Romantik İlişkiler

Aldatılma sonrası karmaşık duygular

Gizli Kullanıcı23 Nisan 2024 13:16

Merhabalar. Ben Merve. Eski sevgilim ile hemen hemen 1,5 yıl ilişki yaşadık 3-4 ay öncesi sevgilimle, beni aldattığı için ayrıldık. Ayrılık sonrası iletişimimiz devam etti. Konuşmak istemediğim, engellediğim zamanlarda konuşmak istediğini söyledi. Pişman olduğunu söylüyor. Barışmak istiyor . Ama ben gururuma yediremem bunu . Ona olan bağımlılığımdan nasıl kurtulabilirim bilmiyorum. İçimde çok karmaşık duygular var. Ondan gitmek istiyorum gidemiyorum. Kalmak istiyorum kalamıyorum . Birazcık genel düzenim de bozuldu şu sıralar . Aynı zamanda onun bana uygun profilde olmadığını hep biliyordum şimdi kendini düzeltmeye çalışıyor .Ne tavsiye edersiniz? Ne yapmalıyım?

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba, aldatma ilişkideki güven ve sadakatin sarsılması durumudur. Aldatılan kişi bu duruma inanmak istemese de gerçeklerin ortada oluşu kişiye oldukça acı verir.

Aldatılan kişi kendini yetersiz ve suçlu hissedebilir, sorunu kendisinde arayabilir ve aldatan kişi tarafından hiç sevilmediğini düşünebilir.

Aldatılma pek çok insanda travma etkisi yaratabilmekte ve yıkıcı olabilmektedir. Travma sonrasında kişide çok yoğun bir şekilde duygusal ve bedensel belirtiler görülebilir.

Bu belirtiler baş dönmesi, karın ağrısı, iştahsızlık ya da aşırı yeme atakları, uykusuzluk, mide bulantısı, titreme ve konsantrasyon kaybı gibi belirtiler olabilmektedir. Ayrıca aldatılan kişi yoğun bir biçimde kaygı, şüphe, umutsuzluk, suçluluk ve kızgınlık duygularını hissedebilir.

Aynı zamanda aldatılma sonrasında depresyon çoğu kişinin yaşadığı yaygın bir durum olarak görülmektedir.

Aldatılma sonucunda kişi benlik saygısını, güvenini ve hayatının kontrolünü kaybedebilir.

Aldatılma sonrasında neler yapabilirsiniz?

Duygularınızı yaşamak ve üstesinden gelmek için kendinize zaman verebilirsiniz. Yaşadığınız duygular normaldir ve bu duyguları hissetmeniz doğaldır.

Kendinizi beslemek aldatılma durumuyla başa çıkmak için iyi bir fikir olabilir.

Yeterli uyku almak, fiziksel aktiviteler, sağlıklı yiyecekler, egzersiz yapmak ve yeni hobiler edinmek faydalıdır.

Geleceğe odaklanarak hedeflerinizi gözden geçirebilir, gelecekte neler yapmak istediğinizi planlayabilirsiniz.

Yeni hobiler edinerek ilgi alanlarınızı keşfedebilir ve kendinizi tanımaya, güvenmeye, daha iyi hissetmeye odaklanabilirsiniz.

Kendinize ödüller vermek de bu durumla başa çıkmak için oldukça önemlidir. Konsere gitmek, yürüyüş yapmak, yeni bir kitap satın almak sizi mutlu edebilir.

Yaşadığınız olumsuz duygularla ilgili kendinizi suçlamak ve eleştirmek yerine kendinize karşı sabırlı olun ve zaman tanıyın.

Ve en önemlisi de yaşananları yakınlarınızla değil, olaya tarafsız yaklaşabilecek bir psikologla paylaşmalı ve konuya ilişkin kararları hemen almamalısınız. Sevgiler.

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Saçlarımı yolmayı nasıl bırakabilirim

Yaklaşık 1 yıldır sürekli saçlarımı yoluyorum her şey aslında anneannemin kanser olması ile başladı 1-2 sene kanser tedavisi almaya başladi ama son zamanlarında annem yanında kalmaya başladı bende kardeşime bakıyordum teyzemin evinde normalde de kardeşime hep ben bakarım hatta annem cezaevine girmek üzere ben 2. Sınıfa giderken evimizi polis basıp annemi tutukladı aynı akşam annem serbest kaldı fakat o gün benim için çok büyük bi tramva neyse ben ilk başta kaşımı kirpiğimi yoluyorum fakat anlamadığım bi şekilde annem saçımı yolduğumu fark etti ve bırakmam için çok ağladı ben bunun hastalık olduğunu öğrendim ve psikiyatriye gitmeye başladım antidepresan verdiler kullanmaya başlamam ile birlikte aşırı sinirli bi insana dönüştüm aileme sevdiklerime istemsizce bağırıyprdum hatta saçımda çok fazla boşluklar oluşmuştu sınıfımda ki iki kız saçımla dalga geçtiği için onları dövdüm ve rehberliğe gönderildim artık saçımı yolduğumu tutamlar elimi kesiyordu ve saçımı çekerken canım çok acıyordu ağlıyarak çektiğim bile oluyordu şuan sakinleştirici antidepresan ve uyku ilacını aynı anda kullanıyorum ben bunları bırakmaya çalışırken bi çocukla tanıştım aşırı seviyordum fakat o çocuğun beni aldattığını öğrendim fakat çocuğun hayatı o kadar kötü ki annesi ile babası kanser kardeşinde kalp yetmezliği var hatta annesi ile kardeşi hastanede kalıyor ondan da ayrılamıyprum ama gözümün içine baka baka yalan söylemesinden de hoşnut değilim hatta ben anneannemin mezarını ziyarete gidip orda bayılmışken o bi arkadaşına ona kız ayarlaması için yalvarıyordu ne yapmam lazım nasıl bırakıcam yardım eder misiniz şuan yaşadığım şehirde değilim oraya gidince özel psikoloğa da gidicem ama yardımcı olursanız sevinirim.