Aile - Babamla olan sorunlar
Babamla aramız hiç iyi değil konuşamıyoruz geçmişte bana öyle büyük acılar yaşattı ki affedemiyorum her konuşmamızda geçmiş geliyor aklıma ve kızgınlığım öfkem geçmiyor onu nasıl affedicem bilmiyorum nasıl hayatıma devam edeceğim ilerleyemiyorum ve bu bütün hayatıma yansıyor nasıl davranacağım ona nasıl yaklaşacağımı bilmiyorum sizce ne yapmalıyım?
Bu soru 24 Nisan 2024 11:11 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Babanız ile yaşadığınız geçmişteki acıları affetme süreci zor olabilir, ancak bu süreci yönetmeniz için önerebileceğim adımlar:
1- Kendi İyiliğinize Odaklanın: Öncelikle kendi duygusal ve zihinsel sağlığınızı önemsemeniz önemlidir. Kendinize iyi bakmak, stresi azaltmak ve zihinsel sağlığınızı korumak için öz bakım uygulamalarını deneyebilirsiniz.
2- Duygularınızı İfade Etmeyi Deyebilirsiniz: Kızgınlık ve öfkenin normal duygular olduğunu unutmayın. Bu duyguları ifade etmek, yazmak veya bir terapistle konuşmak duygusal yükünü hafifletebilir.
3- Empati Kurmaya Çalışın: Babanızın da kendi yaşadıkları, deneyimleri ve duyguları olduğunu hatırlayın. Onu anlamaya çalışmak, duygusal iyileşme sürecinde önemli bir adım olabilir.
4- Bağışlama Sürecine Hazırlık: Bağışlama, kendinize zarar veren kızgınlık ve acıyı serbest bırakmanın bir yoludur. Ancak bu süreç zaman alabilir ve acele etmemelisiniz. Kendini hazır hissettiğinde bağışlamayı düşünebilirsiniz.
5- Sınır Koymak: Babanızla olan ilişkinizi yeniden düzenlemek ve sınırlarını belirlemek önemlidir. Sınır koymak, sizin duygusal iyiliğinizi korumaya yardımcı olabilir.
6- Profesyonel Yardım: Bir psikolog veya terapistle çalışmak, duygusal olarak zor bir süreçte destek almanın etkili bir yoludur. Terapist, duygularınızı anlamanıza, kabul etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir.
Bu süreçte sabırlı olmalısınız ve kendinize karşı nazik olmalısınız. Geçmişte yaşadığınız acıları affetmek zaman alabilir, ama kendi iyiliğini için adımlar atarak ilerlemeye başlayabilirsiniz.
Psk. Eslem Yılmaz
