Aşırı hassaslık
Merhaba hocam benim problemim aşırı hassas olmam. Her şeyi takıp her şeye üzülebilen biriyim. Çok basit saçma şeylere bile anlamadığım bir şekilde üzülebiliyorum. Örneğin yolda normal bi şekilde yürüyen yaşlı bir insan gördüğümde üzülüyorum. Soruyorum kendime hani neden diye ama bende de cevabı yok. Çocuklar, hayvanlar ve yaşlılar hassas noktam aslında ama yolda gördüğüm yaşlı bir insan ya da bir kedi köpek neden beni üzüyor bunu çok merak ediyorum ve bunu yaşamak istemiyorum. Bunun sebebi sadece hassas olmam mıdır sizce yoksa geçmişte yaşadığım farkında olmadan bastırdığım bi duygudan mıdır. Ve son olarak bunu nasıl azaltabilirim . Şimdiden çok teşekkür ederim ayırdığınız zaman için❤️
Bu soru 4 Eylül 2024 07:58 tarihinde Psikolog İlknur Yılmazgil tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Öncelikle, yaşadığınız bu durum oldukça anlaşılır ve yaygın görülen bir duygu yoğunluğu olabilir. Hassasiyet, bireyin çevresine ve yaşanan olaylara karşı yüksek bir farkındalık ve derin bir empati geliştirmesiyle ilişkilidir. Çocuklar, hayvanlar ve yaşlılar gibi savunmasız gruplara karşı hissettiğiniz bu hassasiyet, aslında derin bir empati ve vicdan duygusunun bir yansıması olabilir. Bu tür duygular, genellikle insanın iç dünyasında güçlü bir koruma ve yardım etme isteğiyle bağlantılıdır.
Bununla birlikte, bu duyguların aşırı derecede yoğun yaşanması, geçmişte yaşadığınız ve farkında olmadan bastırdığınız bazı duygusal deneyimlerle de ilişkili olabilir. Örneğin, geçmişte sevdiklerinizi koruyamamış veya bazı durumlarda yardım edememiş olma hissi, bu tür olaylar karşısında sizi daha duyarlı hale getirebilir. Bu durumda, yaşlı bir insanın yalnız yürüdüğünü görmek veya bir hayvanın savunmasız olduğunu fark etmek, bu bastırılmış duyguları tetikleyebilir ve bu nedenle yoğun bir üzüntü hissetmenize yol açabilir.
Bu hassasiyeti azaltmak için öncelikle duygularınızın kökenini keşfetmek önemlidir. Bu süreçte, geçmişteki deneyimlerinizi gözden geçirmek, bastırılmış duyguları fark etmek ve bu duygularla yüzleşmek yararlı olabilir. Ayrıca, bu duyguların doğal olduğunu ve empati yeteneğinizin bir parçası olduğunu kabul etmek de önemli bir adımdır. Ancak, bu duyguların sizi olumsuz etkilediğini düşündüğünüzde, sınırlar belirlemek ve kendinize duygusal olarak daha güçlü olabilmeniz için alan tanımak da önemlidir. Duygularımız bizim bir parçamızdır ve onları şefkatle kabullenmek mental olarak iyi hissetmemizi sağlar.
Bu süreçte bir uzmandan destek almak, hem duygularınızı daha iyi anlamanıza hem de bu hassasiyeti yönetmenin yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Kendi kendinize yapabileceğiniz şeyler arasında ise duygularınızı düzenli olarak yazmak, meditasyon gibi rahatlatıcı teknikler denemek, olumlama kullanmak ve kendinize duygusal olarak daha güçlü hissetmenizi sağlayacak sağlıklı sınırlar oluşturmak sayılabilir. Özellikle duygularınızı düzenli olarak yazmak ve onların üzerine düşünmek bu yolculukta size fazlasıyla yardımcı olacaktır. Hassasiyetiniz sizin empati gücünüzün bir parçasıdır ve bu duygularınızı doğru yönlendirdiğinizde size ve çevrenize değer katabilir.
Size bu sürecinizde sabır ve içsel güç diliyorum.
Sevgiler.
