Aşırı Üşengeçlik

Merhabalar,

Zaman zaman duygusal süreçlerimizi yönetmekte zorlanabilir  gündelik rutinlerimizden kopabilir ve sorumluluklarımızdan kaçabiliriz. Ancak bu durum gündelik yaşantınızın tamamını ele geçirmiş ve döngüler halinde devam ediyor ise bu noktada destek almanız veya bu döngünün içerisinden kurtulmak adına adımlar atabilmeniz gerekmektedir.

Motivasyon eksikliği, mükemmeliyetçilik , takdir ve onay göremeyeceğinizi kaygısı yaşamak, amaç edinememek ve bir yol haritası belirleyememek işleri tamamiyle ertelemenize ve zamanla hayatınızın tüm alanlarına yayılmasına neden olur. 

Küçük adımlarla harekete geçin.

Kendinize küçük ve zorlayıcı olmayan görevler vererek sorumluluk almaya başlayın.

Sabah uyandığınızda telefonunuzu elinize almadan yataktan kalkarak yatağınızı toplamak ve yatak odanızda uyku zamanına dek zaman geçirmeyerek başlayabilirsiniz.

Sabah uyandığınızda telefonunuzda vakit geçirmek sizin güne dinç başlamanıza engel olur ve gün içerisinde odanızda fazla zaman geçirmek zihninizin uyku vakti geldiğinde uyku moduna geçmesine engeller. Bu nedenle anlattıklarınıza ek olarak uyku sorunları da yaşıyorsanız bu ufak dokunuşlar işinize yarayacaktır.

Ertesi gün için basit görevler oluşturun ve bunları bir yere not edin. Her gün görev sayınızı  arttırmaya özen gösteriniz. Görevlerinizi tamamladıktan sonra yanına bir tik atmak sizi motive edecektir.

Acıktığınızda yemek yapmak yerine ilk aşamalarda basit atıştırmalıklar hazırlamayı görev edinebilirsiniz.

Sabah uyanmak istememenizin en temel nedenlerinden biri ertesi gün harekete geçmek için bir görev ve isteğinizin olmamasıdır. 

Hedefler belirleyin.

Örneğin "bu hafta sakin bir yerde yürüyüşe çıkacağım, bir kitap okuyacağım." gibi kısa vadede yapılabilecek aktiviteler planlayabilirsiniz.

Elbette bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın