Beni hep arkaplana atıyorlar ne yapmalıyım?

Merhaba Sevgili Danışan⭐

Paylaştığınız durum, insan ilişkilerinde karşılaşılması oldukça olası, ancak zorlayıcı bir süreci ifade ediyor. Kendinizi göz ardı edilmiş, arka planda bırakılmış hissetmek, zamanla duygusal yıpranmalara neden olabilir. Bu duyguların sizde nasıl bir etki yarattığını fark etmeniz ve bu durumu anlamlandırmaya çalışmanız, oldukça değerli bir içgörüye sahip olduğunuzu gösteriyor. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, bu tür deneyimler, yalnızca sizin başınıza gelen durumlar değil. İnsan ilişkileri karmaşıktır ve bazen içinde bulunduğumuz çevre, bizim duygusal ihtiyaçlarımıza karşılık vermekte yetersiz kalabilir.

Sizin yaşadığınız gibi, arkadaşlarınızın sizi göz ardı ettiğini hissettiğiniz durumlarda, hislerinize kulak vermek önemli bir başlangıç noktasıdır. Sizi üzen davranışların nedenlerini araştırırken, çevrenizdeki insanların hareketlerini anlamlandırmaya çalışabilirsiniz. Ancak burada en önemli konu, sizin ne hissettiğiniz ve bu hislerle nasıl başa çıktığınızdır. Kendi ihtiyaçlarınıza kulak vererek, bu durumu değiştirmek için adımlar atabilirsiniz. Şimdi bu konuda size yardımcı olabilecek bazı önerilere değinelim.

Öncelikle, arkadaşlarınızın sizi neden göz ardı ettiğiyle ilgili düşünceleriniz üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Belki de sizin olgun ve farklı bir kişiliğinizin, gruptaki dinamikleri etkilediğini düşünüyor olabilirsiniz. Bu hisler bazen gerçekliğe dayalı olsa da, bazen de olayları daha olumsuz algılamamıza neden olan bir bakış açısının ürünü olabilir. Bu noktada, kendinize şu soruları sorarak başlamak faydalı olabilir:

Arkadaş grubundaki insanlar arasında belirli bir iletişim tarzı var mı? Ben bu tarza uyum sağlamakta zorlanıyor muyum?

Davranışlarım, farkında olmadan onları rahatsız ediyor olabilir mi?

Onların gözünden, benim grubun bir parçası olarak nasıl göründüğümü düşündüklerini tahmin edebilir miyim?

Bu sorulara yanıt ararken, kendinize karşı şefkatli olmayı unutmayın. Sizi dışlanmış hissettiren durumlar, sizin kişisel değerinizle ilgili değildir. İnsanlar arasındaki ilişkilerde, her zaman karşılıklı uyum sağlamak mümkün olmayabilir.

Arkadaşlarınızın davranışlarını anlamanın en etkili yollarından biri, onlarla açık bir şekilde konuşmaktır. Sizi üzen durumları paylaşmak, onların sizin hislerinizi anlamasına yardımcı olabilir. Bu tür konuşmalar yaparken, nazik ve yapıcı bir dil kullanmaya özen gösterebilirsiniz. Örneğin:

“Bazen konuşmaya çalıştığımda beni pek dinlemediğinizi hissediyorum, bu beni üzüyor. Bunun neden böyle olduğunu konuşabilir miyiz?”

Bu tür ifadeler, duygularınızı yargılamadan dile getirmenizi sağlar ve karşı tarafın savunmaya geçmesini önler. İletişimde açıklık ve samimiyet, ilişkilerin daha sağlıklı bir şekilde ilerlemesine katkı sağlar.

Eğer mevcut arkadaş grubunuzdan yeterince destek görmediğinizi düşünüyorsanız, ilgi alanlarınıza ve değerlerinize uygun başka sosyal çevreler bulmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, bir hobi kursuna katılmak, bir gönüllülük projesinde yer almak veya online gruplara dahil olmak, yeni insanlarla tanışmak için harika fırsatlar sunabilir.

Ayrıca, sosyal çevrenizle ilgili değişimlere odaklanırken, yalnız kalmayı ve kendinize vakit ayırmayı da öğrenebilirsiniz. Kendi başınıza keyif alabileceğiniz aktiviteler yapmak, kendinize olan güveninizi artırabilir.

Unutmayın ki, insanlar size nasıl davranırsa davransın, bu sizin değerinizi belirlemez. Kendi değerinizi fark ettiğinizde ve bu değeri çevrenize yansıttığınızda, insanlar da size daha farklı bir şekilde yaklaşmaya başlayabilir. Kendinize güveninizi artırmak için şu adımları deneyebilirsiniz:

Günlük tutarak, o gün başardığınız ve sizi mutlu eden şeyleri not edebilirsiniz.

İlgi duyduğunuz alanlarda kendinizi geliştirebilir ve yeni beceriler edinebilirsiniz.

Size iyi gelen bir destek sistemi oluşturabilir, aileniz veya size yakın hissettiren diğer insanlarla daha çok vakit geçirebilirsiniz.

Bu süreçte, zaman zaman kendinizi yalnız veya çaresiz hissedebilirsiniz. Ancak unutmayın, bu tür duygular kalıcı değildir ve üstesinden gelebileceğiniz durumlar yaratabilirsiniz. Kendinize küçük hedefler belirleyerek, adım adım ilerlemek, bu süreci daha kolay hale getirebilir.

Örneğin, önümüzdeki hafta bir arkadaşınızla daha samimi bir konuşma yapmayı hedefleyebilirsiniz. Ya da yeni bir sosyal ortam keşfetmek için küçük bir adım atabilirsiniz. Attığınız her adım, kendinize olan inancınızı güçlendirecektir.

Siz, bu dünyada değerli ve anlamlı bir bireysiniz. Kendinize inandığınız sürece, çevrenizdeki insanlar da bu değeri fark edeceklerdir. Gerekirse, bu yolda size destek olacak profesyonellerle çalışarak, daha güçlü bir şekilde ilerleyebilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌼

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel