Sosyal Hayat

Hayattan beklentilemizi nasıl düşürürüz?

Gizli Kullanıcı20 Ekim 2024 15:07

Hayatımda beklediğim hiç bir şey istediğim gibi sonuçlanmıyor. Okul iş aile hepsi çöküşte gibi hissediyorum. birini toparlasam diğerinde bir eksiklik oluyor. Olayları sıraya koymaya çalışsam da bi türlü beceremiyorum, ne yapmalıyım? Beklentilerimi düşürmek bi çözüm mü yoksa tekrar tekrar denemeliyim istediklerim için?

Bu soru 20 Ekim 2024 18:07 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar, beklentileri düşürmek daha iyisi için savaşmayı bırakmak demektir. Yaşamda geleceğe dair beklentilerinizi düşürmek yerine var olan koşullarınızı değerlendirerek başlayın.

Yaşamdaki bir çok alanda sorunlar yaşadığınızdan bahsediyorsunuz, şu anda kendinizi ve çevrenizi olumsuz değerlendirmeye açık bir haldesiniz, böyle zamanlarda yaşamın bizi tatmin etmemesi ve motivasyonumuzun azalması çok normal. Tüm olumsuzlukların yanında çöküşte olmayan iyi taraflarınızı küçümsemeyin;

iyi yaptığınız şeyler nelerdir? nelerde başarılısınızdır?

siz böyle olduğunu düşünüyorsunuz ancak gerçek hayattaki yansımasını görmek adına “her şeyin çöküşte olduğunu düşündüğünüz” ancak gerçek yaşamda bu alanlardaki işlevselliğinizi koruduğunuz durumları fark etmeye çalışın, bunun için çevrenizden yardım alabilirsiniz; diğer insanlar sizin hakkınızda ne düşünüyor? onlar için de yaşamınız bu denli sorunlu mu ? gerçeği değerlendirmede çarpıtmalar çok sık yaşanır. Sizin de söylediğiniz gibi “hissediyorsunuz”.

Beklentileri düşürmek değil ama standartlarınızı fark etmek önemlidir, yüksek standartlara sahip kişiler için yeterli olan eksiktir, kendilerini takdir etmeyi bilmezler ve var olanda kusur aramaya meyillidirler. Yüksek standartları olan kişiler yaşamlarını olumsuz değerlendirirler, olumlu taraflarını küçümserler ve bu onları oldukça mutsuz etse de yüksek standartlarına hizmet ederler.

Sevgili danışan buraları fark etmek önemli, yüksek standartlara sahipseniz muhtemelen çocukluktan gelen deneyimleriniz vardır, yüksek standartlara sahip ebeveynler ya da farklı çocukluk deneyimleri sorunun oluşmasına neden olur.

Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey sorunlu alanlarla ilgili neler yapabileceğiniz üzerine düşünmektir, mutlaka yapılacak şeyler vardır. Düşünmeyi ve çabalamayı bırakmayın bunu yaparken yaptığınız şeyler ve sonuçlar size yetersiz gelirse “şu anda eksik ve yetersiz hissetmem benim düşüncelerimle ilgili, kimse veya hiçbir olay benim gerçekte böyle olduğumu göstermiyor.” diyebilmek önemlidir.

Şu anda işler yolunda gitmiyor olabilir ancak hep böyle olmayacak, hiçbir duygu kalıcı değildir. Şu anda hissettiğiniz duygulardan kaçınmayın, daha iyi hissetmek için çabalamalısınız, size iyi gelen davranışları daha çok yapmaya çalışın, size iyi gelen insanlarla daha çok vakit geçirin.

Daha iyi hissetmek adına sorunuzu buraya yönelttiğinizi anlıyorum, bu da bir adımdır. Yaşamda sorunlarının çözümüne ulaşanlar başa çıkma yöntemlerini arayanlardır. Burada bir uzman desteği alarak ilerlemek işinizi oldukça kolaylaştırır, psikolojik destek önemlidir ve gerektiğinde ertelenmemelidir.

sevgiler.

alinti

Harika bir cevap!

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Konfor alanımın dışındayken neden kendimi özgüvensiz ezik gibi hissediyorum?

Yakın arkadaşlarımla yanında rahat hissettiğim insanların yanındayken çok atılgan girişken komik biriyken tanımadığım ya da tanısam da samimiyetimin olmadığı birilerinin yanında tam aksine donuk sessiz sıkıcı birine dönüşüyorum bu durum benim hayat konforumu fazlasıyla düşürüyor çünkü olmadığım biri gibi görünmek insanlara kendimi yanlış lanse etmek beni fazlasıyla düşüren bi durum. Bu arada detay vermem gerekirse gözlemlerime göre özellikle kendimden herhangi bir yönüyle üstün gördüğüm birinin yanındayken daha çok tutuluyorum yani mesela benden daha güzel daha zengin daha özgüvenli daha girişken insanlar sanki benimle arkadaş olmak istemeyecek gibi bi anksiyetem var yani aslında bu durumun böyle olmadığını biliyorum arkadaşlıkta bu tarz farklılıkların aslında zenginlik getirdiğini biliyorum ama kendimi ikna edemiyorum. Bir de şöyle bi şey var atıyorum 5 kişilik bi arkadaş grubu var gruptan birileri sürekli beni de dahil etmek istiyo ama ben o gruptan 5 kişinin de beni istediğinden emin olmayana kadar kendimi onların yanında istenmeyen zorla giren kişi gibi hissediyorum. Son bi şeyden daha bahsedicem kendimi daha iyi ifade edebilmek adına mesela atıyırum sınıftan bi arkadaşım var çok samimi değiliz ama gerektiğinde iletişimimiz var onu ben okul dışında ya da okulda bahçede dışarda bi yerde gördüğümde görmemezlşkten geliyorum çünkü o an onu görünce aşırı bi samimiyetimiz olmadığı için ne konuşacağımı bilmiyorum small talk işini beceremeyeceğimi de düşündüğüm için ondan saklanmak kaçmak daha çok işime geliyor. Ben işim gereği ilerde birçok insanla muhattap olacak bi insanım bu yüzden bu tarz küçük gibi görünen ama benim hayat kalitemi tamamen düşüren bu durumdan kurtulmak, daha rahat özgüvenli ve her ortamda kendini iyi ifade edebilen biri olmak istiyorum. Olabildiğince detay verdiğimi ve hissettiklerimi yazabildiğimi düşünüyorum sizden bu durumla nasıl başa çıkabileceğim ve nasıl aşacağım konusunda yardım istiyorum teşekkürler