Şirketiniz için teklif alın
İş Yerinde Mental Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapabiliriz?
İşiniz yoğunluğu nedeniyle stresli ve bunalmış hissettiğinizde, izin almak; enerjinizi yeniden kazanmanıza ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olabilir. İşyerinde ruh sağlığınıza özen göstermek, sizi her zaman daha konforlu kılacaktır. Şu an duygu durumunuz çok iyi olsa bile; duygusal sağlığınıza özen göstermek için adımlar atmak, dayanıklılığınızı artırmanıza, iş performansınızı iyileştirmenize ve gelecekte belirsizlik ve zorluklarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
İş yerinizde duygusal sağlığınızı korumak için yapabilecekleriniz için bir kaç ipucu;
Kapatın
İster işyerinde ister uzaktan çalışıyor olun, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi kurmak önemlidir. Bu, gün boyunca düzenli molalar vermek ve iş günü bittiğinde ekranlarınızı kapatmak anlamına gelir. İş çağrılarına, e-postalara veya diğer mesajlara yanıt vermek için kendinizi 7/24 müsait kılmak yerine, arkadaşlarınıza ve ailenize odaklanmak ve rahatlamak, enerji toplamak ve eğlenmek için zaman ayırmak önemlidir.
Rahatlama tekniklerini uygulayın
Rahatlamak ve enerji toplamak, sadece televizyonun önünde kanepede uzanmaktan daha fazlasını gerektirir. Stresin zararlı etkilerini azaltmak ve ruh sağlığınızı korumak için vücudunuzun rahatlama tepkisini etkinleştirmeniz gerekir. Bu, meditasyon, derin nefes alma, ritmik egzersiz veya yoga gibi bir rahatlama tekniği uygulayarak yapılabilir.
Kendinize iyi bakın
Geceleri yeterli kalitede uyumak, sağlıklı ve besleyici bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak, işte ve iş dışında zihinsel sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir. Bunlar ayrıca, iş yerinizdeki birçok şeyden daha fazla kontrol sahibi olduğunuz hayatınızın yönleridir. Kendinize bakım için ne kadar çok çaba harcarsanız, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Gerekirse, kendinize bakım stratejileri oluşturmak için bir terapistle görüşün.
İşinizde anlam ve amaç bulun
İşinizi sevmeseniz bile, yaptığınız işten anlam ve amaç çıkarmanın yollarını bulabilirsiniz. İşinizin başkalarına nasıl yardımcı olduğuna odaklanmaya çalışın, örneğin önemli bir ürün veya hizmet sağlayın veya iş arkadaşlarınızla yaşadığınız ilişkiler. Daha fazla eğitim almak veya işle ilgili dersler almak için fırsatlar aramak da işinizde daha fazla anlam bulmanıza yardımcı olabilir.
Bağlantı kurmaya ve işbirliği yapmaya çalışın
İnsanlar olarak bağlantıya can atarız. İş arkadaşlarınızla karşılıklı destekleyici ilişkiler geliştirmek, bir ekip olarak işbirliği yapmak ve birlikte eğlenmek, stresi azaltmanıza ve iş yerindeki ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. İş arkadaşlarınızla yakın değilseniz, projelerde kaynakları bir araya getirmek, daha yakın çalışmak ve molalarda ve iş yeri dışında daha sosyal olmak için çaba gösterin.
Dayanıklılık oluşturun
Ne kadar dayanıklı olursanız, işteki sorunların yaratabileceği stres, kaygı ve umutsuzluk duygularına o kadar iyi tahammül edebilirsiniz. Dayanıklılık oluşturmak, kariyerinizdeki veya kişisel hayatınızdaki aksiliklerden kurtulmanıza ve olumlu bir bakış açısı sürdürmenize de yardımcı olabilir. Dayanıklılık, maço bir özellik olmaktan ziyade, zamanla inşa edilmesi ve sürdürülmesi çaba gerektiren bir şeydir.
İş Yerinde Mental Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapabiliriz?
İyilik haline giden yol bir soruyu sormakla başlayabilir. Psikoloğumuza ücretsiz olarak danışarak daha iyi hissetmek mümkün.
İşiniz yoğunluğu nedeniyle stresli ve bunalmış hissettiğinizde, izin almak; enerjinizi yeniden kazanmanıza ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olabilir. İşyerinde ruh sağlığınıza özen göstermek, sizi her zaman daha konforlu kılacaktır. Peki ya siz iş yerinizde ruh sağlığınızı korumak için neler yapıyorsunuz? En çok sizi zorlayan ne oluyor? Kafanıza takılanları psikologlarımıza sorun ve tamamen kişisel cevaplarınız bulmaya yardımcı olun.
