Başaramama korkusu

Selamlar ,yaşadığınız kaygıyı anlıyorum. Hayatımızın bazı dönemlerinde ki seçimler, kararlar, ayrılmalar, birleşmeler bizim için kaygı yaratabilir. Özellikle insanın belirsizliklerle baş başa kalması, gelecekte ne olacağını bilmemek, seçimlerinin hayatını nasıl etkileyeceğini kestirememek oldukça kaygılandırıcı bir durumdur. Bu yaşadığınız kaygı durumlarının çoğu insanda bulunduğunu yalnız olmadığınızı bilin ve kendinizi yargılamayın.

Sanki üniversiteyi kazanamayacağım düşüncesi zihnimizin bir bilişsel çarpıtmasıdır. Bu çarpıtma falcılık olarak yorumlanabilir. Zaten kazanamayacağım düşüncesi zihinde yerleştiğinde , ders çalışma için gerekli motivasyon sağlanamaz. Ve böylece kısır bir döngüye girersiniz. Bu yüzden motivasyon eksikliğinizi anlayabiliyorum. Ancak istenilen hedefe ulaşmak için adım atmak önemli. Sizin motivasyonunuzu düşüren durumlarla ve insanlarla sağlıklı sınırlar koyarak hedefinizin ilk adımını atabilirsiniz.

Kendi duygu , düşünce ve isteklerinizi araştırıp kendinizden emin olduğunuzda insanlar çokta sorgulama içine girmek istemezler. Tabi ki aile üyeleri iyiliğiniz için yorumlarda bulunabilir, eleştirebilir, fikir verebilirler. Ancak bu durumların sizi olumsuz etkileyecek şekilde olduğunu düşünüyorsanız.

İlk adım olarak yapmanız gereken ,çevrenizle , ailenizle dürüst ve açık şekilde iletişim kurmak olacaktır. Aile üyelerinizi karşınıza alıp şu an bu bölümü istediğinizi, belki bu isteğinizin devam edeceğini belki ilerleyen zamanlarda fikir değiştirebileceğinizi kendinizi anlama , tanıma ve sınava hazırlanma döneminde desteklemelerini isteyebilirsiniz. Yapılan olumsuz yorumların sizin duygu-durumunuzu , davranışlarınızı ve düşüncelerinizi negatif yönde etkilediğini anlatabilirsiniz.

Karşı tarafı da aynı şekilde yargılayıcı olmadan ve empatik bir şekilde dinlemek faydalı olacaktır.

Bu konuda çevrenizle yaptığınız konuşmadan sonra ise yapmanız gereken bir adım daha atmak.

Kısır-döngü içerisine girdiğiniz için başlarda motivasyonu sağlamakta zorlanabilirsiniz. Ancak hiç bir döngüyü yıkmak imkansız değildir. Daha önceki durumlarla nasıl başa-çıktığınızı, geçtiğiniz sınavları, başardığınız durumları hatırlayın. Ve küçük küçük adımlarla çalışmaya başlayın. İlk başta zorlanacak olsanız bile bu durumda kalmak ve devam ettirmek bir süre sonra zorlanmayı azalatacak ve keyifli hale bile gelebilecektir. Bu çalışma sürecinde kendi kişisel ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi, hobilerinize ayırdığınız zamanları da ihmal etmemek mantıklı olacaktır. Bu yüzden gününüzü, haftanızı hatta ayınızı bile planlı ilerletmek motivasyon açısından destekleyecektir. Kendinize gerçekçi ulaşılabilir hedefler koyun ve bu hedefleri tamamladığınızda kendinize küçük ödüller verin. Bu da bir sonraki basamak için sizi motive edecektir.

Kendi fiziksel ve psikolojik sağlamlığınızı korumak adına düzenli uyumalı ve beslenmelisiniz. Yaşam doyumunuzu arttıracak aktivitelerde bulunabilirsiniz. Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak , film izlemek, cilt bakımı yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek bunlara örnek gösterilebilir.

Kendi gücünüzün farkına varmaya çalışın ve daha önceki başarılarınızı düşünün. Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk. Berfin Sönmez