Babam annemi aldatıyor ne yapmam gerekir?

Merhabalar Sevgili Danışan

Öncelikle yaşamış olduğunuz durumun çok zor olduğunu anladığımı bilmenizi isterim. Anladığım kadarıyla hem kendinizi çok zor bir durumda hissediyorsunuz hem de görmüş olduğunuz şeylere nasıl tepki vereceğini bilmiyorsunuz. Bu tür duygusal ve ahlaki bir ikilemde kalmak oldukça zorlayıcıdır. Sizi çok iyi anlayabiliyorum.

Şu an yaşadığınız duyguların tamamen geçerli ve anlaşılabilir olduğunu kendinize sık sık hatırlatmanızı istiyorum. Şüphe, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı ve korku duyguları yaşamanız çok doğal. Hissettiğiniz karmaşık duygulara saygı göstermek çok önemli. Kendinizi suçlamayın ve yaşadığınız hisleri küçümsemeyin, çünkü bu duygular insana özgüdür.

İlk olarak, şüphelendiğiniz ve gördüğünüz şeylere odaklanalım. Babanıza ait telefonunuzu incelemiş olmanız, duygusal açıdan zorlayıcı bir durum yaratmış. Özel hayatın ihlali, genellikle insanlar için büyük bir gerilim kaynağı olur. Bu yüzden önce hislerinizi netleştirmeniz gerekmekte. Bu mesajlar ve fotoğraflar sizi neden bu kadar rahatsız etti? Buradaki duygusal yükün farkına varmanız ve gerçekle yüzleşmeniz, ilerlemeniz adına önemli olacak.

Bu gibi durumlarda en sağlıklı adım, hissettiklerinizi babanızla dürüstçe paylaşmak olacaktır. Eğer güvenebileceğiniz bir ilişki varsa, onu koruyarak duygusal dürüstlükle yaklaşmak önemli. Tabii, bu adım çok zorlayıcı olabilir. Şöyle bir yol izleyebilirsiniz:

1. Duygularını ifade et: Babana, "Son zamanlarda bazı şeyler beni çok endişelendirdi ve kafamı karıştırıyor. Bunun hakkında konuşmamız gerekebilir" gibi bir cümle ile başlayabilirsiniz. Burada amacınız suçlamak değil, duygu ve düşüncelerinizi ifade etmek olmalıdır.
2. Dinleyici Ol: Onun cevaplarını dikkatle dinleyin, eleştirmeden ve yargılamadan bunu yapmak bizim için önemli olacaktır. Herhangi bir savunmaya geçmemek önemlidir. Her iki tarafın da hislerini anlamaya çalışmak, iletişimi sağlıklı tutmalısınız.

Annenize bu durumdan bahsetmek istediğinizden bahsetmiştiniz. Bu tür bir bilgiyi annenizle paylaşmak büyük bir yıkıma yol açabilir. Bu tür bir konuşma, annenize büyük bir stres yükleyebilir. Eğer onun daha hazırlıklı ve olgun bir şekilde bu durumu ele almasını istiyorsanız, ona zaman ve alan tanıyacak şekilde yaklaşmalısınız.

Bu durumda kendi duygusal sağlığınızı da unutmamalısınız. Yaşadığınız karmaşık durum sizi içsel olarak yorabilir. Kendinizi ifade edebileceğiniz bir dost ya da bir terapist ile konuşmak faydalı olabilir. Bazen yalnızca duygusal yükü paylaşmak bile bir nebze rahatlama sağlayabilir.

Bu gibi durumlar üzerinde çalışırken birkaç psikolojik teknikten de bahsetmek isterim sizlere

:

1. Duygusal Farkındalık: Şu anda hissettiğin duygulara odaklanın. Kızgın, üzgün, korkmuş, şaşkın ya da yalnız hissediyor olabilirsiniz. Bu duyguların her biri size içsel bir mesaj veriyor. Kendinizi daha iyi anlayarak, sakinleşebilirsiniz.
2. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Yaklaşımı: Bu, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Şu anki düşüncelerinin gerçekliği nasıl yansıttığını sorgulamak, sizi duygusal anlamda rahatlatabilir. Örneğin, "Babama güvenim sarsıldı" düşüncesi, duygusal anlamda sizi felce uğratabilir, ama gerçekte durum ne kadar karmaşık olabilir? Bu bakış açısını sorgulamak, daha sağlıklı bir yaklaşım geliştirmenize yardımcı olabilir.
3. İletişim Teknikleri: Etkili iletişim, dürüst ve nazik olmayı gerektirir. Hem duygusal hem de mantıklı bir şekilde yaklaşmak, karşınızdaki insanla sağlıklı bir diyalog kurmanızı sağlar. "Benim hissettiklerimi anlamanı istiyorum" gibi ifadeler, duygusal bir bağ kurmaya yardımcı olabilir.

Sonuç olarak bu tür bir durum, aile içindeki ilişkilerin en temel yapı taşlarını sarsabilir. Önemli olan, kendinizi dürüstçe ifade edebilmeniz ve yaşadığınız duygusal karmaşıklıkları sağlıklı bir şekilde yönetebilmenizdir. Kendinizi suçlamayın ve yalnız hissetmeyin, çünkü sizin içinde bulunduğunuz durum çok karmaşık ve zorlayıcı gibi görünse bile baş edebileceğinizden emin olun. Hissettiklerinizi dürüstçe paylaşarak ve doğru iletişim tekniklerini kullanarak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatacağınıza inancım sonsuz.

Hoşça kalın...

Sevgiyle,

Psikolog Esra Yıldız