Psk. Ayten Çelikörs

Merhaba,Kabul etmek ve içselleştirmek, ölümün kaçınılmaz bir gerçek olduğunu hatırlamak, bu düşüncelerle baş etmede önemli bir adımdır. İnancınızın sağlam olduğunu anımsamak, ölüm sonrası yaşam hakkında size rehberlik edebilir ve sizi huzurlu kılabilir. Düzenli meditasyon veya dua, zihninizin sakinleşmesine ve ölüm korkusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, günlük yaşamınızın keyifli yönlerine odaklanmak da korkularınızı hafifletebilir. Psikolog Ayten Çelikörs

Merhaba,Bu içsel sıkıntılar genellikle farklı nedenlere dayanabilir. Kendine zaman ayırıp, hislerini anlamaya çalışmak önemlidir. Kendini ifade etmek için sanat, müzik, veya yazma gibi yaratıcı yollar da bulabilirsin. Ayrıca, stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri veya meditasyon gibi teknikler de faydalı olabilir. Unutma, duygularını ifade etmek güçlü bir adımdır. Psikolog Ayten Çelikörs

Merhaba,Aniden boşluk hissetmek ve aşırı derecede tahammülsüz olmak, duygusal dalgalanmaların bir sonucu olabilir. Duygusal durumlarımız zaman zaman değişebilir ve ani duygusal iniş çıkışlar yaşanabilir. Bu tür durumlar bazen dış etkenlerden veya içsel faktörlerden kaynaklanabilir. Örneğin, stresli bir olayın ardından veya vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle duygusal durumumuzda dalgalanmalar olabilir. Aşırı tahammülsüzlük hissi, genellikle içsel gerginlik, stres veya baskı altında olma hissiyle ilişkilendirilir. Bu duyguların ani ve yoğun bir şekilde ortaya çıkması, bazen belirsiz veya anlaşılmaz olabilir. Ani duygusal değişimlerin nedenleri karmaşık olabilir ve bir dizi farklı faktörden kaynaklanabilir. Bu tür duygusal dalgalanmalarla başa çıkmak için bazı etkili yöntemler bulunmaktadır. Derin nefes almak, meditasyon yapmak, duygularınızı tanımak ve ifade etmek, ve kendinize nazik olmak gibi stratejiler duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir. Psikolog Ayten Çelikörs

Merhaba,Yaşadığınız durum oldukça yoğun bir deneyim gibi görünüyor. Hızlanma hissi ve bilerek hata yapma isteği gibi deneyimler, genellikle içsel gerginlik, kaygı veya kontrol kaybıyla ilişkilendirilir. İçsel gerginlik, kaygı veya kontrol kaybı gibi duygusal zorluklarla başa çıkmak için derin nefes egzersizleri önerilir. Derin nefes almak ve yavaşça nefes vermek, stresi azaltmanın ve vücudu rahatlatmanın etkili bir yoludur. Meditasyon ve farkındalık egzersizleri de zihni sakinleştirmeye ve mevcut anı yaşamaya yardımcı olabilir. Bu uygulamalar düzenli olarak yapıldığında içsel gerginliği azaltabilir ve duygusal dengeyi sağlayabilir. Bu yöntemler, duygusal zorluklarla başa çıkmanın etkili yolları arasında yer alır. Kendi üzerinize fazla yüklenme ve her şeyi kendinize çekme eğilimi, aşırı sorumluluk duygusu veya mükemmeliyetçilikle bağlantılı olabilir. Gereğinden fazla sorumluluk almamak ve kendi sınırlarımızı korumak daha sağlıklı olacaktır. Psikolog Ayten Çelikörs