Değiştirmek istediğim özelliğimi nasıl değiştiririm?
Benim arkadaşlarım bana sorunları yada ailevi konularını anlatıyor ama herkesin problem zamanıydı bende arkadaşıma anlattım hatta ama cidden onlar için üzüldüm onların derdini dert edindim kendime ondan anlattım açıkçası o arkadaşımda bana resmen benim yaptığım davranışı anlattı ama sanki ona başka bir arkadaşı yapıyormuş gibi anlattı beni çok rahatsız etti bu durumu hatta bana resmen ben her şeyi masadan masaya taşıyor musun gibi laflar söyledi ama aslında öyle değildi
Bu soru 18 Aralık 2024 15:14 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan🌟
Paylaştığınız durum, arkadaşlık ilişkilerinde zaman zaman yaşanabilecek bir hayal kırıklığına işaret ediyor. Birine güvenip duygularınızı paylaştığınızda, benzer bir anlayış ve destek beklemek oldukça doğaldır. Ancak, arkadaşınızın size yönelik eleştirileri ve davranışları, sizi hem rahatsız etmiş hem de hayal kırıklığına uğratmış olabilir. Bu tür deneyimler, hem kendi davranışlarınızı hem de ilişkilerinizi gözden geçirmeniz için bir fırsat sunar.
Öncelikle, arkadaşlarınıza destek olma isteğiniz, empati yeteneğinizin ve duyarlılığınızın bir göstergesidir. Başkalarının sorunlarına kulak vermek ve onların yanında olmak, güçlü bir sosyal bağ kurmanın önemli bir parçasıdır. Ancak, bu süreçte kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı göz ardı etmemek önemlidir. Başkalarının problemlerine fazla odaklanmak, zamanla sizi yorabilir ve tükenmişlik hissine yol açabilir.
Arkadaşınızın size yönelik eleştirileri, sizi rahatsız etmiş ve kendinizi sorgulamanıza neden olmuş gibi görünüyor. Bu noktada, arkadaşınızın davranışlarının sizin kişisel değerinizle ilgili olmadığını hatırlamanız önemlidir. Onun sözleri ve davranışları, daha çok kendi algısı ve olayları yorumlama şekliyle ilgilidir. Bu nedenle, yaşadığınız bu durumun sizi tamamen tanımlamasına izin vermemelisiniz.
Bununla birlikte, kendinizi rahatsız hissettiğiniz bir durumda, bunu arkadaşınıza açıkça ifade etmek, ilişkinizi güçlendirebilir. Örneğin, arkadaşınıza, “Bana söylediğin bazı şeyler beni rahatsız etti ve duygularımı seninle paylaşmak istiyorum” diyebilirsiniz. Bu tür bir iletişim, duygularınızı ifade etmenize ve aranızdaki yanlış anlamaları gidermenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, açık ve dürüst bir iletişim, ilişkinizin daha sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlayabilir.
Kendinizde değiştirmek istediğiniz bir özelliği fark etmek, kişisel gelişiminizin bir göstergesidir. Başkalarının sorunlarına fazla dahil olma eğiliminiz, empati yeteneğinizden kaynaklanıyor olabilir. Ancak, bu durumun sizi nasıl etkilediğini anlamak ve gerektiğinde sınır koymayı öğrenmek, hem sizin hem de ilişkilerinizin sağlığı açısından önemlidir.
Sınır koymayı öğrenmek, başkalarına hayır demek anlamına gelmez; daha çok, kendi duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınıza öncelik vermek demektir. Örneğin, bir arkadaşınız size sürekli sorunlarını anlatıyorsa ve bu durum sizi yoruyorsa, onunla konuşarak, “Sana destek olmak istiyorum ama şu an kendimle ilgilenmem gerekiyor” diyebilirsiniz. Bu tür bir ifade, hem ona destek olma isteğinizi gösterir hem de kendi ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurur.
Kendi duygusal sınırlarınızı belirlemek için şu soruları sorabilirsiniz:
Bu durum beni nasıl etkiliyor?
Bu sorunu çözmek benim sorumluluğum mu, yoksa arkadaşımın mı?
Kendimi desteklemek için şu anda neye ihtiyacım var?
Bu tür sorular, kendinizi başkalarının sorunlarından ayırmanıza ve duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bu sorular, başkalarına karşı olan empatinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza olanak tanır.
Arkadaşlık ilişkilerinizde yaşadığınız bu olay, sizin için bir öğrenme fırsatı olabilir. Örneğin, başkalarına karşı ne kadar açık olmanız gerektiği ya da hangi durumlarda daha dikkatli davranmanız gerektiği konusunda bir farkındalık kazanabilirsiniz. Bu farkındalık, ilişkilerinizi daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
Başkalarının sorunlarına empatiyle yaklaşmak değerli bir özellik olsa da, bu durumun sizi yormasına ve kendi duygusal ihtiyaçlarınızı göz ardı etmenize neden olmaması gerekir. Kendinizi korumak ve kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek, sizin için bir öncelik olmalıdır. Bu süreçte, kendinize karşı nazik olmayı ve attığınız her küçük adımı takdir etmeyi unutmayın.
Bunun yanı sıra, arkadaşınızın size yönelik eleştirisini yapıcı bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Onun sözleri sizi rahatsız etmiş olsa da, bu durumu bir öğrenme fırsatı olarak görebilirsiniz. Örneğin, arkadaşınıza açılmadan önce, onun bu tür durumlara nasıl tepki verdiğini ya da verdiğiniz bilgiyi nasıl değerlendireceğini düşünebilirsiniz. Bu tür bir değerlendirme, sizin için daha sağlıklı ilişkiler kurma konusunda bir rehber olabilir.
Son olarak, bu süreçte bir uzmandan destek almak, yaşadığınız duygusal zorlukları anlamanızı ve bu durumlarla başa çıkma yolları geliştirmenizi kolaylaştırabilir. Bir uzmanla çalışmak, hem kendinize olan güveninizi artırabilir hem de sınır koyma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın ki, her bireyin farklı güçlü yönleri ve geliştirilmesi gereken yönleri vardır. Önemli olan, bu yönlerinizi fark etmek ve onları geliştirmek için adımlar atmaktır. Kendinize zaman tanıyın ve bu süreçteki her ilerlemenizi bir başarı olarak görün.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.🌸
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
