Merhaba, Yaşadığınız zorlukları anlıyorum. İlk olarak kendinize şefkatle yaklaşmalısınız. Kendinizi suçlamak yerine, aldığınız kararları değerlendirip gelecek adımlar için plan yapabilirsiniz. Maddi sıkıntılar ve özgüven eksikliği gibi sorunları aşmak için küçük adımlarla ilerlemeyi düşünebilirsiniz. Örneğin, özgüveninizi artırmak için hobiler edinebilir, maddi sıkıntılar içinse bütçe planlaması yapabilirsiniz. Kendinize zaman ayırmak ve duygusal iyileşme için adımlar atmanız gerekli olduğunu unutmayın. Psikolojik destek almak istiyorsanız, online platformlarda veya telefonla destek sunan kuruluşlardan yardım alabilirsin. Ayrıca, bulunduğunuz bölgede ücretsiz veya düşük maliyetli psikolojik destek sunan yerel kuruluşları araştırmanızda fayda var. Kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ve küçük adımlarla ilerleyebileceğinizi unutmayın. Psk. Eslem Yılmaz

Psk.

Psikolog

Merhaba, Sürekli engellenmek ve suçlanmak, ilişkinizin sağlıklı olmadığını gösteriyor. Bu durumda ilk önce kendi sınırlarınızı koymanız önemlidir. Kendinize ve duygularınıza saygı duymak önemlidir. Eğer sürekli engelleniyorsanız ve suçlanıyorsanız, bu davranışlara karşı sınırlar belirlemelisin. Partnerinize nasıl davranılmasını istediğinizi açıkça ifade edin ve bu sınırlara uyulmadığında nasıl hissettiğinizi anlatın. Bu konuşmayı açık iletişim türünü kullanarak yapmanızı öneririm. Ayrıca onun da hislerini ve düşüncelerini dinlemelisiniz Diğer bir yandan ilişkinizin devam edip etmeme konusunda net olmalısınız. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı değerlendirerek, ilişkinin size kattıklarını ve götürdüklerini terazi yaparak değerlendirmelisiniz. Son olarak, ilişkinizin devam edip etmeyeceğine karar vermelisiniz. Eğer ilişkinizin size zarar verdiğini düşünüyorsanız ve partneriniz bu konuda değişim göstermiyorsa, ilişkiyi sonlandırmak sağlıklı bir seçenek olabilir. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Yaşadığınız durumlar, duygusal dalgalanma ve anlık değişimlerle ilgili olabilir. İlk olarak, geçmiş anıların aniden zihninize gelip duygusal bir tepki yaratması, geçmiş travmaların veya duygusal izlerin hala etkili olduğunu gösterebilir. Bu durum travma sonrası stres bozukluğu veya anksiyete bozukluğunu belirtilerindendir. Diğer yandan, ani duygusal değişimler ve bir kişiye karşı ani toleranssızlık, duygudurum bozukluğu belirtileri olabilir. Özellikle duygusal bunalım, borderline kişilik bozukluğu veya bipolar bozukluk gibi durumlar düşünülebilir. Ancak, kesin bir tanı koymak için bir psijiyatriste danışmanız önemlidir. Psikiyatrist, semptomlarınızı değerlendirerek tanı koyabilir ve uygun tedaviye başlayabilir. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Babanızın davranışlarıyla ilgili geçmişte yaşadıklarınızın, şu anda ilişkinizdeki sevgilinizle bir ilgisi olmadığını hatırlamanız gerekiyor. Sevgilinizin sizi değer verdiğini ve ilişkinizde güvenilir olduğunu belirtmeniz olumlu bir işaret.&nbsp; İçinizdeki bu endişelerin sizi rahatsız etmesine izin vermeden önce, bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını sorgulamanız önemli. Instagram'daki keşfet bölümündeki içeriklerin algoritma tarafından belirlendiğini ve bu durumun sizin veya sevgilinizin davranışlarıyla ilgili bir yansıma olmadığını aklınızda bulundurmanız faydalı olabilir. Bu endişeleri daha fazla büyütmeden önce, şu anda ilişkinize odaklanmanız ve sevgilinizle olan güzel zamanlarınızı değerlendirmeniz önemli. Eğer bu endişeler devam ederse, bir psikologdan yardım almanızı öneririm. Psikolog duygularınızı daha derinlemesine anlamak ve bu konuda nasıl başa çıkabileceğiniz konusunda destek sağlayacaktır. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Bu süreçte yaşadığınız duygular oldukça normal ve birçok kişi benzer duyguları yaşıyor. Bu düşüncelerin ortaya çıkmasının nedenlerinden bazıları, yeni mezun olmuş olmanız ve sınav stresi gibi faktörlerin birleşimi olduğunu düşünüyorum. Ayrıca geleceğe yönelik belirsizliklerin olması ve sınav stresi bu tür duyguların artmasına neden olabilir. Ailenin sizi böyle bir yük olarak görmediğini ve annenizin sizinle bu konuyu konuşmaya çalıştığını belirtmişsiniz. Bu hislerinle başa çıkmak için öncelikle kendinize şu soruları sorabilirsiniz: Bu hislerim nereden kaynaklanıyor? Gerçekten mantıklı mı yoksa yanlış bir algı mı? Bu dönemde kendinize zaman tanımalısınız ve kendinize karşı anlayışlı olmalısınız. Ayrıca, bu konuda ailenizle tekrardan açık bir şekilde iletişim kurmayı denemek, hislerinizi ve düşüncelerinizi paylaşmak ve onların da sizi nasıl gördüklerini öğrenmeniz size yardımcı olabilir olabilir. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Annenizin ve anneannenizin davranışlarının sizi zorladığını ve bu konuda duyduğunuz rahatsızlığı anlıyorum. Duygularınızı ifade ederken saygılı olmanız oldukça önemli. Bu durumu açıkça ifade etmeniz ve nasıl hissettiğinizi anlatmanız aranızdaki bu durumu iyileştirebilir. Size önerim açık iletişim methodunu kullanarak hislerinizi anlatmanız olacaktır. Diğer yandan anneniz ve anneannenizin tavırlarının değişip değişmeyeceği konusunda kesin bir şey söylemek zor, çünkü insanların davranışları değişebilir, ancak bu değişim zaman alabilir ve bu kontrolünüzde olmayabilir. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Geçirdiğiniz zorlu dönemi anlıyorum. Öncelikle, duygularınızı kabul etmeniz ve yaşadıklarınızı ifade etmeniz büyük bir adım. Bu konularda profesyonel yardım almanız gerektiğini düşünüyorum. Bir psikolog duygularınızı anlamanızı ve yönetmenizi, iletişim becerilerinizi geliştirmenizi ve ilişkilerinizdeki sorunları çözmenizi sağlayabilir. Son olarak kendinize zaman ayırmak, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek, hobilerinize yönelmek, keyif alacağız aktivitelerde bulunmak ve sağlıklı sınırlar belirlemeniz size yardımcı olacaktır. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Herkesin sizi sevmesi ve her zaman iyi olmanız doğal bir istek olabilir, ancak bu düşünceler bazen gerçekçi olmaktan uzak olabilir. Herkesin beklentilerini karşılamak mümkün olmayabilir ve olumsuz özelliklerimiz değiştirilebilir olsa da, herkes tarafından sevilmek veya her zaman mükemmel olmak gibi hedefler gerçekçi olmayabilir. Önemli olan, kendiniz olmaktan ve olumlu değişimler yapmaktan korkmamak, kendinizi sevmek ve saygı duymaktır. Kendinizi kabul etmek ve sevmek, başkalarının da sizi kabul etmesine ve sevmesine yardımcı olabilir. Bu yolda ilerlerken, kendinizi keşfetmeye ve geliştirmeye odaklanarak, daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Herkesin bir yeteneği olduğunu ve sizin de mutlaka bir yeteneğinizin olduğunu unutmayın. Başkalarının sahip olduğu yetenekler sizin yeteneksiz olduğunuz anlamına gelmez. Öncelikle kendinize olan güveninizi artırmak için neler yapabileceğinizi düşünebilirsiniz. Belki henüz keşfetmediğiniz bir yeteneğiniz vardır veya geliştirmek istediğiniz bir alan bulunabilir. Önemli olan pes etmemek ve kendinizi keşfetmek için çaba göstermektir. Öncelikle ilgi duyduğunuz alanları keşfetmeye çalışın. Farklı aktiviteler deneyerek hangi alanda yetenekli olduğunuzu keşfedebilirsiniz. Örneğin, resim yapmayı, dans etmeyi, yemek yapmayı veya yazı yazmayı deneyebilirsiniz. Bu süreçte sabırlı olun ve hedeflerinizi belirleyin. Başlangıçta hata yapabilirsiniz ancak önemli olan pes etmemek ve sürekli olarak kendinizi geliştirmek için çaba göstermektir. Ayrıca, kendinizi geliştirmek için kurslara veya atölye çalışmalarına katılabilirsiniz. Bu tür etkinlikler hem yeni insanlarla tanışmanızı sağlar hem de yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, herkesin öğrenme süreci farklıdır ve başarı sabır ve emek gerektirir. Kendinizi yetersiz hissettiğinizde negatif düşüncelerinizi olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın ve kendinize olan güveninizi artırmak için çaba gösterin. Psk. Eslem Yılmaz

Merhaba, Eşinizle olan diğer kırgınlıklarınızı açık iletişim yoluyla paylaşmanız önemli. Açık iletişim, duygularınızı net bir şekilde ifade etmenizi ve eşinizin de duygularını paylaşmasını sağlar.&nbsp; Açık iletişim modeli, iletişimde samimiyet, dürüstlük, empati ve anlayışın önemli olduğunu vurgular. Bu modelde, insanlar duygularını açıkça ifade etmeli, karşılıklı olarak birbirlerini anlamaya çalışmalı ve saygılı bir şekilde iletişim kurmalıdır. Açık iletişim, ilişkilerde daha derin ve sağlıklı bağlar oluşturmanın anahtarıdır. Açık iletişim modelini uygulamak için şu adımları izleyebilirsiniz: 1- Zaman Ayırın: Rahat bir ortamda, rahat bir zaman seçin. Sessiz ve dikkatli bir şekilde konuşmak için zaman ayırın. 2- Duygularınızı İfade Edin: Ne hissettiğinizi açıkça ifade edin, ama suçlayıcı olmaktan kaçının. "Ben hissediyorum..." şeklinde konuşun. 3- Dinleyin: Eşinizin de duygularını ifade etmesine izin verin. Söylediklerini dikkatle dinleyin ve anladığınızı gösterin. 4- Çözüm Arayın: Sorunları çözmek için birlikte çalışın. Her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve endişelerini göz önünde bulundurun. Cinsel birlikteliğe geri dönüş konusunda önerilerde bulunmak için: 1- Önceden Hazırlık: Romantik bir ortam yaratın, rahatlatıcı bir müzik seçin veya masaj gibi aktivitelerle rahatlamalarını sağlayın. 2- Duygusal Bağlılık: Duygusal bağlılık kurun. Eşinizi sevdiğinizi ve değer verdiğinizi hissettirin. 3- İletişim: Cinsellik hakkında açık ve dürüst bir iletişim kurun. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi karşılıklı olarak paylaşın. 4- Yavaş Adım Adım: Acele etmeyin. Eşinizle birlikte adım adım ilerleyin ve her adımda rahat olup olmadığını sorun. Eşinizle birlikte çözüm bulamıyorsanız, bir ilişki danışmanından yardım almak faydalı olabilir. İlişki danışmanları, ilişkinizi güçlendirmenize ve iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilirler. Psk. Eslem Yılmaz

Psk. Eslem Yılmaz

Adana

Hakkımda

Deneyimler

Eğitim

Hizmetler

Şartlar ve Gizlilik