Şirketiniz için teklif alın
İş Yerinde ''Sınırlar'' Nasıl Belirlenir?
Günümüz dünyasında 9-5 çalışmak artık eski moda olarak kabul edilebilir hale geldi. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte gelen esneklik, evden çalışma, özerklik ve dijital iletişimin yeni bir norm haline gelmesi çalışma şekillerimizde devrim niteliğinde değişiklikler oluşturdu. Aslında bu değişimle hayatımızı da iş kadar güçlü bir şekilde önceliklendirmemiz gerektiğini ve ‘‘iş hayatımızla-yaşamımız’’ arasındaki dengeyi korumamız gerektiğine vurgu yaptı. Dengeyi korumak istesek de çoğu zaman iş ve ev arasında bulanık sınırlarla karşı karşıya kalırız.
Gerçek bir dengeye ulaşmak için net sınırlarımızın olması oldukça önemlidir. Jana Kingsford’un da dediği gibi; 'Denge, bulduğunuz bir şey değil, yarattığınız bir şeydir'.
Hadi o zaman sınırlarımızı çizmeye başlayalım.
Bu Yazıdaki Konular
İş Yerinde Sınırlar Ne Demektir? Neden Önemlidirler?
Sınırlar, hayatlarımızın bölümlerini organize ettiğimiz fiziksel ve psikolojik yollardır. Yaşam-iş dengesini oluşturmak, stresi azaltmak ve tükenmişliği önlememize yardımcı olmak için önemlidirler. Güçlü sınırlara sahip olmak; iş ve iş dışı faaliyetlerin çatışan taleplerinin strese ve kaygıya yol açtığı 'iş-yaşam çatışmasından' kaçınmamıza da yardımcı olur.
İş Yerinde Yaşam-İş Sınırlarını Nasıl Net Bir Şekilde Belirleriz?
'İş-yaşam sınırı' yönetim stilinizi bilin
Aktif değişim yapmak için sınır belirleme stilinizi belirlemeniz oldukça önemlidir. Araştırmacı Ellen Kosseck üç ana stil olduğunu öne sürüyor; ayırıcı, bütünleştirici ve döngücü.
Siz bir Ayırıcı mısınız? İş ve ev hayatı arasında daha büyük bir ayrım yaratmaya mı çalışıyorsunuz?
Peki ya bir Bütünleştirici? Kişisel ve iş rollerini harmanlamayı mı tercih ediyorsunuz? (örneğin, hobileri iş rolleriyle harmanlamak)
Yoksa Döngücü mü? Her ikisinden de biraz olduğunuz - hayatı işten ayırma dönemlerinden geçtiğiniz ve ardından yoğun bir yaşam-iş bütünleştirme döneminden geçtiğiniz ( tatil işi almak gibi).
Sınırları nasıl yönettiğinizin farkında olmak, değişim yapmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir bütünleştiriciyseniz ve bir ayırıcı olmak istiyorsanız, o zaman parçalar halinde çalışarak sınırları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Değerlerinizi tanımlayın
Sevgi, bilgi, başarı, istikrar, çeşitlilik, macera... liste uzayıp gidiyor! Değerler, bizim için neyin önemli olduğunu tanımlayan, hayatımızdaki seçimlerimize rehberlik eden ve bize enerji sağlayan inançlardır.
Değerlerinizden emin değilseniz, 'size ne enerji verir?' ve 'hayatınızı değerli hissettiren nedir?' üzerine düşünebilirsiniz. En önemli değerlerinizi bilmek, işte ve evde enerjik ve üretken hissedebilmeniz için sınırları nasıl ve nerede koyacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Çalışma modunu ne zaman açıp kapattığınıza dair daha fazla fikir edinmek için net başlangıç ve bitiş saatleri belirleyin. Bu bize sınırlar üzerinde daha fazla algılanan kontrol sağlar. Çalışma şapkamızı ne zaman takıp çıkaracağımızı belirtmek için sınır ritüelleri geliştirmek faydalı olabilir.
Evinizin etrafında 10 dakikalık bir yürüyüş, spor kıyafetleri giymek, telefonunuzu sessiz moda almak, evden çalışıyorsanız evinizin etrafında araba sürmek de güçlü sınırları yerinde tutmamıza yardımcı olmak için faydalı ritüellerdir. Ayrıca fiziksel sınırlar belirlemek de yardımcı olabilir - bir ofis veya evinizde ofis olarak işlev görebilecek belirli bir alan.
İş arkadaşlarınıza, yöneticinize ve aile üyelerinize tanımladığınız sınırları iddialı bir şekilde iletin
Çalışma saatleriniz ve müsaitliğiniz konusunda her ikinizin de aynı fikirde olduğundan emin olmak için yöneticinizle bir görüşme yapmayı düşünün. Bu, iş arkadaşlarınızdan sizi mesai saatleri dışında aramamalarını istemek veya eşinizle temizlikçi tutmak hakkında konuşmak olabilir.
