Duygusal açıdan nasıl güçlü olunur?
Ben küçüklüğümde annem tarafından çok dövüldüm ama hasta olduğumda ilgilenirdi ve yedirir içirirdi yani beni atmazdı. Yani ben beni sevmediğini değil de çok sinirli stresli olduğunu o yüzden beni dövdüğünü düşünüyorum. Babamda sinirlenince ondan korkardım ve hep dedeme sığınırdım dedemin kucağına koşardım dedem benim hiç kalbimi kırmadı, bana hiç kızmadı. O yüzden ben dedeme çok düşkündüm hatta anne babamdan bile çok severdim. Annemi nasıl söyleyeyim fazla sevemedim neden bilmiyorum? Yani aramızda duygusal bağ oluşmadı ısınamadım. Etrafta anne babamı tuhaf gördüğü için bu da aynı anne babası gibi deyip benden uzak durdular ve dışladılar. Ben mesela hiç arkadaşlık kuramam ve bu zamana kadar sadece 1 yakın arkadaşım oldu ve o da beni bıraktı ve basit sebeplerden dolayı hatta ben özür diledim ve buna rağmen büyük hata da yapmama rağmen beni asla affetmedi .ben çok ilgi bekliyorum mesela herkes anne babasına düşkün olur ben düşkün olamadım. Psikologlara da gittim zamanla olur dediler ama ben hem ilkokul, ortaokul ve lise yıllarımda hiç yakın arkadaşım olmadı 1 kişi hariç. Benim gerçekten yardıma ihtiyacım var lütfen bana yardımcı olun. Ekonomik dururum da iyi değil hatta annem babam çalışmıyor yani gelir yok kaymakamlığa başvurduk sadece 1200 TL yardım yapılıyor yoksa ben internet üzerinden baktım psikologlar hep ücretli . Ama benim destek almaya gerçekten ihtiyacım var ve bunu tüm kalbimle söylüyorum. Bir de ben hakkımı savunamıyorum hem de hiç ve güçlü bir insan olmak istiyorum kendime yetebilmek duygusal açıdan kimseye muhtaç olmamak kimseye ihtiyacım olmadan yaşamak istiyorum ama bu öyle kolay değil lütfen yardımcı olun. Hatta bana buradan tavsiye verin ve bende size gerçekten cevap vereyim olur mu?
Bu soru 1 Ocak 2025 16:02 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan✨
Paylaştıklarınızdan, geçmişte yaşadığınız deneyimlerin bugün hem duygusal dünyanızı hem de kendinizle ve çevrenizle olan ilişkinizi etkilediğini anlıyorum. Özellikle çocukluk döneminde annenizle aranızda oluşmayan bağın ve yaşadığınız zorlukların, bugün hissettiğiniz yetersizlik ve güçlü olma isteğinizle bağlantılı olabileceğini fark etmeniz çok değerli. Bu duygularla başa çıkmanın zorlayıcı olabileceğini biliyorum, ancak paylaşımınız bu durumu değiştirmek için bir adım attığınızı gösteriyor. Şimdi birlikte, bu durumun nedenlerini anlamaya ve daha güçlü bir birey olmanız için neler yapabileceğinize dair adımlar üzerinde duralım.
Öncelikle, annenizle geçmişte yaşadığınız zorlukların, onun o dönemki stresli ve sinirli tutumlarından kaynaklanmış olabileceğini belirtmişsiniz. Ancak bu durum, o dönemde ihtiyaç duyduğunuz sevgi ve desteği tam anlamıyla alamamış olmanıza neden olmuş olabilir. Çocuklukta sevgi ve güven duygusunun yeterince hissedilmemesi, kişinin ilerleyen yıllarda kendine ve başkalarına karşı duyduğu güveni etkileyebilir. Bu tür deneyimlerin, şu an yaşadığınız "güçlü olma isteği" ve duygusal açıdan bağımsız olma arzunuzun temelinde yer alması oldukça doğaldır.
Bu noktada, güçlü olmanın ne anlama geldiğini kendinize sormanız faydalı olabilir. Güçlü olmak, her şeyi kendi başınıza çözmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Aksine, duygularınızı tanımak, kabul etmek ve ihtiyaç duyduğunuzda destek istemek de güçlü olmanın bir parçasıdır. Örneğin, geçmişte annenize karşı sevgi geliştirmekte zorlandığınızı belirtmişsiniz. Bu, sadece sizinle ilgili bir durum değil; o dönem annenizin size yaklaşımıyla ilgili bir etkidir. Kendinize, “Bu, benim duygusal bağ kurma yeteneğimi tamamen belirlemez” diyerek şefkatli bir yaklaşım sergileyebilirsiniz.
Arkadaşlık kurma konusundaki zorluklarınız, çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığınız dışlanma hisleriyle bağlantılı olabilir. Özellikle "basit bir sebepten dolayı yakın arkadaşım beni affetmedi" şeklindeki deneyiminiz, ilişkilere karşı bir güvensizlik hissetmenize neden olmuş olabilir. Bu tür durumlarla başa çıkmak için, geçmişteki bu deneyimleri bugüne taşımamaya çalışabilirsiniz. Örneğin, yeni arkadaşlıklar kurarken kendinize küçük ama anlamlı hedefler koyabilirsiniz. İlk adım olarak, bir sınıf arkadaşınıza ya da çevrenizdeki birine küçük bir soru sormak ya da sohbet başlatmak, iletişim kurmanın bir başlangıcı olabilir. Her ilişki, zaman ve emek ister. Bu nedenle, hemen derin bir bağ kurmak yerine, ilişkilerin doğal bir şekilde gelişmesine izin vermek faydalı olacaktır.
Duygusal olarak güçlü olmak, aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı fark etmek ve bu ihtiyaçlara saygı duymaktan geçer. Örneğin, hakkınızı savunamadığınızda ya da kendinizi ifade edemediğinizde, bu durum sizi üzebilir ve yetersiz hissettirebilir. Bu durumlarla başa çıkmak için, öncelikle küçük sınırlar belirlemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, birinin size rahatsızlık veren bir söz söylediğini hissettiğinizde, “Bu şekilde konuşulduğunda kendimi rahatsız hissediyorum” gibi bir ifade kullanabilirsiniz. Bu, ilk etapta zor gelse de, zamanla hem özgüveninizi artırır hem de kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar.
Ekonomik durumunuzun zorluğundan bahsetmişsiniz. Bu süreçte, destek alabileceğiniz kaynakları araştırmak da önemlidir. Bulunduğunuz bölgede belediyeler ya da sosyal yardım kuruluşları, ihtiyaçlarınız konusunda size destek olabilir. Ayrıca, okuduğunuz okulun rehberlik birimiyle iletişime geçerek, psikolojik destek ya da burs gibi imkanlardan faydalanmayı düşünebilirsiniz. Ayrıca bazen psikologların uygun ücretli veya ücretsiz psikolojik destek verme kontenjanları bulunuyor. Onlarla da iletişime geçebilirsiniz. Bu adımlar, hem ailenize hem de kendinize daha fazla destek sağlama konusunda yardımcı olabilir.
Duygusal dayanıklılığınızı artırmak için günlük hayatınıza küçük ama anlamlı alışkanlıklar ekleyebilirsiniz. Örneğin, her gün kendiniz için olumlu bir şey yazmak ya da sizi mutlu eden bir anıyı hatırlamak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi rahatlatan aktiviteleri keşfetmek, örneğin bir yürüyüş yapmak, resim çizmek ya da bir deftere hislerinizi yazmak, duygularınızı dışa vurmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, güçlü olmak tek başınıza her şeyin üstesinden gelmek anlamına gelmez. Güçlü olmak, yardıma ihtiyaç duyduğunuzu kabul etmek ve destek arayışında bulunmakla da ilgilidir. Eğer bu süreçte duygusal olarak kendinizi daha fazla zorlanmış hissederseniz, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Ayrıca, okulunuzdaki rehberlik öğretmeniyle iletişime geçmek, size rehberlik ve destek sağlayabilir.
Son olarak, kendinize zaman tanıyın ve bu süreci bir öğrenme yolculuğu olarak görün. Attığınız her küçük adım, sizi daha güçlü ve kendine güvenen bir birey olmaya götürecektir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌸
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
