Aile

Aileme kötü davranmak istemiyorum

Gizli Kullanıcı31 Ağustos 2024 19:48

Öncelikle ben lise öğrencisiyim ve anne babama normalde çok bağlıyım onları seviyorum, onlar da beni seviyorlar biliyorum. Ama bana karşı herhangi bir uyarıda bulundukları anda kendime hakim olamıyorum. Mesela sabah annem kakao döktüğüm için biraz söylendi bende dayanamadım bağırdım, çağırdım çok sinirlendim babam kızınca susmak yerine ona da bağırdım. Ve normal bir şekilde gecebilirken zaman bir anda kaos ortamı oluşturdum. Kardeşim var bir de bir tık kıskanç sürekli özel eşyalarımla ilgileniyor ve laf atıyor o yüzden ne zaman yanıma gelse tersliyorum, bağırıyorum ona da. Bazen keşke olmasaydı diyorum. Ve annem çok üzülüyor biz iyi anlaşamadığımız için. Nasıl düzeltebilirim, huzuru sürekli bozuyormuş gibi hissediyorum. Sosyal kaygı bozukluğum var ama pek bir bağlantısı olduğunu düşünmesem de yine de söylemek istedim.

Bu soru 1 Eylül 2024 14:25 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,


Öncelikle, durumunuzu paylaştığınız için teşekkür ederim. Sizinle aynı duyguları yaşayan birçok insan var, bu yüzden yalnız olmadığınızı bilmenizi de isterim. Bu tür durumları ergenlik döneminde sıkça yaşayabilirsiniz. Duygusal dengeye ulaşmak, öfke patlamaları bu dönemlerde sık karşılaştığımız durumlardandır.

Bu konuyla ilgili size yardımcı olabilecek bazı adımlardan bahsedebiliriz:


Öncelikle öfkenizi anlamaya çalışın. Hangi durumlarda öfkeleniyorsunuz ? Öfkelendiğiniz de aklınızdan geçen düşünce ne oluyor? Bazen aklınızdan geçen düşünceler aslında duygularınızın kaynağı olabilir. bu yüzden eğer düşünceniz olumsuzsa bu da öfke duygusu olarak kendini ortaya çıkartabilir. Öfkelenmeden kendinizi ifade edebilmenin bir yolu olabilir mi ?


Öfke karşımıza iki şekilde çıkabilir. birincisi tamamen saf bir öfke diyebileceğimiz durumun ya da olayın bizde yaratmış olduğu öfkedir. İkincisi ise öfkenin altında gizli olan farklı bir duygudur. Biz bunu ikincil öfke deriz.

Örneğin; bir olay yaşadınız ve yaşadığınız bu olayla hayal kırıklığına uğradınız, üzüldünüz ve bunu göstermektense öfkelenmeyi tercih ettiniz. Siz yaşadığınız olaylarda hangi öfkeyi yaşıyorsunuz bunu da anlamaya çalışabilirsiniz.


Sosyal kaygı bozukluğunuz, bu öfke patlamalarını daha da şiddetlendirebilir. Sosyal kaygı, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda aşırı duyarlılık ve eleştirilme korkusu yaratabilir. Bu da, uyarı aldığınızda veya eleştirildiğinizde, kendinizi savunma gereği hissetmenize neden olabilir.


Sosyal kaygınızın öfkenizi nasıl etkilediğini anlamak için, bu gibi durumlarda kendinizi nasıl hissettiğinizi ve bu duyguların öfkenize nasıl yol açtığını yazın.


Aile içerisinde bu durumları yaşamamak adına hepinizin birbirinize karşı sevgi ve saygı çerçevesinde, açık bir iletişimde bulunması süreci sizin için daha sağlıklı hale getirebilir.



Sağlıklı Günler Dilerim.


Psikolog Gönül Tanır Durmaz


alinti

Teşekkür ederim

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Eşimle sorunlarımızı çözmek istiyorum

Kocamla anlamsız yere sürekli kavga ediyoruz. Sürekli tlfınunu kontrol ediyorum beni aldatacak düşüncesi var sürekli şüphe duyuyorum. Çalışıyor akşam geliyor uyuyor sosyal bir hayatımız hiç olmadı. Son kavgamızdan sonra git gide birbirimizden soğuduğumuzu anladım birbirimizi çok yıpratıyoruz iki tarafta anlaşılmak istiyor beni anlatmasını o kadar çok istiyorum ki beni anlamak yerine yaptığı davranışa kızarken davranışlarımı yargılıyor. Her sözünü her hareketini çok kafaya takıyorum. Telefonunda arkadaşıyla bir konuşmasını gördüm eski bir sevgilisini arkadaşının düğününe gelmesini istemediğini arkadaşına gelmesin sakın hayatımı mahveder diyordu beni geleceğim için. Bana açıklaması da şuydu kadın takıntılıymış durduk yere gelip olmayan şeyleri söyleyebilirmiş kadın nişanlı çocuğu var gayri meşhur normalde bana eski tanıdık olsun görse söylerdi bunu saklama gereği duydu üstüne kızı düğünden uzaklaştırmak istediler konuştuğu arkadaşını aradım kocamdan gizli sordum kız takıntılı dedi değişik dedi herkesin hayatına karışan biriymiş durduk yerde huzurunuz kaçmasın diye söylemek istememiştir sana eşin dedi. Ama hala içimde şüphe var. Bu yüzden onunla kavga ettiğim için çok sinirlendi ilk kez başka yataklarda yatıyoruz. İkimizde konulmak istemiyoruz birbirimizle. Ne konuşsam boş geleceği için konuşmuyorum onun konuşmasını bekliyorum ama o da konuşmuyor benle dışarda hiç bişey yok gibi davranıyoruz evde yüzümüze bakmıyoruz çok yoruldum çabalamaktan. Benim için bişey yapmıyor artık bunu ona söyleyince de kızıyor bana. Cidden ya tamamen bitsin istiyorum evli gibi bir değiliz ya da gelip bişeyleri düzeltmeye çalışıp sorunlarını görüp çabalasın istiyorum içimizinse tahammülü yok artık. Birbirimizi çok seviyoruz beni sevdiğini biliyorum benim için ailesinin karşısında durdu kaç defa ben de zor biriyim bazen çekilmez de olabiliyorum ona da hak veriyorum ama anlaşamıyoruz o işi dışında hiç bişeye ilgi duymaz oldu kendi ailesine çok önem veriyor aşırı sosyal biri tanımadığı insan yok tam tersi ben hiç dosya biri değilim hep onunla konuşup gülüp eğlenmek dertleşmek istiyorum ama olmuyor bu istediğim o derdini içine atar iş konusunda abisiyle dertleşir ya da . Çocuğumuz oldu o olduktan sonra bana karşı ilgi alakası kesildi en son 5 ay onca birlikte bişeyler yaptık şimdi diyorum yalnız bişeyler yapalım tamm diyor ama yapmıyor isteksiz hep sohbet eksikliğimiz var ben hep eksik hissediyorum eve geliyor tlfla vakit geçiriyoruz uyuyor sonra. Güvenimi daha önce kırdı bu son olaydan sonra hiç güvenim kalmadı toplamaya çalışmıyor hiç. Hep bir kavga ederiz kalbimi kırar bir süre sonra hiç bişey olmamış gibi yapar ben yoruldum gönül almasını bilmiyor. Sadakatli ama bazı şeylerini gördükten sonra onda da şüphe duyurum . Saygımız herzman var ama kavga ederken kendimizden geçiyoruz . Ben ona çok bağlıyım bütün hayatımı ona bağlamışım biliyorum yanlış yaptığım ama ona çok değer veriyorum herşeyden çok en ufak bişeyinde üzülüyorum ağlama isteği oluyor o da bundan sıkıldı çok duygusalım. Ben böyleyim diye pandanda biraz hassasiyet göstermesini bekliyorum ben ağlayınca kızıyor bana değer vermesini beklerken değersiz hissediyorum. Başka kişilere ilgi duyduğunu düşünmeye başladım. Bu beni çok üzüyor çok etkiliyor kafaya takıyorum çok üzülüyorum kendi içimde sürekli mutsuz oluyorum beni üzüyor gönlümü alınıyor sonra neden hep yüzün düşük diyor bana. Biliyorum ilişkimiz hiç sağlıklı değil çok kavga ettik sonra bir bişey olmamış gibi barıştık hep bazen konuşarakta oldu konuşup birbirimizi anlayınca dünyalar kadar mutlu oluyorum. Sorunlarımızı görmezden gelmek yerine konuşunca düzeliyor bişeyler. Şuan ne yapacağımı bilmiyorum bağırıp çağırmak istiyorum bir yandan bir yandan susmak yavaşça bitirmek istiyorum beni görmüyor. Bu kadar mutsuzken beni görmüyor . Onu anlayamıyorum çok karışık çok zor. Arkadaşının düğününe gidecem eski sevgilisi gelirse ne yapmalıyım neye inanacağım bilmiyorum aralarında yeni bişeyler olmuş gibi hissediyorum ama yanılıyorsam çok şüphe ediyorum onun yüzünden. Açıklama yaparken neden özeline girdiğim için tartıştık benim hiç özelim olmayacakmı herşeyin içindesin dedi . Açıklama yap diyorum inanmak istiyorum ona eski konular konuşmak istemedi bir süre sonra anlattı kız takıntılı seninle yüz yüze gelsin istemiyorum dedi bana saçma sapan hareketler yapıyor dedi geçen görmüş kendisini öyle açıldı konu. Ya bilmiyorum bana yalan söylüyor bazen herşeye kavga ediyormuşum diye yine yalan söylüyor ama bu sefer farklı geliyor bişeyler var ama benden saklıyor . Kızla bişeyler mi yaşamış şüphe ettiriyor bana arkadaşına da demiş kız sorarsa beni o piç aldatır ortada bırakır gibi şeyler söyle arkadaş ortamında ki benden uzaklaşsın demiş heryerden engelledim demiş baktım 3 tane tlf kullanıyor hiç birinde yeni engellemiş biri yok herşeyini kontrol ederim hiç bişey bulmadım çok aklllı ve çok iyi yalancı olduğu için de şüphem devam ediyor. Şey de der benim gizlim saklım bişeyim yok al bak ne istersen ama işteyken sildiğini düşünüyorum bilmiyorum siliyor mu. Düğüne gitmek istemediğini söyledi bende gşdecez dedim kız gelebilirmiş gelsin ya niye bu kadar sıkıntı yapıyor görmek istiyorum hatta kızla gidip konuşmak . Beni kendisi böyle yaptı ben bu kadar paronaya değildim onu eskiden dahs çok sıkardım şimdi daha çok sıkılıyor . Ne yapmam gerek kendimi berbat hissediyorum