerine yerleştirildiklerinde, karmaşıklık azalır. Ayrıca eşyaları kategorilere ayırmak—örneğin, oyuncaklar, temizlik malzemeleri ya da mutfak gereçleri gibi—düzeni sağlamak için etkili bir yöntemdir. Böylece, her şeyin nerede olması gerektiğini belirlemiş olursunuz ve dağıldığında toplaması daha kolay hale gelir. Misafir geleceği zaman yaşadığınız stresi azaltmak adına, acil toparlama yöntemleri belirlemek faydalı olabilir. Bu gibi durumlarda hızlı bir temizlik rutini oluşturabilir ve yalnızca en çok kullanılan alanları toparlayarak pratik bir hazırlık yapabilirsiniz. Oturma odası veya mutfak gibi misafirlerin en çok vakit geçireceği alanlara öncelik vererek, kısa sürede derli toplu bir ortam yaratabilirsiniz. Belirli zamanlarda hızlı toparlama yapabileceğiniz 'acil durum kutuları' hazırlamak da yararlı olabilir. Bu kutular, dağınıklığı çabucak ortadan kaldırmak istediğinizde eşyaları geçici olarak koyabileceğiniz bir alan sağlar. Misafirler gittikten sonra, kutuları boşaltarak her şeyi ait olduğu yere yerleştirebilirsiniz. Böylece, son anda stres yaşamadan düzeni koruyabilirsiniz. Son olarak, düzenli bir yaşam alanı yaratma sürecinde kendinize karşı nazik olun. Evinizin her zaman mükemmel düzenli olmasını beklemek gerçekçi olmayabilir. Küçük adımlarla ilerlemek ve gerektiğinde pratik çözümler geliştirmek daha sürdürülebilir olacaktır. Herkesin düzen anlayışı farklıdır ve siz de kendi temponuzda ilerleyerek en uygun düzeni bulacaksınız. Kendinizi zorlamadan ilerlemek, hem sizin hem de aileniz için daha sağlıklı bir süreç sağlayacaktır. Eğer bu konuda daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, profesyonel bir destek almak yararlı olabilir. Bir uzmandan alacağınız yardım, düzen kurma ve stres yönetimi gibi konularda size rehberlik edebilir, günlük yaşamınıza uygun stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bu süreçte yaşadığınız zorlukları anlayarak sizinle birlikte çözüm yolları bulmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu destekle, düzeni sağlamaya çalışırken yaşadığınız stresin azaldığını ve hayatınızın daha dengeli bir hale geldiğini fark edebilirsiniz. Umarım cevabım faydalı olmuştur. 🌱Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. ⭐ Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan🌺Öncelikle, yaşadığınız duyguların ne kadar karmaşık ve zorlayıcı olabileceğini anlıyorum. Anlattığınız durumda, iş yerindeki bir kişiye karşı duyduğunuz yakınlık, sosyal çevrenizin ve bağlantılarınızın sınırlı olmasından dolayı yoğun bir hale gelmiş olabilir. İlişkilerde bağımlılık hissi yaşamak, özellikle de çevremizde sosyal destek eksikliği olduğunda, sık rastlanan bir durumdur. Çalıştığınız yerden ayrılmanız gerektiği halde, bu kişiyi görmek istemeniz, yalnızlık ve destek arayışıyla bağlantılı olabilir. Özellikle sosyal ilişkiler kurmakta zorlandığınız için bu kişiyi bir tür güven ve destek kaynağı olarak görebilirsiniz. Bu tür durumlarda, insan kendini diğerlerine bağımlı hissetme eğiliminde olabilir. Örneğin, yakınlık hissi geliştirdiğimiz biriyle yaşadığımız duygusal bağı, içsel ihtiyaçlarımızla karıştırarak o kişiye olan ilgiyi abartabiliriz. Bağlantılarımızı yönetme sürecinde, kendimizle olan ilişkimizi de gözden geçirmek önemlidir. Sosyal destekten yoksun hissedilen anlarda, bu bağımlılık duygusu daha yoğun yaşanabilir ve dışarıdaki insanlarla kurduğumuz bağlar bizi bir süreliğine rahatlatsa da, uzun vadede kendi içsel gücümüzü bulmamıza engel olabilir. Bu durumla baş etmek için, günlük yaşamınızda, başkalarına