Psikoloji Kategorisi

Hırsızlık Hastalığım Var

Merhaba. İlk defa bunu hem dille hem elimle açıklıyorum . Yıllar önce başladı hırsızlık hastalığım var. Sonra 3 5 sene kadar hiç bi şey yapmadım ama 2 yıldır yine kendi dürtülerimi durduramıyorum. İhtiyacım olmamasına rağmen maalesef elim gidiyor alıyorum. Ne ailem farkında değil. Utanç verici olduğu için de ne açıklıyorum ne destek alabiliyorum.

Çok fazla düşünme ve anksiyete

Kafamda sürekli kötü senaryolar kuruyorum. Ama bunların anksiyete yada fazla düşünmeden olduğunu kabullenmeyip belki de içime doğuyor. Şüphelenmekte haklıyım . Belki bi ipucudur şeklinde yorumluyorum. Bazen sebepsiz kalbim çarpıyor stress oluyorum anksiyete olduğunu aslında biliyorum ama kesin şu an kötü bişey oluyo ve bu benim içime doğuyor diyorum. Eskiden aynısı olmuştu ve kötü bişey olmuştu şimdi yine içime doğuyo diyorum. Kötü senaryolar imkansız senaryolar kuruyorum ama belkide şüpheci olmak iyidir diyip devam edip bunlara inanıyorum. Daha önce bana yalan söylendiği için güven problemi var ve insanlara inanmayıp kafamdakilere inanıyorum.

Kapalı alan korkum başladı ne yapmalıyım?

daha önce kapalı alan korkum, bir yerden çıkamayacakmış gibi hissetmek gibi bi sorunum yoktu. Son bir yıldır böyleyim. Otobüse bindiğimde havasız kalacak mış, boğulacak mış gibi hissediyorum. Sadece otobüs değil hastanede, avmde de oluyor hemen açık pencere yada kapı arıyor gözüm. Oradan bir an önce çıkmak istiyorum. Nefesim daralıyor. Daha önce hiç böyle olmamıştım. Artık bi yerlere girmeye, otobüse falan binmeye korkar oldum. Kendi Kendimi sakinleştiriyorum anca öyle biraz korkumu atlatıyorum. Bu konuda ne yapmam gerek?

Neden Ani Seslerden ve Boğulmaktan Çok korkuyorum?

Boğulmaktan çok korkuyorum. Nefessiz kalmak beni çok geriyor. Evde tekken yemek yemeye korkuyorum, boğulurum diye. İlaç kullanan biriyim. Bunu yensem başka bir atak çıkıyor ve kontrol edemiyorum. Evde tek kaldım bir süre ve şarjı dolsun diye fişe takmam gereken şeyi takamadım. Sırf gece tekim yangın çıkar, bir şey olur diye. Ama başkası varsa takabiliyorum. Bu mesela küçük bir örnek ve sorunum. Ani seslerden çok korkuyorum. Ayak sesi bile bazen beni tedirgin ediyor. En küçük tıkırtı da yerimden sıçrıyorum. Ve bu beni yoruyor. Dediğim gibi anksiyetem için ilaç kullanıyorum ama belli bir süre sonra başka bir atak olarak bana geri dönüyor gibi hissediyorum. Döngü halinde ilerliyorum. Uzun bir süredir tedavi alıyorum. Ama bir çıkar yolum yok. Korkularım büyük bir sorun oluşturuyor. Hayatımı onlar kontrol ediyor. Ben sadece belli etmemeye, takmamaya çalışıyorum. Şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.

