Aldatılma sonrası karmaşık duygular
Merhabalar. Ben Merve. Eski sevgilim ile hemen hemen 1,5 yıl ilişki yaşadık 3-4 ay öncesi sevgilimle, beni aldattığı için ayrıldık. Ayrılık sonrası iletişimimiz devam etti. Konuşmak istemediğim, engellediğim zamanlarda konuşmak istediğini söyledi. Pişman olduğunu söylüyor. Barışmak istiyor . Ama ben gururuma yediremem bunu . Ona olan bağımlılığımdan nasıl kurtulabilirim bilmiyorum. İçimde çok karmaşık duygular var. Ondan gitmek istiyorum gidemiyorum. Kalmak istiyorum kalamıyorum . Birazcık genel düzenim de bozuldu şu sıralar . Aynı zamanda onun bana uygun profilde olmadığını hep biliyordum şimdi kendini düzeltmeye çalışıyor .Ne tavsiye edersiniz? Ne yapmalıyım?
Bu soru 23 Nisan 2024 19:13 tarihinde Psikolog Sinem Temel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, aldatma ilişkideki güven ve sadakatin sarsılması durumudur. Aldatılan kişi bu duruma inanmak istemese de gerçeklerin ortada oluşu kişiye oldukça acı verir.
Aldatılan kişi kendini yetersiz ve suçlu hissedebilir, sorunu kendisinde arayabilir ve aldatan kişi tarafından hiç sevilmediğini düşünebilir.
Aldatılma pek çok insanda travma etkisi yaratabilmekte ve yıkıcı olabilmektedir. Travma sonrasında kişide çok yoğun bir şekilde duygusal ve bedensel belirtiler görülebilir.
Bu belirtiler baş dönmesi, karın ağrısı, iştahsızlık ya da aşırı yeme atakları, uykusuzluk, mide bulantısı, titreme ve konsantrasyon kaybı gibi belirtiler olabilmektedir. Ayrıca aldatılan kişi yoğun bir biçimde kaygı, şüphe, umutsuzluk, suçluluk ve kızgınlık duygularını hissedebilir.
Aynı zamanda aldatılma sonrasında depresyon çoğu kişinin yaşadığı yaygın bir durum olarak görülmektedir.
Aldatılma sonucunda kişi benlik saygısını, güvenini ve hayatının kontrolünü kaybedebilir.
Aldatılma sonrasında neler yapabilirsiniz?
Duygularınızı yaşamak ve üstesinden gelmek için kendinize zaman verebilirsiniz. Yaşadığınız duygular normaldir ve bu duyguları hissetmeniz doğaldır.
Kendinizi beslemek aldatılma durumuyla başa çıkmak için iyi bir fikir olabilir.
Yeterli uyku almak, fiziksel aktiviteler, sağlıklı yiyecekler, egzersiz yapmak ve yeni hobiler edinmek faydalıdır.
Geleceğe odaklanarak hedeflerinizi gözden geçirebilir, gelecekte neler yapmak istediğinizi planlayabilirsiniz.
Yeni hobiler edinerek ilgi alanlarınızı keşfedebilir ve kendinizi tanımaya, güvenmeye, daha iyi hissetmeye odaklanabilirsiniz.
Kendinize ödüller vermek de bu durumla başa çıkmak için oldukça önemlidir. Konsere gitmek, yürüyüş yapmak, yeni bir kitap satın almak sizi mutlu edebilir.
Yaşadığınız olumsuz duygularla ilgili kendinizi suçlamak ve eleştirmek yerine kendinize karşı sabırlı olun ve zaman tanıyın.
Ve en önemlisi de yaşananları yakınlarınızla değil, olaya tarafsız yaklaşabilecek bir psikologla paylaşmalı ve konuya ilişkin kararları hemen almamalısınız. Sevgiler.
