Durum Anksiyetesi ve Sosyal Anksiyeteyi Nasıl Aşarım

Gizli Kullanıcı

Yetersiz olmasının sebebi de şu. Benim durumum biraz karmaşık. Dediğiniz teknikleri araştırmış ve uygulamış birisiyim. Yeri geliyor güzel bir şekilde imamlık yapabiliyorken bir anda güzel yaptığım anda dahi bir anda çok aşırı bir şekilde heyecanlanabiliyorum. Mesela 1. rekatta çok güzel bir şekilde okuduktan sonra ikinci rekatta ani bir heyecan bastırıyor ve namaz sırasında dediğiniz nefes teknikleri ve o hayal etme işleri gibi şeyler olmuyor bunlar tamamıyla anlık gelişen şeyler öncesinde bir süre olsa kendimi rahatlatabilirim ancak anlık geliştiği için hiçbir çözüm bulamıyorum çünkü o anda okumam gerekiyor ve sesim çok kötü bir şekilde titremeye nefesim daralmaya ve aynı zamanda bacaklarımda titremeye başlıyor ve dışarıdan da bu çok net bir şekilde gözlemlenebiliyor şunu da biliyorum ki dışarıdaki insanlar bunu normal olduğunu anlıyor ancak ben bunu zaman içerisinde aşamayacağım hisse ve bu mesleği yapacağımdan dolayı bunu bırakma gibi bir ihtimalim de olmadığından o anda hemen çözüm bulmam gereken bir şey oluyor Yani benim hem başlangıçta hem de işin içerisindeyken kendimin rahatlık seviyesinin sürekli güzel seviyelerde olması gerekiyor ama bu bence pek mümkün görünmüyor o sebeple bunu çözemezsem de düzgün bir imam olamayacağımdan korkuyorum

Gizli Kullanıcı

Aslında beni merak ettiğim şey şu Ben bu tarz durumların ilk aşamada nasıl çözüleceği ile alakalı birçok şey dinledim ama benim durumum dediğim gibi spesifik bir durum bu sebeple benim bunu aşmam için bu ilk aşamada yapılacak durumlardan ziyade daha ileri bir duruma geçmem gerekiyor gibi düşünüyorum bunun için net bir uzman desteği almam gerekiyor mu onu da bilmiyorum açıkçası çünkü bunu son çare olarak gördüğümüzde o uzman desteğini de aldığımda eğer düzelmezse o zaman ne yapacağımı bilmiyorum ve bu beni büyük bir karamsarlığa sürüklüyor

Paylaştığınız durum karmaşık görünüyor. Tüm yöntemleri deneyip sorunu çözümleyemediyseniz uzman desteği almanızda fayda var. Başarılar dilerim 💐

Gizli Kullanıcı

Ben bütün yöntemleri kullandığımı söylemedim uyguladıklarım var ama yine de gerçekleşmeye devam ediyor. Mesela genelde verilen nefes tekniği, kasları gevşetme gibi namaz esnasında yapamayacağım teknikler olmakla beraber, namaz öncesinde ve her gün sürekli olarak yapabileceğim tekniklerle atlatabileceğim durumlar da var. Örneğin her gün yarım saat nefes egzersizi yapmak, yoga ve spor yapmak, düzenli beslenmek vs. Bunları mı önce yapayım yoksa uzman desteğini direkt mi alayım onu sormak istedim aslında. Yalnız sizin verdiğiniz cevap beni daha fazla karamsarlığa sürükledi. Benim içimde hiç uzman desteği almadan da çözme umudu varken iyice durumumun ciddi olduğuna kanaat getirmeye başladım. Yazdıklarımı iyice okursanız ve beni güzel bir şekilde yönlendirebilirseniz sevinirim

Başka bir psikolog arkadaşımın size farklı yaklaşımı olabilir, yeni bir soru ile sorabilirsiniz.