Hayata bakış açımı nasıl değiştirebilirim?
Problemleri kafama çok takıyorum ve buda uykuya rahat dalmama engel oluyor. Gün içerisinde enerjim düşük oluyor sürekli bir yere gözlerim ile dalma isteği geliyor . Geçmiş sorunları unutmak mutlu olmak erken uyuyabilmek için ne yapabilirim ? Sabah uyandığımda kahvaltı yapmak istemiyorum. Çabucak öfkeleniyor çabucak sakinleşiyorum . Kolay affeyor insanlara çok güveniyorum. Eşimin ailesi beni çok üzüyor eşimde ben ve ailesi arasında kalıyor
Nasıl iyileşebilirim
Bu soru 2 Kasım 2024 15:52 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sayın Kullanıcı,
Öncelikle sorunuz için teşekkür ederiz. Yaşadığınız durumlar, günlük hayatı etkileyebilecek yoğunlukta olabilir ve birçok kişi bu tür zorluklarla karşılaşabilir. Gece uykuya geçişte zorlanmalar, geçmişte yaşananların zihni meşgul etmesi gibi sorunlarda bazı rahatlatıcı rutinler oluşturmak faydalı olabilir. Örneğin, yatmadan önce ekrandan uzak durmak, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi gevşetici aktiviteler uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu tür basit alışkanlıklar, daha kaliteli ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olabilir.
Günlük yaşadıklarınızı veya duygularınızı ifade etmek de zihinsel yükünüzü hafifletmek adına oldukça yararlı olabilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazıya dökerek bir düşünce günlüğü tutmak, geçmişin yükünü bir nebze azaltabilir ve duygusal bir rahatlama sağlayabilir. Bu yöntemle birlikte zihninizdeki yoğunluk hafifleyebilir ve gün içinde daha rahat hissedebilirsiniz.
İlişkilerde, özellikle güven ve sınırlar konusunda yaşanan zorlukları fark etmek önemlidir. İnsanlara duyulan güveni yönetmek ve affetme konusunda dengeli bir duruş sergilemek, uzun vadede sağlıklı ilişkiler kurmanıza destek olur. Kendinize sınırlar koyarak başkalarına karşı koruyucu bir yaklaşım benimsemek, hayal kırıklıklarını azaltabilir ve sizi daha güçlü kılabilir.
Eşinizle açık bir iletişim kurmak, bu süreçte önemli bir destek sağlayabilir. Yaşadığınız zorlanmaları ve hislerinizi onunla paylaşarak ilişkide denge oluşturabilirsiniz. Aynı zamanda, duygusal yükünüzü hafifletmek adına bir psikoloğa başvurmak faydalı olabilir. Bu desteklerle birlikte kendinizi yalnız hissetmeden sorunlarınızı daha rahat bir şekilde ele alabilirsiniz. Enerji düşüklüğü yeterli besin almama, kan değerlerinin normalden farklılaşması, uyku düzeninin bozulması ve psikolojik durumlar gibi faktörlerden meydana gelebilir. Bu durumu aile hekiminiz ile de konuşabilirsiniz.
Son olarak, günlük alışkanlıklarınıza küçük dokunuşlar eklemek enerjinizi yükseltebilir. Sabahları hafif bir kahvaltı yapmak veya gün içinde kısa yürüyüşlerle kendinize zaman ayırmak, gün boyunca daha zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