bağlı olmadan keyif alabileceğiniz aktiviteler bulabilirsiniz. Örneğin, hobilerle uğraşmak, yeni bir şey öğrenmek veya kendinize küçük hedefler koymak gibi pratikler, bağımsızlık alanınızı güçlendirebilir. Ayrıca, bağımlı hissettiğinizde kendinize şu soruları sorabilirsiniz: "Bu kişi hayatımda olmadığında neler hissediyorum?" ya da "Kendi başıma mutlu ve tatmin hissedebilmek için neler yapabilirim?" Bu sorular, içsel olarak kendinizi daha iyi tanımanıza ve bu süreci daha sağlıklı bir şekilde geçirmenize yardımcı olabilir. Sosyal ilişkilerde kendinize ait bağımsız bir alan yaratmak da, bu durumun üstesinden gelmede önemli bir adım olabilir. Yeni insanlarla tanışabileceğiniz sosyal etkinliklere katılmak ya da çevrenizdeki insanlarla küçük sohbetler kurmak, kendinizi daha özgür hissetmenize yardımcı olabilir. Özsaygınızla ilgili bahsettiğiniz noktaya değinmek gerekirse; insan kendini değersiz gördüğünde, başkalarını kendinden daha üstün görme eğiliminde olabilir. Özsaygıyı geliştirmek için kendinizi tanımanıza yardımcı olacak küçük adımlar atabilirsiniz. Kendi başarılarınızı ve güçlü yanlarınızı gözden geçirerek kendinize dair daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir, böylece ilişkilerinizde daha sağlıklı sınırlar çizebilirsiniz. Yaşadığınız duygusal yoğunluğunuzu azaltmak adına meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz. Her gün kısa sürelerle uygulayacağınız bu pratikler, zihinsel ve duygusal denge bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, derin nefes alma egzersizleri ile kaygı düzeyinizi azaltarak, anı daha sağlıklı bir şekilde yaşamanıza olanak tanıyabilirsiniz. Bu tür rahatlama yöntemleri, zorlayıcı duygularınızı kontrol edebilmenizi ve stresli durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Duygularınızı ifade etmenin başka bir yolu olarak, yazı yazmayı deneyebilirsiniz. Düşünce ve hislerinizi bir kağıda dökmek, farkındalığınızı artırarak onları daha net görmenizi sağlar. Günlük tutmak, özellikle karmaşık duygular yaşadığınızda, bu duyguları anlamlandırmanıza yardımcı olabilir. Yaşadığınız bağımlılık hissi, yazarak üzerine düşünmenize ve bu duruma farklı bir açıdan bakmanıza olanak sağlayabilir. Kendi kendinize sormak istediğiniz sorularınızı yazıya dökmek de bir farkındalık aracı olabilir. Bu süreçte, profesyonel bir destek almak da size önemli bir katkı sunabilir. Özellikle duygusal bağımlılık ve özsaygı konularında bir uzmandan destek almak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve bu durumları yönetebilmenize yardımcı olabilir. Psikolojik destek alarak, kendinize karşı daha empatik ve anlayışlı bir yaklaşım geliştirebilir, bağımsız bir şekilde ilişkiler kurmanın yollarını keşfedebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı ilişkiler kurmak ve kendi ayaklarınız üzerinde durabilmek zaman alabilir. Kendinize bu süreci yaşamak için zaman tanıyın ve başardığınız her küçük gelişmeyi kendinize hatırlatın. Cevabım umarım faydalı olmuştur.🌱Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. ✨ Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan ⭐Uyku sorunlarınızın ve sürekli stres altında hissetmenizin sizi ne kadar etkilediğini anlıyorum. Yaşadığınız bu deneyimler birçok kişinin zaman zaman karşılaştığı durumlardan ve özellikle hayatınızda önemli değişiklikler yaşadığınız bu dönemde, uykuya dalmada zorlanmak, kalp çarpıntısı gibi belirtiler deneyimlemek oldukça normal. Stresin arttığını fark ettiğinizde uykuya dalma endişesi sizi daha fazla kaygılandırabilir; bu