KPSS Çalışırken Odaklanma Sorunu
Merhabalar kpss hazırlanıyorum ders çalışırken aklım hep farklı şeylere odaklanıyor soruyu okurken başka şeyler düşünüyorum ama ikisini aynı anda yapıyorum acaba bana daha fazla odaklanabileceğim bi öneride bulunabilir misiniz? Çok çabuk kafam dağılıyor ne yapabileceğimi artık bende bilmiyorum lütfen beni bu durumdan kurtarın.
Bu soru 28 Nisan 2024 21:45 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Odaklanma sorunu yaşamak, özellikle sınav hazırlığı gibi yoğun bir süreçte oldukça yaygın bir durumdur.
Odaklanma becerilerinizi geliştirmek için önerebileceğim adımlar:
1- Zihinsel Mola Tekniği: 25 dakika boyunca kesintisiz çalıştıktan sonra 5 dakikalık bir mola verin. Bu süreç, beynin daha verimli çalışmasına ve uzun süreli odaklanmayı sağlamaya yardımcı olabilir.
2- Çalışma Ortamınızı Düzenleyin: Dikkatinizin dağılmasına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak için çalışma ortamınızı düzenleyin. Sessiz bir ortam, düzenli bir masa ve gereksiz eşyaların olmaması odaklanmanızı artırabilir.
3- Hedef Belirleme: Çalışma oturumlarına başlamadan önce hedefler belirleyin. Bu hedeflere odaklanarak çalışmak, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir.
4- Tek Görev Yapma: Birden fazla şeyle aynı anda uğraşmak, dikkatinizin dağılmasına neden olabilir. Tek bir görev üzerine odaklanmaya çalışın.
5- Meditasyon ve Derin Nefes Almak: Meditasyon ve derin nefes almak, stresi azaltabilir ve zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.
6- Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, zihinsel netliği artırabilir ve odaklanma becerilerinizi güçlendirebilir.
7- Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, beyin fonksiyonları için önemlidir. Odaklanmanızı artırmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz.
8- Teknolojiyi Kontrol Et:Telefon ve bilgisayar gibi teknolojik cihazlar dikkat dağıtıcı olabilir. Çalışırken bu cihazları sessize alabilir veya uzak tutabilirsiniz.
Bu yöntemleri deneyerek odaklanma becerilerini geliştirebilir ve daha verimli bir şekilde ders çalışabilirsiniz. Eğer sorun devam ederse bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.
Psk. Eslem Yılmaz
