Eğitim

KPSS Çalışırken Odaklanma Sorunu

Gizli Kullanıcı28 Nisan 2024 20:37

Merhabalar kpss hazırlanıyorum ders çalışırken aklım hep farklı şeylere odaklanıyor soruyu okurken başka şeyler düşünüyorum ama ikisini aynı anda yapıyorum acaba bana daha fazla odaklanabileceğim bi öneride bulunabilir misiniz? Çok çabuk kafam dağılıyor ne yapabileceğimi artık bende bilmiyorum lütfen beni bu durumdan kurtarın.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Odaklanma sorunu yaşamak, özellikle sınav hazırlığı gibi yoğun bir süreçte oldukça yaygın bir durumdur.


Odaklanma becerilerinizi geliştirmek için önerebileceğim adımlar:


1- Zihinsel Mola Tekniği: 25 dakika boyunca kesintisiz çalıştıktan sonra 5 dakikalık bir mola verin. Bu süreç, beynin daha verimli çalışmasına ve uzun süreli odaklanmayı sağlamaya yardımcı olabilir.


2- Çalışma Ortamınızı Düzenleyin: Dikkatinizin dağılmasına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak için çalışma ortamınızı düzenleyin. Sessiz bir ortam, düzenli bir masa ve gereksiz eşyaların olmaması odaklanmanızı artırabilir.


3- Hedef Belirleme: Çalışma oturumlarına başlamadan önce hedefler belirleyin. Bu hedeflere odaklanarak çalışmak, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir.


4- Tek Görev Yapma: Birden fazla şeyle aynı anda uğraşmak, dikkatinizin dağılmasına neden olabilir. Tek bir görev üzerine odaklanmaya çalışın.


5- Meditasyon ve Derin Nefes Almak: Meditasyon ve derin nefes almak, stresi azaltabilir ve zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.


6- Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, zihinsel netliği artırabilir ve odaklanma becerilerinizi güçlendirebilir.


7- Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, beyin fonksiyonları için önemlidir. Odaklanmanızı artırmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz.


8- Teknolojiyi Kontrol Et:Telefon ve bilgisayar gibi teknolojik cihazlar dikkat dağıtıcı olabilir. Çalışırken bu cihazları sessize alabilir veya uzak tutabilirsiniz.


Bu yöntemleri deneyerek odaklanma becerilerini geliştirebilir ve daha verimli bir şekilde ders çalışabilirsiniz. Eğer sorun devam ederse bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.


Psk. Eslem Yılmaz

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Birisini takıntılı düşünmekten basıl kurtulurum?

Merhaba, Ben babamı 3 yaşımda kaybettim. Bu arada azeriyim yanlış yazarsam özür dilerim. Kendimi bildim bileli hep karşı cinse kendimi beğendirme çabasındayım. Beni beğensinler beni böyle görsünler hakkımda böyle düşünsünler. 7 yıllık evliyim . Kocamı çok severek evlendim. Kocamı da ilk tanıştığımda saplantılı halde seviyordum sanki o olmazsa yaşayamam gibi. Neyse sonra bu durum deyişdi . sonra karşılaşdığım benden zeki biraz daha çok okumuş dünya görüşü çok olan birisiyle tanışdığımda ona saplantı duymaya başladım. En son kocamın işiyle alakalı başqa şehire taşındık ve orda komşumun oğluyla tanışdık çok zeki kitapları seven çok okuyan yani tam benim kafada birisi benden 7 yaş da küçük. bu komşumuzla ailelikce git gellerimiz oldu sanki bir evli gibiydik. Daha sonra ben de o da bir birimize karşı duyqular deyişdi. Beni çok seviyor sandım. Yani aradakı bağlar sanki sevgiymiş gibi geldi bana. bir gün kocam artık onla konuşmayacaksın dedi bunu ona da belirtdi. ben ne kadar aramızda ne ola bilirki dedikce de o daha çok üstüne gitti. ve bunu komşuma da söylediyinde o da bir daha hiç birinize selam bile vermem artık dedi. İletişimimiz kesildi. Amma ben zihnimde bitiremediyim için her gün yaşadığımız anıları onla geçirdiyim anıları hatırlar dururum. hiç aklımdan çıkmıyor. Nereye baksam ismi karşıma çıkıyor. Her yerde. bunu aşmak istiyorum o nasıl bu kadar soğuk ola biliyorsa bende olmak istiyorum hatırlamak bana zarar veriyor dünyadan kopmuş gibi yaşıyorum.