Her şeye evet demek zorunda mıyım?
Ben şimdiye kadar çok fazla travmaya sahibim yani en basitinden herhangi bir yüksek ses duyunca irkilirim gözlerim kapanır ama etrafımdaki kimsede o tepkiyi görmüyorum sonra bir şeyi düşürünce ve kırınca falan hemen stres yapıyorum ve elim ayağım titrer terlerim bile yani çünkü ne zaman bir şey düşürdüğümde kırdığımda annem tarafından hep zorbalandım ve küçükken bir keresinde evde annem balık pişirmişti ve bende yemek istemedim çünkü midem bulanıyordu ve daha da kötü olsun istemedim ama beni anlayışla karşılamadı bana sövdü küfürler falan havada uçuşuyordu yani ben her şeye evet demem mi lazım zaten onun yüzünden herkese her şeye hayır diyemedim sonrada her türlü üzülen ben oldum ben hiç bir şeyi hak etmiyorum çünkü bana bir çikolatayı bile fazla görüyolar ailem bunu yapanda insanları sevmiyorum bende sevilmek istiyorum beni destekleyecek bir kişi bile yok yani öyle bir hayata sahibim ben herkese evet demekten bıktım sonra durup dururken yapıcak aktivitem yok okuldan başka hafta sonları çok canım sıkılıyor hayattan bıkıyorum çünkü yapcak bir şeyim yok yani evde delircem az kaldı beni dışarı çıkartıp gezdirende yok tek çıkayım diyorum dışarısı kötü diyolar yani hayatı sorgulamaktan bıktım şu gencecik yaşımda daha çocuk sayılırım saçımda beyazlar dolu genetik değil bu hayatı sorgulamaktan nasıl kurtulurum telefon olmasa hiç çekilmiyecek hayat
Bu soru 3 Aralık 2024 09:25 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp,soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Mesajınıza istinaden var olan bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığınızı ablıyorum,şunu bilmelisiniz ki bu konuda yalnız değilsiniz birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğun duygusal karmaşayı hayatınızın işlevselliğini bozduğunu düşündüğünüz noktada müdahale edebilmeniz olacaktır.İlk önce travma nedir bir konuşalım isterim,sonrasında var olduğunu düşündüğünüz durumunuzu tekrar bir gözden geçirmeli ve değerlendirebilmelisiniz.Burada ki amaç yaşanılan problemin temelinde ne olduğunu bulmak ve yapılabileceklere karar vermektir.
Travma; kişinin bedensel,ruhsal,duygusal,psikolojik olarak bir başkası ya da olay sonrası zarar görme durumudur.Fiziksel Travma; kaza,yaralanma,doğal afet,kişi ve olay sonucu zarar verici davranışları içermektedir.Duygusal Travma; kayıp,şiddet,kötü davranışlar,zorlayıcı deneyimleri içermektedir.Bu durumda duygusal bir travma yaşadığınızı görebiliriz. ''Etrafımda ki kimsede aynı tepkiyi görmüyorum'' demişsiniz. Travma sonrası gösterilen tepkiler kişisel farklılıklar nedeniyle farklı tepkilere ve tekilere sebep olabilir.Yani siz bu tepkiyi korkarak,irkilerek gösterirken bir başkası ağlayarak,susarak,gizleyerek bunun tam zıttını gösterebilir.Standart ve beklendik bir tepki grubu bulunmadığı için çok çeşitli olarak ortaya çıkabilir.Yaşadığınız bu değişimlerin normal olduğunu unutmayın lütfen.Travmanızı tetikleyip korku ve kaygıya sebep olan herhengi bir şeyi (olay,durum,kişi,yer,zaman)fark etmeniz oldukça önemli bu noktada duygularınızın aslında durduk yere oluşmadığını fark etmeli ve olabildiğince bu noktaları not almalısınız.Travma anını sürekli yeniden yaşıyormuş hissi gelebilir ve bir türlü kurtulamadığınız düşüncelerin içinde kendinizi bulabilirsiniz.Bunun sebeplerinden bririsi de sizin de en çok yakındığınız bu travmayı en yakınınızda ki kişi olan annenizden yaşamış olmanız.Travma sonrası kaçınma yollarından biri bir şey hissetmemeye çalışmak,düşünceleri,duyguları bastırmaya çalışmaktır.Bu hatalı bir davranımdır çünkü yaşanması gereken duygulardan kaçınılırsa bu zamanla diğer duyguların yaşanılmasına engel oluşturabilir.kısa süreli bir rahatlama sunsa da uzun vadede kişiye ve duygularına zarar verebilir.Savunma mekanizması olarak kaçındığınız tüm duyguları keşfetmeniz için her gün kendiniz için günün belli bir zaman diliminde şu soruları sorup düzenli not tutmayı deneyebilirsiniz.Bugün ne hissediyorum? hangi duyguya sahibim ? bu duyguyu hissetmeme sebep olan şey neydi?sorgulma egzersizleri basit gözükse de değişimde ve gelişimde oldukça önemli yer tutar.Travma sonrası doğal oolan tepkilerden bir diğeri ise Kendini suçlamadır.Bu noktada anlamanız gereken ise tüm sorumluluğu kendiniz aldığınız için bu yıkıcı duygulara sahip olursunuz .Sizde çok fazla kontrol duygusunu tetikleyebilir ya da depresif ve çaresiz hissettirebilir.Tüm sorumluluğun sizde olmadığını kendinize söylemeli ve buna inanmalısınız çünkü tek gerçek değildir her şeyde etkiniz olamaz ve her durumu her kişiyi kontrol edemezsiniz.Mesajnızda belirtiiğiniz durumlar ve fazlası travma sonrası beklenen tepkileri oluşturuyorsa unutmamanız gereken ne kadar çok farkında olur ve bunlar üzerinde yoğunlaşarak çalışabilirseniz ,bu duygular yoğunluklarını oo kadar hızlı kaybedeceklerdir.Tüm bu yaşadıklarını değiştiremezsin biliyoruz ama en azından ana odaklan ve içinde bulunduğun anı kendin için değiştir.Mutlu olabileceğini düşündüğün ortamlarda yer almak,yeni insanlar ile tanışmak,düşünce kalıplarını değiştirmek,meditasyon yapmak,farkındalık çalışmalarına ağırlık vermek ve terapi desteği almak faydalı olabilir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.
Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
Güzel cevap
