Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Sürekli olarak mutsuz olma hali, kaygı, yorgunluk ve boşluk hissi pek çok farklı ruhsal durumun belirtisi olabilir. İlk olarak aşırı stres, arka plana atılmış duygular ve çözülmemiş içsel çatışmalar bir süre sonra sizi bahsetmiş olduğunuz duygudurum içine sürüklemiş olabilir. Bazen zorluklarla baş etmek, zihinsel ve duygusal enerjimizin tükenmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda zihnimiz ve bedenimiz kendi koruma altına almaya çalışarak derin bir istirahat hali yaratır. Sürekli olarak ağlama isteğinizin altında görmezden geldiğiniz duygusal yükleriniz veya zihninizde susmak bilmeyen kaygılı iç sesiniz olabilir. Kaygılarınızla mücadele etmek yerine bir noktadan sonra duygu ve düşüncelerinizden kaçmak ve onlarla yüzleşmemek o duygunun yok olduğu anlamına gelmemektedir. İkinci olarak, içten içe harekete geçemediğiniz için kendinize kızıyor ve yaşadıklarınızı anlamlandırmakta güçlük çekiyor olabilirsiniz. Bu duygusal birikimler zaman zaman gözyaşı şeklinde gün yüzüne çıkıyor olabilir.Bu süreçte ilk olarak ufak günlük rutinler oluşturmalısınız.Adım adım ilerlemek size, ufak alışkanlıkları daha kolay edinmenize ve daha hızlı motivasyon kazanmanıza yardımcı olacaktır.Düzenli uyku uyumak, meditasyona yönelmek ve içsel yüklerinizi keşfetmek adına bir duygu günlüğü tutmak size iyi hissettirebilir. Unutmayınız ki, sabah yataktan kalkmak için bir sebebimiz olmadığında, o güne mutlu uyanamayabiliriz. Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşarak, tüm bunların bir süreç olduğunu ve mutluluğu kendi gayretiniz ile bulabileceğinizi unutmayınız.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorularınız var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...Sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Psk.

Psikolog

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamakta olduğunuz kararsızlık sürecinizi çok iyi anladığımı belirtmek isterim.Kararsızlık yaşıyor olmamızın temelinde pek çok faktör olabilir. İlk olarak size şu soruyu sormak isterim Hayatınızda hep sizin adınıza kararlar alınmış mıydı? Devamlı olarak başkalarının yönlendirmeleriyle mi hareket etmiştiniz? Eğer cevabınız evet ise bu durumu size şu şekilde açıklayabilirim; Geçmişten bugüne devamlı olarak bizim adımıza kararlar alınmış olması, ilerleyen zamanlarda bireyleşme konusunda birtakım problemler yaşamamıza neden olabilir. Almış olduğunuz kararları veya seçenekleri sürekli olarak başkalarına soruyor iseniz aslında başkalarının onayına ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelmektedir. Almaya çalıştığınız bu önemli kararları onaylayacak, size destek çıkacak birilerine ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Kendi kendinize bir karar aldığınızda ilerleyen süreçlerde zihninizi bulandırmasının sebebi, kendinizden emin olamama duygusu ile ilişkilendirilebilir. Seçenekler arasında kalarak bu seçenekleri düşünüyor olmak kaygı yaratabilir ve bu kaygılardan kurtulmak için de ertelemeye başlıyor olabilirsiniz. Bunun yanı sıra kararsızlık bir kişilik özelliğiniz yani doğuştan gelen bir faktör veya kaygı düzeyiniz ile de ilişkili olabilir. Bu süreçte ilk olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirebilir, daha sonrasında bunları bir sıraya sokabilirsiniz. Kararsız kaldığınız durumlarda iki seçeneği de kağıdın sağ ve sol tarafına yazarak bu seçenekleri tercih ettiğinizde ortaya çıkacağını düşündüğünüz olası senaryoları yazarak değerlendirebilirsiniz. Bu şekilde artı ve eksi yönleri daha somut haliyle görerek karar verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.İkinci olarak merdivenin basamaklarını tek tek çıkmalısınız. Yani daha küçük kararlardan daha büyük kararlara doğru ilerleyebilirsiniz. Küçük kararları almak, size daha kolay gelecektir ve bu kararları almak zaman içerisinde özgüveninizi geliştirerek, daha büyük kararlar almanıza yardımcı olacaktır. Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir . Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeniden soru oluşturmayı unutmayınız :)Sağlıklı günler dilerim. Sevgiler, Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan, Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı sürecin sizi ne kadar yorduğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Gün içerisinde genellikle yorgun, mutsuz ve sinirli hissetmenizin temelinde pek çok faktör olabilir. Şu anda içerisinde bulunduğunuz ruh hali bugüne kadar içinizde biriktirdiğiniz, görmezden geldiğiniz veya sabrettiğiniz birtakım olay ve duyguların sonucunda açığa çıkmış olabilir. Hayatınıza dair detaylı bilgiye sahip olmadığından dolayı size en genel şekliyle yanıt vermeye çalışacağım. Hayatınızın belli alanlarında bugüne kadar anlaşılmadığınızı hissetmiş olabilirsiniz. Bu anlaşılmama duygusunun sonucunda öfke duygusunu yoğun olarak yaşıyor olabilirsiniz. Hayatımızda bir takım şeyler yolunda gitmediğinde zaman zaman çevremizdeki insanlara istemeden de olsa zarar verebiliriz. Önemli olan, bu farkındalığı yaşayıp empati duygusu geliştirebilmektir. Ancak bu konuyla ilgili, ilk olarak şu soruyu da kendinize sormanız isterim. Hayatınızın hangi alanlarında kimler tarafından anlaşılmadığınızı ve görülmediğinizi hissediyorsunuz? İlişkilerde zaman zaman karşılıklı tahammül göstermek ve anlayış geliştirmek önemlidir. Eğer ilişkinize dair problemleriniz olduğunu düşünüyorsanız bu konuyu erkek arkadaşınızla ''ben'' dilinin hakim olduğu yani daha çok kendi duygularınızı ifade ettiğiniz bir konuşma dili kullanmanız önemlidir. Partnerinizin tahammül düzeyinin azalmış olması zaman zaman size hakaret edebileceği veya sizi itip kakabileceği anlamına gelmemelidir. Lütfen bu konuyu partnerinizle olabildiğince sağlıklı bir şekilde konuşmaya çalışınız. Bu süreçte ilk olarak yapmanız gereken kendinize sağlıklı bir düşünce ortamı ve zamanı yaratmanızdır. Kendinizi anlamak ve bu noktaya gelmenize neden olan problemleri düşünüp değerlendirmek yorgunluğunuzun, mutsuzluğunuzun ve öfkenizin nedenlerini bulmaya çalışmak oldukça önemlidir. Bir sorunun ortaya çıkış nedenini bulmak için önce ana problemi bulabilmek gereklidir. O nedenle iyileşmenin bir süreç olduğunu unutmamalı kendinize zaman tanımalısınız. İkinci olarak erkek arkadaşınızla sağlıklı bir iletişim ortamı yaratmalısınız. Birlikte yapmaktan keyif alabileceğiniz bir aktivite günü belirleyebilir ve o gün içerisinde tartışmamak adına minik bir anlaşma yapabilirsiniz. Az önce de belirtmiş olduğum üzere ben dilin hakim oldu bir dil kullanarak karşı tarafı suçlamadan, kendinize dair yapmış olduğunuz değerlendirmeleri partnerinizi aktarmalı, davranışlarınızın nedenlerini ona ifade etmelisiniz. Sağlıklı iletişim beraberinde sağlıklı bir zihinde getirecektir. Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz sağlıklı günler diliyorum Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle kafanızı kurcalayan tüm bu soruları çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Mutluluk genellikle belirli koşullara, deneyimlere ve çevresel faktörlere bağlıdır. Koşulsuz mutlu olmak pek mümkün görünmese bile geçmişi ve şu anı kabul etmek, içsel huzurumuzu arttırabilir. Anı yaşamak ve andan keyif almak kaygı düzeyimiz ile ilişkilendirilebilir. Kaygı düzeyimizin yüksek olması içinde bulunduğumuz ana odaklanmamıza ve andan keyif almamıza engel olan durumlardan biridir. Elbette geçmişi yok saymamalı, geçmiş deneyimlerimizden dersler alarak onları çıkmakta olduğumuz bir merdivenin basamakları olarak görmeliyiz. Geçmiş deneyimlerimizi görmezden gelmek, onları yok saymak bir köşeye atmış olduğumuz duygulardan kurtulmuş olmamız ve hayatımıza sağlıklı bir şekilde devam ettiğimiz anlamına gelmemektedir. Yüzleşmediğimiz her bir duygu zihninizde bir yerlerde yüzleşilmeyi bekliyor olabilir.Yaşamış olduğumuz olumsuz deneyimler, beklemediğimiz insanlardan gördüğümüz kötülükler sonucunda hayal kırıklığı yaşayabilir ve onlardan kopmakta zorlanabiliriz. Bunun temelinde o insana karşı duyduğumuz birtakım bağlılıklar ve alışkanlıklar olabilir. İnsanlar ile kurmuş olduğumuz bağları koparmak zorlayıcıdır. Sizi çok iyi anlıyorum. Ancak bu durumu doğal karşılamalı ve kendinize zaman tanımalısınız.Hayatın anlamına gelecek olursak, hayatın anlamını keşfedecek kişi sizsiniz. Sizi hayatta tutan ve ayakta kalmanıza yardımcı olan faktörleri keşfetmeli ve neleri sevdiğinizi bulmak adına çaba göstermelisiniz :) Sürekli olarak kötü senaryolar üzerine düşünmek de kaygı düzeyinizle ilişkilendirilebilir. Kaygı zaman zaman zihnimizi ele geçirerek olabilecek en kötü senaryolar üzerinden olayları değerlendirmemize neden olabilir. Bu durum hayattan aldığınız zevki ve mutluluğun anlamını sorgulamanıza neden oluyor olabilir.Elbette kaygılarınız ile ilgili bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirecektir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)Hayatınızda mutluluğun anlamını keşfedebildiğiniz ve kaygılarınızı yenebildiğiniz sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamakta olduğunuz sürecin sizi ne kadar yorduğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim.Hayatımızda elbette -meli -malı larımız olabilir. Ancak tüm bu kendiniz için gerekli gördüğünüz adımları bir anda atamayacağınızı bilmelisiniz. Yapmak istediklerinizi bir sürece yaymalı ve adım adım ilerlemelisiniz. Bu süreci bir merdivenin basamakları olarak düşünebilirsiniz. Zamanınızın çoğunu bir şeyleri izleyerek geçirmenizin temelinde yapmak zorunda olduklarınızın ne kadar fazla olduğunu düşünüp kaygılanmanız ve bunun sonucunda zihninizdeki gürültüyü susturmak istiyor oluşunuz olabilir. Çünkü duygu ve düşüncelerimizi çözümlemektense, onlardan kaçmak çok daha kolay bir seçenektir. Bu süreçte zaman zaman yorgun hissediyor olmanız oldukça doğal bir durumdur. Bunun nedenini size şu şekilde açıklayabilirim;Belki de görmezden gelmeye çalıştığınız,, artık üzülmek istemediğiniz ve izlediğiniz herhangi bir videonun gürültüsüyle bastırmakta olduğunuz duygu ve düşünceleriniz hala zihninizde bir yerlerde çözümlenmeyi bekliyorlar. Bu bekleyiş sizde bir yorgunluk veya donukluk hali yaratıyor olabilir. Toparlanmak için gücünüz olduğuna inanınız. Toparlanacak gücü, bugüne kadar susturduğunuz düşünceleri çözümleyerek, onlar ile konuşarak, kararlar vererek bulabilirsiniz.Listeler oluşturun.Sizin deyişiniz ile ''lazım'' olanları bir liste haline getirebilir ve istek düzeyinize göre sıralayabilirsiniz.Ardından bu listenizi haftalık bir listeye dönüştürebilirsiniz. Bu listenizde yalnızca hafta içerisinde yapacaklarınız yer almalıdır ki zihninizde karmaşa yaratmasın.Kendinize zaman yaratın.Gün içerisinde bir şeyler izlemeye ayırdığınız zamanların bir kısmını, duygu ve düşüncelerinize ayırın. Onları tanımak, kendinizi keşfetmek ve kaygılarınız ile yüzleşmek sağlıklı bir adımdır.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorularınız var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...Sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamış olduğunuz bu süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamış olduğunuz birtakım travmalar sonucunda beyniniz ve vücudunuz kendini korumaya almış gibi görünüyor. Yoğun olarak yaşanılan üzüntü, hayal kırıklığı gibi duyguların ardından bulunduğunuz ortamdan kopma hali yaşamanız oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Daldığınızı ve konuşulanları duymadığınızı hissetmek disosiyatif bir durum olabilir. Bu durum, o andan uzaklaşarak duygusal ve fiziksel acılarınızdan korunmaya çalışmanız anlamına gelir. Elbette bunu bilinçdışı olarak yapıyor olabilirsiniz.Bahsetmiş olduğunuz tüm bu zorlayıcı süreçte stresin de açığa çıkmasıyla tetiklenerek donma hali yaşamış olabilirsiniz. İnsanlardan uzaklaşarak izole olmak ve sonrasında dalgınlık yaşamak aslında, duygusal yüklerinizin bir dışa vurum şeklidir. Bu durumu tekrar yaşamamak ve sağlıklı bir zihne sahip olmak için duygularınızdan kaçmamanızı, onları görmezden gelmemenizi öneriyorum. Elbette bazen duygularımızı yok saymak bize çok daha kolay gelebilir. Çünkü birtakım problemleri çözmek yerine problemin kendisinden kaçmak çok daha kolay ve caziptir. Ancak her ne kadar kaçsak da arkamıza baktığımızda problemin hala orada olduğunu görebiliriz. Sevgili danışan, zihninizde bir yerlerde hala çözülmeyi, anlaşılmayı bekleyen terk edilmiş sorunlarınız ve duygularınız var. Onlarla yüzleşmeyi ihmal etmemeli ve öz değerlendirmenizi yapabilmek adına zaman yaratmalısınız.Bir duygu günlüğü tutmak, meditasyon yapmak size çok daha iyi hissettirebilir.Bahsetmiş olduğunuz şikayetlerinizin devam etmesi halinde bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Sormak istediğiniz daha fazla soru var ise yeniden bir soru oluşturabilirsiniz :)Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...Sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle içerisinde bulunduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamakta olduğunuz bu donukluk halinin altında pek çok sebep olabilir. İlk olarak size şu soruları sormak isterim. Geçmişten bugüne bastırdığınız duygular zaman içerisinde öfkeye dönüşerek, ardından donukluk haline bürünmüş olabilir mi? Sizce bedeniniz daha fazla duygusal anlamda hasara uğramamak için sizi bu şekilde koruma altına almaya çalışıyor olabilir mi?Yoğun üzüntü ve anlaşılmama duygusu bizleri zaman içerisinde içimize dönmeye itebilir. Bunun sebebi daha fazla zarar görmemek, duygusal anlamda hasara uğramamak adına bir çeşit kendimizi koruma iç güdüsünden kaynaklanmaktadır. Beynimiz birtakım duygusal yükleri taşımakta zorlandığında duyguların bastırılması veya hissedilmemesi bir çeşit savunma mekanizması olarak gelişebilir. Bu içe dönüş hali, zaman içerisinde yorgunluğa ve hayattan keyif almama haline dönüşebilir. Bu durum, temel duygularınızı daha az hissetmenize ve uyuşukluk haline neden olabilir.Uzun süreli stres ve kaygı da duygusal olarak tükenmişlik hissi yaratabilir. Sürekli olarak kaygılı bir beyin bir süre sonra yorgun düşebilir. Bunun nedeni beyninizin her daim tehlikelere karşı tetikte olmasından kaynaklanmaktadır. Son olarak, duyguların uzun bir süre görmezden gelinmesi, duygulardan sürekli olarak bir kaçış hali zaman içerisinde duygusal olarak küntleşmenize neden olabilir.İyileşmek adına yapabileceklerinizin başında; egzersizler olmalıdır.Sağlıklı beslenmek, uyku verimliliğinizi arttırmak ve spora yönelmek duygusal dengenizi yeniden kazanabilmeniz için en doğru tercih olacaktır. Unutmayınız ki; Fiziksel sağlığınız ile zihinsel sağlığınız birbiri ile doğrudan ilişkilidir. İyi bakılan bir beden, iyi bir zihin sağlığı kazanmak demektir.İkinci olarak, duygu çalışmaları yapabilirsiniz. Örneğin; güvenli alanınızın neresi olduğunu seçin. Bu alan sizin en rahat ve güvende hissettiğiniz alan olmalıdır. Daha sonra duygularınızı güvenli alanınıza davet ettiğinizi, onların misafirleriniz olduğunu hayal edin. Misafirleriniz hangi duygularınız? En çok özlem duyduğunuz, en çok şikayet ettiğiniz duygularınız hangileri? Onlar ile konuşun. Duygularınızı hatırlamak ve tekrar canlandırabilmek adına bir duygu günlüğü de tutabilirsiniz.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorular var ise, yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sağlıklı günler diliyorum.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Öfke ve kaygı , ikincil duygulardır. Öfke duygunuzun altında sizce hangi duygularınızı bastırıyor ve görmezden geliyorsunuz? Kaygınızı neler tetikliyor? Bu gibi soruları yanıtlandırarak kendinizi keşfetme sürecine başlayabilirsiniz.Geçmişteki olayları devamlı olarak düşünmek ana odaklanmanıza engel olur. Gündelik yaşantınızdan zevk almakta güçlük çekebilirsiniz. Bu süreçte anda kalamayarak o anki olaylar hakkında ne hissettiğinizi bilemezsiniz. Duygularınızı anlamlandıramamak öfke duygunuzu açığa çıkarabilir. Elbette yaşadıklarınızın zorluğunu, zaman geçtikçe tahammül seviyenizin azaldığını ve sosyal ortamlardan kaçınmaya başladığınızı çok iyi anlıyorum. Ancak bilmelisiniz ki kendinizi izole etmek sizi ya da başkalarını korumayacaktır. Kendinizi izole etmek, geçmişi düşünmek için kendinize daha fazla zaman yaratmanız anlamına gelir. Bu nedenle size tavsiyem, bir günlük tutarak hislerinizi burada paylaşmanız. O gün neler hissediyorsunuz? Duygularınızı birinin anlamasını beklemeyin. Duygularınızı önce kendiniz tanımalısınız. Örneğin öfkelendiğiniz bir anı düşünün. O an gerçekten neyi ifade etmeye çalışıyordunuz? Öfkenizin altında hangi hisleriniz, hangi cümleleriniz vardı? Bu kadar çok düşünerek zihninizi belki de fazla yoruyor olabilir misiniz? Tıpkı bedenimiz gibi zaman zaman zihnimizin de dinlenmeye ihtiyacı vardır. Belki de tüm bu yaşadığınız öfke problemleri zihninizin size vermek istediği bir mesajdır. Zihniniz size ''biraz dinlenmeye ihtiyacım var.'' diyor olabilir. Bu süreçte yapmanız gereken yavaşlamak ve kendinizi dinlemek. Meditasyona başlayabilir ve bu şekilde zihninizi yavaşlatabilirsiniz. Bu güne kadar ifade etmekten ve hissetmekten kaçındığınız duygularla yüzleşmek adına duygu günlüğü tutmayı ihmal etmeyiniz.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size daha iyi hissettirebilir. Eklemek veya sormak istediğiniz daha fazla soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz.Kendinizden hak ettiğiniz ilgi ve şefkati esirgememeniz dileğiyle...Sağlıklı günler diliyorum.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Sürekli olarak sinirli olma haliniz, belki de bu güne kadar görmezden gelmeye çalıştığınız üzüntünüzün bir yansımasıdır. Bedeniniz artık güçlü görünmek istemiyor ve hislerinizi yaşamanız için size bazı sinyaller gönderiyor olabilir mi?Değerli danışan, bedenimiz zaman zaman zarar göreceğimizi düşündüğü durumlarda kendini koruma altına alır. Duygusal anlamda zarar görmemek, üzüntü duygusunu yaşamamak için olaylara uzun bir süre donma moduna geçerek tepkisiz kalmış ya da kaçmış olabilirsiniz. Bu davranış sizi bu günlere kadar getirmiş, pek çok olayı aşmanıza yardımcı olmuş gibi görünüyor olabilir. Ancak bilmelisiniz ki o duygular bilinçdışınızda bir yerlerde yüzleşilmeyi bekliyorlar ve artık bir yük gibi taşıyor gibi hissediyorsunuz. Şu anda yorgun ve güçsüz hissetmenizin temelinde bunlar olabilir.Elbette kullanmakta olduğunuz ilaçlar, duygudurumunuzu olumsuz etkileyen faktörlerden biri olabilir.Bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz. Önemli nokta şu ki, kendinize zaman ayırmalısınız. Duygularınızı tanımak, arka planda neler olduğunu, neler hissettiğinizi anlamak ve hatırlamak için kendinize zaman tanımalısınız. Zihninizin ve bedeninizin gerçek sizi tanımaya, görmezden geldiğiniz üzüntüleriniz ve hayal kırıklıklarınızla yüzleşmeye ihtiyacı var.Bu süreçte bir duygu günlüğü tutmak size çok daha iyi hissettirebilir. Kendinizi tanımak ve bu güne kadar neleri başardığınızı kendinize hatırlatmak için harika bir yöntemdir.Ek olarak ayna karşısında üzüntülerinizle yüzleşebilir, kendiniz ile sohbet edebilir ve meditasyona yönelebilirsiniz. Özellikle meditasyon yapmak bedeninizi dinlemeniz için harika bir araçtır.Başkalarıyla, en çok da kendiniz ile savaşmayı bırakarak duygularınızı serbest bırakmalısınız. Aradığınız sakinliği ve beden sağlığınızı yalnızca bu şekilde kazanabilirsiniz.Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz veya aklınıza takılan bir sorunuz varsa tekrardan soru oluşturabilirsiniz. Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...Sağlıklı günler dilerim.Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Merhabalar sevgili danışan,Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Bu süreçte bir çıkış yolu arıyor olmanız, içinizde bir yerlerde zihinsel ve fiziksel sağlığınızı tekrar kazanmak istediğinizin bir göstergesidir. Sevdiğiniz insanın hayatınızda olmaması sizi fazlasıyla üzüyor olabilir. Ancak size şu soruyu sormak isterim. Hayatınıza dahil olmak için çaba göstermeyen birinin, sizin gündelik hayatınızı bu denli olumsuz etkilemesini sizce hak ediyor musunuz? Gerçek sevgi tanımınız nedir? ve sizin atmış olduğunuz bir adıma karşılık gelmediği sürece üzüntünüz size neleri kazandıracak ya da sizden neleri götürecek? Bunları hiç düşündünüz mü?Zihninizdeki düşüncelerinizi susturmak istediğinizi ve bu konuda neler yapabileceğinizi sormuşsunuz. Sevgili danışan, zihninizdeki sesleri susturabilmek için öncelikle onlardan kaçmamanız gereklidir. Yalnızca kaçmayarak o sesleri dinlemeniz gerektiğinden bahsetmemekteyim...Bir kağıt kalem yardımıyla zihninizin içerisinde susmak bilmeyen soruları bir liste haline getirebilirsiniz. Ardından bu soruları gerçekten ne istediğiniz üzerine düşünerek yanıtlandırınız. Zihninizdeki karmaşa ancak sağlıklı bir iletişimle veya yazıya dökülerek sadeleşebilir... Haftalık olarak bu sorularınızı tekrar yanıtlayabilir, değişen düşünceleriniz varsa üstünü çizip değiştirebilirsiniz. Unutmayınız ki, tüm bu hissettiklerinizi aşabilmek bir süreçtir. Süreci kabullenmek ve zihnimizden geçirdiklerimiz ile kalbimizde hissettiklerimiz arasındaki bağlantıyı kurabilmek biraz zaman alacaktır.Hislerinizin karşılık bulmadığı, size ilgi ve şefkatin sunulmadığı bir yerde beklemek yalnızca sizi yıpratacaktır. Bunu kendinize hatırlatmayı unutmayınız. Kendinize kısa vadede yerine getirebileceğiniz hedefler belirleyin, ardından bunları bir liste haline getirebilirsiniz. Hedeflerimizin olması bizi ayakta tutar. Bizi rehin alan düşüncelerimizi susturabilmek için yatağımızdan kalkıp güne başlayabilmek adına hedeflere ihtiyacımız vardır. Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size daha iyi hissettirebilir. Kendinizden hak ettiğiniz ilgi ve şefkati esirgememeniz dileğiyle...Sevgiler,Psikolog Ezgi Aydın

Psk. Ezgi Aydın

İstanbul/Ataşehir

Hakkımda

Eğitim

Seminerler / Konferanslar (Sertifikalar)

Uzmanlık Alanları

Çalışma Ekolleri

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik