Psk. Melisa Sude KAV

Merhaba sevgili danışan,Kendi iç dünyanızda ne kadar zor bir mücadele verdiğinizi görmemek mümkün değil. bunun en önemli göstergesi elinizi yıkadığınızda içinizde tam olmadı sanki yine yıkamalıyım düşüncesini susturamamanız zihninizdeki bu düşüncelerle bir noktaya kadar sabredebiliyorsunuz sizi anlıyorum. Dışarıdan bakıldığında çok abartıyorsun kafana takma gibi ifadeler duyuyorsunuzdur muhtemelen ama sizin iç dünyanızdaki o karmaşıklığı göremiyorlar. Ne kadar direnç göstermeye çalışsanızda zihninizde o düşünceye yenik düşebiliyor. Zihnin sürekli otomatik olarak elini yıka, dokunma pis olursun gibi ifadeler sizi aslında koşulsuz olarak harekete geçiriyor biz bu duruma psikoloji de OKB ( obsesif kompulsif bozukluk) diyoruz. İçinizdeki bu döngüler günden güne de sanki artıyor gibi hissettim doğru mu? Anladığım kadarıyla Daha önce İlaç kullanmışsınız. Şu an ise ilaçsız bir tedavi var mı sorusunu sormuşsunuz. Maruz bırakma ve tepki önleme terapisinde kişinin obsesyon ve kompulsiyonlarını besleyen kaygıyı kademeli olarak azaltmak amaçlanır. Bu sayede takıntıları ile yüzleşme sağlayarak o takıntılara tepki vermemesi sağlanır. Unutmayın İçinizde oluşan o kaygı dalgası çıkabildiği gibi yavaşça geri de çekilir yani söner. Mesela bugün şunu yapmayı deneyebilirsiniz her zamanki yıkama sürenizden bir yıkamada 2 dakika daha geç yıkayı deneyin. Zihninize evet kirli olabilir ama bu sefer hemen tepki vermeyeceğim diyin ve o an da ne hissettiğinizi not alın bunları yapmanın kolay olmadığını biliyorum fakat bir yerden başlayarak küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz. Dilerseniz en çok hangi durumda yıkama ihtiyacı içinize doğdunu beraber de düşünebiliriz. Tekrar soru oluşturabilirsiniz Sağlıklı günler dilerimPsikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Sürekli psikolojik baskıya ve hakarete maruz kalmanın ne kadar zor olabileceğini tahmin edebiliyorum. Aynı zamanda bu durum kendinize olan inancınızı ve motivasyonunuzu da düşürdüğünün farkındayım. Sanki kendinizi bir cam fanusun içinde sıkışmış hiçbir yere gidemiyor gibi hissediyorsunuz gibi geldi. Kişi kendi güven alanı olan evde kısıtlanınca eleştirilince kendini çaresiz hissetmesi gayet anlaşılır bir durum. Duygularınızı ifade edememeniz ağlama isteğinizin gelip ağlayamamanız bu yoğun duyguları içinizde biriktirmeniz bir zaman sonra dışarıya da yansıyacaktır. Şunu unutmamanızı istiyorum sizin hak ettikleriniz bunlar değil siz daha değerli ve mutlu hissedeceğiniz bir hayatı hak ediyorsunuz. Sinirli olmanız haksızlığa ve baskıya maruz kaldığınız için bu şekilde dışarıya yansıtıyorsunuz. Çünkü en yakınlarımızdan bu cümleleri duymak bizi hayal kırıklığına da uğratabiliyor. Abinizin size karşı olan davranışlarınında kabul edilebilir bir tarafı olmadığını bilmenizi isterim. Şu şekilde küçük bir adım atabilirsiniz çevrenizde yakın hissettiğiniz biri var mı? çünkü bazen anlatmak içinizdeki duyguları biraz olsun hafifletebilir. Eğer ki böyle biri yoksa okul psikolojik danışmanlık merkeziyle de iletişime geçebilirsiniz. İçinizde biriken bu yoğun duyguları tabi ki bir anda boşaltmanızı beklemek pek gerçekçi olmaz. Ama ufak başlangıçlarla başlayabilirsiniz. Şu an neye ihtiyacınızın olduğu sorusunu yanıtlamak ilk adımınız olabilir. Dilerseniz bu zorlandığınız duyguları da beraber anlamlandırarak süreci daha sağlıklı adım atabiliriz. Umarım yalnızlık duygunuzu