Psikoloji Kategorisi

Çok Değişkenim Kişiliğimi Anlayamıyorum

şimdi şu şekilde ben 17 yaşındayım 18 yaşıma girmeye bir ayım var bu aralar kişiliğim çok çabuk değişmekte ve sosyal siyasal dini olarak sürekli fikirlerim değişmekte aynı zamanda duygularımı çok zirvede yaşıyorum öfkelendiğim zaman sinir krizleri geçiyorum mutlu olduğum zaman havalara giriyorum üzüldüğüm zaman depresyona giriyorum her şey zirvede yaşıyorum ben bunları yaşarken de bazen kendimi bile anlayamıyorum çevremdeki insanların beni anlamasını beklemiyorum çünkü onlar benim sorunlarımla uğraşması gereken insanlardı birine çok çabuk bağlanıp çok çabuk soğuyabiliyorum en kötü özelliğini görüp hemen ondan uzaklaşabiliyorum hani bunu kendinde fark etmek beni gerçekten üzüyor çünkü böyle bir kişiliğin yok bazen oluyordu ve ben bunu yeni gelişiyordum ve ergenlik çağındaydım bunu ona bağlıyordum ama bu aralar daha sıkılaştı 2 günde bir siyasi görüşün çok çabuk değişebiliyor yani Türkiye gibi bir yerde bu çok normal ama yani bu kadar hızlı değişmesi bence normal değil o yüzden kendimi tanımak istiyorum kişiliğim nedir kişilik olarak böyle bir insan mıyım onu anlayamıyorum bunu durumda sürekli aile içerisinde tartışmalar yaşıyorum aynı zamanda arkadaş ortamında çok fazla değişiklik yapıyorum her yıl arkadaşlarımı değiştiriyorum yani sevmediğimden değil ufak bir kötü davranışlarını gördün de hemen uzaklaşıyorum onlardan ve arkadaşlığımı bozuyorum yani bu benim için iyi değil çünkü ben böyle bir arkadaş olmak istemiyorum kendimi arkadaşımın yerine koyduğum zaman ben iyi bir insan değilim bir insan olmam lazım benim

Konuşmakta Zorlanıyorum Sosyal Anksiyetem Yüzünden

Birileriyle konusmakta çok zorlaniyorum içime kapaniyor sadece kendimle konuşuyorum fillerin gözlerimi kirpiyorum kafamı sallıyorum geriliyorum bazı insanların yanında nefesim kesiliyor cevap veremiyorum sevgilimden ayrılmaktan korkuyorum gidebileceğini dair kaygım var ve bu yüksek düzeyde kaygilandiriyor beni kiskanclik yapıyorum daraltiyorum guvenmiyorum ewe girmek istemiyorum ama. disariya da çıkmak istemiyorum öz güvenim yok gibi hissediyorum kimseye güvenmiyorum stresliyim sakin olup hatamı toparlamak istiyorum artık

KPSS Süreci ve Kaygılı Haller

KPSS süreci boyunca sınava hazırlanırken kendimi oldukça yorgun, kaygılı, bunalmış ve bıkkın hissediyorum. Ne yaparsam yapayım kendimi sınav hakkında yeterli görmüyorum. Bu dönemde sağlık sorunlarım ortaya çıktı, vücudumun alerjik reaksiyon gösterme sıklığı arttı, saç kirpik kaş dökülmeleri yaşıyorum. Ailem ve arkadaşlarım bana destek olsa bile ciddi bir başarı beklentisiyle karşı karşıya kalmaktan korkuyorum. Son olarak sınavıma 1 ay kaldığını belirtmek isterim. Kalan son 1 aylık sürede nasıl bir yol izlemeliyim?

Sabit bir ruh halinde olmak için ne yapmam gerek?

Bipolar bozukluk tedavisi görüyorum 10 yıldır. Bu dönem yeni bir işe başladım çalışma saatleri mesailer derken ilaçlarımı kullanmıyorum çünkü iş hayatında ilaçlar odaklanma sorunu yapıyor. Fakat artık ruh halim gün içerisinde çok sık aralıklarla değişmeye başladı 1 saat çok iyi hissediyorken 1 saat berbat hissediyorum ve bu durum 15 gündür devam ediyor artık çok zorlanıyorum hayata karşı motivasyonumun sürekli değişmesi beni çok etkiliyor ilaç kullanmadan bu durumu nasıl normale sokabilirim.

Yeme bozukluğumu nasıl kontrol altına alırım?

Ben stres oldukça yemek yiyen birisiyim. . elimde olmadan kendimi bişeyler yerken veya özellikle tatlı yerken buluyorum. Çoğunlukla olan bir şey ve bu beni çok rahatsız hissettiriyor her yediğimde, sanki kilo almışım gibi geliyor ve aç kalma zorunluluğu hissediyorum. Bazenleri kendimi zorla kusturuyor, çoğu şeyde tetikleniyorum. Özellikle okulda böyle bir durum yaşamak beni rahatsız ediyor. . okul lavabosunda kusmaktan nefret ediyorum. Direkt kusmaktan nefret ediyorum. . nasıl başa çıkabilirim?

DEHB bağımlılık, yemek içmek unutma sıkıntısı nasıl hallolur?

Sosyal medya bagimliligi oyle bir noktaya geldi ki artik gercekten kendimi durduramiyorum. Bir DEHB li olarak (8-9 yasimda tani almama ragmen sisteme gecilmedigi icin ve bir sure kirmizi receteli ilaci kullanmama ragmen) su anda ilac kullanmiyorum. Psikologlarin da parasi aldi basini gitti maddi durum acisindan ve takdir edersiniz ki zaman yonetimi sıkıntısından gidemiyorum. Bu sosyal medya bagimliligi + rastgele bagimliliklar (seker, kafein gibi) nasil kontrol altinda tutulur. .. Bir de nasil yemek yemeyi su icmeyi falan unutmayiz acaba. .. Yeri geldi 3 gun yemek, 3-4 gun su tuketmeyi unuttum. Tracker uygulamalari da garip. .. Su kadar sure icinde yapacaksin diyen bir uygulama buldum bu sefer de o kadar sure icinde nasil bitiricem kaygisi ile başlayamadim 😂 Bir ise basladim mi ya doyumsuz gibi devam eder ya da yarida birakip giderim. (Ayni bu yaziyi asiri uzun tutmam ve gecenin bu saatinde uyuyamayip yaziyi yazarken 45 takla atmam gibi😂😂)

Neden bu kadar üşengecim ve bunu nasıl düzeltirim?

Üşengeçliğimi nasıl yenerim gün boyu sürekli bir seyler yapmak istiyorum örneğin gelecekteki hayatım için ders çalışmak istiyorum ve bu gün boyu beynimin içinde dolaşıyor ama kalkıpta ders çalışamıyorum saatler günler geçiyor odamı toplamam gerek biliyorum ama kalkıpta toplamıyorum bunu yapmaya yeltensem bile yarım bırakıyorum hayatta hiç bir şeyi tamamen yapmadım bir diziyi bile hiç bir zaman bitiremedim telefondan kafamı kaldıramıyorum daha verimli bir hayatım olsun istiyorum ama bu hayat için bir enerji sarf etmiyorum emek olmadan yemek bekliyorum açıkçası böyle olmayayacığınıda biliyorum en basitinden şuan canım salata çekiyor evde malzemede var ama ben kalkıpta kendime salata bile yapmıyorum sadece saatlerimi geçiriyorum

Her şey anlamsız geliyor

Son birkaç haftadır aile, arkadaşlık ve ilişki açısından zor bir dönemden geçiyorum. Özellikle şu son birkaç gündür her şey manasız geliyor. Üniversite okumak, birini tanıyıp bir aile kurmaya çalışmak, hayalini kurduğum tüm hedeflerim vs. anlamını yitirdi, saçma gelmeye başladı. Bunlar için neden bu kadar koşturup yorulmam gerekiyor ki, elde edince ne değişecek sanki kafasına girdim. Normalde hiç haz etmediğim bir kafa yapısıdır ama bu kafadan da çıkamıyorum. Bunu ben düzeltebilirim sadece biliyorum ancak bir şey yapasım da gelmiyor içimden. Kimse ve hiçbir şey için uğraşmak istemiyorum. İnsanlarla iletişimimi de kesmeye başladım. Ne yapmam gerekiyor?

Güzel hissedememe döngüsü

Ergenlik dönemimden beri güzellik benim için hep bir sorun olmuştu. Hâlen de zaman zaman güzel hissetmek için olumlamalar falan yapıyorum. Tam kendimi kabullenip güzel hissediyorum çıktığım bir fotoğraf, bir video bütün ilerlememi mahvediyor. Anı biriktirmeyi ve fotoğraf çekmeyi çok seven biriyim. Bazen arkadaşlarımın fotoğraflarını çektiğimde çok imreniyorum onlar gibi güzel çıkmaya, beni çekmelerini istediğimdeyse günlerce "çok çirkinim" depresyonuna giriyorum. Düşük bir burnum, sadece yandan düzensiz duran dişlerim, sürekli çıkan bir gıdım, aynı kiloda olduğum birinden daha kilolu durmama sebep olan bir fiziğim, kıvırcıkken kabarık olup düzken aşırı kırık duran saçlarım var diye düşünüyorum ve cidden çok üzülüyorum. Hani hayatım boyunca 1 kişi dışında kimseden görünüşüm konusunda da yargılanmadım. Ancak o kişi yüzünden bile dışarıya kapatıcı olmadan çıkamıyorum mesela. Bu güzellik algısından kurtulup nasıl kendimi sevebilirim?

Kendimi değişime nasıl açabilirim?

Bir süredir psikolojik açıdan zor zamanlardan geçtim. Bir yakınım 1 ay yoğun bakımdaydı, sınav sürecinden geçtim, arkadaşlarımla tatilden beri de görüşmüyoruz ve sürekli evde durmaktan hiç almadığım kadar kilo almaya başladım. Bir şeyler yapmayı, değişmeyi, yenilenmeyi çok istiyorum ancak bir türlü o enerjiye de sahip olamadım. Önceden mesela saçımı boyadığımda bir şeyler yoluna girecek gibi hissederdim ve dün saçımı boyadım ancak o bile enerjimi yükseltmeme yardım etmedi. Değişmem, aralıksız yemeyi kesmem ve başka bir şeyler yapmaya başlamam gerekiyor ve istiyorum da ancak bir şekilde başarılı olamıyorum. 1 gün bile sürmüyor çabam. Nasıl enerjimi geri kazanıp kendime yapabilecek bir şeyler bulabilirim? Evde geçen sıradan bir günden ne yaparak verim alabilirim? Hatta nasıl direkt olarak "glow up" denilen durumu yaşayabilirim?