Uzun süren uykuya dalma sırasında sesler duyuyorum

Üniversite 3. sınıf öğrencisiyim final haftası başlayan bu olay artık beni çok yoruyor. 2 haftadır süren ilk başlarda karabasan olduğunu düşündüğüm ama gün geçtikçe etkileri artan bi olay. Uyku uyuyamıyorum ya da tam uykuya dalacığım sırada büzüştüğümü hissediyorum hareket edemiyorum kemiklerimin etlerimden çıkacağını hissediyorum ilk başlarda uyku da bir defa olan şey artık peş peşe 3 4 kez aralıksız oluyor. O an rüyada olduğumu veya geçeceğini biliyorum ama artık bünyem dayanmıyorum artık rüyayı ve gerçeği ayırt edemiyorum rüya içinde rüya gördüğüm için . Uyandıktan sonra karıncalanma ve nefes darlığı çekiyorum ama 5 dk sonra dibi görmüş gibi hissediyorum beynim cidden duruyor etrafa bakıyorum bir şey düşünemiyorum. Uykuya dalma sırasında da olmaya başladı bu sıkışmalar ama o anlarda kendimi çözmem biraz daha kolay oluyor.

Enerjim yok oldu nasıl düzelirim

Her şeyden çok bunaldım sıkıldım hayat enerjim yok oldu ne yapmak istediğimi bilmiyorum çocuklar var evden dışarı çıkmak istemiyorum çok pasifim kimse beni dinlemiyor yok sayıyor gibi geliyor kilo veremiyorum nasıl başa çıkacağım nasıl düzelebilirim

Dikkatimi Toparlamak İçin Ne Yapmalıyım?

Merhaba, son zamanlarda arkadaşlarım ve aile içerisinde kalabalık olduğumuz zaman iletişim kurmakta zorlanıyorum. Fiziken yanlarındayım ama ruhen değilim gibi. Sohbetlerine katılmakta zorlanıyorum, dikkatimi onlara veremiyorum. Önceden böyle değildi sıklıkla sohbet eder konuşurdum, şimdi sadece dinlemeye çalışıyorum onu da tam beceremiyorum maalesef.

Gece uykuya dalarken nefes almayı unutuyor gibi oluyorum

2 defadır oluyor. Midem ağrıyordu ama uykuya dalarken nefes alamiyordum sıçrayarak uyandım 3-4 defa ve kalp carpintim oldum. Ayağa kalkınca biraz geçiyordu ama uzaninca çok kötü çarpıntı ve nefes alamama durumu yaşadım elimi yüzümü yıkadım biraz da olsa ve nane içtim ama kendimi çok fazla kötü hissettim. Zorda olsa 4 gibi uyumuşum. .😔

Depresyon ve Overthinking

Kafamda çok düşünce var, hiç bir zaman aklıma gelmeyen olasılıklar geliyor, kötü senaryolar yazıyorum kafamda. Enerjim tükenmiş gibi hissediyorum. Şuanki durumuma kadar çok iyi iş çıkardığımı düşünüyorum ama sanırım en korktuğum şey başıma geldi - her şeyi birden bire boş verdim. Ve şu an benim için çok önemli süreçten geçiyorum (sınav, iş vs. ). Ama ne yaparsan yapayım başa çıkamıyorum bu duyguyla. Ben kendim de psikolojiye çok yakın bölümdeyim, bilgiliyim, ama bu duyguyla başa çıkmakta zorlanıyorum. Çoğu zaman yaptığım şeyden, yediğimden haz alamıyorum. Depresyondan çıkmak için bildiğim şeyleri yapmak istiyorum ama hiç vaktim yok. Bununla nasıl başa çıkabilirim? Her şeyi toparlayacağımı ümid ediyorum ama bana şu an çok önemli ve kısara sürüde bunu nasıl yapacağımı bilemiyorum.

İrademi Kaybedip Zevklerimin Kölesi Oluyorum

Yaptığım her şeyin mantıklı olması gerekiyor hayatımda sürekli bir şeyler yapmak zorundayım kendim için hiç durmaya hakkım yokmuş gibi davranıyorum kusursuz başarılı olmalıyım ama 20 yaşındayım ve artık bu bilince sahip olsam da harekete geçmekte zorlanıyorum hatta çoğu zaman geçemiyorum örneğin sabah erken kalkmam lazım ama sabah kalkamıyorum yapmam gerekenler var yapmıyorum içimden gelmiyor zevklerimin kölesi oluyorum her seferinde ve buna engel olamıyorum