Psk. Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Yazdıklarınızdan anlıyorum ki düşünceleriniz arasında kalmaktan o kadar yorulmuşsunuz ki artık bu yükü taşıyamayacak hale gelmişsiniz. Hafızanızın kıyısında bir şeyler kaybolmuş gibi mi? Kitapların sayfalarındaki satırlar birbirine karışıyor gibi zihninizdeki o yorucu sesler bir türlü dinmiyor gibi değil mi? Belki bazen geçmişteki sizle şu an ki sizi kıyaslıyorsunuz o eski siz ne kadar uzak görünüyor hayat neşeniz mutluluğunuz. .Şimdiki aynadaki yansımanızda o kişiyi arıyor veya özlüyor olabilir. insan bazen bir fotoğraf karesine bakar gibi bakar kendine; ne zaman ve nerede kendini kaybetmişti tam olarak hangi gün? Aklına Sorular gelip gidebiliyor. .Peki çevrenizdeki kişiler bu yaşadığınız ağırlığı hissediyor mu? İnsan kendi içinde açıp kapadığı odaların anahtarlarını bulamaz bazen ne yapsa boşunaymış gibi hisseder. Unutmayın hissettiğiniz duygularında bir sesi var onlar sizce neye benziyor sizin için neyi ifade ediyor? Bir yakınınıza içinizdekileri anlatmak isteseniz kelimeler bir anda ağzınızdan dökülür müydü yoksa anlatamaz mıydınız? Gerçekten anlatmak isteseniz kime ve neyi anlatmak isterdiniz Bazen belki de bu anlarda yapılacak şey kötü hissettiğiniz duygulardan kaçmak yerine anlamlandırmaya çalışmanız. Psikiyatriye gidip ilaç kullandığınızı fakat sonrasında bıraktığınızı söylemişsiniz bu konuyu doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Tükenmiş olduğunuzu da belirtmişsiniz bu düşünce en çok hangi zamanda aklınıza geliyor ya da böyle hissediyorsunuz? Küçük ama düzenli iyileştirici adımlar işe yarayabilir örneğin Günde 10 dakika durmakBir kişiye zihninizdekileri anlatmakKendinizle temas kurmanız iyileşmenin başlangıcı olabilir. Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan, Günümüzün çok güzel geçtiği bir anda bazen içimizi bir huzursuzluk kaygı kaplayabiliyor nedenini anlayamasakta olumsuz duygulara kapılabiliyoruz. Doktora gidip anlatsak da bir türlü içimiz rahatlamıyor sizin de yazdığınız cümlelerde bunu hissedebiliyorum. O içinizdeki huzursuzluk duygusu her an tetikte gibi bekliyor kalbinize miydeniz gibi fiziksel semptomlar ortaya çıkarabiliyor. Sağlık anksiyetesinin temelinde aslında otomatik düşünceler vardır örneğin ya ciddi bir hastalığım varsa bu düşünce aslında gerçek değildir sadece kaygının ortaya çıkardığı senaryodur. Ama zihin bu düşünceyi tehlike olarak algıladığı için bedensel olarak alarm gösterir. Bu noktada kendinize bu düşüncelerle savaşmak yerine sorgulamayı deneyebilirsiniz Mesela Daha önce benzer belirtilerle kaç kez korktum ve sonuç ne oldu? En kötü ihtimal gerçekleşse bile, bununla nasıl baş edebilirim? gibi. .Bir süre sonra o düşüncenin gerçek sanma alışkanlığını yitirdiğini fark edeceksiniz. Bazen bir sessizlik durup dinlenmek bile insana iyi gelebilir. Eğer ki doktorunuz bir şey yok desede içinizdeki huzursuzluk geçmiyorsa belki de bazen sadece sessizce durmak başka bir şeye odaklanmak belki de o ağır yükü bir kenara bırakmanın bir yoludur. Doğru olanı bulmaya çalışmaktan ziyade duygularınıza alan açıp fark edebilmek size daha iyi geleceğini düşünüyorum. Unutmayın bazı ağrılar kelimelere dökülmemiş endişelerin, içe atılmış cümlelerin bedene yansıması olabilir. Bunu fark etmek gerekirse psikolojik destek almak bu ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Tekrar bir sorunuz varsa soru oluşturabilirsiniz Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Bazen bir arkadaşımızla otururken bile her şey normalmiş gibi görünür. Ama içinizde hafif bir burukluk vardır. Anlatamadıklarınız içinizde kalanlar kimse göremediği duygular sizin ki de bu duruma benziyor gün yüzüne çıkmayan ama içerde biriken duygular. . İnsan eski anılarına baktığında o masum çocuk haline denk gelir. Acaba orda eksik kalan büyüdüğünü sandığı anlarla yüzleşmek mi? Başkalarını hayal kırıklığına uğratmak aslında söylerken bile ağırlık hissediyorsunuz dimi anlayabiliyorum istemeden bir yük altına girmişsiniz gibi bir taraftan da o yükü neden taşıdığınızı sormadan edemiyor insan kendinize şu soruyu sordunuz mu ben neden sürekli başkalarının beklentilerini sorumluklarını düşünüyorum? Siz bu hayal kırıklığına uğrattığınızı düşündüğünüz kişilerin gözlerinin içine mi bakıyorsunuz yoksa o gözlerden kaçıyor musunuz. . İlişkilerde en önemli sorunlardan biri de güven ve tereddüt arasında kalmaktır. Kendimi olgun sanıyordum ama dediğiniz nokta belki de en çok ama kelimesinin içinde yarım kalan cümleler kalmış olabilir. kendinizi tam olarak ilk kimin yanında yalnız hissettiniz Ya da ne zamandır o yanınıza yanaşan eksiklik duygusu hiç gitmiyor? Zihindeki bu sorular artık bir süre geceleri uyutmamaya yorulmaya kadar gidebilir. Düşünmemeliyim dediğinizde aslında aklınıza daha çok geliyor değil mi? olgunluk ifadesi kişiden kişiye göre değişir tabi ama kendinize dürüst davranmanız şevkat göstermeniz en önemli göstergesi bence Belki bazen sadece durup anı yaşamak gerekir. Başka sorunuz varsa tekrar soru oluşturabilirsiniz Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,“Ben böyle biri değilim” cümlesinde aslında geçmişteki olduğunuz kişiye nasıl bir özlem duyduğunuzu anlatıyor. Geçmişte net kararlar veren halinizin yerine kararsızlık almış gibi görünüyor. Bazen kişi aynaya baktığında geçmişteki halini hatırlayıp göremese de dokunamasa da orda olduğunu hissedebiliyor. İçinizdeki huzursuzluk gün geçtikçe daha çok büyümüş ve artık bu yükü kaldıramayacak duruma gelmişsiniz. Arkadaşların arkadaşı derken asıl dert kiminle ya da bu dert sizin hayatınızı neden bu kadar çok etkiliyor? Bazen dışarıdan problem sanki birinin davranışı gibi gözükebilir ama altında bambaşka bir sebep yatıyor olabilir. Peki o kişini varlığı mı sizi bu kadar zorlayan yoksa sevdiğinizin karşısında duran biriyle aynı masada bulunmak zorunda olmak mı? Ayrılmak kelimesi de söylendiği gibi kolay bir durum değil sevdiğiniz biriyle duygusal bağın kopması hemen bir anda olamayabiliyor. Kendi kırılganlığınızın bile bir anlamı olabileceğini fısıldıyor olabilir mi içinizdeki o eski ses?Bütün bu olanların içinde bir de kişi çevresinde kişiler ne der sevdiğim insan incinir mi bunca emek boşa gitmemeli diye sürekli düşünür. Bu düşünceler arasında kalmak cidden kolay değil sizi anlıyorum. Bu ilişki aslında yokluğu kadar varlığı da ağırlık yapmış gibi gözüküyor. Belki de biraz durup düşünmek nefes almak size iyi gelecektir. Unutmayın bazı soruların cevabı zamanın bazılarının ise sessizliğin içindedir. Peki siz bu zihninizdeki en çok hangi sorudan yoruldunuz. ?Psikolog Melisa Sude Kav