Her şeyden beni sorumlu tutuyorlar?
Merhaba ben bir işe başladım 3 aydır çalışıyorum bu üç ayda yaşadıklarından bahsetmek istiyorum ilk haftamda heyecanlıydım panik oluyordum bir kız bana öğretirken sürekli yok sakinlikten anlamıyor yok anlatıyoruz anlamıyor beni anlama kıtlığı ile suçladı ayriyeten ben o kıza karşı kendimi savunamadığım için çok kötü hissettim daha sonra şubem değişti benim başka bir yere geçtim beni gider gitmez mutfağa attılar git orayı yap ama arada da kasaya bak diye tamam dedim yapayım parayı sayıyorum bir tane hatam oluyor aşşağılar gibi konuşuyor kız bir daha say bakalım nasıl sayıyorsun sonra müdürler beni sürekli aracı olarak yazıyorlar kasaya bakıyorum bir şey çıkıyor benden biliyorlar bana sürekli yavaşsın beceremiyorsun anlamıyorsun bu kasayı öğrenemedim gibi laflar söylüyorlar son zamanlarda ise bu sürekli artmaya başladı zaten bende çıkmak istiyorum işten ama artık kendimi o kadar kötü hissediyorum ki dün mesela beni anlama kıtlığım varmış gibi söyleyen kız geldi yeni sistemi ögretecekmiş diye müberra geç sana öğretsin dedi bende kabul etmedim kızda arkamdan yine devam etti yok geç anlıyor anlamıyor diye başladı sustum kendimi savunamadım bile bu da beni çok kötü etkiledi akşam mutfakçılığın son günüydü makine köpük olmuş buna ne attın diye soruyor bende yazdım tableti attım diye diğer kız oradan yazmış ki bende yaptım kabul et hatanı hatam yok ki hata yapmak istemediğim halde sürekli hata yapmaya başladım fatura kesicez mesela küçük hata oysa yok sana kasayı hala. öğretemedik öğrenemedin diye laf söyledi yok benden şikayet alıyormuşlar bilmiyorum ben mi sorunluyum çok mu zayıf karakterli biriyim nasıl düzelicem bilmiyorum yardıma ihtiyacım var?.
Bu soru 6 Aralık 2024 15:39 tarihinde Psikolog Özgür Sarımaden tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, yaşadığınız iş ortamındaki zorlayıcı deneyimlerin sizi duygusal olarak yıprattığını anlayabiliyorum. Yeni bir işe başlamak, özellikle alışma sürecinde zaten stresli bir süreçtir. Bunun üstüne, diğer çalışanların sizi yargılayıcı ve eleştirel tutumlarıyla karşılaşmak, bu zorluğu daha da artırmış olabilir. Bu tür bir atmosferde, hata yapmaktan korkmanız ve kendinizi ifade etmekte zorlanmanız çok anlaşılır bir durum.
Öncelikle, bu durumun sizin kişisel değerinizle veya yeteneklerinizle ilgili bir yetersizlikten kaynaklanmadığını belirtmek isterim. İş yerindeki tutumlar, ekip dinamikleri ve iletişim biçimleri, bireyin kendisini nasıl hissettiği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sizin karşılaştığınız bu eleştirel yaklaşımlar ve yargılayıcı ifadeler, özgüveninizi ve motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiliyor gibi görünüyor. Ancak bu durum, sizin “zayıf karakterli” olduğunuz anlamına gelmez. Tam tersine, bu, iş ortamınızın sağlıksız iletişim ve destek eksikliği ile şekillenmiş olabileceğine işaret ediyor.
Yaşadığınız bu durumun sizi ne kadar etkilediğini fark etmeniz, çözüm yolunda ilk adım. Hissettiğiniz duygulara ve düşündüğünüz şeylere bir adım geri çekilip bakmaya çalışın. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
“Bu eleştiriler gerçekten yapıcı mı, yoksa sadece yıkıcı mı?”
“Bu durum benim iş yapabilme becerimi mi sorguluyor, yoksa karşımdaki kişilerin kendi yetersizliklerinden mi kaynaklanıyor?”
Bu sorular, kendinizi başkalarının negatif yorumlarından soyutlamanıza ve durumu daha objektif değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Diğer yandan, sorunuzun içerisinde kendinizi ifade etmekte zorlandığınızı belirtmişsiniz. İş yerinde, eleştirilere cevap verememek veya kendinizi savunamamak, duygusal bir yük oluşturabilir. Ancak, bu durumun üstesinden gelmek için küçük adımlar atabilirsiniz. Eleştirilerle karşılaştığınızda, sakin bir şekilde şunu söylemeyi deneyebilirsiniz:
“Bu konuda gelişmeye çalışıyorum, ancak bu şekilde konuşmanız beni daha fazla strese sokuyor. Daha yapıcı bir geri bildirim verebilir misiniz?”
Bu tür bir yaklaşım, hem kendi sınırlarınızı belirlemenizi sağlar hem de karşınızdakine davranışlarının sizin üzerinizdeki etkisini fark ettirebilir.
Yeni bir işte hata yapmak çok doğaldır. Hatalar, öğrenme sürecinin bir parçasıdır. Kendinize şunu hatırlatın: Herkes hata yapar ve bu, sizin işinize olan uygunluğunuzu ya da kişisel değerlerinizi belirlemez. Hata yaptığınızda kendinizi suçlamak yerine, bu durumu bir öğrenme fırsatı olarak görmeye çalışın. Örneğin, bir hata sonrası şunu düşünebilirsiniz:
“Bu hatadan ne öğrenebilirim ve bir dahaki sefere bunu nasıl önleyebilirim?”
Eğer bir çalışan size kötü niyetli veya aşağılayıcı bir şekilde yaklaşıyorsa, bu durumu sınır koyarak çözmeye çalışabilirsiniz. Örneğin, size tekrar “anlama kıtlığı” gibi bir yorumda bulunulduğunda, sakin bir şekilde “Bu şekilde konuşmanız benim öğrenme sürecimi olumsuz etkiliyor. Daha yapıcı bir şekilde açıklarsanız, daha iyi sonuç alabiliriz” diyebilirsiniz. Bu, hem karşınızdaki kişinin farkındalığını artırır hem de sizin kendi değerinizi hatırlamanıza yardımcı olur.
Unutmayın iletişim tarzınız düşünce ve sınırlarınızı karşınızdakine aktarma konusunda en güçlü silahınızdır.
Bu süreçte kendinize karşı nazik olun. İş ortamındaki bu eleştirilerin sizi ne kadar etkilediğini fark etmeniz önemli, ancak bu durumun geçici olduğunu ve bir çözümü olduğunu unutmamalısınız. Kendi duygusal sağlığınızı ön planda tutmaya çalışın. Günlük olarak kendinize vakit ayırmak, iş dışında sizi mutlu eden aktivitelerle meşgul olmak, zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Son olarak, bu durumun devam etmesi ve duygusal olarak sizi daha fazla etkilemesi halinde, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. İş yaşamındaki zorluklarla başa çıkmak bazen bireysel olarak zorlayıcı olabilir ve bir uzmanın rehberliği, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın, yaşadığınız bu durumlar geçici ve sizin değeriniz, başkalarının davranışlarıyla tanımlanamaz.
Kendinize inanın ve bu sürecin üstesinden gelebileceğinizi unutmayın.
