Eşime karşı nasıl bir yol izlemeliyim?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumun sizi duygusal olarak zorladığını anlıyorum. Hem fiziksel olarak eşinizden ayrı kalmanız hem de iletişimde yaşadığınız problemler, sağlıklı bir ilişkinin sürmesini zorlaştırıyor olabilir. Böyle durumlarda, hem eşinizle olan ilişkinizi koruyabilmek hem de kendi ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edebilmeniz için yapılabileceklerinize bakalım istiyorum.

Öncelikle duygularınızı ifade etmekle başlayabiliriz. Eşinizin ailesinin size karşı tavırları, eşinizin uzakta olması, sorumlulukların paylaşılmaması gibi durumlar sizi yalnız ve yük altında hissettirebilir. Bu hislerinizin normal olduğunu söylemeliyim. Ancak, eşinizle konuşmadan önce kendi duygularınızı anlamaya ve sakinleşmeye çalışın. Sinirli ya da duygusal bir yoğunlukla yaklaştığınızda, eşinizin savunmaya geçme ihtimali artabilir.

İhtiyaçlarınızı konuşurken eleştirel bir dil kullanmamanız önemlidir. Eşinize karşı bir şeyleri dile getirirken eleştiriden ziyade, kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınıza vurgu yapmayı deneyebilirsiniz. “Sen neden böyle yapıyorsun?” demek yerine “Aile apartmanında yaşamak beni çok yıpratıyor, bu konuda senin desteğine ihtiyacım var.” diyerek ihtiyacınız olan şeyleri söyleyerek başlayabilirsiniz.

Eşinizin, bir anda büyük sorumluluklar almaktan çekindiği anlaşılıyor. Sorumlulukları küçük küçük parçalara bölebiliriz. Arabadan ya da evden bahsettiğinizde, bu durum ona ağır gelebilir. Bunun yerine “Bu hafta sadece birkaç ev ilanına birlikte bakalım.” “Arabayı almak için birikim planı yapabilir miyiz?” gibi kendi cümlelerinizi kurabilirsiniz.

Bu şekilde, sorumluluklar daha somut hale gelerek ve eşiniz için daha az bunaltıcı olabilir.

Eşinizin küsmek gibi bir davranışla sorumluluktan kaçması ya da sizi cezalandırması, sağlıklı bir iletişim yolu değildir. Fakat böyle bir durumda kızmak ya da onu cezalandırmaya çalışmak yerine, iletişim için başka yollar sunun.

“Konuşmak istemediğini görüyorum, ama bu durum benim için önemliydi. İstediğin zaman bu konuyu tekrar konuşmak istiyorum.”

Bu yaklaşım, ona karşı anlayışlı olduğunuzu gösterir ve tartışmayı daha fazla uzatmayı engelleyebilir.

Bir diğer noktada, eşinizin ailesinin sizinle ilgili konuşmalarını dinlemek zorunda değilsiniz. Eşinize şunları söyleyebilirsiniz: “Senin ailenle olan ilişkine saygı duyuyorum, ama benimle ilgili konuşmalarını dinlemek istemiyorum. Bu konuda bana destek olmanı bekliyorum.”

Bu ifadeyle, hem eşinizi sıkıştırmadan kendi sınırlarınızı çizmiş olursunuz hem de onun da durumu netleştirmesini sağlarsınız.

Konuşmak istediğiniz anlarda eşinizin ruh halini ve uygun zamanını dikkate almanız faydalı olabilir sevgili danışanım. Eğer sinirli ya da yorgun bir zamanında ise konuşma başlatmaya çalışmak işleri daha da zorlaştırabilir. Uygun bir ortam ve zaman, sakin bir konuşmayı sağlayabilir.

Bu süreç, yalnızca sizin çabanızla çözülemeyebilir. Eşinizle birlikte bir çift terapistine gitmeyi teklif edebilirsiniz. Uzakta olduğu için bu süreç zor görünse de, online terapi seçeneğini değerlendirebilirsiniz.

Eşinizin sorumluluk almadığı ya da size destek olmadığı durumlarda, kendi kararlarınızı ve eylemlerinizi planlayabilirsiniz. Örneğin, aile apartmanından taşınma konusunda eğer mümkünse kendi imkanlarınızı değerlendirebilir ve bu konuda bir adım atabilirsiniz. Daha güçlü hissetmenizi sağlayarak eşinize kararlı olduğunuzu gösterebilir.

Evlilikte ilişkiler, çocuklar için de çok önemli bir bağdır. Bu bağın zarar görmemesi için çatışmaları azaltmaya, iletişimi güçlendirmeye ve sabırlı olmaya çalışmayı denemelisiniz. Ancak bu süreçte, kendi ihtiyaçlarınızı ve mutluluğunuzu asla göz ardı etmeyin.

Hoşça kalın…

Sevgiler, Psikolog İrem Bor ‪‪‬‬‪‪❤︎