İş yerinde kendimi ezdirmemek için ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı13 Eylül 2024 16:47

Bu durumu patronumla konuşmalı mıyım? Ben sustukça daha çok üzerime geliyor ve beni saf biri olarak gördüğünü düşünüyorum. Sonuç olarak kimse kimseye muhtaç değil işimi seviyorum ama iş ortamında kendimi huzurlu hissetmiyorum.

Bu soru 26 Eylül 2024 09:24 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Uzm. Psk. Berfin Kübra Sönmez

Uzman Psikolog

Selamlar sevgili danışan, her insan çalıştığı ortamda verimli olabilmek için mutlu ve huzurlu olmak ister. Yaşadığınız probleme karşı mutsuz ve huzursuz hissetmeniz çok normal. Motivasyonunuzu derinden etkileyebilir ve günlük yaşantınızada etkisi olabilir. İş hayatının stresli ve zorlu geçtiğini düşünürsek bir de kötü bir yönetim tarzıyla karşılaşmak oldukça sarsıcı olabilir. Bu konuda kafa karışıklığı hissetmekte haklısınız.

Duygularınızı bastırmak, bir süre sonra bu duyguların daha yıkıcı yollarla ortaya çıkacağını bilmek gerekir. Bu yüzden duygularınızı bastırmayın mümkün olduğunca , kabul edin ve yaşamaya çalışın. Bunu güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşabilirsiniz. Ya da günlük tutma yöntemi ile duygularınızı yazıya dökerek fayda sağlayabilirsiniz.

Patronumla konuşmalı mıyım? diye sormuşsunuz. Her ilişkide iletişim oldukça önemlidir. Patronunuzla konuşmak iyi bir fikir olabilir. İşlerinin yoğun olmadığı ve gergin olmadığı bir zamanı seçerek duygularınızı açıkça ifade edebilirsiniz. Bu stresin sizin motivasyonunuzu düşürdüğünü, daha verimli çalışmak istediğinizi ancak bu durumun sizi olumsuz etkilediğini söyleyebilirsiniz.

Bu konuşma suçlayıcı ve yargılayıcı değil de çözüm önerilerinin sunulduğu yapıcı bir konuşma olmalıdır.

Duygusal olarak sürekli aşağılanıyor ve hakarete uğruyorsanız, bunu açıkça dile getirmeli ve sınırlarınızı koymalısınız.

İş yerinde yaşadığınız olumsuz deneyimleri avantaja çevirmeye çalışın. Bu durum sizin kişisel gelişiminizi desteklemek için motive edici olabilir. Kendinize hedefler koyarak mesleki deneyiminizi ve bilginizi geliştirmeye yönelebilirsiniz.

Bu konuda yalnız olmadığınızı bilmeli ve paylaşımda bulunmalısınız. İş arkadaşlarınızla bu konu hakkında paylaşım yapabilir, düşüncelerinizi aktarabilirsiniz.

Durumun değişmediğini düşünüyorsanız , psikolojik ve günlük yaşantı olarak fazlasıyla etkilendiğinizi düşünüyorsanız alternatif işleri değerlendirmek faydalı olabilir. Duygusal durumunuz o iş yerindeki başarınızdan daha önemlidir. Yeni başlangıçlar yapmayı deneyebilirsiniz.

Psikolojik sağlamlığınızı artırmak ve kendinizi keşfetmek için profesyonel bir destek almayı düşünebilirsiniz. Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk. Berfin Sönmez

26 Eylül 2024 09:24Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

İş Hayatı

İş stresi ile nasıl baş ederim? En ufak hatada terslenmek

Merhabalar, ben 5 aydır Mali müşavirlik ofisinde muhasebe elemanı olarak çalışıyorum. Bu işe hevesle başladım fakat patronum çok asi ve sinirli biri. En ufak hatada tersliyor anlamadığımız bir şeyde hakaret ediyor bağırıyor çağırıyor ve sürekli panik halinde çalıştırıyor. Gelişmek istiyorum fakat onun bu azarlamalarina dayanamıyorum. Sinir stres sahibi oldum iyice moralim bozuluyor kendi kendimi yiyorum pek bir şey de yapamıyorum ama eve gittiğimde sürekli onu düşünüp kendimi üzüp ağlarken buluyorum. Bu durumu patronumla konuşmalı mıyım? Ben sustukça daha çok üzerime geliyor ve beni saf biri olarak gördüğünü düşünüyorum. Sonuç olarak kimse kimseye muhtaç değil işimi seviyorum ama iş ortamında kendimi huzurlu hissetmiyorum.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

İş Hayatı

İş hayatındaki zorluklarım

Merhaba ben hemşireyim. iş yerindeki arkadaşım benim arkamdan sürekli konuştuğunu duyuyorum ve yalan yanlış beyanlarda konuştuğunu duyuyorum ve şahit oluyorum bu arkadaşın ismi ezgi. ezgi hemşire hastaların tedavilerini aksatır ve yapmadığı ilaçları yapmış gibi göstererek kliniğe sunar. Bunun etik olmadığını biliyorum ve şahit olduğun taktirde kimseye aktarmadım. Bu ezgi hemşeri davranışını yanlış olduğunu söyledim fakat ezgi hemşire beni umursamadı ve hatalarını kapatmak için başkalarına karşı beni doldurduğuna da şahit oldum sizce ben bu hatasını doktorumuza söylemeli miyim? İşimi iyi yaptığımı düşünüyorum etik bir ahlaklı davrandığımı düşünüyorum fakat bu hemşire arkadaş yüzünden oranın kıdemlisi olduğu için insanlar da bana karşı ön yargılı davranıyor. Sizce ben ne yapmalıyım çünkü beni yalnızlaştırma politikası izliyorlar üzgünüm kendimi işime veremiyorum

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

İş Hayatı

İş arkadaşlarımın bana haksızlık yaptığını düşünüyorum, bunun için ne yapmalıyım?

Merhaba sizinle bir problemi paylaşmak istiyorum bu konuda yardıma ihtiyacım var. Ben hastanede sağlık personeliyim, hemşire olarak görev almaktayım. Birimim yakın zamanda değişti, yeni bir servise geçtim . Ayrıldığım birimde kötü olaylar yaşadım iftira atıldı bu iftiraları daha fazla kaldıramadığım için bölümümü değiştirdim , yeni servise gectigimde de bu atılan iftiraların hepsi duyulmuştu bu yüzden yeni arkadaşlarıma karşı sürekli kendimi açıklamak zorunda hissediyordum. İlk zamanlar yeni iş arkadaşlarım bana iyi davranıyordu yani en azından ben öyle sanıyordum sonra zamanla bana karşı tavırları değişmeye başladı sebebini bilmediğim bir şekilde tavır almaya başladılar tepki göstermeye başladılar ben de kendimi baskı altında hissediyordum acaba neden böyle davranıyorlar diye sürekli kendimi sorguluyordum işimi daha iyi yapmaya çalışıyordum normalden daha fazla çalışıyordum yapmam gerekenden daha fazla iş yapıyordum ki kendimi onlara kanıtlayayım iyi olduğumu görsünler bilsinler, aslında arkamda konuşulduğu gibi biri olmadığımı görsünler diye sürekli kendimi yoruyordum buna rağmen bunların bana karşı tepkileri değişmeye başladı. Benim son zamanlarda sürekli nöbette hastalığım denk geliyordu bazen reglim nöbetime denk geliyordu ve reglim kötü geçtiği için serum taktırmak zorunda kalıyordum o sıra arkadaşım benim yerime de çalışmış oluyordu ama sonrasında Toparlanınca ben de o kişinin yerine çalışıyordum bazı zamanlar diğer arkadaşlarım hastalanınca onları idare ediyordum normaldir hastalıktır ben idare ederim sizi diyordum. Gün içinde işimiz yokken bazen telefon görüşmeleri yapıyordum uzunca, kendilerine söylüyordum eğer bir iş varsa beni çağırmalarını söylüyordum ki kendileri de bazen telefon görüşmeleri yapıyorlardı birbirimizi idare ettiğimizi düşünüyordum ama bunlar sorumlu ya olayı böyle anlatmamışlar yakın zamanda en son ki nöbetimde yine regldim kötüydüm ilaç aldım ve uyudum biraz 1 saat kadar dinlendim, akşam da arkadaşlarım beni ziyarete geldi yarım saat kadar oturduk o sırada ben yapmam gereken işi yapmıştım arkadaşıma yapması gereken işinin devamını yapıyordu sonraki shift‘e yine yapmamız gereken işleri bana bıraktı kendisi bir kısmını yaptı gerisini bana bıraktı arkadaşlarım gittikten sonra bana tavırlıydı sanki işten kaçıyormuşum gibi halbuki ben yapmam gerekeni yapmıştım o da yapması gerekeni yapmıştı. bana kalan işleri ben bitirdim görevimi yerine getirdim lakin kendisi buna rağmen sorumlu ya arkadaşları gelince oturuyor yapması gereken işi yapmıyor tüm işleri ben yapıyorum diye anlatmış. gün bitti sonraki gün misafirim vardı şehir dışından gelmişti kendisine söz verdiğim için onunla gezmeye çıktım sancım olmasına rağmen ama sabah ilaç alıp çıktım, benim nöbet arkadaşım bana; sadece nöbette iken regli ağrısı oluyor galiba dışardayken ağrın duruyor. şeklinde mesaj attı çok kötü bir imada bulundu ben sorumlumla görüştüm sorumlumun bana söylediği şey şu tüm kızlar senle ilgili bir şeyler söyledi bana genelde senin nöbette bir karın ağrın oluyormuş arkadaşlarınla yemeğe gidince saatlerce gelmiyormuşsun gün içinde telefonla sürekli konuşuyormuşsun tedavi sırasında vizit sırasında, ben ona öyle olmadığını söyledim arkadaşlarımın yanlış anladığını veya eksik ve yalan söylediğini söyledim sorumluma. Tedavi veya vizit sırasında hiç telefon görüşmesi yapmadım . Nöbet arkadaşımla dinleniyorken boştayken telefon görüşmesi yapardım ve bir şey olursa bana seslenmesini söylerdim ki kendileri de farklı bir odaya geçip telefon görüşmeleri yapardı. karşılıklı birbirimizi idare ettiğimizi söyledim ki gerçekten öyle benim nöbetimdedeki bazı arkadaşlar rahatsızlanıyordu kendilerine serum taktırıp dinlendirip onların yapması gereken işleri bile ben yapıyordum ben de rahatsızlandığımda onlara iyi olana kadar beni idare etmelerini söylüyordum serumum bittiğinde hemen ayaklanıp geriye kalan tüm işleri ben yapıyordum kendilerinin yapmasına izin vermiyordum bırakın ben yapayım diyordum buna rağmen onların gözünde ya da sorumlunun gözünde ben sürekli hasta olan işten kaçan nöbette iken hastaymış gibi davranan biriymişim böyle anlatılmış yakın zamanda bir toplantı yapılacak yüz yüze görüştürecekmiş bizi sorumlumuz. kendimi nasıl savunacağımı, bana atılan iftiraların yalan olduğunu doğru olmadığını nasıl söyleyeceğimi nasıl davranacağımı bilmiyorum büyük zan altında bırakıldım manipüle ediliyorum . Bir de olayların üzerinden zaman geçtiği için bir çoğunu hatırlayamıyorum bu yüzden açıklama yapmakta zorlanabilirim ama ciddi anlamda ortada yalan bir durum var çok kötü manipüle ediliyorum bunu duyunca çok üzüldüm bu iş arkadaşlarımın mobbingini nasıl durduracağımı bilmiyorum kendileri bir olmuşlar ve sanırım beni serviste istemiyorlar ama gerçekten öyle biri değilim elimden geleni yapmaya çalışırım sürekli gereğinden fazla iş yapıyorum kendimi fazlaca yoruyorum öğrenmeye çalışıyorum ve maalesef ki kendimi onlara kanıtlamak gibi bir durumum da var ona rağmen beni şu an işten kaçan ya da nöbette iken hastaymış gibi davranan biri olarak görüyorlar ve ki ben buna çok şaşırıyorum. İki gündür bu olaydan dolayı aşırı tedirgin hissediyorum üzgün hissediyorum mutsuzum tüm moralim altüst oldu yine kendimi kanıtlamak zorunda hissettiğim için de kötü hissediyorum nerede hata yaptığımı düşünüyorum kendimi sorguluyorum belki beni yanlış anlamışlardır ya da söylemek istediğim şeyi söyleme şeklim yanlış olabilir ama böyle bir durumda gelip bana söylemek yerine neden direkt sorumluma söylüyorlar neden sorumlu bu şeyleri duyduğunda bana söylemek yerine biriktiriyor bunu da anlayamıyorum şu an sorumlu ve diğer tüm iş arkadaşlarım bana karşı olacak gibi hissediyorum, şimdiden kendimi baskı altında hissediyorum savunmaya çalışacağım ama tedirgin olacağım belki de ağlayacağım bilmiyorum. çünkü zoruma gidiyor çok üzüldüm bunu duyduğumda nasıl kanıtlayacağım doğru olmadığını nasıl söyleyeceğim bilmiyorum sanırım bana inanmayacaklar bu konuda fikrinize önerinize ihtiyacım var lütfen bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Şirketler İçin Hakkımızda

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191