Eğitim

KPSS Çalışırken Odaklanma Sorunu

Gizli Kullanıcı28 Nisan 2024 20:37

Merhabalar kpss hazırlanıyorum ders çalışırken aklım hep farklı şeylere odaklanıyor soruyu okurken başka şeyler düşünüyorum ama ikisini aynı anda yapıyorum acaba bana daha fazla odaklanabileceğim bi öneride bulunabilir misiniz? Çok çabuk kafam dağılıyor ne yapabileceğimi artık bende bilmiyorum lütfen beni bu durumdan kurtarın.

Bu soru 28 Nisan 2024 21:45 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Odaklanma sorunu yaşamak, özellikle sınav hazırlığı gibi yoğun bir süreçte oldukça yaygın bir durumdur.


Odaklanma becerilerinizi geliştirmek için önerebileceğim adımlar:


1- Zihinsel Mola Tekniği: 25 dakika boyunca kesintisiz çalıştıktan sonra 5 dakikalık bir mola verin. Bu süreç, beynin daha verimli çalışmasına ve uzun süreli odaklanmayı sağlamaya yardımcı olabilir.


2- Çalışma Ortamınızı Düzenleyin: Dikkatinizin dağılmasına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak için çalışma ortamınızı düzenleyin. Sessiz bir ortam, düzenli bir masa ve gereksiz eşyaların olmaması odaklanmanızı artırabilir.


3- Hedef Belirleme: Çalışma oturumlarına başlamadan önce hedefler belirleyin. Bu hedeflere odaklanarak çalışmak, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir.


4- Tek Görev Yapma: Birden fazla şeyle aynı anda uğraşmak, dikkatinizin dağılmasına neden olabilir. Tek bir görev üzerine odaklanmaya çalışın.


5- Meditasyon ve Derin Nefes Almak: Meditasyon ve derin nefes almak, stresi azaltabilir ve zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.


6- Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, zihinsel netliği artırabilir ve odaklanma becerilerinizi güçlendirebilir.


7- Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, beyin fonksiyonları için önemlidir. Odaklanmanızı artırmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz.


8- Teknolojiyi Kontrol Et:Telefon ve bilgisayar gibi teknolojik cihazlar dikkat dağıtıcı olabilir. Çalışırken bu cihazları sessize alabilir veya uzak tutabilirsiniz.


Bu yöntemleri deneyerek odaklanma becerilerini geliştirebilir ve daha verimli bir şekilde ders çalışabilirsiniz. Eğer sorun devam ederse bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.


Psk. Eslem Yılmaz

Cevaplanmış benzer sorular

Eğitim

Gerçekten çok isteyip yapamamak mümkün mü?

Bir şeyi gerçekten çok istiyorsanız evrende onun için çabalar dediler ama ben üç senedir psikoloji için YKS sınavına girdim. Çalışamadım, çalışmadım. Çalışmaya çalıştım ama. Neden olmadı? Oysaki ben gerçekten istemiştim. Çok istemiştim hocam. Bir kaç güne açıklanıyo sonuçlar (girdiğim üçüncü senenin sonuçları). Evet iyi bir yerde psikoloji gelmeyecek o zaman ne anlamı kaldı hayatın. İlerde hayal ettiğim ben yok artık. Tembel değilim biliyorum inanın değilim ama neden olmadı, neden? Bunu bir başkasına anlatamıyorum, basit görünüyor derdim herhalde ama beni ne kadar kötü hissettirdiğinin farkında değiller. İsteyip yapamamak? Tek cevabı belki de yeterince istemediğim midir? (Bir hocam böyle söylemişti)Zorlamalı mıyım istemek için? Peki ya mümkün mü bu? Kendimi uzun süredir psikolog kılıfına koydum herkes bundan haberdar. Benim çok iyi bir psikolog olacağıma inanıyorlar peki ya neden? Kafam çok karışık psikoloji benim için aşk gibi bir şey oldu. Kavuşamadık bir türlü artık mümkün bile değil. Yaşlandım gibi hissediyordum. Yaşıtlarım benden ilerde ilerliyor çünkü. Belki de aslında hiç öyle kafamda kurduğum hatta taptığım o mesleği yapmayacağım (PSİKOLOG). Neden ama? Benim hayallerimde büyük yeri vardı. Şimdi ben ben olmaktan çıkarım gibi. Psikolojiyi inat mı ettim acaba diye de düşünüyorum bazen ama inat bir noktada iyi bir şeydir, iyi noktasını görmedim ben. Bence bu psikoloji benim için aşk. Düşünmek güzel hayal kurmak güzel ama beraber olamıyoruz. Kendimi buna bu kadar bağlamak ne kadar doğruydu? Benden ne olur?