Manipüle Ediliyorum! İnsanlar Kolayca Kendimi Suçlu Hissettiriyor
İnsnalar kolaylaikla bana kendimi suçlu hissettiriyir hep ve bende kolaylıkla suçlu hissetmeye çok meyilliyim neden boyleyim bilmiyorum ama sürekli karşımdaki kirilmasin vb veya ben hep yetersiz olduğuma inanıyorum ozguvenim çok düşük asla kendimden basarilarimdan tatmin olmuyorum.insanlarla genel anlamda kalabalık ortamlarda konuşmak zorunda kalmaktan çok geriliyirum iş ortamı vs. Ama sürekli sosyal olmak zorundayız ama resmen insanlarla görüşmek istemiyorum bile çok aglayasim geliyor sürekli kendimi savunamiyorum. İnsanlar tarafından çok zorbalığa uğruyorum. Özel hayat ikili ilişki veya iş ortaminda mobbinge maruz kalıyorum çok çalışıyorum ama yinede eziliyorum. Yani 2 yiillik mezunum şuan cakismiyorum ve.tekrar çalışmam gerek iş bakıyorum ama ayaklarım geri geri gidiyor resmen istemiyorum. Asıl isteidgim hedefim baska bı yerde cakismakti ama ona maparsam yapayım ulasmadjm ve özel sektord çalıyordum. O kadar korkuyirumki yine bana aynısı olur baska iş yerlerindede aynı tavırla baş edememektem korkuyorum. İnsnalr beni çok soğuk buluyor memnun olmuyorlar. Yakınlık istiyirlar bekliyoroar ama ben gosteremiyorum. Yalım Boyle konuşkan değilim. Uyanık cin gibi degilim. Napmaliyim bilmiyorum. Hakaret aşağılanma hereeye maruz kalmıştım önceki işimde. Çok uzun süre dayandım. Emegimin karsiligini da alamiyordum. İşe giderken gelirken hatta orda bile beni aglatiyirlardi. Allah'a havale ediyorum onları. Kenimi sucladim heo ustunr gittim kendimin becermedigimi dayanıksız olduğumu düşündüm. Şimdi çok korkuyorum. Ve ben her defasında kibarca rahatsızlıklarımi söylememe rağmen herşeyi güzellikle dile getirmeme rağmen Boyleydi durum. Herkes benim uzeirme geldi aylarca. Asla saygı ve dikkat görmedim.bana iş verip arkamdan takip ediyirlardi. Oysaki ben hata yaomamistim bile. Bana hata yaoacak firsati bile vermemislerdi zaten ona rağmen çok zoruma gitti. Sürekli aglamktan bıktım nolur yardım edin
Bu soru 17 Temmuz 2024 20:07 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Yaşantınızda üst üstte gelen birçok olumsuz deneyimler yaşamışsınız. İnsanlarla kurduğunu ilişkilerde ve yaşanan iletişimsizliklerde, özgüveninizi düşüren olumsuz deneyimleriniz ve işle ilgili beklentilerinizi karşılayamadığınızdan kendinizi mutsuz, üzgün, yetersiz hissetmenize sebep olmuş görünüyor.
Kurduğunuz ilişkilerde –partner, arkadaşlıklar ya da aile bireyleri- özgüveninizi düşürmesiyle birlikte kendinizi değersiz hissettiğiniz, yetersiz gördüğünüz, suçlandığınız, azarlandığınız ya da sıklıkla eleştirildiğiniz tutumlara maruz kalıyorsanız manipüle edildiğinizi söyleyebiliriz. İlişki içerisinde oluşturduğunuz sınırlar daha doğrusu oluşturamadığınız sınırlar da manipüle edilmeye izin verdiğinizi ön plana çıkartıyor.
Bu ilişkileri sürdürürken karşı tarafın duygularını önemsemekten kendi duygularınızı küçümsediğinizi ya da bastırdığınızı farkında olmayabilirsiniz. Kendi duygularınızı geri plana koyduğunuzda karşı tarafın duyguları size yük olmaya başlar. Bu yük zamanla olumsuz deneyimlere dönüşerek olumsuz düşünceleri doğurabilir tıpkı yetersiz hissetmeniz gibi. İş ortamında maruz kaldığınız mobbing ile başa çıkamamanız, zorlayıcı ve yorucu hissettirmesi sizi mutsuzluğa itmiş, özgüveninizi düşürmenize neden olmuş.
Manipülasyon ile yetersizlik veya değersizlik duygularıyla baş etmenin temeli kendi duygularınızı farkında olmakla başlar. Duygularınızı tetikleyen olumsuz inançları fark edip değerlendirdiğinizde değişimi gerektiğini göreceksiniz. Olumsuz inançlarınızı gözden geçirip değiştirdiğinizde davranışlarınız -özgüveninizi düşüren, yetersiz hissettiren- değişecektir.
Manipüle edilmemeniz ilişkilere koyduğunuz sınırlarla ilişkilidir. Başkalarının duygularına aman kırılmasın aman üzülmesin diye davranışlarınız yerine kendi duygularınızı kendi düşüncelerinize öncelik verdiğinizde baş edebileceksiniz.
Kurulan ilişkilerde sınır koymanın en temel noktası hayır diyebilmekle başlar. Unutmayalım ki;
-Hayır dediğiniz için bencil biri olmazsınız. İlişki içerisinde kendi sınırlarınızı oluşturursunuz.
-Hayır dediğiniz için karşı tarafın duygularını incitmiş onu kırmış olmazsınız. İlişki içerisinde kendi sınırlarınızı oluşturursunuz.
Sevgili danışan, süreçle başa çıkmakta zorlandığınızda bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Sevgili danışan,
Yaşantınızda üst üstte gelen birçok olumsuz deneyimler yaşamışsınız. İnsanlarla kurduğunu ilişkilerde ve yaşanan iletişimsizliklerde, özgüveninizi düşüren olumsuz deneyimleriniz ve işle ilgili beklentilerinizi karşılayamadığınızdan kendinizi mutsuz, üzgün, yetersiz hissetmenize sebep olmuş görünüyor.
Kurduğunuz ilişkilerde –partner, arkadaşlıklar ya da aile bireyleri- özgüveninizi düşürmesiyle birlikte kendinizi değersiz hissettiğiniz, yetersiz gördüğünüz, suçlandığınız, azarlandığınız ya da sıklıkla eleştirildiğiniz tutumlara maruz kalıyorsanız manipüle edildiğinizi söyleyebiliriz. İlişki içerisinde oluşturduğunuz sınırlar daha doğrusu oluşturamadığınız sınırlar da manipüle edilmeye izin verdiğinizi ön plana çıkartıyor.
Bu ilişkileri sürdürürken karşı tarafın duygularını önemsemekten kendi duygularınızı küçümsediğinizi ya da bastırdığınızı farkında olmayabilirsiniz. Kendi duygularınızı geri plana koyduğunuzda karşı tarafın duyguları size yük olmaya başlar. Bu yük zamanla olumsuz deneyimlere dönüşerek olumsuz düşünceleri doğurabilir tıpkı yetersiz hissetmeniz gibi. İş ortamında maruz kaldığınız mobbing ile başa çıkamamanız, zorlayıcı ve yorucu hissettirmesi sizi mutsuzluğa itmiş, özgüveninizi düşürmenize neden olmuş.
Manipülasyon ile yetersizlik veya değersizlik duygularıyla baş etmenin temeli kendi duygularınızı farkında olmakla başlar. Duygularınızı tetikleyen olumsuz inançları fark edip değerlendirdiğinizde değişimi gerektiğini göreceksiniz. Olumsuz inançlarınızı gözden geçirip değiştirdiğinizde davranışlarınız -özgüveninizi düşüren, yetersiz hissettiren- değişecektir.
Manipüle edilmemeniz ilişkilere koyduğunuz sınırlarla ilişkilidir. Başkalarının duygularına aman kırılmasın aman üzülmesin diye davranışlarınız yerine kendi duygularınızı kendi düşüncelerinize öncelik verdiğinizde baş edebileceksiniz.
Kurulan ilişkilerde sınır koymanın en temel noktası hayır diyebilmekle başlar. Unutmayalım ki;
-Hayır dediğiniz için bencil biri olmazsınız. İlişki içerisinde kendi sınırlarınızı oluşturursunuz.
-Hayır dediğiniz için karşı tarafın duygularını incitmiş onu kırmış olmazsınız. İlişki içerisinde kendi sınırlarınızı oluşturursunuz.
Sevgili danışan, süreçle başa çıkmakta zorlandığınızda bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
