Bağlanma Stillerimiz İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?
Bunun neden olduğunu anlamak için, çocukluk dönemindeki ilişkilerin doğasını anlamak önemlidir. Genellikle, anne-babalarla gerçekleşen ilk sosyal etkileşim deneyimlerimiz, yaşam boyunca tüm ilişkileri nasıl anladığımızı ve işlediğimizi etkileyebilir.
Bebekler olarak, deneyimlerimizin her biri bir "ilk kez" deneyimlediğimiz şeylerdir. Yaşamın bu erken yıllarında, beyinlerimiz bilgileri emer ve zaman içinde daha verimli kararlar alabilecekleri ve işleyebilecekleri bir zihinsel harita veya çerçeve oluşturmak için dünya hakkında bilgi edinmeye çalışır. Bu sosyal etkileşim çerçevesine "Bağlanma Stilimiz" denir. Bu nedenle, erken çevre, ilişkilerde nasıl davranacağımızı etkilemede kritik öneme sahiptir.
Tüm bireylerin sağlıklı büyüme ve gelişme için temel psikolojik ihtiyaçları vardır. Bunlara bağlılık, ustalık ve yeterlilik ve kontrol ve eylemlilik duygusu dahildir. Erken dönem çevre ve anne-baba ve bakıcılar çocuğun bu ihtiyaçlarını karşıladığında, bireylerin sağlıklı sosyal, duygusal ve zihinsel işlevlere izin veren uyarlanabilir bir bağlanma stili oluşturma olasılığı daha yüksektir. Ancak, bu ihtiyaçlardan herhangi biri veya hepsi karşılanmadığında, sağlıklı gelişimi engelleyen uyumsuz bağlanma stilleri oluşturmalarına yol açabilir.
Bu Yazıdaki Konular
Bunun neden olduğunu anlamak için, çocukluk dönemindeki ilişkilerin doğasını anlamak önemlidir. Genellikle, anne-babalarla gerçekleşen ilk sosyal etkileşim deneyimlerimiz, yaşam boyunca tüm ilişkileri nasıl anladığımızı ve işlediğimizi etkileyebilir.
Bebekler olarak, deneyimlerimizin her biri bir "ilk kez" deneyimlediğimiz şeylerdir. Yaşamın bu erken yıllarında, beyinlerimiz bilgileri emer ve zaman içinde daha verimli kararlar alabilecekleri ve işleyebilecekleri bir zihinsel harita veya çerçeve oluşturmak için dünya hakkında bilgi edinmeye çalışır. Bu sosyal etkileşim çerçevesine "Bağlanma Stilimiz" denir. Bu nedenle, erken çevre, ilişkilerde nasıl davranacağımızı etkilemede kritik öneme sahiptir.
Tüm bireylerin sağlıklı büyüme ve gelişme için temel psikolojik ihtiyaçları vardır. Bunlara bağlılık, ustalık ve yeterlilik ve kontrol ve eylemlilik duygusu dahildir. Erken dönem çevre ve anne-baba ve bakıcılar çocuğun bu ihtiyaçlarını karşıladığında, bireylerin sağlıklı sosyal, duygusal ve zihinsel işlevlere izin veren uyarlanabilir bir bağlanma stili oluşturma olasılığı daha yüksektir. Ancak, bu ihtiyaçlardan herhangi biri veya hepsi karşılanmadığında, sağlıklı gelişimi engelleyen uyumsuz bağlanma stilleri oluşturmalarına yol açabilir.
Bağlanma Stilleri Nelerdir?
4 ana bağlanma stili şunlardır:
Güvenli: ilişkilerde güvende hissetme ve bağımsızlık ve bağımlılık yeteneği ile karakterize edilen sağlıklı bağlanma.
Kaçıngan/İtiraz Eden: yakın duygusal bağlantının kaçınıldığı ve bağımsızlığın öneminin aşırı vurgulandığı bir güvensiz bağlanma biçimi.
Kaygılı: ilişkiler hakkında yüksek kaygı duyulan ve genellikle bağımlılığa yol açabilen bir güvensiz bağlanma biçimi.
Düzensiz: bağlanmada tutarsızlık, genellikle uçlar arasında gidip gelme.
Bağlanma Stilleri Nasıl Şekillenir?
Bağlanma stilleri ve bakım vermeyle ilgili erken deneyimler, hayatımızın çeşitli yönlerini etkileyebilir.
Araştırmalar, bağlanmanın duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesinde önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Duygusal düzenleme, duyguları uygun şekilde deneyimleme, bütünleştirme ve ifade etme yeteneğidir ve bu becerilerden sorumlu nöronal devreler erken ve biçimlendirici yıllarda geliştirilir.
Güvenli bağlanmada, bakıcı çocuğun ihtiyaçlarına karşı dikkatli ve duyarlı olduğunda, çocuk esnek ve uygun duygusal düzenleme becerileri geliştirir ve ayrıca hayatının ilerleyen dönemlerinde de ihtiyaçlarına benzer şekilde dikkat etmeyi öğrenir. Ancak, bakıcılar ihmalkar, reddedici veya zararlıysa, bu güvensiz bağlanmaya ve zayıf duygusal düzenleme yeteneğine yol açabilir.
Kaygılı bağlanmada, bakıcı genellikle dikkatiyle tutarsız olur, hatta çoğu zaman kendi kaygılarıyla meşgul olur. Buna karşılık, çocuklar dikkatlerini çekmek için olumsuz etkiyi en üst düzeye çıkarabilirler. Bu tür çocuklar için, ne zaman sevgi göreceklerini tahmin etmek zor olabilir ve yetişkinler olarak ilişkilerinde kaygılı hissetmeye devam ederler. Ek olarak, duygularını aşağı düzenlemeyi zor bulabilir ve genellikle bunun için başkalarına güvenebilirler, bu da bağımlılığa katkıda bulunur; ayrıca başkalarının ihtiyaçlarına son derece uyumlu olmayı öğrenebilirler ancak kendi ihtiyaçlarından ödün verebilirler.
Kaçıngan bağlanmada, bakıcılar sevgilerini koşullu hale getirmiş olabilir, sıklıkla çocuğun olumsuz etkisini reddedebilirler. Bu nedenle, çocuk üzgün olduğunda bunu en aza indirebilir. Yetişkinler olarak bu, duyguları tanımlama ve ifade etmede zorluğa ve başkalarıyla yakın veya savunmasız olmaktan korkmaya/kaçınmaya yol açabilir. Bu nedenle, duygusal bağımlılık veya yakınlık rahatsız edici gelebilir.
İnsanlar olarak, çevremizden öğrenmek ve hayatta kalmak için ihtiyacımız olan her şeyi yapmak üzere programlanmışızdır, bu uyumsuz becerilere güvenmek anlamına gelse bile. Olduğumuz gibi olmamızın bir nedeni vardır. Sorunlar, yaşlandıkça bu becerilere güvenmeye devam ettiğimizde ve artık geçerli olmadıklarında ortaya çıkar.
Çocukluk deneyimlerimizin ilişkilerimiz üzerinde bir etkisi olduğu açıktır. Ancak, bunun geçmişimiz tarafından belirlendiği anlamına gelmez.
Araştırmalar, bireylerin bağlanma stillerini ve davranışlarını değiştirebileceğini göstermektedir. Bu genellikle erken çevrelerimizin yarattığı etkileri fark etmekle ve duygusal ihtiyaçlarımızı nasıl karşılayacağımızı yeniden öğrenmekle başlar. Öz şefkat ve doğrulama bunun özünde yer alır - iç dünyamızda meydana gelenleri tanıma ve adlandırma yeteneği ve bu düşünceleri ve duyguları önemli ve geçerli olarak sıcak bir şekilde kabul etme. Bu kolay veya hızlı bir süreç değildir ve olamaz çünkü eski kalıplarımız uzun zamandır bildiğimiz tek şeydir ve bizi olduğumuz yere getirmeye yardımcı olmuştur. Ancak zamanla ve kabullenişle bu eski çerçeveler daha sağlıklı olmanın bir yolunu bulabilir.