da vücudunuzun kendini koruma amacıyla tepkiler vermesine yol açabilir. Bu gibi durumlarda kontrolünüzde olan küçük adımlar atmak, uykuya geçişi kolaylaştırabilir ve stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Öncelikle, düzenli uyku alışkanlığı oluşturmaya çalışmak önemlidir. Örneğin, her gün aynı saatte yatağa girmeye özen gösterebilir, uyumadan önceki bir saati tamamen kendinize ayırarak sakinleştirici aktiviteler yapabilirsiniz. Kitap okuma, hafif bir esneme rutini ya da meditasyon, bedeninizi ve zihninizi geceye hazırlamada yardımcı olabilir. Gün boyunca yaşadığınız stres seviyesini gözden geçirmek de bu konuda faydalı olabilir. Özellikle gün içinde stres yaratan düşünceleri fark ettiğinizde, kendinize mola vermeyi hatırlatmak önemli bir adımdır. Örneğin, stresli bir düşünce ya da olumsuz bir değerlendirme zihninize geldiğinde, kısa bir nefes egzersizi yapabilir veya o anki düşüncenizi farklı bir bakış açısıyla yeniden değerlendirmeyi deneyebilirsiniz. Küçük egzersizler ile gün içinde rahatlamaya başladığınızda, geceleri uykuya geçiş sürecinizin de kolaylaştığını görebilirsiniz. Uyku saatlerinizden önceki aktiviteleri gözden geçirmek de faydalı olabilir. Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakmak beyninizi uyararak uyuma sürecini zorlaştırabilir. Bu nedenle, uyumadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmaya çalışmak zihninizi daha rahat bir moda geçirebilir. Bunun yerine, uykuya geçmeden önce güzel ve sizi rahatlatacak bir ritüel oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir bardak bitki çayı içmek ya da yavaş nefes alıp verme tekniklerini uygulamak bedeninizi rahatlatmada ve stres seviyenizi azaltmada etkili olabilir. Kaygılarınızı fark ettiğinizde kendinize birkaç sakinleştirici cümle söylemek de stresin kontrol altına alınmasında etkili olabilir. "Şu an güvendeyim, zihnim ve bedenim dinlenmeye hazır" gibi olumlu ifadeler, uykuya geçiş sürecinde kendinize karşı daha yumuşak olmanıza yardımcı olabilir. Kimi geceler kolayca uykuya dalabilirken bazen zorlanmanız tamamen doğaldır; bu iniş çıkışlar size zorluk gibi görünse de bedeninizin bir döngü içerisinde olduğunu ve bazen uykuya daha hızlı dalmanın mümkün olduğunu hatırlamak iyi gelebilir. Melatonin takviyesini bırakmanız, ilaç kullanmadan çözüm arayışınız açısından önemli bir adım olmuş. Takviyeler kısa vadede yardımcı olsa da uzun vadede uyuma rutinleri geliştirmeniz çok daha kalıcı bir çözüm sağlayabilir. Unutmayın, stres yönetiminde attığınız her küçük adım ve aldığınız her olumlu sonuç sizi bir adım daha ileriye taşıyacaktır. Cevabım umarım faydalı olmuştur. 🌺Aklınıza takılan başka bir konu olduğunda veya bu süreci tekrar konuşmak istediğinizde sorabilirsiniz. Sizin için en kısa zamanda huzurlu ve rahat uyuyabildiğiniz gecelere kavuşmanızı diliyorum. Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan🌺Yaşadığınız bu yoğun duygusal süreçte kendinizi böylesine boş ve hissiz hissetmeniz oldukça anlaşılır. Hayatınızda önemli bir yer tutan çocukluk hayalinizden uzak kalmak, sevdiğiniz birinden beklemediğiniz bir ihaneti yaşamak, büyük hayal kırıklıkları yaşamanıza neden olabilir. Bu tür travmatik deneyimler karşısında bazen duygu dünyamız da bir savunma mekanizması olarak kapanabilir ve bu kapanma haliyle karşılaşmak oldukça doğaldır. Böylesine zorlayıcı durumlarda hissettiğiniz boşluk ve her şeye tepkisiz kalma durumu aslında pek çok kişinin deneyimleyebileceği bir duygu durumudur. Hayallerinize ulaşamamak veya güvendiğiniz