Çok korkuyorum
Merhaba , bir hafta önce kedim az kalsın balkondan düşücekti, ilkkez böyle bir şey yaşadım ve o günden beri uyuyamıyorum, yine balkonun kapısını açık bıraktıysam ya giderse ya düşerse diye uykularım bozuldu , benim yüzümden ölebilirdi diye kendimi suçluyorum, kabuslar görmeye başladım o günden bugüne , uyku düzenim bozuldu , bu durumu nasıl aşabilirim
Bu soru 25 Nisan 2024 10:02 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadığınız bu deneyim üzücü olmuş olmalı. Endişe ve suçluluk hissetmeniz oldukça doğal. Öncelikle, kedinizin güvende olduğundan emin olmak için balkon kapısını dikkatlice kontrol etmek önemlidir. Yaşadığınız kabuslar ve uyku düzensizliği, yaşadığınız stresin bir sonucu olabilir.
Bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilecek bazı önerilerilerim:
1- Güvenliği Sağlama: Kedinizin güvenliği için balkon kapısını düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde kilitli tutun.
2- Duygularınızı İfade Etme: Bu deneyimi ve hissettiklerinizi paylaşabileceğiniz biriyle konuşmak duygusal yükünüzü hafifletebilir.
3- Rahatlama Teknikleri: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresinizi azaltabilir ve uyku kalitenizi artırabilir.
4- Uyku Düzeni: Düzenli uyku saatleri belirleyerek ve uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yaparak uyku düzeninizi iyileştirebilirsiniz.
5- Profesyonel Destek: Bu duygusal zorluklarla başa çıkmak için bir psikologdan veya terapistten destek alabilirsiniz.
Bu önerilerden herhangi birini veya birkaçını deneyerek yaşadığınız zorluğu aşabilir ve uyku düzeninizi düzeltebilirsiniz. Eğer bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almanız faydalı olabilir.
Psk. Eslem Yılmaz
