Kiloma rağmen sevilebilir miyim?

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız, soru sorduğunuz için teşekkür ederim .Yazdığınız mesaj ile, yaşadığınız bu problemin hayatınızın tamda merkezinde olduğunu görebiliyoruz. Özellikle belirtmiş olduğunuz “yalnızlıktan yoruldum” cümleniz problemin yıpratıcı ve yorucu bir taraftan olduğunu yansıtabilmekte.

Yazdıklarınızda dikkatimi çeken bir nokta var: Zayıfladığınızı söylediğiniz dönem içerisinde sizin gözleminizle, size karşı ilginin artıyor olması , bakışların değişiyor olması, insanların sizi fark ediyor olması. Bu düşünceler kişide şu otomatik sağlıksız düşünceyi oluşturabilmektedir: “Demek ki ben ancak zayıf olduğumda değer görebilirim,sevilebilirim,ilgi çekebilirim,bedenimin bu hali ile birileri beni görebiliyor.” sonrasında bedeniniz kilo almaya başladığında, sevilmenin,ilgi görmenin ihtimalleri azalıyor ve ortadan kalkıyor gibi hissettirebilir ve güçlü bir şekilde inanmanızı sağlayabiliyor. Bunu süreç içerisinde yaşıyor olmak oldukça yıpratıcı ve yorucu bir taraftan gelebilir. Şunu bilmenizi isterim ki birçok kişi bu tür deneyimler sonucu böyle düşüncelere sahip olabilmektedir, tek olmadığınızı unutmayınız lütfen.

Her şeye rağmen bir tarafınız hala “Ben sevmek ve sevilmek istiyorum.” diyebiliyor. Bu da, insanın en temel ihtiyaçlarından biri olan sevme ve sevgi görme ihtiyacını göstermektedir . Diğer bir tarafınız ise,şu an sahip olduğunuz bedeniniz ile eski bedeninizi kıyasladığınızda ortaya oldukça yoğun bir şekilde çıkan kaygı ve endişenizin kendini göstermesi. Eleştirel bir iç ses ile kendinize karşı şunu söylerken buluyor olabilirsiniz : “Bu vücutla kimse beni istemez zaten…” bu cümle ile düşüncenizin otomatikleştiğini fark etmek oldukça kıymetli.

Şöyle düşünmenizi isterim: Geçmiş olumsuz deneyimleriniz, özellikle ilginin sadece kilo verdiğinizde artıyor olması, zihninizde bir eşleştirme yapmış olabilir: “İlgi = zayıf halim, yalnızlık = kilolu halim.” Oysa ki gerçek yaşamda, kişiler arası çekim, sadece iki tarafın bedenlerinden ibaret ve bütün değildir. Kişilik yapınız, ses tonunuz, gülüşünüz, sohbet tarzınız, değerleriniz, görüşlerinizdir. Hepsi birbirinden bağımsız düşünülünemeyen bir bütünü tamamlayan parçalardır.Bir diğerinin yokluğu bir diğerinin varlığını ortadan tamamen kaldırıyor olamaz. Ama sizin için kilolu olma konusu o kadar büyük bir yer kaplıyor ki, diğer taraflarınız sanki hem sizin hem de başkaları için görünmez hale geliyor.

Burada iki farklı alan var aslında. Birincisi: Bedeninizle ilgili gerçekçi, şefkatli bir ilişki kurmak. İkincisi: İlişki ve sevgi konusunu, sadece kiloya bağlayan inançları yavaş yavaş sorgulamak.

Küçük bir egzersiz önermek isterim: Bu gün gerçek anlamda kendinizle baş başa kaldığınız bir anda, boş bir kağıt alıp iki tane başlık açmanızı istiyorum. Birine “Kilo aldığım için kendime söylediğim cümleler”, diğerine ise “Sevgi hakkında içimden geçen cümleler” yazın. Sadece görünür olmaları bile oldukça etkili bir taraftan olacaktır. Ardından her cümlenin yanına şu soruyu ekleyin: “Bu cümlenin tamamı yüzde yüz gerçek mi, yoksa geçmiş deneyimlerimin sesi mi?” bir kanıt aramaya ve bu davada haklı çıkmaya giden yolları keşfedin.

Son olarak şunu söylemek isterim: Siz sadece kilonuzdan ibaret değilsiniz. Bu cümleyi klişe olsun diye değil, anlattıklarınızdaki değeri hissettiğim için kuruyorum. İlişki ihtimali, şu an düşündüğünüz kadar kapalı olmayabilir. Yavaş yavaş, hem bedeninizle barışabileceğiniz, hem de duygusal olarak temas kurmayı deneyebileceğiniz alanlar açılabilir. Umarım cevabım yeterli olmuştur, bizlere her zaman yazabilirsiniz.

Sevgilerle ve Musmutlu kalmanız dileğiyle,

Klinik Psikolog Nuray Halaç.