Neden başarısız oluyorum

Merhaba Sevgili Danışan ✨

Paylaştıklarınızdan, yaşadığınız bu durumun sizi ne kadar zorladığını ve çabanızın karşılığını alamadığınızı hissetmenin ne denli yorucu olduğunu anlayabiliyorum. Sürekli daha fazlasını yapmak zorunda hissetmek ve buna rağmen istediğiniz sonuçları elde edememek, hem zihinsel hem de duygusal olarak yıpratıcı bir süreç olabilir. Bu duygularla başa çıkmaya çalışırken, kendinizi çevrenizdekilerle kıyaslamanız da bu yükü daha da artırıyor gibi görünüyor.

Öncelikle, başarısızlık olarak nitelendirdiğiniz durumların yalnızca sizin kontrolünüzde olmadığını ve bu hislerin birçok kişi tarafından zaman zaman yaşandığını bilmenizi isterim. Hayatta her şeyin istediğimiz gibi gitmemesi oldukça doğal bir durumdur ve bu, sizin değerinizin bir ölçütü değildir. Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslamak, kendi çabanızı ve ilerlemenizi fark etmenizi zorlaştırabilir. Herkesin yaşamı, deneyimleri ve başarıya ulaşma yolları farklıdır. Sizin yolculuğunuz da size özgüdür ve bu süreçte gösterdiğiniz azim, sizin ne kadar güçlü olduğunuzu gösteriyor.

Bu noktada, çabanızın karşılığını alamadığınızı düşündüğünüzde, bu durumun yalnızca şansla değil, birden fazla faktörle ilişkili olabileceğini göz önünde bulundurabilirsiniz. Kendinizi başarısız olarak nitelendirdiğiniz anlarda, bu süreçten neler öğrendiğinizi fark etmeye çalışmak, kendinize daha farklı bir bakış açısı sunabilir. Bazen başarısızlık gibi görünen durumlar, bizi daha büyük başarılar için hazırlayan birer basamak olabilir. Size bu konuda aşağıda birkaç öneri sunacağım.

İlki büyük hedefler koymak yerine, ulaşılabilir ve kısa vadeli hedeflere odaklanmak, hem motivasyonunuzu artırır hem de sürecin daha yönetilebilir hale gelmesini sağlar. Örneğin, bir konuda ilerleme kaydetmek için günlük ya da haftalık küçük hedefler belirleyebilir ve bu hedeflere ulaştığınızda kendinizi takdir edebilirsiniz.

Bir diğeri çevrenizdeki insanların başarılarına bakarak kendinizi yetersiz hissetmek, oldukça yaygın bir durumdur. Ancak herkesin yaşam yolculuğu farklıdır ve dışarıdan gördüğünüz başarıların ardında hangi zorlukların olduğunu bilemezsiniz. Bu nedenle, kendi çabanıza ve gelişiminize odaklanmanız, sizi daha ileriye taşıyabilir.

Üçüncüsü ise başarıyı yalnızca sonuçlarla değil, süreçle de ilişkilendirmek, bakış açınızı değiştirebilir. Gösterdiğiniz çaba, öğrendikleriniz ve bu süreçte kazandığınız deneyimler, başarıya giden yolun en önemli parçalarıdır. Kendinizi takdir etmeyi ve bu çabanızın farkında olmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Dördüncüsü başaramadığınızı düşündüğünüz anlarda, bu düşüncelerinizi sorgulamayı deneyin. “Bu düşünce ne kadar gerçekçi?” ya da “Bu süreçte kendim için neler yaptım?” gibi sorular sormak, olumsuz düşünceleri yeniden yapılandırmanıza yardımcı olabilir.

Son olarak hayatınızda sahip olduklarınız ve başardığınız küçük ya da büyük şeyler üzerine düşünmek, olumlu bir bakış açısı geliştirmenize katkı sağlayabilir. Her gün, sizi mutlu eden ya da minnettar hissettiren bir şey bulmaya çalışabilirsiniz.

Çoğu zaman, kendimize karşı çok sert olabiliriz. Ancak unutmayın ki herkes zaman zaman zorlanır ve bu, insan olmanın bir parçasıdır. Kendinize nazik olun ve her çabanızın kıymetli olduğunu kabul edin. Başarı bir varış noktası değil, bir yolculuktur ve bu süreçte kendinize anlayış göstermeniz önemlidir.

Kendinizi sürekli yetersiz hissetmek ve çabanızın karşılığını alamadığınızı düşünmek, doğal olarak zihinsel bir yorgunluğa yol açabilir. Ancak bu durumun geçici olduğunu ve küçük adımlarla ilerleyerek daha iyi bir noktaya ulaşabileceğinizi unutmayın. Hayatta her zaman her şey istediğimiz gibi gitmeyebilir, ancak bu durumlar bizi daha güçlü ve dayanıklı hale getirebilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌸

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel