Sosyal Hayat

Ani ruh hâli değişimler hakkında ne yapabilirim?

calkusu10 Ekim 2024 09:56

Bir yıldır depresyon ve anksiyete tedavisi görüyorum. Ani ruh hâli değişimim oluyor. Sebepsiz yere saçımı kesmek istiyorum mesala veya daha kötü şeyler. Site izin vermediği için söyleyemiyorum. Dört gündür sabahları yatağımdan kalkamayacak derecedeyim. Kahvaltı yapmıyorum. Yemek yemek istemiyorum. Sadece sigara içiyorum. Üniversiteye gidiyorum ama bugün ve dün derslere katılamadım. Sonsuza kadar yatmak istiyorum ama nerede? Toprağın altında olabilir. Bana cevap verirseniz çok memnun kalırım. Şu an psikologumla görüşmüyorum. Görüşmek de istemiyorum. Kimseyi görmek istemiyorum. Evden yatağımdan dışarı çıkmak istemiyorum. Ağlıyorum ve ağlamak elimden gelen tek şey.

Bu soru 23 Ekim 2024 19:29 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar. Uğraştığınız sorunların doğası gereği bahsettiğiniz belirtileri yaşıyorsunuz; bu belirtiler sizi yataktan çıkmak istemeyecek kadar zorlayabilir, umutsuz olduğunuzu ve başa çıkmakta zorlandığınızı anlayabiliyorum. Buna yönelik bir tedavi arayışında olmanız ve psikolojik destek almanız oldukça önemli. Şu anda sorunuzu buraya ileterek bir adım daha atmış oluyorsunuz, bir şeyler yapmaktan vazgeçmeyin, devam etmelisiniz.

Ani dürtüsel davranışlarınız depresif düşüncelerinizle başa çıkma yönteminizdir. Örneğin saç kesme isteğinizin ne zaman ve hangi duyguyla geldiğini fark etmeye çalışın, bunun için not tutabilirsiniz;

bu dürtüsel istek gelmeden önce ne yapıyordunuz?

aniden bu isteğe sahip olduğunuzda o an ne yaptınız ?

sonrasında ne yaptınız ?

bu sayede sizi tetikleyen ögeleri fark ederek sorunlarla nasıl başa çıkmaya çalıştığınızı anlayabilirsiniz. Hangi düşüncelerin sizi bu davranışlara ittiği önemlidir, düşünceleriniz yine yaşadığınız sorunun gereği çarpıtılmış ve mantıksız çıkarımlarla dolu olabilir. Sağlıklı tarafınızın bu olmadığının bilincinde olun.

Sevgili danışan yaşamınız oldukça etkilenmiş gözüküyor, günlük hayatınızdaki işlevselliğiniz dahi bozulmuş, hiçbir şey yapmak istemediğinizi anlıyorum ve hiçbir şey yapmadığınızı da düşünüyor olabilirsiniz, bunu öğrenmek için davranış kaydı tutabilirsiniz; gün içinde hangi saatlerde neler yaptığınızı not alın; çoğu zaman yaşadığınız sorunlarla uğraşan danışanların yaşamlarını olduğu gibi olumsuz ve değersiz değerlendirdiğini, yapabildikleri şeyleri yapamıyormuş gibi algıladıklarını fark ederiz. Burada yaşamınızın olumlu taraflarına odaklanın;

neleri iyi yaparsınız? nelerde başarılısınız ? hangi olumlu özelliklere sahipsiniz ? buraları görmezden gelmeyin.

size iyi gelen davranışları daha sık yapın; iyi gelen insanlarla daha çok vakit geçirin ve daha çok şey paylaşın.

Kendi özünüze yönelin; var olduğunuz halinizle içinde huzurlu olduğunuz bir yaşamı hak ediyorsunuz, sorunlarla baş etme potansiyelinizi keşfedin, yaşamınızın biricikliğini fark edin, nasıl daha mutlu olacağınızın cevabı sizde gizli, yaşamın içinde diğerlerinin düşünceleri ve standartlarına göre var olarak değil kendiniz gibi olun. Şimdi ve burada olmayı önemseyin, anlar içinde mutluluklar sunar, fark edebilene.

Çabalamaktan vazgeçmeyin, uzman desteği burada koruyucunuzdur, size iyi gelen ve yolunuza ışık tutan bir terapi bu sorunlarla savaşırken en büyük silahınızdır. Psikolojik desteği ertelemeyin. Ağlamak elinizden gelen tek şeymiş gibi gözükebilir ama bundan çok daha fazlasısınız, tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz.

alinti

Çok sağ olun psikolojik destek almaya devam ediyorum. Yorumunuz bana iyi hissettirdi.

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Saçlarımı yolmayı nasıl bırakabilirim

Yaklaşık 1 yıldır sürekli saçlarımı yoluyorum her şey aslında anneannemin kanser olması ile başladı 1-2 sene kanser tedavisi almaya başladi ama son zamanlarında annem yanında kalmaya başladı bende kardeşime bakıyordum teyzemin evinde normalde de kardeşime hep ben bakarım hatta annem cezaevine girmek üzere ben 2. Sınıfa giderken evimizi polis basıp annemi tutukladı aynı akşam annem serbest kaldı fakat o gün benim için çok büyük bi tramva neyse ben ilk başta kaşımı kirpiğimi yoluyorum fakat anlamadığım bi şekilde annem saçımı yolduğumu fark etti ve bırakmam için çok ağladı ben bunun hastalık olduğunu öğrendim ve psikiyatriye gitmeye başladım antidepresan verdiler kullanmaya başlamam ile birlikte aşırı sinirli bi insana dönüştüm aileme sevdiklerime istemsizce bağırıyprdum hatta saçımda çok fazla boşluklar oluşmuştu sınıfımda ki iki kız saçımla dalga geçtiği için onları dövdüm ve rehberliğe gönderildim artık saçımı yolduğumu tutamlar elimi kesiyordu ve saçımı çekerken canım çok acıyordu ağlıyarak çektiğim bile oluyordu şuan sakinleştirici antidepresan ve uyku ilacını aynı anda kullanıyorum ben bunları bırakmaya çalışırken bi çocukla tanıştım aşırı seviyordum fakat o çocuğun beni aldattığını öğrendim fakat çocuğun hayatı o kadar kötü ki annesi ile babası kanser kardeşinde kalp yetmezliği var hatta annesi ile kardeşi hastanede kalıyor ondan da ayrılamıyprum ama gözümün içine baka baka yalan söylemesinden de hoşnut değilim hatta ben anneannemin mezarını ziyarete gidip orda bayılmışken o bi arkadaşına ona kız ayarlaması için yalvarıyordu ne yapmam lazım nasıl bırakıcam yardım eder misiniz şuan yaşadığım şehirde değilim oraya gidince özel psikoloğa da gidicem ama yardımcı olursanız sevinirim.