Ailem ile nasıl savaşı bırakabilirim ?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle bu kadar içten ve duygusal bir yazı paylaştığınız için teşekkür ederim. Ailenizle yaşadığınız zorluklar ve duygusal sıkıntılar, yaşamınızda oldukça büyük bir yer tutuyor gibi görünüyor. Kendinizi yalnız ve anlaşılmamış hissetmeniz, aynı zamanda depresif bir ruh haline bürünmeniz oldukça zorlayıcı ve acı verici bir süreç olabilir. Yaşadığınız bu duygular, geçmişteki yaşantınız ve ailenizle olan ilişkinizdeki dinamiklerin bir yansıması olabilir. Ailenizin size karşı olan tutumu, çocukluk döneminden itibaren şekillenen bir alışkanlık olarak, bugün yaşadığınız duygusal karmaşayı tetikliyor olabilir.

Aileyle yaşanan sıkıntılar, kişinin duygusal sağlığını derinden etkileyebilir. Ailenin, bireyin duygusal ihtiyaçlarını karşılamadığı, sevgi ve destek görmediği zaman, kişi içinde bir eksiklik hissi yaşar. Bu eksiklik hissi, genellikle içsel bir boşluk yaratır ve bu da depresyon, öfke ve kaygı gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Sizin de ifade ettiğiniz gibi, aile üyelerinizin sizi sürekli suçlaması, özür dilememeleri ve sevgi gösterememeleri, sizin için bir duygusal engel haline gelmiş. Bir zamanlar çocukken onların desteğine ihtiyaç duyduğunuzda bu desteği alamamış ve bugün bu boşlukları, o dönemdeki eksiklikleri yaşamak zorunda kalıyorsunuz. Kendinizi sevgiye değer bir insan olarak hissetmiyor olabilirsiniz, fakat unutmayın ki sevgi, ilk ve en temel olarak kendinizden gelir. Ailenizin duygusal ihtiyaçlarınıza karşılık verememesi, sizin değerinizden ve sevgiye layıklığınızdan bir şey kaybettirmez.

Sürekli bir mücadele halinde olmak, sizi fiziksel ve duygusal olarak tükenmiş hale getirebilir. Aileyle yaşadığınız sık sık çatışmalar, aslında sizin daha sağlıklı bir ilişki kurma ve kendinizi ifade etme arayışınızın bir yansıması olabilir. Fakat, savaşmak bazen daha fazla yıpranmanıza ve tükenmenize neden olabilir. Bu durumda önemli olan, bir adım geri atarak, ailenizle olan ilişkinizi yeniden gözden geçirmek ve ne tür sınırlar koymanız gerektiğini anlamaktır. Savaşmak yerine, sağlıklı sınırlar belirlemek, kendinizi korumak ve daha dengeli bir ilişki kurmak, duygusal sağlığınız açısından önemli bir adım olabilir. Bu sınırlar, neyi kabul edeceğinizi ve neyi kabul etmeyeceğinizi belirlemekle başlar. Ailenizle aranızda olan sınırları netleştirmeniz, size hem duygusal hem de psikolojik bir rahatlık sağlayabilir.

Ailenizle ilişkinizi daha sağlıklı bir şekilde şekillendirirken, onlara karşı duyduğunuz öfkeyi ve nefreti anlamak da önemlidir. Bu duygular, yıllarca süren tatminsizliklerin ve ihmal edilmiş duygusal ihtiyaçların bir sonucu olarak ortaya çıkmış olabilir. Öfke, genellikle bir tür savunma mekanizmasıdır ve kişi, kendini savunmaya çalışırken bu duyguyu deneyimler. Ailenizin size karşı gösterdiği tutumlar, sizin içsel dünyanızda biriken öfkenin dışa vurmasına yol açmış olabilir. Ancak, bu öfke sürekli içten içe birikerek daha büyük bir yük haline gelebilir ve duygusal sağlığınızı daha da bozabilir. Kendinize karşı nazik olmak ve öfkenizi anlamak, onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu öfkenin kaynağını belirleyerek, duygularınızı yönetmenin yollarını öğrenmek, size hem içsel huzur hem de daha sağlıklı ilişkiler kurma fırsatı sunabilir.

Depresyon, sıklıkla yaşanan bir duygu bozukluğudur ve kişinin hayatını derinden etkiler. Depresyondan çıkmak, çoğu zaman uzun bir süreç gerektirir ve sadece bir günde gerçekleşmez. Ancak, depresyonun süregeldiği her an, bir tür içsel hapsolmuşluk hissi yaratabilir. Kendinizi bu kadar yalnız hissetmeniz, depresyonu daha da derinleştirebilir. Depresyonun iyileşmesi için, duygusal ihtiyaçlarınızın farkına varmak ve bu ihtiyaçları sağlıklı bir şekilde karşılamak önemlidir. Kendinizi ne zaman daha iyi hissedeceğinizi öngörebilmek zor olsa da, terapötik bir sürece başlamak ve profesyonel yardım almak, depresyonun üstesinden gelmenin önemli bir adımı olabilir. Depresyonla başa çıkma sürecinde, kendinize nazik ve sabırlı olmalısınız. Terapistler, bu duygusal süreçleri yönetmek için size gerekli araçları sağlayabilir ve yaşadığınız bu zorlukları daha sağlıklı bir şekilde ele almanızı sağlayabilir.

Ailenizle olan ilişkilerinizde, alttan almak yerine sınırlar koymak ve sağlıklı mesafeler belirlemek önemli bir adımdır. Kendinizi bu kadar yalnız hissetmek, insanın içsel dünyasında çok derin yaralar açabilir. Ancak, başkalarının duygusal ihtiyaçlarına rağmen, siz kendi duygusal ihtiyaçlarınıza da sahip çıkmalısınız. Kendinizle barışmak, duygusal sağlığınız için atılacak en önemli adımdır. Ailenizle ilişkinizde değişiklik yapabilmek, hem sizin hem de onların sağlıklı bir şekilde ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir.

Unutmayın, ailenizle olan ilişkinizdeki değişiklikler, sizi daha iyi bir noktaya taşıyacaktır. Depresyonun üstesinden gelmek ve daha sağlıklı ilişkiler kurmak için atacağınız her adım, sizi güçlendirecektir. Kendinize karşı nazik olun ve profesyonel bir destek almak için adım atın. Sağlıklı bir iyileşme süreci, sizin de hak ettiğiniz huzura kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel