Çevremdeki kıskanç, haset ve çıkarcı insanlarla nasıl başa çıkarım?

Merhaba Sevgili Danışan🌺

Paylaştıklarınızdan, çevrenizdeki bazı insanların davranışlarının sizi zorladığını ve bu durumun sizin için yıpratıcı olduğunu anlıyorum. Özellikle kıskançlık, çıkarcılık ve sürekli bir rekabet ortamında bulunmak, kendinizi ifade etme ve sınır koyma ihtiyacınızı artırmış olabilir. Böyle durumlarla başa çıkmak, hem kendi duygusal sağlığınızı korumak hem de çevrenizle daha sağlıklı ilişkiler kurmak açısından önemlidir.

Öncelikle, sınır koyma becerisi, sağlıklı ilişkilerin temel taşlarından biridir. Çevrenizdeki insanların, sizin emeğinizle oluşturduğunuz notları ya da çalışmalarınızı talep etmeleri sizi rahatsız etmiş olabilir. Bu tür durumlarda, kendi emeğinize ve zamanınıza saygı duyarak sınırlarınızı belirlemek önemlidir. Örneğin, “Bu notları oluşturmak için çok zaman ve emek harcadım, şu an paylaşmayı düşünmüyorum” gibi bir ifadeyle nazik ama net bir şekilde sınır koyabilirsiniz. Unutmayın, sınır koymak, sizin kendinize ve emeğinize değer verdiğinizi gösterir ve bu, bencillik değil, sağlıklı bir duruştur.

Sizinle sürekli rekabet içinde olduğunu hissettiğiniz kişilerle başa çıkmak da zaman zaman zorlayıcı olabilir. Bu tür durumlarda, karşınızdaki kişinin davranışlarının aslında sizinle değil, kendi iç dünyasıyla ilgili olabileceğini hatırlamak faydalı olabilir. Kıyaslama ya da rekabet içeren söylemlere yanıt verirken, açıklamalar yapmak ya da kendinizi savunmak yerine, sakin ve tarafsız bir duruş sergilemeyi tercih edebilirsiniz. Örneğin, böyle bir durumda, “Herkesin güçlü yanları farklıdır, bu konuda bir yarış içinde olmak istemiyorum” gibi bir cümleyle kendi duruşunuzu ifade edebilirsiniz.

Kendi sınırlarınızı korurken, karşınızdaki kişinin bu duruma vereceği tepkilerden çekinmeniz doğal olabilir. Ancak unutmayın, bir ilişki içinde karşılıklı saygının oluşması için sınırlarınızın net olması önemlidir. Karşınızdaki kişi, sınırlarınıza tepki veriyor ya da tavır alıyorsa, bu durum onun sizin sınır koyma hakkınızı anlamakta zorlandığını gösterebilir. Böyle durumlarda, bu tepkilerin sizinle değil, onun kendi algılarıyla ilgili olduğunu fark etmek, üzerinizdeki baskıyı azaltabilir.

Size yöneltilen kıskançlık ya da eleştirilerle başa çıkarken, kendinizi koruma altına almak için enerjinizi olumlu ilişkilere yönlendirmek faydalı olabilir. Sizi destekleyen, yanında kendinizi iyi hissettiğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirerek bu tür olumsuz etkilerden uzaklaşabilirsiniz. Olumlu ilişkiler, hem moralinizi yükseltir hem de zorlayıcı durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştırır.

Sizi rahatsız eden davranışlar sergileyen kişilerle iletişim kurarken, empati odaklı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Örneğin, size yönelik kıskançlık ya da eleştiri dolu ifadelerle karşılaştığınızda, durumu kişiselleştirmemek önemlidir. Bunun yerine, karşınızdaki kişinin bu davranışlarının altında yatan nedenleri anlamaya çalışabilirsiniz. Ancak bu empati, sizin sınırlarınıza zarar gelmesine ya da kendinizi kötü hissetmenize neden olmamalıdır. Empati ve sınır koyma arasında bir denge sağlamak, bu tür ilişkilerde daha sağlıklı bir iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.

Bu süreçte, kendinizi ifade ederken nazik ama kararlı bir dil kullanmaya özen gösterebilirsiniz. Özellikle “Ben dili” kullanarak, hislerinizi ve ihtiyaçlarınızı daha net bir şekilde iletebilirsiniz. Örneğin, “Bu tür konuşmalar beni rahatsız ediyor, daha farklı bir şekilde konuşmayı tercih ederim” gibi bir ifadeyle, karşınızdaki kişiye duygularınızı açıklayabilirsiniz. Bu tür bir yaklaşım, hem sizin duruşunuzu netleştirir hem de karşınızdaki kişinin bu durumu anlamasına yardımcı olabilir.

Eğer bu durumlar sizi sürekli bir stres ya da kaygı durumuna sokuyorsa, bu konuda bir uzman desteği almayı değerlendirebilirsiniz. Bir uzmandan alacağınız rehberlik, bu tür ilişkilerde kendinizi daha iyi ifade etmenizi ve sınırlarınızı daha rahat bir şekilde korumanızı sağlayabilir. Ayrıca, kendi duygularınızı anlamlandırmak ve başa çıkma yöntemlerinizi güçlendirmek için de bir uzman desteği faydalı olabilir.

Unutmayın, hayatınızdaki ilişkilerin sizin için olumlu ve destekleyici bir ortam yaratması önemlidir. Çevrenizdeki insanların davranışları bazen zorlayıcı olabilir, ancak bu durumlar sizin değerinizi ya da kim olduğunuzu belirlemez. Kendi sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı önceliklendirdiğinizde, daha sağlıklı ilişkiler kurabilir ve bu tür durumlarla daha kolay başa çıkabilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.✨

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel