Nasıl daha gamsız olabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle ebeveynlerimize duyduğumuz bağlılık olumludur ama bağımlılık duyuyorsak, onlara duyduğumuz özveri bizim kendi yaşantımızın önüne geçiyorsa bunun temelini incelememiz gerekebilir.

Çocukluğunuzu gözden geçirdiğinizde nasıl bir aile yaşantınız olduğunu, ailenizin ve çevrenizin sizden nasıl bekletilerinin ve taleplerinin olduğunu ve bunları gerçekleştiremediğinizde nasıl tepkilerle karşılaştığınızı değerlendirmenizi öneririm. Bağlanma dönemlerinin temeline bakmak da önem taşır.

Çocukluk döneminde yaşadığımız deneyimlerimizle ilişkili olan bağlanma stilleri, psikolojide önemli bir yere sahiptir.

Bağlanma, bebek ve ona birincil bakım veren ebeveyni arasında gelişen ve güven duygusunun temelini oluşturan güçlü bir bağdır.Özellikle bebeğin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının görülmesi, algılanması ve bu ihtiyaçların karşılanması anne ile bebek arasında güven bağı oluşmasını sağlar. Fakat tam tersi durumunda bebeğin ihtiyaçlarının anne tarafından görülmemesi, görülüp ilgisiz kalınması ya da bu ihtiyaçlara tutarsız yanıtlar verilmesi anne ile bebek arasındaki güven bağının zedelenmesine yol açar.

Anne bağımlılığı, kişinin yaşamının önemli alanlarında bağımsız kararlar alamama ve annesine aşırı bağlılık gösterme durumudur. Anneye bağımlı olmak, kişinin sosyal, duygusal ve kariyer alanlarında zorlanmasına yol açabilir. Bu bağlamda, anne bağımlılığı konusunda farkındalık yaratmak oldukça önemlidir.

Anne bağımlılığı ile baş etmek için, bireyler yaşamlarında sağlıklı sınırlar oluşturmalı ve bağımsızlık becerilerini geliştirmelidir. Bu süreçte, kişilerin kendi duygu ve düşüncelerini tanımlamasına, değerlerini ve hedeflerini belirlemesine, ve bu hedeflere ulaşmak için kendi başlarına harekete geçmelerine yardımcı olmak önemlidir. Bu konuda zorlandığınız noktalarda psikolojik destek almanızı öneririm.

Anne bağımlılığı yaşamın erken dönemlerinde fark edilmediği ve müdahale edilmediği durumda hayatın geneline yayılarak yetişkinlik döneminde de kendini gösterebilir.

Bir yetişkin olarak annenize bağımlı olduğunuzu fark ettiğinizde şunları yapabilirsiniz:

-Gündelik işlerde dahi otomatikleşen annenizi arama, ona danışma anlarınızı fark edin ve o anda annenize ulaşmak gerçekten gerekli mi değerlendirin.

• Annenizle kurduğunuz ilişki üzerine bir farkındalık ışığı tutun. İlişkinizi değerlendirin.Nasıl bir ilişkiniz var ve bu size nasıl etki ediyor fark edin. Durumun avantaj ve dezavantajlarını belirleyin.
• Gündelik işlerde sizin yerinize annenizin karar vermesini beklediğiniz durumları belirleyin ve bunlar için yalnızca sizin bir karara varmanız mümkün mü bunu analiz edin.
• Annenizin desteği olmadan yeni bir işe girişmek, yeni bir hobi edinmek, istediğiniz bir şeye başlamak mümkün mü bunu belirleyin.
• Annenizden bağımsız olarak kendi bireysel özelliklerinizin, istek ve ihtiyaçlarınızın farkına varın.
• Annenizle aranızda sağlıklı sınır koymak adına ihtiyacınız olan faktörleri değerlendirmeye özen gösterin.

Sağlıklı günler dilerim.