Geceler düşünmekten uyuyamıyorum

Gizli Kullanıcı17 Nisan 2024 18:20

Ekonomik kaygılardan dolayı geceleri sürekli düşünüyorum, ailemi kendimi sevgilimi bu yüzden de uyumakta güçlük çekiyorum. Son zamanlarda melatonin alıp uyumaya başladım ama organik olmayan yollar da bir süre sonra bana ne yapar bilemiyorum.

Uykuyu kolaylaştırmak için ne gibi şeyler yapabilirim? şimdiden teşekkür ederim.

  • Cevaplandı

Kaygı,bedenin ve zihnimizin bilişsel anlamda, tehlike veya tehdit algısını oluşturduğu husustur.Strese verilen ortak tepkilerden biridir.Tehdit olarak algıladığımız uyaranlara verdiğimiz tepkiler bedenimizde biyolojik değişiklikler sağlar. Bu değişiklikler, kaç saklan, saldır gibi bir uyarı niteliği taşımaktadır.Tehdit algılayan beden ve zihin, bireyin karşılaştığı bir nesne veya olay karşısında tehlikelere karşı baş etme becerilerini harekete geçirir.Bu durumda ;“Beni kaygılandıran şey nedir) yaşıyorum?, o anda zihnimden neler geçiyor?” gibi sorular sorarak kaygı yaratan durumu belirlemeye, tepkiler fark edilmeye çalışılabilir.Bunun yanı sıra nefes egzersiziyle farkındalığı arttırarak kaygılı durum minimuma indirilebilir.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Neyim var?

2 ay önce gece birdenbire kötü hissetmeye başladım ağladım Kalp krizi geçiriyorum zannettim Uyku sorunum oldu Panik ataktan şüphelendim ama Sonrasında alanda bilgili bir hocam panik atak olmadigini vitaminlerimi kontrol ettirmemi soyledi Bir süre iyi geldi ama vitaminler bitince kontrole gitmedim halen eksik olabilir Bu süreçte de sürekli bu nedensiz korkuma kaygima sebep aradım Binbir türlü şey düşündüm Acaba anksiyete mi acaba panik atak mı acaba overthinker miyim gibi Bu arada psikoloji 3. Sınıf öğrencisiyim..Halen daha sürekli bi neden arıyorum sürekli araştırma yapıyorum ağlarken Neden başıma bu geldi Neden birdenbire ağlama krizlerim tuttu kaygılı korkulu hissettim diye O donem cok namaz kildim acaba o yüzden mi oldu diye kafayi ona taktim Sonrasında psikoloji okudugum icin mi bunlar oldu diye dusunup kafayı ona taktim Acaba gecmisteki Travmalarım var da acaba bunlar mı tetiklendi diyorum Ki platonik ask travma sayılır mı bilmiyorum Gördüğüm her şeye ağlayasım geliyor Herhnahi bir video izlerken bile kafamın içinde acaba neyim var Acaba neden oldu diye düşünüyorum Sürekli bi neden arıyorum bu duruma Normalde asla aklıma gelmeyen şeyler geliyor aklıma ve acaba bu yüzden mi diyorum..Hatta bölümume o kadar aşıktım ki Psikolojiyi inanılmaz severek okuyordum Ama artık okula bile gitmek istemiyorum Bu rahatsizliklarin ismini duyunca kotu oluyorum Sevdigim seylerden bu kadar uzaklasmak beni korkutuyor 2 yıllık Iliskim var onun zarar görmesinden de cok korkuyorum Surekli ona anlatirsam benden bikar sikilir diye korkuyorum Bu yuzden bu duygudurumundan hemen cikmak istiyorum Lütfen yardımcı olur musunuz Fikrinize çok ihtiyacım var