İş hayatında çok zorlanıyorum

Sevgili danışanım,

Merhabalar.Yazdıklarınızı okuduğumda, iş yerinizde yaşadığınız dışlanmışlık ve değersizlik hissinin sizde ne kadar derin bir yara açtığını hissedebiliyorum diyebilirim. Böyle bir ortamda, üstelik sağlık alanı gibi insanın hem bedenen hem ruhen yoğun emek verdiği bir yerde bu tarz tutumlarla karşı karşıya kalmak, yalnızca gününüzü değil, zamanla kendilik değerinizi de zedeleyebilir.

Siz kendinizi “naif, iyi niyetli ve güzel” olarak tanımlamışsınız — ve bu ifadelerinizde aslında kendinize dair fark ettiğiniz güçlü yanlarınızı da görüyorum. Ancak ne yazık ki bazı insanlar, bir başkasının sahip olduğu bu özellikleri tehdit olarak algılayabiliyor. Özellikle de kendi iç dünyalarında eksik veya yetersiz hissettikleri yönleriyle yüzleşemeyen bireyler, başkalarının varlığına tahammül etmekte zorlanabiliyorlar. Sizin iyiliğiniz, zarafetiniz ya da çalışkanlığınız, onların kendi iç hesaplaşmalarını tetikliyor olabilir. Bu durum tamamen onların içsel meselesi; ancak acısını siz taşıyorsunuz ve bu çok anlaşılır.

Özgüveninizin düşük olduğunu belirtmişsiniz. Bir insan, özellikle sürekli eleştiriye, dışlanmaya ve değersizleştirilmeye maruz kaldığında zamanla kendisini suçlamaya, eksik hissetmeye ve aynaya bakınca kendi değerini görememeye başlayabilir. Oysa sizin yaşadığınız bu duygular; bir zayıflık değil, maruz bırakıldığınız ortamın üzerinizdeki etkilerinin bir sonucu.

Ayrıca sizden daha az çalışan ve daha huysuz biriyle yönetimin ya da ekip arkadaşlarının daha çok ilgilenmesi de adaletsizlik duygusunu artırıyor olabilir. Bu kıyas, sizi daha da yalnızlaştırıyor gibi görünüyor.

Ama burada önemli bir şey var: Bu durumu fark etmiş ve açıkça ifade etmişsiniz. Bu farkındalık, iyileşmenin ilk adımıdır. Kendinizi suçlamak yerine, bu ortamın üzerinizde nasıl bir baskı yarattığını tanımlayabiliyor olmanız, güçlü bir içgörüye işaret eder.

Bir diğer önemli nokta da, “kendinizden güçlü görünen kişileri kıskandığınızı” söylemeniz. Kıskançlık çoğu zaman bastırılan duygular arasında görülse de, aslında bizlere neye ihtiyaç duyduğumuzu gösteren önemli bir sinyaldir. Belki de siz de daha görünür olmak, emeğinizin fark edilmesini istemek ve güçlü hissetmek istiyorsunuz. Bu çok doğal bir istek. Başkalarının güçlü yönleriyle karşılaştığınızda “benim neden böyle olmam zor?” sorusu kafanızda dönüyor olabilir. Ama unutmayın ki herkesin güçlü olduğu alan farklıdır ve sizin yumuşak kalbiniz, duyarlılığınız da azımsanacak nitelikler değildir.

Kendinizi tekrar güçlü hissedebilmek için küçük ama anlamlı adımlar atabilirsiniz. Örneğin, her gün sonunda iş yerinde sizi zorlayan ama yine de başa çıktığınız bir durumu yazabilirsiniz. “Bugün sabrettim, bugün kendimi tuttum, bugün nezaketimi korudum.” Bu fark edişler bir süre sonra sizi yeniden içsel gücünüzle buluşturmaya başlayabilir.

Sizi baskılayan bu ortamın tamamen değişmesini belki hemen sağlayamazsınız; ama kendinize dair düşüncelerinizi dönüştürmeye başlayarak bu baskının etkisini azaltabilirsiniz. Ve unutmayın ki bu hissettiğiniz yalnızlık ya da dışlanmışlık sadece sizin başınıza gelmiyor — pek çok insan bu tarz ortamlarla mücadele ediyor ve çoğu zaman susarak içinde büyütüyor. O yüzden dilerseniz deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz güvenilir bir destek ağı bulmak, bazen sadece anlatmak bile büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Son olarak kendinize şunu sormanızı isterim: Bu yaşadıklarınızın ortasında kendinizi daha iyi hissettiren bir şey var mı? Sizi biraz da olsa rahatlatan, güç veren herhangi bir şey — bir kişi, bir söz, bir uğraş? Bu sorunun cevabı, size yeniden tutunacak bir ip verebilir.

Sorularla ilgili aklınıza takılan bir kısım veya başka değerlendirilmesini istediğiniz bir nokta olursa yeni bir soru başlığı açarak sorabilirsiniz.(Sorunuzun başında ismimi belirtebilirsiniz)

Bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Sevgilerimle,Psikolog Aysel Kacak