Okulda sosyal anksiyete ve strese girmek

Selam değerli danışan, sosyal fobi, insanlar arasında oluşan bir endişe veya korku durumudur ve genellikle sosyal etkileşimlerde, özellikle de topluluk önünde konuşma gibi durumlarda belirgin hale gelir. Okulda böyle bir durumla karşılaşmak oldukça yaygın ve zorlayıcı olabilir. Ancak, bu tür durumlarla başa çıkmak için bazı stratejiler ve yardımlar mevcuttur.

Sosyal fobi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve nedenleri üzerine düşünmek, bu durumu anlamaya ve başa çıkmaya yardımcı olabilir. Belki de size değerli hissettiren kişilerle daha fazla konuşmak faydalı olabilir.

Kendinizi rahat hissettiğiniz küçük sosyal etkileşimlerle başlayarak, zamanla daha büyük adımlara ilerlemek önemlidir. Örneğin, sınıfta bir soru sormak veya bir tartışmaya katılmak gibi.

Derin nefes alma, meditasyon veya kas gevşeme egzersizleri gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı olabilir.

İç istişare yapıyor musunuz? Kendinize karşı olumlu ve cesaretlendirici konuşmak önemlidir. Olumsuz düşünceler yerine, kendinize güveninizi artıracak olumlu ifadeler kullanın lütfen.

Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya okuldaki danışmanlardan destek almak önemlidir. Birisiyle duygularınızı ve endişelerinizi paylaşmak size destek olabilir.

Eğer sosyal fobi sizi günlük yaşamınızda çok fazla etkiliyorsa, bir terapist veya danışmanla çalışmak faydalı olabilir. Terapi süreci, bu tür durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek stratejiler ve teknikler konusunda size rehberlik edebilir.

Sosyal becerilerinizi geliştirmek, sosyal fobinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aktif dinleme, göz teması kurma, beden dilini kullanma gibi becerileri öğrenmek ve pratik yapmak önemlidir.

Öz güvenli iletişim kurduğunuz bir yaşam dilerim :)

Sağlık dileği ve sevgilerimle...