Psk. Melisa Sude KAV

Merhaba sevgili danışan,İki tarafta kalmanız sizi bir çıkmaza süreklemiş gibi görünüyor. Hem kız kardeşinizin bu önemli gününde yanında olmak istemeniz hem de bir taraftan eşinizin hisleri bu arada kalmak sizin için ne kadar zor olduğunu tahmin edebiliyorum. Eşiniz ve aileniz arasında kalmanız sizde doğal olarak çaresizlik duygusuna yol açmış. Zihninizde muhtemelen şu cümleler dönüyordur sürekli gitmezsem kardeşim kırılır gidersem de eşimin gönlü kalır. Bu iki düşünce arasında kalmak sizi ne kadar yıprattığını anlayabiliyorum. Şu yönden olaya bakmaya çalışın eşinizin kırıldığı nokta tam olarak ne? sizin fark edemediğiniz derinde yaran bir sebep olabilir belkide Bu konuyu eşinizle şu şekilde konuştunuz mu hiç kırılganlığına anlıyorum fakat bunun dışında seni rahatsız eden olay ya da durum ne? Diye yargılamadan anlamaya çalışabilirsiniz. Her iki tarafında beklentilerini karşılamak zorunda kalmanız ve bunun yarattığı baskı duygusu size sürekli neden hep benden bir şeyler bekliyorlar? sorusunu da aklınıza getiriyordur. Size önerim burada kendi durumunuzu sanki arkadaşınız yaşıyormuş gibi düşünmeniz siz ona ne önerirdiniz? böylece kendi duygularınızıda daha iyi fark edeceksiniz. Baskıyı azaltmak adına nefes egzersizleri de yapabilirsiniz örneğin dört’e kadar sayıp burundan nefes alıp daha sonra ağızdan nefes verebilirsiniz. Gün içinde bunu tekrar edebilirsiniz Bu sürecin başka noktalarını da konuşmak isterseniz tekrar bana yazabilirsiniz Görüşlerinizde bizimle paylaşabilirsiniz. Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Nişanlılık döneminde herkes için dışarıdan her şey yolunda gibi gözüksede gerçekte içinizde biriktirdiğiniz kaygılar beklentiler fark edilmeyebiliyor. Sonuçta iki farklı aile kültürünün buluşması ve bu süreçte illaki fikir ayrılıklarının olması çok normal. Bazen içinizde biriktirdiğimiz şeyler o kadar büyür ki ağırlık giderek artar ve artık taşıyamaz oluruz. Sizin bu noktaya geldiğinizi hisseder gibiyim. Bir taraftan çalışmanız diğer bir yandan yakın ilişkinizdeki gelişmeler size de artık her şeye yetemiyorum hissi oluşturabiliyor. Kendinize şunu sormanızı istiyorum şu an sizi en çok zorlayan durum tam olarak ne? En azından bir tane içinden seçerek o konu üzerinden de birlikte gidebilir rahatlama sağlayabiliriz. Mesela gün içinde kendinize bir yarım saat da olsa ayırıp yürüyüş veya sevdiğiniz bir aktiviteyi yapabilirsiniz. Çünkü içinizdeki o belirsizliği tanımlamak bulmak size daha iyi gelecektir. Örneğin şu an kaygılıyım çünkü ailerimizle ilgili bir belirsizlik içindeyim bunu tespit edebilmeniz. Bunun yanı sıra partnerinizlede beraber şu konuşmayı yapabilirsiniz ben içimde pek çok şey biriktirdim ve duygusal olarak artık zorlandığımı fark ediyorum seninle bu durumu konuşmak istiyorum gibi. . unutmayın ilişkilerde karşılıklı konuşma anlayış çok önemli bir konudur. Aileler konusunda da kendi beklentileriniz ve onların beklentileri örtüşmeyebilir. Fakat kendi iradenizin yetmediği alanlarda sürekli çabalamak sizi daha çok tüketebilir. Bazen akışına bırakmak daha iyi gelebilir. Dilerseniz bu süreci birlikte anlamlandırmaya çalışabiliriz. Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Geçmişteki ruh halinizi özlemeniz be şimdiki ruh halinizi huzursuz olması ne kadara zor bir ikilemde kaldığınızı gösteriyor. Sanki dış dünyaya sırtınızı dönmüş gibisiniz eskiden neşeli enerjik ruh halinde olmanız şu an ise daha kolay öfkelenmeniz içinizdeki duygu karmaşasını açıklar nitelikte Bahsettiklerinizden anlıyorum ki insanlara sürekli kızmanız ve sonrasında pişmanlık duygunuzun gelmesi o an yaşadığınız duygu patlamasının dışarıya yansıması gibi gözüküyor. Belki uzun zamandır içinizde biriktirdiğiniz şeylerin dışarıya taşması gibi de düşebilirsiniz. Şunu size sormak isterim şu an çevrenizdeki kişilere bu konu hakkında konuşuyor musunuz? veya kendinize neden öfkeliyim? diye sordunuz mu bazen öfkenin altında yatan şeylere baktığımızda birçok sebep yatabiliyor örneğin değersizlik kırgınlık gibi. .İçinizde biriktirdiğiniz şeyler artık dayanamıyorum duygusunu yansıması gibi de düşünebilirsiniz. Egzersiz önerisi olarak ise bir hafta boyunca öfkelendiğiniz anları kısa kısa not alabilirsiniz o an da aklınızda neler geçtiği gibi sonra bu notlara notlara dönüp baktığınızda aslında burada en çok neye ihtiyacım vardı? Sorusunun cevabını bulacaksınız farkındalığınızın da artacağını düşünüyorum. Geçmişte yaşadığınız o mutlu neşeli anlarınızdan vazgeçmiş değilsiniz sadece üzerinizde pek çok duygu birikmiş onun yorgunluğunu taşıyorsunuz muhtemelen kendinize sürekli olarak doğru hissetmem gerek gibi yüklemeler yapmayın lütfen bu baskı sizi daha çıkılmaza sokacaktır. Dilerseniz Hem kendinize, hem de çevrenizdekilere karşı daha nazik olabilmenin ufak ipuçlarını aramaya başlayabiliriz ne dersiniz?Psikolog Melisa Sude Kav

Merhaba sevgili danışan,Kendi iç dünyanızda dalgalanan ruh halinizi fark etmeniz ve durumun düzelmesi için çaba göstermeniz farkındalığınızın olduğunu gösterir nitelikte. Çünkü çoğu kişi bu durumu fark etmeyebiliyor. Siz aslında bir yandan bu durumu anlamlandırmaya çalışıyorsunuz diğer bir yandan da asıl sebebin ne olduğunu bulmaya çalışıyorsunuz. Bu noktada aile desteği görmemeniz kişiyi ister istemez yalnızlığa itebiliyor tabi onların size yok iyisin demesi yaşadığınız durumu fark etmemeleri sizi hayal kırıklığına uğrattığını anlayabiliyorum. Sanki çocuklukta yaşanmış bir olayın izleri hala taşıyor ve bu da duygusal dalgalanmanıza sebep oluyor gibi duruyor. İlaçlar konusu ise Selectra ve Ricus’u doktorunuzun önerisiyle devam ettiniz ama istediğiniz etkiyi alamayınca kişi kendini ister istemez çaresiz hissedebiliyor. Bu noktada ilacınızın dozunu kendi başına bırakmak ya da değiştirmek olmamalı mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. İlacın etkisiyle beraber terapi desteği de almanız belki de sürecinizi daha kolaylaştıracaktır. Bu sürecin zorluğu ilacın etkisi veya sizin başarmamanızdan kaynaklanmadığını unutmayın lütfen. Duygularınızı yazmayı hiç denediniz mi? Bir deftere hissettiklerinizi yazmanız içinizdeki karmaşayı biraz olsun hafifleteceğini düşünüyorum. Aile hekiminizde bu süreçte bir psikiyatr yönlendirmesi yapabilir veya sizi uygun bir destek hattına yönlendirebilir. Isterseniz bana, o küçükken yaşadığınız olayı biraz daha anlatabilirsinizDilerseniz buradan tekrar yazabilirsiniz. Ben buradayım, sizi yargılamadan dinleyebilirim…☺️Görüşlerinizi de burada paylaşırsanız çok memnun olurum. Psikolog Melisa Sude Kav