Erkek arkadaşım aşırı sinirli
erkek arkadaşım en ufak şeye çok fazla sinirleniyor. benim söylediğim ya da yaptığım bir şeyi kendisi anladığı gibi sinirleniyor deliriyor. ben öyle demek istemedim dediğimde ise inanmıyor. sadece bana değil ailesine ve herkese karşı böyle. ama beni kırmaktan hiç korkmuyor. ağzına geleni söylüyor millet içinde deli gibi bağırıyor. ağladığımda üzüldüğümde yine bana kızıyor. onu seviyorum onun da beni seviyorum ama bu gereksiz öfkesi bizi yıpratıyor. ne yapmam lazım?
Bu soru 22 Mart 2025 15:07 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan,
Yaşadığınız bu durumu paylaşmanız oldukça değerli ve paylaşımınız için size teşekkür ederim. Öncelikle bu ilişki dinamiği içinde yaşadıklarınızın sizi nasıl etkilediğini anlamaya çalışmak ve duygularınıza odaklanmak önemli bir adımdır. Çünkü duygusal sağlığınızı korumak sizin için oldukça değerli ve bu tür bir durumla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. Hissettiğiniz karışıklık ve yıpranmışlık da oldukça anlaşılır hislerdir.
Öfke, birçok insan için duygularını ifade etmenin bir yolu olabilir, ancak bu duygunun kontrolsüz bir şekilde dışa vurulması ilişkilerde problemlere yol açabilir. Öfke yönetimi üzerinde çalışmak, öfkesini kontrol etmekte zorlanan kişiler için çok önemli bir adımdır. Partnerinizin bu konuda desteğe ihtiyaç duyabileceğini düşünebilirsiniz. Öfkesini kontrol etme yöntemi olarak tercih ettiği davranışlar, sadece size değil, çevresindeki diğer insanlara karşı da benzer şekilde yansıyorsa, bu durum onun yaşamının birçok alanında sorun yaratabilir.
İlişkide sevgi ve saygı, iki temel yapı taşıdır. Birbirinize olan saygının sınırlarını belirlemek ve bu sınırları korumak, sağlıklı bir ilişki için çok önemlidir. Partnerinizin sinirli olduğu zamanlarda, onunla sakin bir şekilde konuşarak, duygularını ve düşüncelerini anlamaya çalışmak, onun da sizi anladığını hissetmek önemli olabilir. Ancak bu konuşmaların, onun öfkesinin tavan yaptığı anlarda değil, her iki tarafın da sakin olduğu bir vakitte yapılması daha sağlıklı bir iletişim sağlar.
Öfkesinin arka planında neler olduğunu anlamaya çalışmak da bir çözüm yolu olabilir. Belki de partneriniz, geçmişte yaşadığı bazı olaylar nedeniyle yoğun öfke tepkileri gösteriyor. Geçmiş deneyimler, şu anki davranışlarımızı etkileyebilir ve bu durum onun için de geçerli olabilir. Bu sebeple empati kurmak, karşımızdaki kişiyi daha iyi anlamamıza ve ona daha farklı bir açıdan yaklaşmamıza yardımcı olabilir.
Unutmayın ki, sizin de sınırlarınız ve haklarınız var. Kendisini nasıl hissettiğini anlamak ve bunu fark etmek çok değerli. Bu tür bir dinamiği sürekli olarak yaşamak, sizin psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Kendi huzurunuz ve mutluluğunuz için bu sınırları belirlemeniz ve korumanız önemlidir. Sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da birbirine saygı gösterdiği, duygusal ve fiziksel olarak kendini güvende hissettiği bir alan yaratır.
Son olarak, bu süreci tek başınıza yönetmek zor olabilir. Aile üyelerinizden, arkadaşlarınızdan ya da güvendiğiniz birinden destek almak da iyi bir seçenek olabilir. Her zaman yanındayız ve unutma, duyguları ifade etmek, onları anlamak ve üzerinde çalışmak çok değerlidir. Duygular acaba bize ne anlatmaya çalışıyor?...
Tekrar görüşünceye dek hoşça kalmanız dileğimle...
Sevgiler,
Psikolog İrem Bor