'Siz' zamanınızı planlayın
Bir kahve zamanı, masaja yada spora gitmek, kitap okuma zamanı, film geceleri - rahatlamanıza ve enerji toplamanıza yardımcı olacak herhangi bir aktivite için zaman ayırmak. Kendimiz için zamanı planladığımızda, bu durum enerjimizi toplamamızı sağlar ve önceliğimizin biz olduğunu pekiştiririz.
İş Yerinde Yaşam-İş Sınırlarını Nasıl Net Bir Şekilde Belirleriz?
'İş-yaşam sınırı' yönetim stilinizi bilin
Aktif değişim yapmak için sınır belirleme stilinizi belirlemeniz oldukça önemlidir. Araştırmacı Ellen Kosseck üç ana stil olduğunu öne sürüyor; ayırıcı, bütünleştirici ve döngücü.
Siz bir Ayırıcı mısınız? İş ve ev hayatı arasında daha büyük bir ayrım yaratmaya mı çalışıyorsunuz?
Peki ya bir Bütünleştirici? Kişisel ve iş rollerini harmanlamayı mı tercih ediyorsunuz? (örneğin, hobileri iş rolleriyle harmanlamak)
Yoksa Döngücü mü? Her ikisinden de biraz olduğunuz - hayatı işten ayırma dönemlerinden geçtiğiniz ve ardından yoğun bir yaşam-iş bütünleştirme döneminden geçtiğiniz ( tatil işi almak gibi).
Sınırları nasıl yönettiğinizin farkında olmak, değişim yapmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir bütünleştiriciyseniz ve bir ayırıcı olmak istiyorsanız, o zaman parçalar halinde çalışarak sınırları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Değerlerinizi Tanımlayın
Sevgi, bilgi, başarı, istikrar, çeşitlilik, macera... liste uzayıp gidiyor! Değerler, bizim için neyin önemli olduğunu tanımlayan, hayatımızdaki seçimlerimize rehberlik eden ve bize enerji sağlayan inançlardır.
Değerlerinizden emin değilseniz, 'size ne enerji verir?' ve 'hayatınızı değerli hissettiren nedir?' üzerine düşünebilirsiniz. En önemli değerlerinizi bilmek, işte ve evde enerjik ve üretken hissedebilmeniz için sınırları nasıl ve nerede koyacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Çalışma modunu ne zaman açıp kapattığınıza dair daha fazla fikir edinmek için net başlangıç ve bitiş saatleri belirleyin. Bu bize sınırlar üzerinde daha fazla algılanan kontrol sağlar. Çalışma şapkamızı ne zaman takıp çıkaracağımızı belirtmek için sınır ritüelleri geliştirmek faydalı olabilir.
Evinizin etrafında 10 dakikalık bir yürüyüş, spor kıyafetleri giymek, telefonunuzu sessiz moda almak, evden çalışıyorsanız evinizin etrafında araba sürmek de güçlü sınırları yerinde tutmamıza yardımcı olmak için faydalı ritüellerdir. Ayrıca fiziksel sınırlar belirlemek de yardımcı olabilir - bir ofis veya evinizde ofis olarak işlev görebilecek belirli bir alan.
İş arkadaşlarınıza, yöneticinize ve aile üyelerinize tanımladığınız sınırları iddialı bir şekilde iletin
Çalışma saatleriniz ve müsaitliğiniz konusunda her ikinizin de aynı fikirde olduğundan emin olmak için yöneticinizle bir görüşme yapmayı düşünün. Bu, iş arkadaşlarınızdan sizi mesai saatleri dışında aramamalarını istemek veya eşinizle temizlikçi tutmak hakkında konuşmak olabilir.
'Siz' Zamanınızı Planlayın
Bir kahve zamanı, masaja yada spora gitmek, kitap okuma zamanı, film geceleri - rahatlamanıza ve enerji toplamanıza yardımcı olacak herhangi bir aktivite için zaman ayırmak. Kendimiz için zamanı planladığımızda, bu durum enerjimizi toplamamızı sağlar ve önceliğimizin biz olduğunu pekiştiririz.
İş Yerinde ''Sınırlar'' Nasıl Belirlenir?
İyilik haline giden yol bir soruyu sormakla başlayabilir. Psikoloğumuza ücretsiz olarak danışarak daha iyi hissetmek mümkün.
İş hayatınızla kendi yaşamınız arasında bir denge mi söz konusu yoksa işiniz önceliğiniz haline gelip kendinizi dahi unutmanıza mı sebep oluyor? İş hayatınıza dair dengeler yerinde mi yoksa taşları yeniden dizmeye mi ihtiyacınız var ? Kafanıza takılanları uzman psikologlarımıza sorabilirsiniz.
