Psk. Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Yazdıklarınızdan da anladığım kadarıyla sizi yoran durumun yalnızca kıyafetlerinize getirilen kısıtlamadan ibaret olmadığını düşünüyorum. Bir yandan kendi istek be ihtiyaçlarınızı ifade etmede rahatsızlık hissederken diğer yandan da abartmakla suçlanarak anlaşılmadığınızı hissediyorsunuz bir de bu durumu çocukluğunuzdan beri yaşamanız yoğun çaresizlik içerisinde kaldığınızı gösteriyor aslında sürekli bir şeylerin değişmesini isteyip fakat aynı noktada kalmanız bu çaresizlik umutsuzluk hissini tetiklemiş gibi. . 18 yaşında olup kendi istek ve ihtiyaçlarınızı tercih yapmak istemeniz gayet anlaşılır bir durum kişinin bireyselleşme ayrımsallaşma ihtiyacına gerek duyması bu yaşlarda görülen bir durumdur. Buradaki asıl sorun aslında bir kıyafet değil de kendi kararlarının önemsenmesini, büyüdüğünün ve birey olduğunun kabul edilmesini istemen değil mi? Fakat unutmamalısınız ki bu durum hayatınızın sonuna kadar devam edecek anlamına gelmez Babanınızın şu an değişime kapalı olması, sizin hiçbir zaman kendi hayatınız üzerinde söz sahibi olamayacağınız anlamına gelmez. Değişim hemen olmayacak belki ama bu sürede kendi sınırlarınızı oluşturabileceğiniz kararları da bağımsız alabileceğiniz durumları geliştirebilirsiniz. Yani bütün geleceği çözmeye çalışmaya odaklanmak yerine şu ana odaklanmayı ve neler yapabilirim sorusundan başlayabilirsiniz. Unutmamalısınız ki Bir ihtiyacının sürekli küçümsenmesi, o ihtiyacı gereksiz ya da abartılı yapmaz. Yaşanan durumu tekrar tekrar kabul ettirmeye çalışmak sizi daha da yoracaktır. Size şunu sormak istiyorum Sizi en çok yıpratan şey, istediğiniz kıyafetleri giyememek mi, yoksa ne kadar anlatırsanız anlatın ailenizin sizi anlamayacağını ve hayatınız boyunca kendi kararlarınızı veremeyeceğinizi düşünmek mi? Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,İfadelerinizden bana yetersiz veya ezik olduğunuz değil de günlük hayatınızda başkalarına oldukça basit görünen olayların sizin için yoğun kaygı yarattığını anlıyorum. Bir şey söylerken çok sesli ifade edememeniz ya da insanların sizi değerlendirmesinden korkmanız o an zihninizin durması sosyal kaygıyla ilişkili olabilir. Fakat bu durum sizin kişiliğinizi belirlemez. Bu duruma uzun süre sosyal ortamlardan geri kalmak ya da girmekten kaçınmak durumu daha da güçlenmesine sebep olabilir. Burada önemli olan bu döngüyü anlamaya çalışmak bir anda büyük bir gelişme ya da atlatmak gerçekçi bir düşünce olmaz fakat yavaş yavaş bir gün birisine soru sormayı deneyerek ya da konuşmayı başlatarak küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Kaygınızın tamamen geçmesini beklemek değilde kendi hızında ilerlemek daha yarar sağlayacaktır. Ayrıca bu durum uzun süre hayatınızı zorluyorsa günlük işlevinizi etkiliyorsa bir uzmandan destek almanız korkularınızı ve kaygılarınızı anlamlandırmanız sosyal ilikilerinizi nasıl daha iyi güçlendireceğinizi bilmeniz size büyük katkı sağlayacaktır. Siz ezik ya da yetersiz değilsiniz şu anda sizi zorlayan bir kaygıyla mücadele etmeye çalışıyorsunuz. ayrıca arkadaşınızın olmaması da sizin sevilmeyecek birisi olduğunuz anlamına gelmez. yalnızlık, bu düşünceleri daha güçlü hissetmenize neden olabilir. Kendinize bugün şu soruyu sorabilirsiniz: “Aynı şeyleri yaşayan bir arkadaşım olsaydı ona ezik mi derdim, yoksa zorlandığı için anlayış mı gösterirdim?geri dönüşünüzü buraya da yazabilirsiniz 🌸. Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Öncelikle şunu bilmelisiniz ki 8 yaşındaki bir çocuğun yaptığı davranışın yanlış olduğunu bilmesi o davranışı her zaman yanlış yapmayacağı kontrollü bir şekilde davranacağı anlamına gelmez. Yaptığı davranıştan sonra özür dilemesi bir daha yapmayacağım diyip tekrar yapması aslında bu dürtülerini kontrol etmek de duygularını ifade etmekte zorlandığını gösterir. Bundan dolayı çocuğunuza sürekli olarak yaptığı davranışın yanlış olduğunu dile getirmek yerine davranışın öncesinde nasıl tepki veriyor onu anlamaya çalışın mesela kardeşine karşı hangi durumlarda daha fazla tepkisini gösteriyor ilgilenilmediğinde mi yoksa orta da hiçbir durum yokken mi? burada davranışın altında yatan nedeni bulmak problemini anlamanıza daha yardımcı olur. Evin içerisinde net ve tutarlı sınırlar koymanız önemli kuralları bilmesi bunu anlayacağı şekilde ifade etmeniz ve anne baba ikisinin de aynı turumu sergilemesi de ayrıca önemlidir. Öfkelendiği anlarda durumu daha da kötüleştirmemek adına uzun açıklamalar yapmak yerine önce sakinleşmesini yardımcı olup daha sonra duygusunu anlamaya çalışın durumu değerlendirin kardeşine nazik davrandığı anlarda kendi duygusunu dürtüsünü kontrol edebildiği anlarda küçük bir takdir cümlesiyle pekiştirin. Bunun yanı sıra çocuğunuzdaki davranışlar uzun süredir devam ediyorsa okul ev günlük yaşamınızı belirgin şeklinde etkiliyorsa öfke nöbetleri sıklığı arttıysa mutlaka bir çocuk ergen psikologundan destek almanızı öneririm. Çünkü burada çocuğunuzun gelişimsel ihtiyacının ne olduğunu fark etmek davranışın altında yatan asıl problemi anlamak gerekir. Psikolog Melisa Sude Kav

merhaba sevgili danışan,Yaşadığınız durumları tek tek düşündüğümüzde bile aslında ne kadar zor bir süreçten geçtiğinizi anlayabiliyorum. Aile içi ilişkilerinizin zor olması ve bunun yanında sosyal desteğinizin de olmaması üniversiteyi yarıda bırakmak zorunda kalmanız hepsi birden yüklenince ben şimdi ne yapacağım sorusunu aklınıza getirmeniz çok normal anlaşılır bir durum. İlk olarak hayatınızın şu an istediğiniz seviyede olmaması bu durumun hep böyle devam edeceği anlamına gelmez bir anda böyle bir düzelmenin meydana gelmesini beklemek çok gerçekçi bir hedef olmaz bunun yerine şu an size önerebileceğim kendinize biraz daha alan açmak mesela hayatımda bundan sonra ne yapacağım sorusunu daha küçük hedefe yöneltebilirsin Bugün kendim için yapabileceğim en küçük şey ne? tarzından sorulara cevap bulmaya çalışabilirsin. İnsanlardan beklediğin karşılığı görememek senin değersiz ya da sevilmeyeceğin biri olduğun anlamına gelmez bazen yakın çevremiz bize ihtiyacımız olan bağı sunmayabilir. Sürekli karşılıklı bulmak için kendini çaba harcayarak yormak yerine size gerçekten karşılık veren ilişkileri fark etmeye çalışmanız daha yarar sağlayacaktır. Belki de en önemlisi bu süreçte yalnız başına atlatmaya çalışmamak bunun yerine profesyonel bir destek alarak devam etmeniz daha kısa sürede ilerlemeniz sağlayacaktır. Unutmayın yardım almanız yetersiz olduğunuzu göstermez. Bir psikologla birlikte geçmişteki yaşadığının olayların bugüne nasıl şekil verdiğini görmek aile ve sosyal ilişkileriniz daha net görmeniz farkındalığınız artıracaktır. Peki siz yardım almaya yönelik ne düşünüyorsunuz ?Psikolog Melisa Sude Kav