biraz olsun hafifletebilmişimdir. Sağlıklı günler dilerim Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,En yakınınızdan birinin başarısızsın ya da layık değilsin ifadeleri sizin için ne kadar zor olabileceğini tahmin edebiliyorum. Bu kadar hayal kırıklığı ve yoğun baskı altında kalmanız sonucu nefes almada zorlanmanızı anlayabiliyorum. Üniversiteye hazırlık sürecinde çoğu öğrenci stres kaygı gibi durumlar yaşayabiliyor siz bir de bu duruma ek olarak panik atakla mücadele etmişsiniz Panik atak beklenmedik ve ani bir şekilde ortaya çıkan zihinde yaratılan hayali bir tehdit ve tehlikeye karşı duyulan şiddetli korku ataklarıdır. Bu durumun sizde tetiklenmesi ve üstüne aile ortamındaki gerilimle de birleşince gerçekten taşınması kolay bir yük değil. Yaşadığınız çaresizlik hisside çevrenizden gelen baskı ve korkuların birleşiminden kaynaklanıyor olabilir. Diğer bir konuda Almanya da okumak istediğinizden bahsetmişsiniz demekki içinizde hala bir şeyler bitmiş değil bir umut var ve denemek istiyorsunuz. Sizi tebrik ederim. Tabi ki bu çıktığınız yolda karşınıza zorluklar çıkacaktır fakat burda kendi yolunuzu bulma arzunuz çok önemli bir konu. Kendinize ben şu anda kendi yoluma mı çıkmak istiyorum yoksa başkalarının benden beklediğini mi yapmak istiyorum diye bir sorun bence. Yanıtınızı tekrar burada benimle paylaşabilirsiniz. Son olarak Panik atak durumunuz içinde küçük bir egzersiz önermek istiyorum. Burnunuzdan derin bir nefes alın sonra yavaşça verin ve bunu 3- 4 kere tekrar edin. Aynı zamanda etrafınızdaki nesnelere dokunup şu anda ne görüyorum ne duyuyorum diye kendinize sorabilirsiniz. İsterseniz tekrar soru yazarak istediğiniz adımları birlikte planlayabiliriz. Sağlıklı günler dilerim Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Yeni bir güne başlarken sanki geçmişteki yaşadıklarınızın gölgesini üzerinizde hâlâ hissediyorsunuz gibi geldi. Özellikle dediğimiz işitsel halüsinasyon deneyimi bu durumu açıklar nitelikte bazen geçmişte yaşadığımız olayların izleri günümüzdeki olayları yaşarken bir anda gözümüzün önüne gelebilir. Bu durumu şöyle de açıklayabiliriz geçmişte yaşadığınız bu olayları anlamlandıramadığınızdan da kaynaklanıyor olabilir. O özlediğiniz sebepsiz mutluluk anları belki de şu an ki durumun karmaşıklığıyla kıyaslıyorsunuz. Geçmişte yaşadığınız bu güzel anları tekrar hatırlamak istiyorsunuz belki de Geçmişte yaşanan olayların sizde birtakım izler bıraktığı o kadar belli ki Diğer önemli bir konu ise psikotik depresyon bu kişiler kendilerini geleceklerini ve dış dünyayı olumsuz algılarlar. Kişi bu duygulanımdan ve beynindeki olumsuz düşünce kalıplarından kurtulabilmek amacıyla bir uzman desteğiyle birlikte bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle süreçin ilerlemesi gerekir. Bu tedavi sayesinde kişi algısındaki ve olayları yorumlamasındaki değişiklikleri fark edebilecektir. İçe dönül özelliğinizden de bahsetmişsiniz aslında bu bir karakter özelliğiniz herkesin iletişim kurma ve dünyayı algılama biçimi farklıdır. Yani bu negatif bir özellik değildir. Son olarak böyle derin düşüncelerle baş etmek zorunda kaldığınız da kendinize şu anda hissettiğim şeyin bir adı var mı diye sormanız tabi kendinizi yargılamadan öz şefkatle yaklaşarak. Merak ettiğiniz veya paylaşmak istediğiniz başka konu var ise yine yazabilirsiniz Sizi dinlemekten mutluluk duyarım ☺️Sağlıklı günler dilerim Psikolog Melisa Sude Kav