bir kişi tarafından aldatılmak, kendinize olan inancınızı sarsabilir ve yaşamın anlamını sorgulamanıza yol açabilir. Bu hislerinizi anlıyor ve size yoldaşlık eden bu sürecin zorlayıcı olduğunu fark ediyorum. Çocukluktan itibaren kurduğunuz bir hayalin, beklenmedik bir şekilde sona ermesi, hedef belirleme ve motivasyon konusunda zorlanmanıza yol açabilir. Bu tarz travmatik deneyimler, kişinin kendine olan güvenini, hayata dair tutkusunu ve gelecekle ilgili planlarını olumsuz etkileyebilir. Bu boşluk hissiyle başa çıkarken kendinize bir hedef veya yön bulmak kolay olmayabilir; fakat bu süreçte kendinize zaman tanımanız da oldukça önemlidir. Yaşadığınız zorlukları aşabilmeniz için önce kendi içinize dönerek bu duyguların kaynağını anlamaya çalışabilirsiniz. Günlük hayatınıza küçük ama olumlu değişiklikler eklemek, yaşamınıza bir nebze de olsa anlam katabilir. Örneğin, bugüne dek belki de fark etmediğiniz bir hobiye yönelmek ya da kısa vadeli bir hedef belirlemek size iyi gelebilir. Böylesi derin bir hissizlik yaşarken, belki de yeni bir yön bulmak yerine, en başta bu hissizlik durumunu kabul etmeye çalışmak size iyi gelebilir. Bu durumun geçici olabileceğini ve şu anda hissettiğiniz boşluğun geçmişte yaşadığınız olayların bir yansıması olabileceğini unutmamak önemli. Kendinize bu süreci anlamak için izin vermek, belki de yeni hedeflere ilerlemek için gereken ilk adım olabilir. Geçmişte size neşe veren, enerji sağlayan anılarınıza küçük bir yolculuk yapabilirsiniz. O anlarda size keyif veren, motive eden şeyleri hatırlamak bazen bugünün zorluklarını aşarken faydalı olabilir. Bu süreçte yaşadığınız duyguları anlamlandırmak, yeni anlamlar yüklemek için kendinize fırsat tanıyabilirsiniz. Bazen bu tür zorlu süreçlerde çevremizle daha fazla iletişim kurmak, onlardan destek almak veya yaşadıklarımızı paylaşmak iyi gelebilir. Sizi seven ve destekleyen kişilerin varlığını hissetmek, kendinizi bu yükün altında daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Yaşadığınız bu zor dönemde, çevrenizden destek alarak yeniden eski neşeli halinize dönme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Bu dönemde yaşadıklarınızı bir kenara bırakıp hemen hedef koymaya çalışmak yerine, duygularınıza nazikçe yaklaşmak ve yaşadıklarınızı kabul etmek bir sonraki adım için gereken gücü toplamanızı sağlayabilir. Bazen, bu süreçte profesyonel bir destek alarak yaşadığınız karmaşayı çözmek ve yeniden bir yol haritası çizmek kolaylaşabilir. Kendinize dair daha fazla keşif yapmaya başladığınızda, belki de hayatınıza anlam katacak ve size motivasyon sağlayacak yeni hedefler bulabilirsiniz. Yaşam yolculuğunuzda yeniden neşeli halinize kavuşmanızı ve size umut olacak yeni yollar keşfetmenizi dilerim. Bu süreçte yalnız olmadığınızı unutmayın ve kendinize şefkatle yaklaşmaya devam edin. Cevabım umarım faydalı olmuştur. 🌱Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌟 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Merhaba Sevgili Danışan🌱Yaşadığınız bu yoğun duyguları ve geçmişteki deneyimlerinizi düşünerek kendinizi suçladığınızı görüyorum; bu süreçte oldukça zorlandığınızı anlıyorum. Çocukluk ve ergenlik dönemleri, insanın kendini ve dünyayı tanımaya başladığı, merak ve keşif duygularının yoğun olduğu dönemlerdir. Bu dönemde karşılaşılan görüntüler ya da duyulan ifadeler, insanda derin bir merak uyandırabilir ve çevresindeki dünyayı daha iyi anlamaya çalışma isteği yaratabilir. Özellikle cinselliğe dair bu merakın, insan gelişiminin doğal bir parçası olduğunu