Aileyle doğru iletişim nasıl olur?

Merhaba Sevgili Danışan🌱

Öncelikle, yaşadığınız bu zorlayıcı süreçleri ve aile içindeki iletişimle ilgili hislerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Ailenizle ilişkinizde yaşadığınız zorlukların, özellikle kendi kimliğinizi bulma ve sınırlarınızı koyma noktasında size nasıl bir baskı oluşturduğunu çok iyi anlıyorum. Bu tür durumlar, insanın iç dünyasında derin izler bırakabilir ve sürekli olarak bir şeyleri değiştirmeye, düzeltmeye çalışma arzusunu doğurabilir. Bu noktada, sağlıklı iletişim yollarını bulabilmek ve kendinizi daha iyi bir şekilde ifade edebilmek adına bazı adımlar atmak çok önemli olacaktır.

Öncelikle, ailenizle iletişimi geliştirebilmek için her şeyden önce onların bakış açılarını anlamaya çalışmak faydalı olacaktır. Aile üyelerinin, özellikle de mükemmeliyetçi eğilimleri olan bir ailede büyüyen kişilerin, kendi çocuklarına belirli beklentiler yüklemeleri oldukça yaygındır. Ancak bu beklentiler zamanla baskı hissine dönüşebilir ve sizin kendinizi sürekli olarak yetersiz veya hatalı hissetmenize yol açabilir. Ailenizin bu şekilde davrandığı durumları anlamaya çalışmak, sizde oluşan olumsuz duyguları yönetmek adına önemli bir adım olabilir.

Bunu yaparken, ailenizin sizi doğru anlamaya çalıştığını ancak bazen iletişimde eksiklikler yaşadığını göz önünde bulundurmak da size yardımcı olabilir. Örneğin, geçmişte yaşadığınız cinsiyetçilikle ilgili alay konusu olmanız, o dönemde kendinizi yalnız hissetmenize ve haklılığınızı ifade etmekte zorlanmanıza neden olmuş olabilir. Bu tür durumlarla yüzleşmek, zamanla kendinizi daha güçlü hissetmenize olanak sağlayacaktır.

Ailenizle sağlıklı bir iletişim kurmanın önemli bir yolu da duygularınızı açık ve net bir şekilde ifade etmektir. Kendinizi doğru bir şekilde anlatmak, iletişimi daha açık ve etkili kılacaktır. Burada, "ben dili" kullanımı oldukça etkili olabilir. Örneğin, "Sen her zaman böyle yapıyorsun" gibi ifadeler yerine, "Bu şekilde yapıldığında kendimi üzgün hissediyorum" diyebilirsiniz. Bu tür bir yaklaşım, karşı tarafın savunma mekanizmalarını devreye sokmasını engeller ve sizin duygularınızı daha net bir şekilde ifade etmenize olanak tanır.

Bununla birlikte, bazen duygularınızı açıklamak zor olabilir. Bu gibi durumlarda, kendinize zaman tanıyıp, ne hissettiğinizi anlamak için bir süre düşünmeyi tercih edebilirsiniz. Örneğin, ailenizle bir konu hakkında konuşmadan önce, kendinize birkaç dakika ayırıp, bu durumun size nasıl hissettirdiğini yazmak veya sadece düşünmek, konuşmanın daha verimli geçmesini sağlar.

Sınırlar koymak, sağlıklı bir iletişimin temel taşlarından biridir. Ailenizle sağlıklı bir ilişki kurabilmek için, kişisel sınırlarınızı belirlemeniz çok önemlidir. Örneğin, sürekli olarak eleştirilmeye dayanamıyorsanız, bu konuda kendinizi savunmak hakkınız vardır. "Bu konuda benimle daha nazik olmanızı rica ediyorum" gibi bir ifade, sınır koymanın ve kendinizi korumanın bir yolu olabilir. Ayrıca, bazen sadece bir şeyin açıkça söylenmesi gerekebilir. Eğer bir konuşma sizi zor durumda bırakıyorsa veya duygusal olarak sizi etkiliyorsa, "Şu an bu konuda konuşmak istemiyorum" diyerek kendinizi savunabilirsiniz.

Aile üyelerinizle olan ilişkilerinizi iyileştirmek için bir diğer önemli adım da, onlara açık bir şekilde neye ihtiyacınız olduğunu anlatmaktır. Eğer daha fazla anlayış ve destek bekliyorsanız, bunu kendinize ifade etme şekliniz de önemlidir. “Bana daha fazla anlayış gösterirseniz, bu durum benim için daha kolay olur” gibi bir yaklaşım, size gerekli desteği almanızı sağlayabilir.

Geçmişte yaşadığınız cinsiyetçilik olaylarının etkisi, bazen zamanla biriken duygusal yükler yaratabilir. Ancak, bu tür deneyimlerin sizin hakkınızda düşündüğünüzden daha az etkileyici olduğunu anlamak faydalı olabilir. Geçmişteki olumsuz deneyimlerden ders almak, gelecekteki ilişkilerinizde size güç verebilir. Bu deneyimleri sadece olumsuz birer anı olarak değil, gelişim için fırsatlar olarak görmeye çalışın. Kendinizi, duygularınızı ve sınırlarınızı daha iyi tanıyarak, bir daha aynı hataları yapma olasılığını en aza indirebilirsiniz.

Son olarak, bu süreçte sabırlı olmanızı öneriyorum. Kendinize bir hedef belirlerken küçük adımlar atarak başlamanızı tavsiye ederim. Aileyle olan iletişiminizi yeniden şekillendirmek zaman alabilir, ancak her küçük ilerleme büyük bir adım anlamına gelir. Kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmek, bu sürecin bir parçasıdır.

Kendinize karşı nazik olun. İletişimdeki zorluklar, kişisel gelişim için bir fırsat olabilir. Bu süreçte geçmişte yaşadığınız zorluklarla başa çıkmak için gerekli olan güce sahipsiniz. Unutmayın, her şey zamanla daha iyiye gidecektir. Kendinize güvenin, sabırlı olun ve her adımda daha güçlü bir birey olarak yolunuza devam edin.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌸

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel