Fazla duygusal bir insan olmayı nasıl aşarım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu probleminizi fark edip destek almak istemenizi takdir ediyorum. Panik bozukluğunuz tam olarak ne zaman başladı, sizi bir olay tetiklemiş olabilir mi ? bu sorulara cevabınız bizi sorununuzun temeline götürebilir. Gördüğüm kadarıyla panik bozukluk yaşıyorsunuz ve bu probleminiz agorafobiye doğru ilerliyor. Şu an bir tanı koymam tabiiki mümkün değil, varsayımlarda bulunarak probleminizi anlamaya ve size çözüm sunmaya çalışacağım sevgili danışan.

Sizce dışarda panik atak belirtileri göstermenizin sebebi dış görünüşünüzü beğenmediğinizden dolayı olabilir mi, kendinizi yetersiz gördüğünüz için ve diğer insanların da sizin hakkınızda bunu düşüneceğini hissettiğiniz için paniğe kapılıyor olabilir misiniz ? eğer panik atak öncesi aklınızdan bu gibi düşünceler geçiyorsa kendinizi yetersiz hissettiğiniz için motivasyon eksikliği çekiyor ve içinize kapanma eğilimi gösteriyor olabilirsiniz. Sivilcelerinizi bu kadar kafanıza takıyorsanız bir dermatoloğa giderek yardım alabilirsiniz ama unutmayın ki birkaç sivilce sizi çirkin yapmaz ya da pürüzsüz bir yüz kendinizi güzel olarak algılamanıza yetmez öncelikle kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi ve kabul etmeyi deneyin. Bunun için aynada kendinize baktığınızda 'bugün harika görünüyorum, yeterli ve güzelim, kendimi çok seviyorum' gibi olumlu cümleler kurarak başlayabilirsiniz. Sürekli yemek yeme isteğiniz içten içe bir boşluk hissinden kaynaklanıyor olabilir, siz bu boşluğu yemekle doldurmaya çalışıyor olabilirsiniz. Bu durumun önüne geçmek için aç olmadığınız zamanlarda yemek yeme hissi geldiğinde minimal atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Bu atıştırmalıkları her seferinde azaltmayı unutmayın. Yukarda da belirttiğim gibi şu an sadece anlattıklarınızdan yola çıkarak varsayım yapabiliyorum kesin bir tanı almak ve tedavi olmak için bir psikologla görüşmeyi deneyebilirsiniz. Umarım bir an önce kendi değerinizi keşfeder ve tüm bu problemlerinizi aşabilirsiniz. Sevgilerle...