bilmek önemli. Ancak bazı değer yargıları ve inançlarla bu keşif süreci içsel çatışmalara neden olabilir. Kuzeninizle yaşadığınız o anları ya da kardeşinizi öpmek gibi deneyimlerinizi düşündüğünüzde, içsel olarak bu durumları yanlış olarak değerlendirdiğiniz için kendinizi suçlamış olmanız oldukça anlaşılır. Çocukluk ve ergenlik döneminde, gelişimsel olarak dünyayı taklit ve deneyimleyerek öğreniriz. Bu dönemlerde cinselliğe dair bilgi eksikliğinizin olması ve keşif sürecini yönetmeye çalışmanız tamamen doğaldır. İnsan, büyüdükçe geçmişini bugünkü bilgi ve bakış açısıyla değerlendirir; bu da çoğu zaman kişinin kendini eleştirmesine yol açabilir. Ancak çocukluk döneminde yaşanan deneyimleri bugün yetişkin gözünden değerlendirmenin, olayların özünü anlamayı zorlaştırabileceğini hatırlatmak isterim. Kendi kendinize yüklenmek yerine, o yaşınızdaki bilgi düzeyinizle elinizden geleni yaptığınızı kabul etmek, bu süreci daha sağlıklı geçirmenizi sağlayabilir. Ergenlik döneminde cinsellik üzerine internetten bilgi edinmeye çalışmanız da çoğu gençte görülen bir davranıştır ve gelişimin doğal bir parçasıdır. Kendinizi bu konuda yargılamak, o dönemki merak ve keşif sürecini sağlıklı bir biçimde sindirmenizi zorlaştırabilir. Zihninizde bazı anılar canlandığında ve kendinizi suçlu hissettiğinizde, bu durumun geçmişte kaldığını, bugünkü sizle doğrudan ilgisi olmadığını kendinize hatırlatmaya çalışabilirsiniz. Bugün kendinizi yargılayarak yaşadığınız anları değerlendirmek yerine, geçmişteki hâlinize daha anlayışlı yaklaşarak o dönemi kabullenmek, üzerinizdeki bu suçluluk duygusunu hafifletebilir. Bu süreçte aynaya bakmakta zorlandığınızı, kendinizi suçlamaktan yorulduğunuzu ifade ediyorsunuz. Bu gibi durumlarda, geçmişinize karşı şefkatli yaklaşarak, bu deneyimlerin sağlıklı bir gelişim sürecinin parçaları olduğunu hatırlamak size iyi gelebilir. Unutmayın ki geçmişte yaşanan her şey gelişiminize katkı sağlayan deneyimlerdir ve kendinizi affetmek, geçmişinize daha yumuşak bir bakış açısıyla yaklaşmakla mümkün olabilir. Günümüzde kendinize daha merhametli yaklaşmak, kendinizi suçlamadan yaşadıklarınızı kabul etmenize yardımcı olacaktır. Eğer bu yoğun düşüncelerle baş etmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almak sizin için rahatlatıcı olabilir. Psikolog desteği, bu duygularınızı daha objektif ve yargılayıcı olmayan bir bakış açısıyla ele almanıza, kendinize karşı olan öfkenizi ve suçluluk duygunuzu hafifletmenize yardımcı olabilir. Böylece bu süreçte daha sağlıklı bir ilerleme kaydedebilir ve geçmişinizle barışmanız kolaylaşabilir. Zaman içinde bu tür desteklerle kendi duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sağlayabilir ve iç huzurunuzu yeniden kazanabilirsiniz. Kendinizi zorlamadan, süreç içinde yavaş yavaş ilerleyerek ve gerektiğinde destek almaktan çekinmeden bu zorlu duygularla baş etmeye çalışabilirsiniz. Kendinize şefkatle yaklaştığınızda, geçmişteki yaşantılarınızı daha sağlıklı bir biçimde değerlendirme imkânı bulabilirsiniz. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve bu süreci destekle atlatmak, daha sağlıklı bir ruh hali kazanmanıza yardımcı olacaktır. Cevabım umarım faydalı olmuştur. ✨Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılan kısımları tekrar sorabilirsiniz.🌺 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

Psk. Betül Canbel

İZMİR

Hakkımda

Eğitim

Seminerler / Konferanslar (Sertifikalar)

Uzmanlık Alanları

Çalışma Ekolleri

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik