Hayatı nasıl akışa bırakabilirim?
ailenin ilk ve tek kiz cocuguyum. dogal olarak da kontrolcü ve gereğinden fazla sorumluluk alan biriyim. bunlardan bağımsız inatçıyim açıkçası bu yasima kadar ben her seyi bu inadim ve bir şeyleri kolay kolay kabullenemem, hep cok cabalamam sayesinde başardım. dolayısıyla artik bu benim yasam seklim haline dönüştü rahatsız edici bir yaşam sekli gunluk hayatimda cok fazla stres altinda kalmama ve kendimi gereksiz fazla yormama sebep oluyor. hayatı akışa birakmayi öğrenmek istiyorum ancak yapamıyorum yani bi sekilde icime sinmiyor. şimdiye kadar hiçbir şeyi akışa birakmadim ona seyirci kalmadim zamanin unutturmasina izin vermedim hep müdahale ettim belki de bunu pişman olmamak vicdan azabı cekmemek icin yaptim hep... sanirim akisa birakmak en sağlıklısi öğrenmek istiyorum yardimci olur musunuz şimdiden teşekkürler
Bu soru 16 Temmuz 2024 10:23 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, paylaştıklarından “abartılmış sorumluluk hissi”nden bahsettiğini düşünmekteyim. Bu durumun altında da çocukluktan getirdiğimiz ebeveynlerimizin bizlere aşıladığı yetişkinlere özgü aşırı sorumluluk ve görevler olabilir. Örneğin kardeşin temel ihtiyaçlarını giderme görevinin sizde olması, ev işleriyle absürt ilgilenme, anne-babanın çocukça tepkileri karşısında çocuğun ebeveyn rolünü üstlenmesi gibi durumlardır. Bunların yanında çocuklukta hatalı davranışlar karşısında aşırı tepki görülmüş ya da hatalı davranışlar çok olumsuz sonuçlar doğurmuş olabilir. Tüm bu yaşananlar bireyin yetişkin hayatında tekrar eder, birey kaygılı ve tetikte olduğunda kendini koruma altında hisseder ve bu sayede yanlış yapmayacağını düşünür, bu düşünceler bireye geçici rahatlama getirir ve birey bu davranışı göstermeye devam eder ancak bu geçici bir rahatlama olduğu için farklı bir durum karşısında da aynı kaygı/stres durumunu yaşar. Geçici rahatlama döngüde kırılması gereken yerdir, o yüzden bu şekilde kontrolcü ve kaygılı olmanın uzun süreli faydaları ve zararları düşünülebilir, emin olun altından çok fazla zarar, minimal kazançlar çıkacaktır. Bu durumun ne kadar problem olduğu sizin günlük hayatınızı ne kadar etkilediğine bağlıdır. O yüzden eğer başa çıkamayacağınız ve günlük işlevselliğinizi etkilediğini düşünüyorsanız terapiye başlayabilirsiniz. Bunun yanında size mindfulness terapinin egzersizlerini önerebilirim, YouTube üzerinden nefes - beden egzersizlerine ulaşabilirsiniz, iyi günler dilerim.
