Geceler düşünmekten uyuyamıyorum
Ekonomik kaygılardan dolayı geceleri sürekli düşünüyorum, ailemi kendimi sevgilimi bu yüzden de uyumakta güçlük çekiyorum. Son zamanlarda melatonin alıp uyumaya başladım ama organik olmayan yollar da bir süre sonra bana ne yapar bilemiyorum.
Uykuyu kolaylaştırmak için ne gibi şeyler yapabilirim? şimdiden teşekkür ederim.
Bu soru 18 Nisan 2024 16:09 tarihinde Psikolog Ayten Çelikörs tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Kaygı,bedenin ve zihnimizin bilişsel anlamda, tehlike veya tehdit algısını oluşturduğu husustur.Strese verilen ortak tepkilerden biridir.Tehdit olarak algıladığımız uyaranlara verdiğimiz tepkiler bedenimizde biyolojik değişiklikler sağlar. Bu değişiklikler, kaç saklan, saldır gibi bir uyarı niteliği taşımaktadır.Tehdit algılayan beden ve zihin, bireyin karşılaştığı bir nesne veya olay karşısında tehlikelere karşı baş etme becerilerini harekete geçirir.Bu durumda ;“Beni kaygılandıran şey nedir) yaşıyorum?, o anda zihnimden neler geçiyor?” gibi sorular sorarak kaygı yaratan durumu belirlemeye, tepkiler fark edilmeye çalışılabilir.Bunun yanı sıra nefes egzersiziyle farkındalığı arttırarak kaygılı durum minimuma indirilebilir.
