Emeklerinin yok sayılması
Ne zaman babamın kendi istek ve çıkarı söz konusu olduğu bir durum meydana gelse , bunu benden istediği vakit; ÖRNEĞİN ; ben bu isteğini yapamam çünkü o gün şu saatte ben arkadaşıma söz verdim .. ya da .. bunu yapamam çünkü ben yarın işe gidiyorum işten izin almam zor.. dediğim vakit tamam istifa et o gün orada ol gibi bir cümleyle karşılaşıyorum. Bu da benim emeğimi yok saydığı için bana kendimi kötü hissettiriyor. Ben merak ediyorum; çocukluğundan beri böyle bir tepkiye maruz kalmış biri büyüdüğünde neye dönüşür ?? .. ben dışardan nasıl görünüyorum ? Bu davranışın etkisi şuan hayatımda nasıl yankılanıyor.. ? Bunu farketmek ve değiştirmek istiyorum..
Bu soru 19 Temmuz 2024 16:15 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Babadan gelen bu tür talepler ve tepkiler, kişinin benlik saygısını ve sınırlarını zedeleyebilir, uzun vadede ciddi etkiler yaratabilir. Bu davranışların etkilerini anlamak ve değiştirmek için bazı adımları izleyebilirsiniz:
Geçmişte yaşamış olduğumuz deneyimlerin şu an duygularınıza ve düşüncelerinize nasıl yansıdığını gözden geçirin. bu tarz durumlarla karşılaşmak kişilerde hayır diyememe, kendini ifade edememe veya sürekli onay arama davranışları ile kendini gösterebilir.
Bu tür durumlarla karşılaştığınızda aklınıza gelen otomatik düşünceleri belirleyin. Örneğin, “Babamın taleplerini reddedersem kötü bir evlat olurum” veya “Kendi ihtiyaçlarım önemli değil” gibi düşünceler olabilir. Bu düşünceleri belirlemek, onların gerçekçi olup olmadığını değerlendirme konusunda ilk adımdır.
Otomatik düşüncelerinizi daha gerçekçi ve olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Örneğin, “Babamın her talebini karşılamam gerekmiyor, benim de sınırlarım var” veya “Kendi ihtiyaçlarımı önceliklendirmek bencilce değil, sağlıklı bir davranıştır” gibi düşünceler geliştirin.
Sağlıklı sınırlar koymak, kendinize ve başkalarına olan saygınızı gösterir. Babanızın taleplerine karşı sınır koyma becerilerinizi geliştirin. Net ve nazik bir şekilde “hayır” demeyi öğrenmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanımak ve onlara saygı göstermek, kendinize olan güveninizi artırır.
Kendi değerinizi kabul etmek ve kendinizi sevmek, bu tür zorlayıcı durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştırır. Kendinize iyi davranın ve kendi ihtiyaçlarınızı önemseyin. Bu, genel yaşam kalitenizi artıracaktır.
Bu süreçte bir terapist ile çalışabilir ve destek alabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
